פילע געזונט קלאַבז פאָרשלאָגן אַ ברייט קייט פון סערוויסעס אַימעד צו מאַכן דיין גוף כעלטיער און טשאַנגינג, וואָס קענען לייכט באַקומען צעמישט. דאס איז טויגיקייַט און קאַלאַנעטיקס, און יאָגאַ, און עראָוביקס, און פּילאַטעס.
מיר ווילן צו דערציילן איר וועגן אַזאַ אַ היילונג קאָמפּלעקס ווי פאָומינג. אַזוי וואָס איז פיגורע? אין ענגליש, די וואָרט "פאָרעם" מיטל פאָרעם. שאַפּינג - דאָס איז איינער פון די טייפּס פון רידמיק גימנאַסטיק, אַימעד בייַ טשאַנגינג די פיגור. פורעם העלפט צו פאָרמירן די גוף, באַזייַטיקן וידעפדיק וואָג אָדער געווינען די פעלנדיק. בעשאַס די פורעמונג אַלע די מאַסאַלז פון די גוף אַרבעט. די פורנינג סיסטעם איז נישט בלויז אַ געניטונג און געניטונג, עס איז אַ יחיד דערנערונג פּראָגראַם. ווען דעוועלאָפּינג יחיד דערנערונג, עטלעכע קעראַקטעריסטיקס פון אַ מענטש זענען גענומען אין חשבון: אַזאַ ווי הייך, וואָג און עטלעכע באַנד מעזשערמאַנץ. ווען מאָדעלינג די פורעמונג פּראָגראַם, אַלע ינדאַקייטערז זענען אנגענומען אין גרויס דעטאַל, די רו דעפּענדס בלויז אויף די פאַרלאַנג צו טוישן. ווען טאן פורעם, די פיגור איז קערעקטאַד פון די פּראָבלעם געביטן, ביז דער פיגור ווי אַ גאַנץ ענדערונגען. עס זענען פילע מגילה פֿאַר שאַפּינג פֿאַר היים נוצן, אָבער עס איז רובֿ דיזייראַבאַל צו טאָן דאָס אונטער דער השגחה פון אַ פאַכמאַן טריינער.
אין דער ספּאָרט קלוב, די אַטענטיוו קאָוטש וועט רעקאָרדירן אַלע דיין ינדאַקייטערז, און סטרויערן די אַמפּליטוד פון די מווומאַנץ, גענומען אין חשבון די פיזיאַלאַדזשי פון דיין גוף. אין אַזאַ קלאַבז, כוידעשלעך טעסץ זענען פירט, אַזאַ ווי ווייינג, מעסטן די גאַרטל פון די טאַליע, לעגס און אַזוי אויף, וואָס וועט העלפֿן צו געפֿינען אויס וואָס ענדערונגען די פיגור האט שוין פארגעקומען, און וואָס אַנדערש איר דאַרפֿן צו אַרבעטן אויף. אין קלאַבז בעשאַס גרופּע סעשאַנז איר קענען פילן די שטיצן ניט בלויז פון די קאָוטש, אָבער אויך פון מענטשן ווי איר געקומען אין דעם קלוב צו ווערן שיין און געזונט. טאן שאַפינג, טאָג נאָך טאָג, איר שאַרף דיין פיגור, צו די ינדאַקייטערז דורך וואָס איר וואָלט זיין צופֿרידן. און אין דער זעלביקער צייַט, די גאנצע אָרגאַניזם איז ימפּרוווינג. עקסערסיסעס פֿאַר פורעמונג קענען זיין צעטיילט אין צוויי גרופּעס: דאָס איז אַ אַדזשאַסטמאַנט פון דעם אויבערשטן גוף און דער נידעריקער. יעדער מענטש האט זיין אייגן גוף סטרוקטור און גשמיות געזונט, אַזוי די סעלעקציע פון אַ יחיד קאָמפּלעקס פון עקסערסייזיז און דיעטע איז איינער פון די קאַמפּאָונאַנץ פֿאַר הצלחה.
