דעפּענדינג אויף די דיעטע און געדויער, עס זענען עטלעכע ווערייישאַנז פון די דיעטע. וואָס אָפּציע איז פּרעכטיק פֿאַר אַלעמען פֿאַר זיך דיסיידז, אַלץ דעפּענדס אויף דער ציל און ווילפּאָווער. פֿאַר בייַשפּיל, אויב איר דאַרפֿן צו באַקומען באַפרייַען פון אַ פּאָר פון עקסטרע פונט, עס וועט זיין גענוג צו שטעקן צו איין טאָג פון סאָוס אין טאַנדזשערינז. אויב עס איז נייטיק צו פאַרלירן פינף קילאָגראַמס, דיעטע זאָל זיין באמערקט ין 10 טעג.
בענעפיץ פון אַ מאַנדאַרין דיעטע
ניט ענלעך, די וויכטיק מייַלע פון אַ דיעטע אויף טאַנדזשערינז איז אַז די מאַנדאַרין פרוכט זיך כּולל אַ מינימום פון קאַלאָריעס. פֿאַר 100 גראַמז פון פּראָדוקט עס זענען נאָר 42 קייקאַל. און די זויער ווערייאַטיז פון דעם פרוכט אַנטהאַלטן אין זיך און די ווייניקערע קאַלאָריעס.אן אנדער ניט וויכטיק זאַך פון דעם פרוכט איז דער פאַקט אַז אין פאַל פון אַ ברייקדאַון, איר קענען פשוט אַרייַננעמען אין דיין דיעטע אנדערן מאַנדאַרין. עס איז די מאַנדאַרינס אַז וועט העלפן איר באַקומען באַפרייַען פון די יבעריק הונגער און וועט נישט לאָזן איר צו געווינען וואָג. דעם פרוכט איז זייער פיל אַפּרישיייטיד דורך נוטרישאַניס, ווייַל עס איז אין מאַנדאַרין רייַך אין סאַבסטאַנסיז אַז בייַשטייַערן צו ברעכן אַראָפּ פאַץ.
שטרענג דיעטע אויף טאַנדזשערינז
דעם דיעטע איז גערופן שטרענג, ווייַל אויף דעם טאָג אַ מענטש איז דערלויבט צו עסן נאָר אַרויף צו איין און אַ האַלב קילאָס פון מאַנדאַרין און עסן אַרויף צו 1.5 ליטער פון וואַסער. אנדערע פּראָדוקטן אויף דעם טאָג קען נישט זיין קאַנסומד. עס איז כדאי צו באמערקן אַז עקספּערץ רעקאָמענדירן צו אַדכיר צו אַזאַ אַ שטרענג דיעטע פֿאַר קיין מער ווי 4 טעג. פֿאַר אַ געגעבן צייַט פון צייַט, איר קענען פאַרלירן אַרויף צו 4 קילאָגראַמס!אבער נאָך די מערסט אָפּטימאַל אָפּציע פֿאַר אַלעמען וועט שטעקן צו אַ ענלעך דיעטע אַמאָל אַ וואָך. זינט דעם אָפּציע טוט נישט אין קיין וועג שאָדן די גוף, אַלאַוינג עס צו ריין זיך און לאָזן עס צו ביסלעכווייַז פאַרלירן וואָג, מיט די וואָג געשווינד מיט דעם צוגאַנג וועט נישט צוריקקומען פֿאַר אַ לאַנג צייַט. עס איז כדאי צו באמערקן אַז זינט אַזאַ אַ דיעטע איז ווייַט פון געהעריק דערנערונג, דעריבער, איידער עס איז רעקאַמענדיד צו באַראַטנ אַ דאָקטער.
10 טעג מיר פאַרלירן וואָג אויף מאַנדאַרינס
דעם ווערסיע פון די דיעטע לויט די נאָמען לאַסץ 10 טעג. פֿאַר אַ געגעבן צייַט פון צייַט איר קענען פאַרלירן אַרויף צו 7 קילאָגראַמס פון וידעפדיק וואָג! דעם דיעטע באשטייט פון פיר מילז אַ טאָג, און די דיעטע זיך איז באַלאַנסט פיל בעסער ווי אין אַ שטרענג דיעטע. דאָ ס ווי דאָס דיעטע קוקט פֿאַר איין טאָג:- פֿאַר פרישטיק, איר דאַרפֿן צו עסן אַ מיטל-סייזד מאַנדאַרין און טרינקען 1 גלאז פון גרין טיי;
- פֿאַר אַ רגע פרישטיק עס איז ערלויבט צו עסן דרייַ מאַנדאַרינס און איינער בוילד יי;
- פֿאַר לאָנטש, עס איז מעגלעך צו עסן 100 גראַמז פון בוילד הינדל (אָן זאַלץ און פעט), איין מאַנדאַרין און אַ גלאז פון גרין טיי אָן צוקער;
- פֿאַר מיטאָג איר זאָל עסן 200 גראַמז פון בוילד פיש אָן זאַלץ, איין טאַנדזשערין און 200 גראַמז פון גרינס זופּ.
די ריכטיק וועג אויס פון די דיעטע
נאָך 10 טעג, טאָן ניט מיד באַזייַטיקן פון דיין דייאַטערי טאַנדזשעריז, און עסן זיי פֿאַר בייַ מינדסטער אנדערן 6 חדשים. פֿאַר פרישטיק, איינער זאָל עסן מאַנדאַרין זאַפט און עסן עטלעכע מאַנדאַרינאַס בעשאַס דעם טאָג. דעם וועט זיין גענוג פֿאַר אַ קאָמפּעטענט אַרויסגאַנג פון די דיעטע.עס איז כדאי צו באמערקן אַז אַפֿילו אויף די מערסט ספּערינג דיעטע זאָל נישט זיצן פֿאַר מער ווי 2 וואָכן. פון קורס, אין די סדר פֿאַר די רעזולטאַטן פון די דיעטע צו זיין מאַקסימום, איר זאָל דורכפירן אין מינדסטער אַ מינימאַל שטעלן פון עקסערסייזיז, ווי בייַשפּיל, ווי פיטבאָל עקסערסייזיז אָדער טויגיקייַט אין שטוב.
די מערסט וויכטיק זאַך איז צו פאַרלירן וואָג מיט די גייַסט, אַדכירינג צו די אויבן ינסטראַקשאַנז און די ידעאַל פיגור איז אַשורד צו איר!