גאַנץ אָפט אין לעבן סיטואַטיאָנס אויפשטיין אויב אַ מענטש זאגט: "נערוועס זענען" אויף די גרענעץ פון "אָדער" עס זענען קיין מער פאָרסעס. " מיסטאָמע, עס זענען ווייניק מענטשן וואָס אין אַזאַ אַ סיטואַציע וויסן ווי צו ביכייוו, און אפילו ווייניקער וואס קענען איבערזעצן דעם וויסן אין פיר.
"... איצט עס איז אַזוי שלעכט מיט נערוועס ... עס ס 'גאָר פּסיטשאָ-שטאָל, אַלץ ריאַקץ פּלוצלינג, איך קעסיידער סנאַפּס און שרייען בייַ אַלעמען, איך באַמערקן אַז איך ענטפֿערן שאלות אין אַ בוריש, גראָב וועג ... איך האַלטן קאַנטראָולינג זיך ...". די ווערטער באַשרייַבן זייער צושטאַנד ווי פרויען און גערלז וואָס האָבן פאַרפאַלן קאָנטראָל איבער זייער צושטאַנד אָדער אויף די גרענעץ פון אַ נערוועז ברייקדאַון.
מאל זייער קאָמפּליצירט און שווער סיטואַטיאָנס זענען די גרונט פֿאַר אַ נעגאַטיוו וואָרלדוויעוו און נאַטור. מאל קאַמאַנאַס, שלעכט וועטער, דעדיד כאָרמאָונאַל הינטערגרונט און מיסאַנדערסטאַנדינגז פון קרובים, פריינט און אַקוויינטאַנסיז קענען "באַקומען באַפרייַען פון זיך."
אַזאַ אַ צושטאַנד פון דער פּסיכיק איז דעטראַמענטאַל צו דער גאנצער אָרגאַניזם. ספּעציעל אָפט עס איז מעגלעך צו אָבסערווירן האָר אָנווער, עטלעכע מאָל נאָך אַ שטאַרק דערפאַרונג אָדער דרוק, דיטיריעריישאַן פון די הויט צושטאַנד; אָפט עס זענען פּראָבלעמס מיט אָרגאַנס און סיסטעמס פון אָרגאַנס.
פון אַ מעדיציניש פונט פון מיינונג
רידוסט קאַנסאַנטריישאַן פון ופמערקזאַמקייַט, געוואקסן מידקייַט, אַ טענדענץ צו טירפולנעסס, דעפּרעסיע, שלאָפן דיסאָרדערס, אַגרעסיווענעסס אין האַנדלינג מיט אנדערע מענטשן, פאַרשידן מינים פון טינגגלינג אין די הענט און פֿיס, האַרץ ריטם פייליערז. אַזאַ טענות זענען קעראַקטערייזד דורך טענות פון פּאַטיענץ, רופאים און נוראַלאַדזשיס.
אין מעדיציניש פיר, אַסטהעניאַ, אָדער אַסטעניק סינדראָום, כראָניש מידקייַט סינדראָום איז די מערסט אָפט דיאַגנאָסיס צווישן פּאַטיענץ וואס זוכן מעדיציניש ופמערקזאַמקייַט פֿאַר אַ נערוועז שטאַט.
דער ערשטער איז קעראַקטערייזד דורך אַ שטאַט פון סטאַביל ינאַדאַקוואַט מידקייַט אין וואָכעדיק לעבן, אַ פאַרקלענערן אין די סומע פון ענערגיע נייטיק פֿאַר די געוווינהייטן ריטם פון אַרבעט און די נאָרמאַל פאַנגקשאַנינג פון דעם גוף. דאָס ינקלודז די פעלן פון קיין מאָוטאַוויישאַן, רידוסט ופמערקזאַמקייַט און זכּרון, אַ דיסאָרדער פון געשלעכט פונקציאָנירן און שלאָפן, געוואקסן סענסיטיוויטי צו סאָונדס און ליכט.
