איבער צייַט, מענטשן געפונען אַז פילע פודז אַנטהאַלטן סאַבסטאַנסיז און וויטאַמינס נייטיק צו פאַרגרעסערן פּייטאַנס. ספּעציעל אַ פּלאַץ פון די וויטאַמינס אַנטהאַלטן וועדזשטאַבאַלז און פירות צו פאַרגרעסערן פּייטאַנס. יצט, דערנערונג מיט זיכער פאַבריק פּראָדוקטן געהאָלפֿן פילע מענטשן קאָפּע מיט דעם פּראָבלעם. איצט דעם דיעטע איז גערופן די "ליבע דיעטע".
איבער די סענטשעריז, מענטשן האָבן געניצט פאַרשידן פודז פון די סימפּלאַסט (הינדל עגגס) און צו די מערסט ומגעוויינטלעך אָנעס, אַזאַ ווי די האָרן פון אַ ריינאַסעראָוס. ססיענטיסץ פון אונדזער צייַט האָבן געגרינדעט אַז צו ומקערן פּאָטענסי, דער גוף דאַרף אַ זיכער גאַנג פון וויטאַמינס. די נייטיק סאַבסטאַנסיז זייַנען וועדזשטאַבאַלז און פירות צווישן די פירות קענען זיין יידענאַפייד סיטרוס פרוכט, ספּעציעל אָראַנדזשאַז און לעמאַנז. עס איז אויך נייטיק צו אַרייַננעמען פייגן און מילגרוים אין דיין דיעטע.
די positive ווירקונג פון דעם וויטאַמין אויף די שטאַט פון די געשלעכט גלאַנדז און די ענדאָוקריין סיסטעם פון אַ מענטש איז געווען באקאנט צו מענטשן אין אלטע צייטן. א גרויסע סומע פון דעם וויטאַמין איז געפונען אין גרינס קראַפּס. אַזוי צווישן וועדזשטאַבאַלז איר קענען אויסקלייַבן אַלע טייפּס פון אַניאַנז.
א זייער באַטייַטיק גרינס קולטור, וואָס ספּייץ אַ גרויס ראָלע אין דער קאַמף קעגן מענערשוואַכקייַט, איז קעראַץ. עס איז קעראַץ וואָס אַנטהאַלטן אַ פּלאַץ פון וויטאַמין א, וואָס איז געהאלטן איינער פון די הויפּט וויטאַמינס וואָס פאַרגרעסערן "מענלעך שטאַרקייַט".
וויטאַמין C איז אַ פּאָטענסי רעגולאַטאָר. אזוי מאַכן אַרויף פֿאַר דעם פעלן פון דעם וויטאַמין, איר קענען עסן שפּינאַט. אַזאַ פירות צו פאַרגרעסערן פּייטאַנס ווי לימענע און קיווי אויך אַנטהאַלטן די נייטיק סומע פון וויטאַמין סי אויך טאָן ניט פאַרגעסן צו עסן קעראַנץ, פּעפּערז, קרויט אין קיין פאָרעם און רויז היפּס.
Positive יפעקס אויף פּאָוטאַנסי זענען געשאפן דורך פּראָדוקטן פון כייַע אָנהייב מיט אַ הויך פּראָטעין צופרידן. דעם, פון קורס, כולל פלייש און מילך. נאָר טאָן נישט פאַרגעסן אַז יבעריק קאַנסאַמשאַן פון כייַע פּראָדוקטן קענען פירן צו די אויסזען פון וידעפדיק וואָג און, רובֿ ימפּאָרטאַנטלי, צו פּראָדוצירן אַ נעגאַטיוו ווירקונג - אַ פאַרקלענערן אין פּייטאַנס. אין דערצו, פילע מענטשן, ווייַל פון זייער מאָראַליש און מאָראַליש פּרינציפּן, זייער קוקן פשוט קענען ניט עסן פלייש קיילים און כייַע פּראָדוקטן. אַלע די נייטיק סאַבסטאַנסיז אַרייַנגערעכנט אין די פּראָדוקטן, זיי מאַכן די דיעטע פון פּראָדוקטן פון פאַבריק אָנהייב. די מענטשן האָבן צו פירן מיט וועדזשטאַבאַלז און פירות צו פאַרגרעסערן פּייטאַנס. וועגעטאַריערז געפינען דעם פאַרטרעטער אין פּעטרעשקע, קרויט, בעעטראָאָט, סעלדעריי, רעטעך, קעראַץ, סאַלאַט און רויט פעפער.
