פון קורס, זייַענדיק שוואַנגער איז גרויס! פּונקט ווי עס איז גרויס צו זיין אַ מוטער און דערפאַרונג די יינציק סענסיישאַנז פון פרייד און גליק. אָבער טאָן ניט פאַרגעסן אַז שוואַנגערשאַפט, ווי די מאַמעשאַפט אין דער מערהייַט, איז אַ "שווער" גליק וואָס ריקווייערז אַ ריזיק ינוועסטמענט פון שטאַרקייַט, שטאַרקייט פון נערוועס און ניט אַ פּלאַץ פון געדולד. פון קורס, פילע פרויען פאָרן די שוואַנגערשאַפט בינע גרינג, בייפּאַסינג אַלע די "דילייץ" פון דעם פּעריאָד, און מיסטאָמע זיי וועלן נישט דאַרפֿן די אינפֿאָרמאַציע וואָס מיר איצט ווילן צו טיילן מיט איר.
אַזוי, בעשאַס שוואַנגערשאַפט, אין דערצו צו אַלע סאָרץ פון גשמיות יילמאַנץ (פרי טאַקסיסאָסיס, שפּעט טאַקסיקאָסיס, עקל, קאָפּשווינדל, עדעמאַ, פאַרשטאָפּונג, באַטייַטיק וואָג געווינען, נאַמנאַס פון לימז, אאז"ו ו), אַ פרוי יקספּיריאַנסיז ומבאַקוועם מיט איר אויסזען: ניילז, ציין זענען צעשטערט, די האָר און דיפערענטיישאַן פון די האָר און דיטיריערייטיד, עס קען זיין אַקנע און ראַשעס, פּיגמענט ספּאַץ, ספּעציעל אויף די פּנים (די אַזוי גערופענע "מאַסקע פון שוואַנגער פרויען"). א דיפיוז פיגור קענען אָנווייַזן סאַפּרייזיז אין די פאָרעם פון הויט אויסשטרעקן מאַרקס (סטריעע) אויף ביידע די בויך און אויף די קאַסטן, וואָס קענען דאַן זיין אַוועקגענומען בלויז מיט די הילף פון אַ מומכע. און די פאָרעם פון די ברוסט זיך איז טשאַנגינג נאָוטיסאַבלי. באַטראַכטן די מעגלעך מיטלען אַז דער צוקונפֿט מאַמי קענען נעמען צו מינאַמייז די פּריקרע פּראַל פון אַזאַ סאַפּרייזיז.
קאַסטן
פֿאַר אַ גראָוינג ברוסט, ימבעראַסינג און ומבאַקוועמקייַט זענען אַנאַקסעפּטאַבאַל און, ערשטער פון אַלע, אין די אינטערעסן פון געזונט. מיר וועלן האָבן צו באַצאָלן אַלע די ומפּינקטלעך בראַס (קיין ענין ווי שיין און ויסשליסיק זיי זענען) צו וואַרטן פֿאַר די סוף פון די פידינג צייַט צו סוף די פידינג צייַט און באַקומען אַ פּאָר פון פּשוט וואַטע, אָבער באַקוועם און נישט ימבעראַסינג בריסט (פּרעפעראַבלי אָן פּיץ). אויב נייטיק, טוישן זיי ווי די ברוסט וואַקסן. וואַטע - ווייַל ווי אין עטלעכע קאַסעס בעשאַס שוואַנגערשאַפט מאַנאַפעסץ ינטאַלעראַנס פון קינסטלעך מאַטעריאַלס. ווייַל ברוסט אויסגעגאסן און שווער, צו ראַטעווען זייַן פאָרעם איז נישט רעקאַמענדיד צו באַזייַטיקן די ביוסטהאַלטער פֿאַר בעט. צו ראַטעווען די געזונט פון די ברוסט און צוגרייטן פֿאַר די אַפּקאַמינג פידינג, עס איז נייטיק צו וואַשן די ברוסט מיט וואַרעם וואַסער און זייף טעגלעך און ווישן די ניפּאַלז מיט אַ שווער האַנטעך. אַזאַ אַ "כאַרדאַנינג" פֿאַר די ניפּאַלז אין דער צוקונפֿט וועט העלפן צו אַריבערפירן דעם פּראָצעס פון פידינג גרינגער און ויסמייַדן זייער קראַקינג. מאָדערן קאָסמעטאָלאָגי אָפפערס ספּעציעל מאָיסטוריזינג קרימז און דזשעלז פֿאַר ברוסט וואָס פאַרמייַדן די אויסזען פון אויסשטרעקן מאַרקס. דו זאלסט נישט פאַרלאָזן אַזאַ אָפפערס - פּראָפיל קאָסמעטיק קאָמפּאַניעס ארבעטן אין די פעלד פון מאַמעשאַפט און קינדשאַפט פֿאַר מער ווי איין יאָר קענען באטייטיק גרינגער מאַכן די צאָרעס פון ביידע צוקונפֿט און געגרינדעט מוטערס.
