שיין ברוסט זענען די הויפּט ווערט פון קיין פרוי, אַ צייכן פון איר סעקשואַלאַטי. אבער אָפט אין די יאָג פון שיינקייט, מיר פאַרגעסן אַז די ברוסט זאָל אויך זיין געזונט. וואָס קענען מיר טאָן צו דערגרייכן נישט בלויז אַ פונדרויסנדיק אַטראַקשאַן, אָבער אויך די קוילעלדיק געזונט פון אונדזער בריסט? וואָס איז און וואָס איז די ידעאַל ברוסט אין שטוב? יעדער פרוי זאָל וויסן דעם.
1. אויסקלייַבן די רעכט ביוסטהאַלטער
אַ וויכטיק עלעמענט פון געהעריק ברוסט זאָרגן איז די ברירה פון אַ ביוסטהאַלטער. דאָ, ווידער, פֿאַר פילע פרויען, די הויפּט קריטעריאָן פון סעלעקציע איז די שיינקייט און שייכות פון די מאָדעל. דאָס איז נישט שטענדיק ריכטיק. די הויפּט זאַך איז אַז דער ביוסטהאַלטער זאָל שטיצן די ברוסט, און נישט קוועטשן עס. מאל אַ פרוי פרוווט צו סטרויערן די פאָרעם פון אַ בוסט מיט די הילף פון לתונט, אָבער טוט עס פאַלש. פֿאַר בייַשפּיל, זי איז אויך ענג אין איר בריסט צו פאַרשטייַפן די ביוסטהאַלטער צוויי סיזעס ווייניקער צו וויזשוואַלי באַהאַלטן איר "פעלן". אין דער זעלביקער צייַט, זי איז ומבאַקוועם, מאל אַפֿילו ווייטיקדיק. די וויקטימס זענען נישט בלויז אַרויסגעוואָרפן, אָבער אויך געפערלעך פֿאַר די געזונט פון די ברוסט. אַזוי די בלוט לויפן איז באטייטיק אויפגערודערט, עס זענען סטאַגנאַנט פאָרמיישאַנז וואָס קענען זיין מאַדאַפייד אין קאַנסעראַס אָנעס. אַזוי די וועש זאָל זיין פּונקט די גרייס - ינ ערגעצ ניט צו דריקן, אָבער אויך נישט צו זויגן, פאָרמינג פאָולדז. דעמאָלט דער ידעאַל ברוסט וועט זיין צוגעשטעלט צו איר. און נאָך: קיין ענין ווי באַקוועם אַ ביוסטהאַלטער איז - לאָזן די בריסט מנוחה פון אים, און, ניט נאָר בייַ נאַכט. אויב איר האָט אַ פֿרייַ אָפּרוטעג אָדער בייַ מינדסטער אַ ביסל שעה נאָך אַרבעט - נעמען אַוועק דיין קליידער און זיין ווי "ליכט".
2. פירן אויס זיך-דורכקוק
זיך-דורכקוק פון מאַממי גלאַנדז זאָל זיין געטאן אין שטוב קעסיידער. אויב איר ווילן צו ויסמייַדן פראבלעמען מיט די ברוסט, וואַך עס מער ווי קערפאַלי. דעם איז אַ וויכטיק פאַקטאָר אין די גיך דיטעקשאַן פון ברוסט ראַק אין אַ פרי בינע, ווען עס קענען נאָך זיין גאָר געהיילט. שטענדיק טאָן דאָס אין דער זעלביקער בינע פון די ציקל, פּרעפעראַבלי 2-3 טעג נאָך צייַט. אויב איר האָט שוין דורך מענאַפּאַוז, ונטערזוכן די ברוסט שטענדיק אויף די זעלבע טאָג פון די חודש. אַמאָל איר באַמערקן קיין סאַספּישאַס ענדערונגען, טאָן ניט קווענקלען צו גיין צו די דאָקטער. רובֿ פון די ענדערונגען וואָס זענען געפונען אין די ברוסט דורך די פרויען זיך זענען גוט פאַנגקשאַנז. אבער נאָך, יעדער מאָל איר באַזוכן אַ גיינאַקאַלאַדזשאַסט, פרעגן אים צו קוקן אין דיין בריסט. אין 20-35 יאר, איר דאַרפֿן צו זיין יגזאַמאַנד יעדער צוויי יאר (צו ברוסט אַלטראַסאַונד), און אין מינדסטער אַמאָל אַ יאָר צו מאַכן מאַמאָגראַמס.
