צו דאַטע, די הויפּט דעוויז פון פילע פרויען איז די פאַקט אַז זיי זענען טריינג צו טאָן זייער בעסטער צו באַקומען די אָדער אנדערע כייץ. אבער מאל דעם וועג פון לעבן איז לעגאַמרע פאַרקערט צו נאָרמאַל. נאָך אַלע, וואָס איר טאָן, וואָס איר אַספּיירז, איר זאָל שטענדיק בלייַבן, אַפֿילו אויב לעגאַמרע נישטיק, אָבער מיט אַ ענערגיע רעזערוו וואָס זאָל נישט זיין געניצט צו דעם לעצט קאַפּ. אויב איר קעסיידער קאַנסומינג ענערגיע ביז די סוף, גיכער אָדער שפּעטער איר וועט נישט האָבן קיין שטאַרקייַט לינקס פֿאַר נייַ פיץ און סאַקסעסיז. אַזוי, ווי טאָן איר רעכט פאַרברענגען דיין ענערגיע, מנוחה?
מידקייַט איז די הויפּט פייַנט פון גוט שטימונג.
אויב איר אָפט באַקלאָגנ זיך וועגן אַ שלעכט שטימונג און דיין לעבן אין אַלגעמיין, באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו עס, אָבער נישט צי די "פרענזיד" ריטם פון לעבן איז נישט זייער פיל לעבעדיק. אפֿשר נאָר מיד, און איר דאַרפֿן צו מנוחה ווי אָפט ווי מעגלעך. די זייער ערשטער און הויפּט וואונדער פון מידקייַט זענען געוואקסן יריטאַבילאַטי, גאַנץ פעלן פון רוחניות פרייד און האַרמאָניע און אָנווער פון לעבן ס positive. דאס אַז נאָר לעצטנס געבראכט איר פרייד און עסטעטיש פאַרגעניגן, איר האָט אויפגעהערט צו פילן. ערשטער פון אַלע, טאָן ניט לאָזן דאָס פּאַסירן צו איר. צו טאָן דאָס, איר דאַרפֿן צו צעשפּרייטן און אַנטלויפן פון די טעגלעך כאַסאַל און האַוועניש. גיין צו די טעאַטער, סינעמאַ, מוזיי, קונסט גאַלעריע אָדער נאָר נעמען היים אַ רילאַקסינג און ינוויגערייטינג וואַנע מיט שמאַכטן נעעדלעס אָדער מינץ. אָדער, וואָס איז אויך זייער רעכט, קאָכן דיין באַליבסטע שיסל, היטן אַ פֿילם אַז איר ליבע און געניסן ספּענדינג צייַט אַליין מיט איר אין די אָוונט. דעם וועט זיכער העלפן איר צוריקקומען פאַרפאַלן ענערגיע.
רעסט ווי אַ וויסנשאַפֿט.
שטענדיק געדענקען אַז מיט יעדער קאַמף אָדער קאַמף איר נעמען, צי באַוווסטזיניק אָדער סאַבקאַנשאַס, איר זענט דעזיגנייטיד צו יקספּאַנד דיין ענערגיע רעזערוו. דאָ ס צו איר אַ געלעגנהייַט צו יבערקוקן דיין געשפּאַנט לעבן און צו אַלאַקייט צייַט פֿאַר מנוחה. דורך דעם וועג, די קשיא פון צי איר קענען מנוחה, קיין ענין ווי לעכערלעך עס סאָונדס, איז גאַנץ פאַקטיש. רובֿ מענטשן יקווייט רעסט צו פּראָסט פוילקייַט און זייער רודלי טעות. אויב איר קענען פֿאַרשפּרייטן צווישן די צוויי קאַנסעפּס און לערנען ווי צו אָפּרוען רעכט, רימוווינג דיין שפּאַנונג, איר וועט זיכער קענען צו ראַשאַנאַליטי און ריכטיק אייגן דיין ענערגיע. געדענק אַז רעסט איז אַ וויסנשאַפֿט וואָס איז באזירט אויף די נאַטירלעך וועגן פון קונה האַרמאָניע מיט נאַטור און זייַן ינער וועלט אין דער ערשטער אָרט.
געדענקען, די מער ימאָושנאַלי דיין מנוחה, די מער עס וועט ברענגען בענעפיץ. דעריבער צוגעהערט צו מוזיק איז אַ זייער גוט רילאַקסינג און positive ימאָושאַנז-פּראַוואָוקינג וועג. עס איז דאַנק צו ריכטיק אויסגעקליבן מעלאָדיעס אַז איר קענען אַריבערפירן אַ פּלאַץ פון אָנגענעם יקסייטמאַנט.
אויב איר קענען נישט זיצן נאָך .