צווייטע זהזינדראָם - אַ געפיל פון קעסיידערדיק מידקייַט, היץ אָדער טשילז, בשעת מיינטיינינג נאָרמאַל גוף טעמפּעראַטור, ווייטיק אין די מאַסאַלז און דזשוינץ, קאָפּ, כייטאַנד טירנאַס (מער ווי 1 טאָג) נאָך די געוויינטלעך אַרבעט.
ווי צו זיין? וואָס זאָל איך טאָן?
זייער אָפט, די דאקטוירים קענען נישט באַשטימען אַ פאַקטיש גרונט, די ערשטיק מקור פון די דיסקרייבד סימפּטאָמס. אין דערצו, פילע פון אונדז קויפן דרוגס אין פאַרמאַסיז פון אַ פּראַנאַונסט סודינג ווירקונג, וואָס באטייטיק ראַדוסאַז דער "טעם" פון לעבן זיך, רידוסינג ביידע די אָפּרוף גיכקייַט און סענסיטיוויטי, אַרייַנגערעכנט די אָנגענעם מאָומאַנץ. אין דערצו, אַזאַ פּילז האָבן בלויז אַ צייַטווייַליק ווירקונג און קענען יפעקטיוולי ווירקן אנדערע אָרגאַנס (די לעבער).
"קאַלמינג טאַבלעץ געפרוווט צו טרינקען, אָבער עס טוט נישט העלפן עפּעס ... איך שלאָפן בלויז פֿאַר פיר שעה, איך קען נישט טאָן עס ענימאָר ..." אָפט פאַלש אַקשאַנז פירן צו די פאַרקערט רעזולטאַט. ינפלוענסינג נישט די גרונט, אָבער די ווירקונג, עס איז זעלטן מעגלעך צו דערגרייכן אַ באַטייַטיק רעזולטאַט.
עס איז לעגאַמרע קלאָר אַז עס איז נייטיק צו טאָן עפּעס: ביידע פֿאַר פאַרהיטונג און פֿאַר ווערסאַנינג די שטאַט פון גייַסט. יראָניקאַללי, רובֿ פון די מענטשן וואס ווענדן אַרום מיט הילף צו נוראַלאַדזשיס געפינען אַ דיפישאַנסי פון וויטאַמין ב 1, וואָס איז נייטיק פֿאַר נערוו סעלז. אזוי, גענומען דעם וויטאַמין וועט באטייטיק פֿאַרבעסערן דעם געפיל.
אָבער, עס איז נישט גרינג. די פאַקט איז אַז דעם וויטאַמין איז וואַסער סאַליאַבאַל, און דאָס, אין זייַן קער, באטייטיק (דורך 95%) ראַדוסאַז זייַן ביאָאַוואַיליענסע - די סומע פון אַבזאָרבד דורך די נערוו צעל. הייַנט, עס זענען דרוגס אַז האָבן בייסיקלי אַ פעט-סאַליאַבאַל וויטאַמין ב 1 דעריוואַט, וואָס שטארק ענכאַנסיז זייַן ביאָאַוואַילאַביליטי. איצט עס איז כּמעט 100%, ניט 5. איינער פון די דרוגס פון דעם קאַמף איז מילגאַממאַ, וועמענס מייַלע איז אויך אין די פאָרמירונג פון אַ וואָג צווישן די מדרגה פון וויטאַמין ב 1 און וויטאַמין ב 6 (זיי זענען שייך דורך די פאַרקערט שייכות: מיט ינקריסינג קאַנסאַנטריישאַן פון איינער פון די אָרגאַניזם, דער אינהאַלט פון די אנדערע איז שארף רידוסט) . אין דער באַהאַנדלונג איז זייער וויכטיק נישט צו שאַטן דיין גוף, אַזוי עס איז ווערט און קאַרינג צו עס און נעמען אַלע נייטיק כּללים פֿאַר גענומען מעדאַקיישאַנז און אנדערע סאַבסטאַנסיז.