די אַקטיוו קאַמף פון אַניאַנז פֿאַר כאַנגגינג פּייטאַנס איז באקאנט אין אלטע רוים. די רוימער זענען די ערשטער צו אַנטדעקן די ניסימדיק פאַרמאָג פון אַניאַנז צו פארשטארקן זכר מאַכט. אין דערצו, זיי זענען די פאַקט אַז אויב איר נוצן אַניאַנז מיט הינדל עגגס, דעמאָלט דעם קאַמף איז געוואקסן עטלעכע מאל.
רעסידענץ פון קאַלט סיבעריאַ צו קאַמבאַט זכר שוואַכקייַט ינווענטאַד זייער אייגן נאציאנאלע רעצעפּט. דער הויפּט עלעמענט דאָ איז קנאָבל. דער רעצעפּט איז זייער פּשוט. איר דאַרפֿן בלויז 1 קילאָ פון קנאָבל, אָנגעפילט מיט בוילד וואַסער. קנאָבל זאָל זיין ינפיוזד פֿאַר וועגן אַ חודש, און דאַן די מעדיצין איז גרייט פֿאַר נוצן.
יקסייטינג ווירקונג איז צוגעשטעלט דורך פארשיידענע מינים פון גרינערי (קאַראַוויי, פּעטרעשקע). עס איז זייער נוצלעך צו נוצן אַ דעקאָקטיאָן פון טרוקן זאמען.
פון קורס, צו באַקומען די מערסט שטאַרק ווירקונג פון די "ליבע דיעטע" איר דאַרפֿן צו נוצן ניט בלויז וועדזשטאַבאַלז און פירות, אָבער אויך פלייש קיילים, מילך. אויך עטלעכע סוויץ אַנטהאַלטן די נייטיק סאַבסטאַנסיז, פֿאַר בייַשפּיל, שאָקאָלאַד.
די הויפּט זאַך איז נישט צו פאַרגעסן אַז אַ דיעטע איז, ערשטער פון אַלע, אַ דיעטע. אַז איז, אויב איר עסן אַ ריזיק סומע פון די זעלבע אָראַנדזשאַז, עס וועט נישט האָבן די געהעריק ווירקונג, אָבער, אויף די פאַרקערט, קענען גרונט נעגאַטיווע Manifestאַטיאָנס. יבעריק קאַנסאַמשאַן פון סיטרוס פרוכט קענען גרונט אַלערדזשיק ריאַקשאַנז. אזוי, אויב איר באַשליסן צו פאַרגרעסערן דיין פּאָטענסי, איר דאַרפֿן צו קערפאַלי שטעלן דיין דיעטע און נישט לאָזן די "זידלען" פון די פּראָדוקטן.
צווישן עטלעכע מענטשן, די מיינונג איז אַז די נוצן פון אַלקאָהאָל קאַנטריביוץ צו די פאַרגרעסערן אין פּאָטענסי. עס ס אַלע ומזין. וויסנשאפטלעכע פּראָווען אַז אויך ביר ינקריסיז די נומער פון ווייַבלעך כאָרמאָונז אין די זכר גוף, וואָס אין קיין וועג קענען האָבן אַ positive ווירקונג. דערצו, די נוצן פון אַלקאָהאָליקער בעוורידזשיז אַדווערסלי אַפעקץ די צושטאַנד פון אנדערע אָרגאַנס (מאָגן, האַרץ, לעבער).
איידער איר אָנהייב צו "זיצן" אויף אַ דיעטע, שטענדיק באַראַטנ זיך מיט אַ מומכע אַזוי איר טאָן ניט האָבן קיין אנדערע געזונט פּראָבלעמס.