עס זענען מענטשן וואָס קענען ניט פאַרגינענ זיך צו אָפּרוען בייַ אַלע ווייַל פון די פאַרנומען פּלאַן, די שולד איז זייַן כאַראַקטער. אַזאַ מענטשן קעסיידער האַלטן זיך אין נערוועז שפּאַנונג, וואָס אַפעקץ די וויסט פון לעבן ענערגיע. אין דעם סיטואַציע, איר דאַרפֿן צו געווינען קאָנטראָל איבער זיך. דעריבער, אויב איר פילן מיד, איר דאַרפֿן צו אָפּרוען מיד. דו זאלסט נישט אָווערלאָאַד דיין גוף, לאָזן דיין מאַסאַלז מנוחה. עס וועט אַוואַדע הילף צו ראַטעווען זיך נייַ ענערגיע און האַלטן עס פֿאַר אַ לאַנג צייַט.
פארוואס מיר פאַרלירן ענערגיע אָדער מנוחה מיט די הילף פון מאַסאַלז.
מער אָפט ווי ניט, אונדזער ענערגיע איז ינטראַדיינג אויף אַזאַ טריפאַלז ווי אָפט יקסייטמאַנט, פוססינעסס, יבעריק אָנעס פון קאַס. אין די קאַסעס, מיר אָפּוואַרפן אונדזער וויטאַל פאָרסעס אין אַרויסגעוואָרפן, אָן געמאכט די קאָלאָסאַל ענדערונגען אין אונדזער לעבן אויף די וועג צו שליימעס. אין דעם פאַל, איר נאָר דאַרפֿן צו שאַפֿן אַ מדרגה שטימונג, וואָס וועט פאַרשאַפן איר בלויז positive ימאָושאַנז. דאַנק צו דעם, איר וועט קענען צו אַנטוויקלען דיין פיייקייַט צו אָפּרוען פון די נעגאַטיוו ימאָושאַנז פון נעגאַטיוו יקספּיריאַנסיז. מאַכן זיך שמייכל, און איר וועט מיד באַמערקן ווי אַלע אַרום איר געביטן זייער טאָן צו ברייטער און פעסטיוו.
דורך דעם וועג, עס איז ווערט באמערקן אַז אין דעם מאָמענט ווען אונדזער מאַסאַלז זענען אין רו, מיר קענען דערפאַרונג אַ פאַקטיש און טיף רו. דעריבער, איר דאַרפֿן צו לאָזן ווי אָפט ווי מעגלעך צו אָפּרוען דיין מאַסאַלז. און דאָ אַ פּאָר פון ווערטער איך ווילן צו לייגן וועגן גשמיות טראַינינג. גיין ווי אָפט ווי מעגלעך אויף פֿיס, עס וועט באשטימט העלפן איר האַלטן דיין ווייטאַלאַטי אין די קלאַל.
אויך פֿאַר די גאַנץ אָפּרו און אָפּרו פון דעם גוף די פאלגענדע עקסערסייזיז זענען נוצלעך.
1. פּול דיין הענט פאָרויס און נאָענט דיין אויגן, וואַרפן דיין קאָפּ צוריק, נעמען אַ אָטעם. צו ויסמייַדן, טילט דיין קאָפּ פאָרויס. דעם געניטונג איז רעקאַמענדיד צו ווערן 5 מאל. מיט דעם געניטונג, איר קענען אָפּרוען די גאנצע גוף.
2. ליגן אויף דיין צוריק, נעמען אַ אָטעם און הייבן איין פוס, דרינגלעך עס צו דיין קאַסטן. דעמאָלט מיר ויסנעמען די קני און ויסנייען ווידער. דעם געניטונג איז רעקאַמענדיד צו ווערן 4 מאל. דעם געניטונג יפעקטיוולי אָפּרוען מאַסאַלז.
3. ליגן אויף דיין צוריק, ציען ביידע קניען צו דיין בויך און ציילן צו פינף, נידעריקער זיי. דעם געניטונג איז רעקאַמענדיד צו דורכפירן 2 מאל. אזוי איר אָפּרוען די מאַסאַלז פון דיין געווער און לעגס.
באַרדאַסדיק נוצן פון ענערגיע .
יעדער מענטש שטענדיק דאַרפֿן צו האָבן אַ צושטעלן פון ענערגיע, וואָס ער קען זיין אין קיין צייַט. א גוט וועג צו שפּאָרן ענערגיע איז אויב איר בויען אַ פלעקסאַבאַל פּלאַן פֿאַר זיך ווי צו האַלטן דיין ריטם פון לעבן איבער דעם טאָג. אויב איר פילן אַז הייַנט איז "דיין טאָג" - דורך אַלע מיטל נעמען די "ביק דורך די הערנער", אויב אַלע די פאַרקערט, "פּאַמעלעך די פערד" און לאָזן עס ווי עס איז. קיינמאָל שטעלן זיך פֿאַר זיך אַנריזאַבאַל צילן און טאָן נישט באַקומען צו דערגרייכן וואָס איז אַוועק פון איר אין אַ זייער גרויס ווייַטקייט. שטענדיק קענען צו ריכטיק און געדולדיק וואַרטן און גליק זיך וועט זינקען צו דיין הענט.