ווי נישט צו נעמען זיך צו די עקסטרעם?
ווי פילע פון אונדז געהערט דעם עצה פון אנדערע "טוישן די באַשטעטיקן", "אָפּרוען", "טאָן ניט באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט", "לערנען צו קאָנטראָלירן זיך," "וויינען" און די ווי? און נאָך די מערסט וויכטיק עצה איז באמת נייטיק און נוצלעך וועט טאָן אַלץ מעגלעך צו ברענגען זיך צו אַ שפּיץ, צו אַ נערוועז ברייקדאַון.
דאָ אַלע די וועגן וואָס העלפן איר אָפּרוען, פילן גוט, זיכער. דאָ זענען עטלעכע טריקס אַז איר קענען און אַפֿילו זאָל נעמען מייַלע פון די אַראָפּגיין פון מאָראַל און גייסט.
- Relaxation. עס איז ווערט געבן אַ ביסל מינוט פון פּריוואַטקייט. פאָרהאַנג די קערטאַנז, באַקומען באַקוועם און פּרובירן צו אָפּרוען די גוף מאַסאַלז, סטאַרטינג מיט די פֿיס און שינס און ביסלעכווייַז טראַנספערינג די היץ אַפּווערדז - צו די האַלדז און קאָפּ. קלערן דיין אויגן און הערן בלויז צו דיין גוף, עס העלפט צו פילן די גאַנץ אָפּרו און אָלטערנייטינג שפּאַנונג, בעקיצער, פֿאַר אַ ביסל סעקונדעס, די מאַסאַלז, ווידער, פון די פֿיס צו די פּלייצעס און האַלדז. גלאַט אויס אַלע די רינגקאַלז און קרעאַסעס אין די פּנים (די שפּאַנונג ז זיי צו ינוואַלאַנטעראַלי ייַנשרומפּן), אָפּרוען דיין הענט, קוועטשן די פיסץ.
- באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו די אָטעם. פרובירט צו פּאַמעלעך זיין ריטם, ימאַדזשאַן אַז איר זענט ינפלייטינג די באַלאָן, אָבער נישט נאָר די לופט אַז דיין לונגען סיקרעט, אָבער אַלע די נעגאַטיוו וואָס לאָזן איר מיט ויסשיידונג. ווען איר ייַנטיילונג, מעלדונג דיין פּילקע, און דעמאָלט ינפלייט אַ נייַע איינער.
- עס איז לאַנג שוין באקאנט אַז קלאסישע מוזיק קאַלמז, אַזוי רידוסינג דרוק, פּאַלס און רעספּעראַטאָרי קורס. פּרובירן צו שטעלן דיין באַליבסטע מוזיק: אַ קלאַסיש אָדער רעקאָרד מיט די סאָונדס פון נאַטור, די ראַש פון די רעגן אָדער די ים. פּרובירן צו ומקערן אין דער זכּרון די בעסטער אָדער פשוט אָנגענעם מאָומאַנץ פון דיין לעבן, פאָטאָ אַלבומס, רעקאָרדס, פאַנטאַזיע קענען העלפן דאָ.
- אָפט העלפט צו אָפּרוען און דער אָפּטראָג פון אַ וואַרעם וואַנע מיט פּינע, עראַמאַטיק ייל אָדער זאַלץ. ייַנטונקען זיך אין אַ ווונדערלעך רייעך, הערן די ווענטיל ווי עס פלאָוז אַראָפּ דיין צוריק אָדער דריפּס פון די פינגגערטיפּס. און דעמאָלט ברויט שמעקנדיק טיי און געניסן יעדער סיפּ און ינספּיראַציע.