לעדער
צו פאַרמייַדן די אויסזען פון פּיגמאַנטיישאַן בעשאַס שוואַנגערשאַפט איז כּמעט אוממעגלעך ווייַל דעם פּראָצעס איז בייַ די כאָרמאָונאַל מדרגה, אָבער איר קענען רעדוצירן זייַן מאַנאַפעסטיישאַן. עס איז נייטיק צו נוצן קאָסמעטיק קרימז מיט ספּעציעל שוץ פון די זון און ניט צו זידלען זייַענדיק אונטער דער זון אין פּרינציפּ. דער אויסזען פון ראַשעס און פּימפּלעס איז אָפט פארבונדן מיט געוויינט קאָסמעטיקס. טראָץ דעם פאַקט אַז איר, מיסטאָמע נוצן די זעלבע סאָרט פֿאַר מער ווי איין יאָר, און עס האט שוין פּרוווד זייַן יפעקטיוונאַס, טאָן ניט פאַרגעסן אַז עס איז אַ כאָרמאָונאַל ריאָרגאַניזיישאַן און אין אַ נייַ אַקטיוו וווּקס סיסטעם, עטלעכע קאַמפּאָונאַנץ פון די געוויינטלעך קרעם קען זיין אפגעווארפן דורך דעם גוף , ווי ומפּאַסיק. צו דערגרייכן פֿאַרבעסערונג, איר קענען פּרובירן אנדערן טיפּ פון זאָרג, אָבער אויב קיין קרימז העלפן, ריזאָרט צו נאַטירלעך באָבע 'ס רעמאַדיז. ויסגעצייכנט פאַרבייַט פֿאַר די מויסטשערייזער קענען קומען אויס מיט נאַטירלעך בוימל, פֿאַר בייַשפּיל מאַסלינע בוימל. אָבער, עס איז קיין אָנווייַז אַז איר זאָל געבן אַרויף קאָסמעטיקס בייַ אַלע. נאָר ווען איר קלייַבן עס, איר זאָל זיין מער קריטיש און עלימינירן קאָסמעטיקס מיט ינגרידיאַנץ וואָס קענען גרונט אַלערדזשיק ריאַקשאַנז.
ציין
די צעשטערונג פון ציין, ווי געזונט ווי די ניילז פון דער צוקונפֿט מוטער, איז פארבונדן מיט די אַקטיוו פאָרמירונג און פֿאַרשטאַרקונג פון די סקעלעט פון די צוקונפֿט בעיבי איבער די גאנצע שוואַנגערשאַפט, אין וואָס עס איז לייטווייט "פּולז" די פרוי פון קאַלסיום אויס פון דעם גוף. אויב עס איז ניט ריפּלענישט אין די פארלאנגט קוואַנטאַטיז - עס וועט ווירקן די גוף און די קינד און מוטער. אזוי, בלויז אויב די ייבערפלאַך זאָרג - רייניקונג די ציין און פֿאַרשטאַרקונג די ניילז מיט ספּעציעל אָילס און אנדערע מאַניקור פּראָדוקטן, וועט נישט סאָלווע דעם פּראָבלעם. עס איז נייטיק צו נעמען קאַלסיום ביילאגעס סיסטעמאַטיש, אין סדר צו מאַכן אַרויף פֿאַר זייַן סופּפּליעס אין דעם גוף און צו באַפרידיקן די נויט פֿאַר אַ בעיבי. אָפט, קאַלסיום איז אַרייַנגערעכנט אין וויטאַמין קאַמפּלעקסאַז פֿאַר שוואַנגער פרויען, אָבער אויב די פּראָבלעם טוט נישט טרעטן, איר דאַרפֿן צו קאָנטראָלירן וואָס איז די קאַלסיום ינטייק אין די וויטאַמין קאָמפּלעקס אַז איר נעמען און ווי פיל עס סאַטיספייז דיין בעיבי מיט די טעגלעך פאָדערונג פֿאַר קאַלסיום. רעקאַמאַנדיישאַנז אין דעם ענין וועט פון קורס זיין געגעבן דורך דיין דאָקטער.
