ווי קענען איר געשווינד און לייכט פאַרלירן וואָג , אָן יגזאָסטינג דיין גוף - דאָס איז די קשיא אַז פילע פרויען זענען אַסקינג. די ענטפער איז גאַנץ פּשוט - איר נאָר דאַרפֿן צו שטעלן אין דיין גוף דעם פּראָצעס פון ליפּאָליסיס (דער פּראָצעס פון נאַטירלעך פעט ברענען). א געזונט מענטש צעל זיך איז ביכולת צו פאַרברענען אַלע די פעט אַז גייט אריין דעם גוף. די הויפּט זאַך איז צו האָבן אַ מאַטאַבאַליזאַם. צו פאַרלירן וואָג געשווינד און לייכט, איר דאַרפֿן צו וויסן ווי צו סטימולירן מאַטאַבאַליזאַם, סאַטשערייטינג סעלז מיט נעץ אין גענוג קוואַנטאַטיז.
ספּליטינג פון פעט סעלז איז אַ נאַטירלעך פּראָצעס צו באַקומען ענערגיע פון פעט סעלז. די מער אַקטיוו סעלז פון אונדזער גוף, די מער פעט סעלז זיי שפּאַלטן, די ווייניקער פעט איז דאַפּאַזיטיד אין די סובקוטאַנעאָוס שיכטע.
אין דער סדר פֿאַר די צעל גוט, עס מוזן באַקומען די נייטיק עצה יעדער טאָג: וויטאַמינס, מינעראַלס, נוטריאַנץ און, פון קורס, וואַסער. וואַסער פּראַמאָוץ בעסער אַבזאָרפּשאַן פון נוטריאַנץ. אויב דער צעל טוט נישט באַקומען אַ גענוג סומע פון וואַסער, עס מיטל אַז עס טוט נישט אַרבעט געזונט אין די מעטאַבאַליזאַם פּראָצעס, זינט זייַן פאָרשטעלונג איז רידוסט דורך כּמעט 50%. ווען די צעל טוט נישט אַרבעטן געזונט, אַ פּלאַץ פון פעט טוט נישט שפּאַלטן, אָבער איז דאַפּאַזיטיד אין פארשידענע ערטער אויף דעם מענטש גוף: אויף די בויך, טיז, הינטן. וואַסער - דאָס איז וואָס טריגערז די מעקאַניזאַם פון ספּליטינג פון פאַץ אין דעם גוף. שטרענג און גרינג צו פאַרלירן וואָג קענען, מאָדנע ווי עס קען זיין, מיט די הילף פון וואַסער. זינט מענטשלעך סעלז וואָס ליידן פון אַ פעלן פון נעץ טאָן נישט אַרבעט געזונט, דעריבער, אַ מענטש בלייבט פּוסט ווייַל די פּראָצעס פון ספּליטינג פאַץ איז פּאַמעלעך.
מיט וואַסער, איר קענען געשווינד און לייכט פאַרלירן וואָג, ווייַל די צעל איז באקאנט צו צונויפשטעלנ זיך פון 75% פון די פליסיק - דאָס איז די סיטאָפּלאַסם. א געזונט צעל פון די מענטש גוף טראגט פּראָטעין, פּראָטעינס בלויז אויב עס איז גענוג וואַסער אין עס. נוטריאַנץ אין דער צעל אויך באַקומען דורך ניצן וואַסער.
אבער אויב איר טראַכטן אַז איר קענען געשווינד און לייכט פאַרלירן וואָג, נאָר ניצן טעגלעך וואַסער אין אַנלימאַטאַד קוואַנטאַטיז, דעמאָלט איר זענען טעות. דאָס איז נישט גענוג. אין סדר צו דער געזונט פון די צעל, עס איז נייטיק צו עסן פריש וועדזשטאַבאַלז און פירות, סאַלאַדס און אנדערע פּראָדוקטן פון גרינס אָרבידזש אין דערצו צו וואַסער. עסן מער פריש פודז וואָס זענען נישט פּראָנע צו קיין היץ באַהאַנדלונג. דעם וועט נוץ ניט בלויז דיין גוף, אָבער דיין פיגור.
צי האָט איר וויסן אַז אַלע נייַ געבוירן בייביז זענען געבוירן מיט כּמעט די זעלבע נומער פון פעט סעלז. און אין אַ עלטער עלטער, ווען אַ קינד הייבט עסן זיס, פלוים און פאַטי פודז, פאַטי דיפּאַזאַץ קענען וואַקסן. פאַטי פאָולדז זענען אַ טיפּ פון "סטאָרעהאָוסע" פון ענערגיע וואָס קענען לייכט זיין פּראַסעסט אונטער צונעמען טנאָים.
אויב אַ קינד און אַדאַלעסאַנט פידז ימפּראַפּערלי, איז פאַנד פון אַנכעלטי עסנוואַרג, למשל, פּיצאַ, האַמבורגערס, ווורשט, דעמאָלט ער אַקיומיאַלייץ מער און מער פאַטי דיפּאַזאַץ, וואָס דערנאָך פירן צו פּראָבלעמס מיט וואָג. גראָב סעלז וואַקסן זייער געשווינד.
מיט פעט סעלז מאל עס איז שווער צו קעמפן, אַזוי דיעטע און הונגער - נישט אַ וועג צו געשווינד און לייכט פאַרלירן וואָג. בלויז גוף-ענריטשט סעלז פון דעם גוף קענען ברעכן אַראָפּ פאַץ, אין באַזונדער אין ערטער אַזאַ ווי די מאָגן, טיז. און צו פאַרלירן וואָג, ניט אַדכירינג צו שטרענג דיייץ און סטייוואַנז עס איז גאַנץ מעגלעך. איר נאָר דאַרפֿן צו לערנען ווי געזונט צו ענקרין דיין גוף מיט וואַסער און וויטאַמינס. דעריבער די מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז וועט זיין גוט און באַלאַנסט, און די עקסטרע פונט וועט אָנהייבן צו "צעלאָזן".
אַזוי, צו געשווינד און לייכט פאַרלירן וואָג, איר זאָל געדענקען די פאלגענדע פּרינציפּן פֿאַר זיך און שטענדיק האַלטן זיי אַראָפּ:
- סאַטוראַטיאָן מיט גוף פלוידס;
- ריכטיק, באַלאַנסט דערנערונג;
- פיזיש טעטיקייט;
- די פיייקייַט צו אָפּרוען.