- מאַכן אַ קליין אַקופּרעססורע: געדענקען ווו איר האָבן ווייטיקדיק ווייזט, דריקט אויף זיי, אָפּרוען. אפֿשר איר האָט אַ באַליבט אָרט פֿאַר מאַסאַזש? ווי דער אויבערשטער דריט פון די צוריק, האַלדז אָדער פֿיס? דעמאָלט דעם אופֿן באשטימט זאָל נישט זיין אָפּגעלאָזן.
אפשר, עס איז געווען אַ גרופּע פון עקסערסייזיז און קליין טריקס אַז העלפן צו באַפרייַען שפּאַנונג, רויק אַראָפּ. מאל עס איז ווערט צו האַנדלען אין אַ אַנדערש וועג:
- שרייַען, סטרייקינג, הויך סטאַמפּינג און קלאַפּינג הענט, ברייקינג עפּעס אָדער ברייקינג עס (אַ בויגן פון פּאַפּיר, אַן אַלט קראַקט טאַץ), דרייען אויף הויך, טומלדיק, ערגעץ שאַרף מוזיק און וואַרפן אויס ימאָושאַנז אין דעם וועג.
- פרובירט צו זאָגן וואָס דיין פּראָבלעם איז. די פּינטלעך פאָרמאַליישאַן פון די גרונט פון דורכפאַל פאָרסעס איר צו קוקן פֿאַר די רעכט און קאַנסטראַקטיוו לייזונג, זאָגן זיך אַז אַלץ וועט קער אויס פֿאַר איר, קול די וועגן וואָס וועט העלפן צו ריכטיק די סיטואַציע אָדער צו גלויבן אין זיך.
- איר קענען פאַרברענגען נעגאַטיוו ענערגיע אויף דער באַוועגונג: גיין, רידינג אַ וועלאָסיפּעד אָדער אַפֿילו רייניקונג (עקסטרע זאכן שטענדיק אַרייַנמישנ זיך מיט די בילד פון די שטימונג).
- לאַפס פון די האַרץ מיט דיין באַליבט קאָמעדיע, זען ווי די העלדן פון די פֿילם יקספּיריאַנסט שווער מאָומאַנץ לאַכן און סאָלווע זייער פּראָבלעמס מיט דעם באמת גרויס וואָפן.
- פּרובירן צו געפֿינען אַ פּלאַץ ווו איר פילן גוט און גרינג. באַהאַלטן זיך דאָרט יז, לאָזן דיין באַשיצן זיין אין די הויז, וואָבניאַטי ליב געהאט אָדער אונטער די אַלט בערעזע, וואָס איז פארבונדן ניט אַזוי פיל אָנגענעם מעמעריז ווי סענסיישאַנז: קאָזינעסס, וואַרעמקייַט, שטאַרקייַט.
יעדער פון זיי ווייסט ווי שווער עס איז נישט צו באַקומען אויס פון זיך, צו האַלטן רויק און טייַנען וואָג. עמעצער ווייסט ווי צו ביכייוו, און עמעצער זאָל לייענען אַ פּאָר פון אַרטיקלען און פֿאַרשטיין וואָס וועט פּאַסירן אים, איר.
נעמען קעיר פון זיך, געדענקען אַז געזונט איז דיין ביגאַסט טראַמפּ קאָרט אין לעבן. דאָס איז דער הויפּט זאַך און דער בלויז זאַך וואָס איז געגעבן צו אַלעמען און אַז עס איז אַזוי שווער צו ופהיטן. אַסטהעניאַ, כראָניש מידקייַט - פראבלעמען וואָס האָבן שטארק אריין אין אונדזער לעבן, אָבער צו באַשיצן זיי און פאַרמייַדן זיי פון קומענדיק זייער וועלט איז אַלעמען 'ס אַרבעט. ליבע און קעגנצייַטיק פארשטאנד וועט שטענדיק העלפן איר אין קאָמפּלעקס און שווער סיטואַטיאָנס.