אויב מיר רעדן וועגן די דערגרייכונגען פון פאָומינג, מיר קענען רעדן וועגן אן אנדער וויכטיק פּלוס, ווי צו באַקומען באַפרייַען פון סעללוליטע. פרעגן אויב די פורעמונג העלפט צו באַקומען באַפרייַען פון סעללוליטע, מיר קענען זיכער זאָגן - יאָ. סעללוליטע אָדער די אַזוי-גערופן מאַראַנץ שאָלעכץ איז אַ ענדערונג אין די סובקוטאַנעאָוס פעט שיכטע, ווי אַ רעזולטאַט פון וואָס די הויט ענדערונגען זייַן סטרוקטור, ווערט פליישיק, און פארלירט זייַן ילאַסטיסאַטי. ווען עס איז סעללוליטע, דיין גוף גיט איר צו פֿאַרשטיין אַז אונטער די הויט אַקיומיאַלייטיד וידעפדיק פעט. עס זענען פילע וועגן צו קעמפן סעללוליטע. די קאָסמעטיק אינדוסטריע אָפפערס אַ ריזיק ברירה פון וועגן אין דעם קאַמף קעגן דעם בייזע קעגנער. דאס זענען פאַרשידן אָינטמענץ קרימז ספּרייז און פילע טייפּס פון ראַפּס. אבער פרעגן זיך די קשיא, ווי פילע פון דיין פריינט אָדער פריינט קענען באַקומען באַפרייַען פון דעם וועג פון סעללוליטע, און ווי האט דאָס ווירקן זייער גוף? איך טראַכטן אַז די סומע וועט זיין נעגלאַדזשאַבאַל. די מערסט עפעקטיוו וועגן צו קאַמבאַט סעללוליטע, איז געשאפן, געהעריק דיעטע און מאַסאַזש.
רעכט אויסגעקליבן דיעטע אָדער דיעטע וועט פיישיידלי ווירקן נישט בלויז די מאַראַנץ שאָלעכץ, אָבער אויך די גאנצע גוף. ווי אַ רעזולטאַט פון געהעריק דערנערונג, מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז זענען ימפּרוווד, די לעבער און מאָגן זענען קלינד. דו זאלסט נישט דאַווקע זיצן אויף עטלעכע מין פון דאַביליטאַטינג דיעטע, איר קענען פשוט לייגן מער פירות און וועדזשטאַבאַלז צו דיין טעגלעך דיעטע און רעדוצירן די סומע פון געפּרעגלט און פאַטי פודז. מאַסאַזש איז איינער פון די מערסט אָנגענעם וועגן צו קעמפן סעללוליטע. עס קען זיין נאָר אַ האָניק מאַסאַזש, וואָס איר קענען לייכט טאָן אין שטוב, אָבער די הענט פון די מומכע וועט נישט זיין ריפּלייסט דורך ווער עס יז. ווען איך געפרעגט מיין פרייַנד (ערשטע ינסטראַקטער פֿאַר שאַפּינג) צי זי קען העלפן מיר באַקומען באַפרייַען פון סעללוליטע, זי געענטפערט מיט באָנדערמאַנט: "קוק בייַ מיר." און עס איז געווען אַ קוק בייַ אַז, טראָץ דער פאַקט אַז אַ מענטש האט ניט אַרבעט פֿאַר אַ ספּעציאַליטעט פֿאַר עטלעכע יאָרן. און בלויז 2 מאל אַ וואָך, איז געווען פאַרקנאַסט אין אַ ספּאָרט קלוב. דער קאָמפּלעקס פּראָגראַם פון פורעמונג איז דיזיינד צו אַרבעטן אַזאַ אַ גינציק זאַץ פֿאַר סעללוליטע ווי די בויך, הינטן און טאקס.
פֿאַר אונדזער טעגלעך וועריז, מיר טענד צו פאַרגעסן וועגן זיך. אבער יעדער מענטש אין אַ טאָג וועט האָבן בייַ מינדסטער אַ שעה פון צייַט, וואָס איר קענען שייַנען זיך און פאַרברענגען עס מיט נוץ פֿאַר אונדזער פיגור. פילן פֿרייַ צו גיין צו די טויגיקייַט קלוב, גענומען אַ כאַווערטע מיט איר און אַ גוט שטימונג, און איר וועט פֿאַר אייביק פאַרגעסן וועגן אַזאַ אַ פּראָבלעם ווי סעללוליטע!