3. טינג גימנאַסטיק
א זייער וויכטיק עלעמענט אין בוסט זאָרג איז גשמיות בילדונג. די פּאַקטאָראַל מאַסאַלז, וואָס שטיצן די קאַסטן, מוזן געהאלטן אין אַ קעסיידערדיק טאָן. עס זענען פילע וועגן צו פאַרמייַדן דיין בריסט פון כאַנגגינג און פאַרלירן פאָרעם. ספּעציעל עס טרעטאַנז פרויען וואס באַשלאָסן צו פאַרלירן וואָג געשווינד. די פעט מאַסע בלעטער, און די מוסקל בלייַבן אַנסטריינד. דעריבער די סאַגינג פון די ברוסט, און די אָנווער פון זייַן אַטראַקטיוונאַס, און די געדאַנק פון פּלאַסטיק כירורגיע. די טהאָראַסיק מוסקל קענען זיין פּאַמפּט אַרויף מיט צונעמען עקסערסייזיז. שווימערייַ אָדער דאַנסינג קענען אויך העלפן צו געפֿינען די גאנץ ברוסט. פיזיק עקסערסייזיז זאָל זיין געטאן אין אַ ביוסטהאַלטער אַזוי אַז די הויט טוט נישט אויסשטרעקן. און איינער מער זאַך: די רעגיאַלעראַטי פון טריינינג איז זייער וויכטיק. אויב איר ערשטער אָנהייבן צו פיר, און דעמאָלט וואַרפן - די ווירקונג וועט זיין די פאַרקערט. זייער positive רעזולטאַטן פון פֿאַרשטאַרקונג און ינקריסינג די בייגיקייַט אַטשיווד דורך רעגולער געניטונג. דאָ איז די רעקאַמענדיד שטעלן פון עקסערסייזיז וואָס טוט נישט דאַרפן ספּעציעל עקוויפּמענט און טריינינג. מיט זיין הילף, עס איז מעגלעך צו געפֿינען אַ ידעאַל ברוסט אין שטוב. אַזוי, איר דאַרפֿן צו זיצן אויף אַ שטול (דיוואַן, שטול), ויסמיידן די רוקנביין, און פאַרלייגן דיין הענט אין פראָנט פון איר מיט דיין הענט צוזאַמען. צו האָבן מער טראָגן אויף די קאַסטן, מאַכן זיכער אַז די עלבאָוז זענען וויידלי ספּייסט. מאַקסימום קאַמפּרעס דיין פּאַלמז פֿאַר 5 סעקונדעס. איבערחזרן דעם געניטונג 4 מאל. טעגלעך טריינינג אין דעם וועג פֿאַר אַ ביסל מינוט אַ טאָג קענען אַרבעט וואונדער. אין סדר צו ברעכן גומע און טויט, שווימען און אנדערע ספּאָרט זענען אויך רעקאַמענדיד.