פיגורע
רובֿ פראבלעמען אויפשטיין אין שוואַנגער פרויען וועגן אַ טשאַנגינג פיגור. וועט עס זיין דער זעלביקער נאָך געבן געבורט? דער ענטפער - קען, נאָר פֿאַר דעם עס איז נייטיק צו יגזערט עטלעכע השתדלות, ביידע בעשאַס שוואַנגערשאַפט און נאָך געבורט פון דעם קינד. א גראָוינג בויך, ווי אַ גראָוינג ברוסט, מערסאַלאַסלי סטרעטשיז די הויט און צו פאַרמייַדן די אויסזען פון סטריעע (אויסשטרעקן מאַרקס) עס איז רעקאַמענדיד צו סיסטאַמאַטיקלי מאָיסטוריזע די הויט פון די מאָגן. עס איז בעסער צו נוצן דעם, ווידער, ספּעשאַלייזד קרימז מיט ספּעציעל קאַמפּאָונאַנץ, דער קאַמף וואָס איז גלייַך אַימעד צו ינקריסינג די ילאַסטיסאַטי פון די הויט. נאָך די זעקסט חודש פון שוואַנגערשאַפט, ווען אַלע די וויטאַל אָרגאַנס פון די בעיבי זענען שוין געשאפן, די מאָגן גייט אין אַקטיוו וווּקס. דורך די אַכט חודש איז אַ ערנסט גשמיות מאַסע אויף די גאנצע גוף פון די מוטער. צו פֿאַרבעסערן געזונט, רעדוצירן דרוק און פאַרמייַדן סאַגינג בויך, עס איז רעקאַמענדיד צו טראָגן אַ ספּעציעל גאַרטל - באַנדאַזש. באַנדאַגעס זענען פּרענאַטאַל, פּאָסטנאַטאַל און וניווערסאַל. באַהאַלטן קליידער טוישן די פאָרעם פון קליידער. אָבער, ווי אויב איר טאָן נישט וועלן צו קוקן קלענערער ווי דיין נומער - טאָן ניט טראָגן ענג זאכן, עס קענען באטייטיק שעדיקן די דעוועלאָפּינג פעטאַס און דיין געזונט ווי געזונט. קליידער זאָל קיינמאָל זיין קראַמפּט אָדער ומבאַקוועם. מאָדערן מאָדע מאָדעלס פֿאַר שוואַנגער פרויען אין קאָמבינאַציע מיט די קאַמפּאַטאַנט נוצן פון אַקסעסעריז וועט טונקען איר אין אַ נייַ וועלט פון שוואַנגערשאַפט, כאַפּן דיין שטימונג און העלפן איר פאַרגעסן וועגן די יילמאַנץ. דער זעלביקער גייט פֿאַר שיכלעך. און פון קורס, צו טייַנען גוט געזונט און פיזיש געזונט, קיין איינער קאַנסאַלד ספּאָרט עקסערסייזיז. בלויז עס איז מיט פיזיש עקסערסייזיז אַז איר דאַרפֿן צו זיין ספּעציעל אָפּגעהיט און פּרובירן צו צוגאַנג דעם אַרויסגעבן ריכטיק, ווייַל איצט דיין טריינינג וועט קוקן גאַנץ אַנדערש. פיל פון וואָס איר געוויינט צו טאָן אין דער פּראָסט שטאַט, איצט קענען זיין אַנאַקסעפּטאַבאַל און אַפֿילו געפערלעך. דעריבער, צו טייַנען פיזיש טעטיקייט עס איז רעקאַמענדיד צו גיין אויף די פריש לופט און ספּעציעל גימנאַסטיק פֿאַר שוואַנגער פרויען. רעגולער עקסערסייזיז, וועמענס עקסערסייזיז זענען צוגעפאסט פֿאַר יעדער צייַט פון שוואַנגערשאַפט, וועט העלפן צו האַלטן דיין מוסקל מאַסע, פארשטארקן דיין צוריק און לעגס (זיי האָבן די גרעסטע מאַסע בעשאַס שוואַנגערשאַפט), ויסמיידן סטאַגניישאַן און ידימאַ. ווי קיין פיזיש טעטיקייט, גימנאַסטיק סטימיאַלייץ בלוט סערקיאַליישאַן און אין דעם פאַל, אָקסיגענאַטיאָן פון די פיטאַס.
איצט איר וויסן ווי צו קוקן גוט ווען איר זענט שוואַנגער! זיין שיין און געזונט-גרומד!