איין וועג צו האַלטן דעם גוף אין גוט פאָרעם איז לימפאַטיק דריינאַדזש. דאס איז אַ מין פון מאַסאַזש, דער ציל פון וואָס איז צו העלפן די געוועבן צו ריין זיך פון אַקיומיאַלייטיד פאַרפוילן פּראָדוקטן און צעל וויטאַל טעטיקייט. צו טאָג, פאַרשידן וועגן פון קאַנדאַקטינג לימף דריינאַדזש האָבן שוין דיסקרייבד; עס קענען זיין מאַנואַל און ייַזנוואַרג מאַסאַזש. די לימף דריינאַדזש דינסט איז וויידלי געפֿינט אין ספּעשאַלייזד שיינקייט סאַלאַנז און מעדיציניש סענטערס. און איר קענען טאָן עס זיך, אין שטוב.
צו מאַכן לימפאַטיק דריינאַדזש ריכטיק און יפעקטיוולי אין שטוב קענען זיין גיידיד דורך זיכער כּללים און אַבזערווינג די צונעמען טנאָים. שטענדיק געדענקען אַז די לימף דריינאַדזש פּראָצעדור זאָל ניט זיין באגלייט דורך ווייטיקדיק סענסיישאַנז. עס באשטייט פון ליכט ספּרינגי טאַפּינג און סטראָקעס, וואָס זענען געטאן אויף די קראַנט פון די לימף. זיכער צו נוצן ספּעציעל קרימז אָדער יקערדיק אָילס, ספּעציעל אויב אַ אַנטי-סעללוליטע מאַסאַזש איז געטאן.
לינמאַטיש דריינאַדזש פון בויך, טיז, לעגס
פילע פרויען ליידן פון עדעמאַ פון די נידעריקער יקסטרעמאַטיז, ספּעציעל פּאַלפּאַבאַל אין די סוף פון די טאָג. צו באַזייַטיקן די סיטואַציע מיט ידימאַ און אַפֿילו עלימינירן זיי, איר זאָל נעמען די פאלגענדע האַכנאָסע: זיצן אַראָפּ, שטעלן אַ שטול אָדער אַטאַמאַן אין פראָנט פון איר, שטעלן אַ ילאָנגגייטאַד פוס אויף עס אַזוי עס איז בייַ די מדרגה פון די פּיל. דערנאָך מאַכן סטראָוקינג מווומאַנץ אַפּווערדז צו די פּאָפּליטעאַל געגנט, אָנהייב מיט די קנעכל. דעמאָלט אָנכאַפּן די קנעכל מיט ביידע הענט און מיט אַ קליין שטויס, מאַך אַרויף די קאַלב. דעם מאַסאַזש איז רעקאַמענדיד צו איבערחזרן עטלעכע מאל פֿאַר יעדער פוס. פילע באריכטן פֿאָרשלאָגן אַז דעם פּראָצעדור יפעקטיוולי רימוווז געשווילעכץ, פאַסילאַטייץ בלוט סערקיאַליישאַן פון די לעגס, פֿיס און לעגס.
רעגולער טאן די עקסערסייזיז, איר קענען געזונט פּלאָמבירן דיין האַנט און אין די סאַבסאַקוואַנט אָן פיל מי צו דורכפירן אין היים לימף דריינאַדזש פון דעם טיפּ.
אַנטי-סעללוליטע לימפאַטיק דריינאַדזש פון די היפּס און בויך. איידער איר אָנהייב דעם פּראָצעדור, איר זאָל אָנמאַכן אַנטי-סעללוליטע קרעם צו די פּראָבלעם געביטן. לימפאַטיק דריינאַדזש פון די היפּס און בויך באשטייט פון ליכט פּאַץ און סטראָקעס. באַמערקונג אַז די לינפאַטיק דריינאַדזש פון די לעגס איז שטענדיק געפירט פון די דנאָ אַרויף, און פֿאַר די בויך אנדערן סטראַטעגיע איז צוגעשטעלט - לימף דריינאַדזש אין אַ קרייַז, ניימלי קלאַקווייז. די באדינגונגען זענען פארלאנגט פֿאַר באקומען די געוואלט ווירקונג.
לינמאַטיש דריינאַדזש פון פּנים
אין פאַקטיש לעבן, יעדער טאָג, אָן וויסן עס זיך, מיר דורכפירן לימפאָדרענאַזש מענטש, און אפילו עטלעכע מאל אַ טאָג. דעם כולל פּראַסידזשערז אַזאַ ווי וואַשינג, אַפּלייינג קרעם און אפילו רימוווינג באַשטאַנד. און איך מוזן זאָגן אַז אין פילע קאַסעס עס איז מעגלעך צו באַשליסן די הויט מיט ניילז אויב איר מאַכן פאַלש מווומאַנץ און מאַניפּיאַליישאַנז אין די פּאָנעם רוטין פּראָוסידזשערז.
פֿאַר מאַנואַל לימפאָדרענאַזשאַ מענטש איז גענוג גענוג 5 מינוט אַ טאָג, מיט די ווירקונג וועט נישט מאַכן איר וואַרטן לאַנג. עס מוזן זיין געטאן לויט די פאלגענדע כּללים:
פאָרהאַנג מאַסאַזש - עטלעכע ווייך סטראָקעס פון די שטערן אין דער ריכטונג פון דעם צענטער צו די טעמפלען.
דעמאָלט מאַסאַזש אויף די קייַלעכיק מאַסאַלז פון די אויגן - קייַלעכיק מווומאַנץ, פון די נאָז צו די טעמפלען און די נידעריקער ברעג פון די אויג סאַקאַץ. דאס לימף דריינאַדזש באשטייט ליכט מווומאַנץ און דרוק בלויז מיט די פּאַדס פון די פינגער. דעריבער פון די טעמפלען מאַך צוזאמען די ייבראַוז צו די בריק פון די נאָז מיט גלאַט ספּיראַליש גרינדינג. דורכפירן די מאַניפּיאַליישאַנז 2-3 מאל.
לימפאַטיק דריינאַדזש פון טשיקס. עס באשטייט פון דרייַ-לינעאַר מווומאַנץ: ערשטער פון די צענטער פון די גומע צו די נידעריקער קין, דעמאָלט פון די עקן פון די מויל צו די אויער לאָבעס און די לעצטע שורה פון די אויבערשטער ליפּ צו די טעמפלען. אַלע די קלינגינג און סטראָוקינג זענען גרינג.
מיט די הילף פון די אינדעקס פינגער, דריקן די נאַסאָלאַביאַל פאָולדז עטלעכע מאל.
טשין מאַסאַזש. די טאַמז פון די הענט זענען פּרעסט צו די גאָמבע און דורכפירן אַ קליין סטראָוקינג אין דער ריכטונג פון די אויערן.
לינמאַטיש דריינאַדזש איז אַ מאַסאַזש אַז העלפט צו באַקומען באַפרייַען פון באַגס אונטער די אויגן, גיט די הויט אַ געזונט אויסזען, פּראַמאָוץ הויט דערנערונג. פּראַסידזשערז פון לימף דריינאַדזש זענען רעקאַמענדיד טעגלעך, עס וועט פארשטארקן די טעטיקייט פון בלוט כלים, ריכטיק פאַרשפּרייטן די לימפאַטיק פליסיק אין דעם גוף, פאַרלענגערן די יוגנט און שיינקייט פון די הויט. די נוצן פון קראַפט בעשאַס מאַסאַזש איז יקסקלודיד, דאָס וועט פירן צו שעדיקן צו די לימף כלים.