4. גענומען אַ וואַנע, טאָן אַ מאַסאַזש
ברוסט קענען זיין אַדזשאַסטיד אין אנדערע וועגן. פֿאַר בייַשפּיל, טאָן אַ ביסל מער. דאָ, אַ קאַנטראַסט שפּריץ וועט קומען צו ראַטעווען. דער ענדערונג פון קעלט און הייס וואַסער סטימיאַלייץ די רעסעפּטאָרס אין די קאַסטן, מאכט עס מער גומע און ינקריסיז אין באַנד. מיט רעגולער אַפּלאַקיישאַן, די ווירקונג קענען זיין פאַרפעסטיקט, און דיין בריסט וועט פאַרגרעסערן. בלויז דאָ עס איז וויכטיק נישט צו אָווערדאָ עס מיט קאַלט וואַסער - די בריסט קענען זיין טשילד. אבער אין אַלגעמיין, דעם פּראָצעדור ימפּרוווז בלוט סערקיאַליישאַן און איז רעקאַמענדיד אין דער מאָרגן. באַט איז די ידעאַל צייַט פֿאַר אַ מאַסאַזש. איר קענען טאָן דאָס מיט דיין אייגן הענט אָדער אַ שוואָם. צי סטראָוקינג מווומאַנץ אין די פאָרעם פון אַכט פון די פּלייצעס צו די ניפּאַלז. איר דאַרפֿן צו מאַך סמודלי, אָבער שטאַרק גענוג צו וואַרעם די בלוט. דער גענעראַל גאַנג פון מאַסאַזש זאָל געדויערן לפּחות 10 מינוט. פּרובירן צו טאָן עס סיסטאַמאַטיקלי פֿאַר עטלעכע מאָל. אָנהייב אַ קאַלענדאַר ווו איר צייכן אַלע די מאַסאַזש קאָרסיז פון חודש צו חודש. אַזוי די יפעקטיוונאַס פון זיי וועט פאַרגרעסערן בייַ מאל.
5. צולייגן זאָרגן פּראָדוקטן
קערעקטאַד אויסדערוויילט פון די קוואַליטעט פון הויט קוואַליטעט קאָסמעטיקס מאַכן די ברוסט מער גלאַט, ווייך, אָנגענעם צו די פאַרבינדן. אין דערצו, קאָסמעטיקס פֿאַר די ברוסט סטימיאַלייץ בלוט מיקראָסירקולאַטיאָן, וואָס ימפּרוווז איר קוילעלדיק געזונט. א יונג ברוסט קענען זיין פשוט ראַבד מיט שמירעכץ אָדער בעיבי בוימל. מיט רעגולער נוצן, עס מאָיסטוריזעס די ווייך הויט פון די ברוסט. נאָך אַ צייַט ווען די הויט פון די ברוסט פארלירט זייַן ילאַסטיסאַטי, עס איז נייטיק צו באַשטימען צו מער "ערנסט" מיטל. עס איז אַ ספּעציעל קאָסמעטיקס פֿאַר הויט זאָרגן פון די ברוסט אין אַדאַלטכוד. עס מוזן זיין געוויינט - דאָס וועט פאַרגרעסערן די ילאַסטיסאַטי פון די הויט. געדענק אַז די כיידריישאַן פון די ברוסט גייט האַנט אין האַנט מיט די דעקאַללעטטע מאָיסטוריזינג. איר קענען אויך Resort צו די סערוויסעס פון אַ שיינקייט סאַלאַן. עס איז נישט ביליק, אָבער עפעקטיוו און לאַנג-טערמין. און דער רעזולטאַט וועט ביטע איר, און אפֿשר נישט נאָר איר.
6. עסן רעכט
מיט אַ באַלאַנסט דיעטע, איר קענען פאַרהאַלטן יידזשינג פון די הויט און רעדוצירן די ריזיקירן פון ברוסט ראַק עטלעכע מאל. די מעניו זאָל זיין גאַנץ אַנדערש פיש, רייַך אין תוו -3 פאַטי אַסאַדז. זיי באַשיצן דיין גוף פון ראַק און קאַרדיאָווואַסקיאַלער חולאתן. פּרעפֿעריש יפעקס אויף דעם גוף האָבן און סיטרוס. זיי אַנטהאַלטן לימאַץ - אַ קאָמפּאָנענט וואָס פּריווענץ די אַנטוויקלונג פון ברוסט טומאָרס. דער ידעאַל ברוסט וועט בלייַבן גומע און אַטראַקטיוו מער, אויב איר זענט נישט "אַדכירד" צו אַלקאָהאָל און סיגאַרעטטעס. שאַרף וואָג אָנווער קענען אויך נעגאַטיוו ווירקן די פאָרעם פון די ברוסט. פאַרלירן וואָג בעסער ביסלעכווייַז, מאָניטאָרינג די צושטאַנד פון אַלע אָרגאַנס און בריסט ווי געזונט.