וואַסער פּראַסעסאַז ין די סעלז פון אונדזער גוף רעגולירן פּאַטאַסיאַם און סאָדיום. סאָדיום אַבזאָרבז וואַסער אין די צעל, בעכעסקעם עס ין, און פּאַטאַסיאַם, אויף די פאַרקערט, נעמט עס אויס. אויב איר זענט טריינג צו באַקומען באַפרייַען פון עקסטרע פונט, ווילן צו פאַרלירן וואָג געשווינד אָן שעדיקן צו געזונט, דעמאָלט איר דאַרפֿן צו מאַכן זיכער אַז דיין דיעטע האט מער פּאַטאַסיאַם, און ווי קליין סאָדיום ווי מעגלעך. סאָדיום, ווי איר וויסן, איז די הויפּט עלעמענט פון טיש זאַלץ, אַזוי טאָן ניט זידלען עס, אָבער עס איז בעסער צו גאָר עלימינירן זאַלץ פון דיין מעניו. פוד מיט אַ הויך זאַלץ צופרידן העלפט צו טייַנען וידעפדיק וואָג. א פּלאַץ פון פּאַטאַסיאַם איז געפונען אין פריש פירות און וועדזשטאַבאַלז. דורך דעם וועג, די טעגלעך פאָדערונג פֿאַר די עלעמענט פון סאָדיום איז גאָר צופֿרידן מיט זייַן קוואַנטיטי וואָס קומט די גוף מיט עסנוואַרג.
מאָדערן סייאַנטיס האָבן פּרוווד די פאלגענדע פאקטן:
- פאַטי פודז זענען נישט די בלויז גרונט פון וידעפדיק וואָג;
- סוועעץ און זיס טרינקען - דאָס איז נישט די גרונט פון וידעפדיק וואָג;
- לאַק פון געניטונג - דאָס איז נישט די גרונט פון וידעפדיק וואָג.
פון קורס, די אויבן סיבות בייַשטייַערן צו די דעפּאַזישאַן פון פעט סטאָרז, אָבער דאָס איז נישט זייער וואָרצל גרונט.
ווי קענען איר פאַרלירן וואָג שנעל אָן שאָדן צו דיין געזונט? איר דאַרפֿן צו פרירן! דו זאלסט נישט גלויבן מיר? ססיענטיסץ האָבן פּרוווד אַז סעלז ברענען פאַץ, באַקומען ענערגיע פון זיי מער ינטענסיוולי ווען מיר פרירן. אין דעם פאַל, ווען טערמאָענעסיס (היץ מעלדונג דורך דעם מענטש גוף) איז אַדזשאַסטיד און געשטארקט, אַפֿילו הויך-קאַלאָריע עסנוואַרג טוט נישט בייַשטייַערן צו אַ סכום פון עקסטרע קילאָגראַמס. גראָב קענען נישט צעשמעלצן, אָבער עס קענען זיין טאָוד. דעריבער, טאָן ניט גלויבן עמעצער וואס דערציילט איר אַז איר וועט פאַרלירן וואָג, נאָר געשטארקט דורך סוועטינג. איר קענען פאַרלירן וואָג מער לייכט דורך דאָוסינג זיך מיט קאַלט וואַסער יעדער טאָג אָדער גענומען אַ קאַנטראַסט שפּריץ. זייער נוציק פֿאַר לוזינג וואָג אויף קאַלט וועטער.
דעם וועג צו פאַרלירן וואָג איז נישט אַן ינסטאַנטאַניאַס פּראָצעס. צו אָפּשאַצן די רעזולטאַט, איר קענען דאַרפֿן אַ יאָר, אָבער מיט וידעפדיק וואָג עס איז זייער שעדלעך צו פאַרלירן וואָג בייַ אַ שנעל גאַנג.
דערצו, צו דיין גוף סטראַגאַלינג מיט יידזשינג, איר מוזן פיטער זייַן סעלז מיט לעבן-געבן נעץ - געטרונקען וואַסער פון די אינעווייניק. מיט עלטער, די געפיל פון דאָרשט וויקאַנז, אָבער דאָס טוט נישט מיינען אַז איר זאָל טרינקען ווייניקער פלוידס טעגלעך. דעהידראַטעד סעלז פאַרלירן זייער שטאַרקייַט און קעגנשטעל צו פאַרשידן חולאתן, ווירוסעס, פאַנדזשיי, פּעראַסייץ. ימאַדזשאַן אַז אַפֿילו בייַ די עלטער פון 30 יאר אין אונדזער גוף, עס זענען שוין סעלז קאָראַספּאַנדינג צו די עלטער פון 70 יאר!
ווי קענען איר פאַרלירן וואָג שנעל אָן שאָדן צו דיין געזונט? איר נאָר דאַרפֿן צו אָנקלייַבן דיין גוף מיט וואַסער צו די פולאַסט, בשעת איר טאָן ניט דאַרפֿן צו זיצן אויף פאַרשידענע דיייץ אָדער הונגער. איר קענען עסן אין אַ פאַרשיידנקייַט פון וועגן און אין עפּעס איר קענען נישט אָפּזאָגן, אַבזאָרבינג אין אַלע מיטל.
אויב עס איז גענוג אין די צעלאָזן אין די סעלז, די פּראָצעס פון ספּליטינג די פעט נעמט אָרט דורך זיך. ווי טאָן איך "פּאָמפּע" וואַסער אין דער צעל? ווי צו נוצן דעם אופֿן צו פאַרלירן וואָג געשווינד און אָן שאָדן צו געזונט?
- היט דיין עסנוואַרג. פריש פירות און וועדזשטאַבאַלז וואָס זענען נישט אונטערטעניק צו היץ באַהאַנדלונג זענען די מערסט נוציק עסנוואַרג פֿאַר די וואס ווילן צו פאַרלירן וואָג. אין דיין טעגלעך דיעטע זאָל זיין ווי פיל ווי מעגלעך פירות, וועדזשטאַבאַלז, סאַלאַדס, פאַבריק פודז. דעם הערשן אַפּלייז פֿאַר פרישטיק, און פֿאַר מיטאָג און פֿאַר ליכט סנאַקס.
- ויסמייַדן עסן זאַלץ און געזאָלצן פודז. סאָדיום גייט אריין אונדזער גוף אין דער פּראָצעס פון דערנערונג, און געזאָלצן פודז אַרויסרופן וידעפדיק סאָדיום אין דעם גוף, וואָס פירט צו די פּרעזערוויישאַן פון וידעפדיק וואָג און די ינאַביליטי צו פאַרלירן וואָג. אַראָפּנעמען די זאַלץ פון די טיש לעגאַמרע, גלויבן מיר, אין אַ וואָך איר וועט באַקומען געוויינט צו די טעם פון אַנסאַלטעד עסנוואַרג.
- א געזונט לייפסטייל פּראַמאָוץ וואָג אָנווער אָן שאָדן צו געזונט. מאַך מער ווי פיזיש יגזערשאַן האט אַ וווילטויק ווירקונג אויף אונדזער געזונט און אויף אונדזער פיגור.
- לערן צו אָפּרוען רעכט. דרוק און דרוק זענען שלעכט העלפּערס אין דער קאַמף קעגן וידעפדיק וואָג. ליבע זיך פֿאַר וואס איר זענט און טאָן אַלץ איר קענען צו ווערן אַפֿילו בעסער און מער שיין.
"באַקומען גענוג שלאָפן." גענוג שלאָפן און מנוחה וועט דאַווקע ווירקן דעם אויסזען.