וועגן די פֿעיִקייטן פון די אַנאַנאַס דיעטע
די געדויער פון די אַנאַנאַס דיעטע, וואָס וועט זיין געהאלטן דאָ - אַרויף צו פינף טעג מאַקסימום. עס איז מעגלעך צו צולייגן עס ווי אַ טאָג פון לאָודינג אָדער צוויי, דיפּענדינג אויף וואָס רעזולטאַטן פון די דיעטע איר דערוואַרטן.
אין די אַנאַנאַס מעניו, פון וואָס איר וויסן אונטן, עס זענען פּונקט פיר טייפּס פון עסנוואַרג ינטייק פּער טאָג. אזוי פילע מאל עס איז פארלאנגט צו מאַכן אַפּראָוטשיז צו עסן איבער דעם טאָג.
א זייער וויכטיק טאָן! בלויז פריש אַנאַנאַס איז געניצט אין דעם דיעטע. עס איז נישט קאַנד.
נעמען קעיר אַז די חלק פון יעדער מאָלצייַט איז נישט מער ווי 250 גראַמז. און רובֿ ימפּאָרטאַנטלי (דאָס איז ניט דערמאנט פון דייאַטאַניז) - טרינקען בייַ מינדסטער איין און אַ האַלב ליטער פּער טאָג פון ריין טרינקט וואַסער. אין דערצו צו וואַסער - גרין טיי, וואָס קענען זיין שיקער אין די סומע פון 3-5 טעפּלעך אַ טאָג.
ניצן פֿאַר אַלע טעג פון די באַנאַנע דיעטע פרעשלי סקוויזד זאַפט פון דעם פרוכט. אַנאַנאַס פלייש קענען זיין געגעסן ווי פיל ווי איר ווילט.
ווי איר קענען זען פון די אויבן, אַזאַ אַ דיעטע וועט זיין גענוג פֿאַר די שעפעדיק פליסיק ינטייק, ווייַל בודוצטשיטאַציאַ קלאַל מער אָפֿט דיין טריפּס צו די קלאָזעט. עס וועט נישט זיין יבעריק אויב איר פאַרברענגען דעם צייַט אין שטוב, לעבן די היגיעניש פאַסילאַטיז.
אַנאַנאַס טינקטורע
עטלעכע טייפּס פון דיייץ מיט אַנאַנאַס זענען סאַפּלאַמענטאַד מיט אן אנדער אַזאַ פעט בערנער, ווי געוויינטלעך מאַשקע. אַז איז, אין דערצו צו די דיעטע זיך, עטלעכע דיעטעטיקס ספּעשאַלאַסץ זענען געפֿינט אַ קאַנסאַמשאַן פון אַנאַנאַס פּאַפּ, ינפיוזד מיט מאַשקע.
אויב איר טאָן ניט האָבן עפּעס קעגן אַ קליין פּראָצענט פון אַלקאָהאָל אין דיין דיעטע, נעמען טאָן פון דעם רעצעפּט פֿאַר אַנאַנאַס. קוקינג עס איז זייער פּשוט.
- שריט 1. גרינדינג איין מיטלאַנאַס (דעם קענען זיין געטאן אין קיין האַקמעסער - אויף אַ פליישמילכל, דורך אַ בלענדער און אַזוי אויף).
- שריט 2. פּלאָמבירן די פּאַפּ פלאַש. מיר דעקן די קאַנטיינער.
- טרעטן 3. שטעלן די קאַנטיינער אין אַ טונקל און קיל פּלאַץ, פֿאַר בייַשפּיל, אין אַ שפּייַזקאַמער. מיר פאַרטראָגן אַ וואָך.
- שריט 4. פילטער די וויסט פליסיק. אַנאַנאַס צומיש איז גרייט. מיר נוצן צו דעם דעסטיניישאַן.
דעם צומיש, עס איז געגלויבט, ענכאַנסיז די ווירקונג פון די דיעטע זיך מיט אַנאַנאַס. עס זאָל זיין קאַנסומד איידער יעדער ינטייק אין די סומע פון איין גרויס לעפל בעשאַס אַלע "דיעטע" טעג. לעצטע טאָג אָפּטראָג - איידער בעדטיים. אין דעם פאַל, אַ לעפל פון טינקטורע מוזן זיין "סיזד" דורך אַ שטיק-שטיק.
אַנאַנאַס מעניו
סוף מיר גאַט צו די סאַמערז אין די אַנאַנאַס דיעטע. דאָ זענען פיר סערווינגז פון עסנוואַרג רעקאַמענדיד אין די וואס טאָן נישט וועלן צו פאַרלירן וואָג.
פרי אין דער מאָרגן (מיד נאָך אַוואַקענינג) מיר טרינקען אַ גלאז פון וואַסער און צוגרייטן אונדזער ערשטער פרישטיק פון אַנאַנאַס. צו טאָן דעם, מאָלן די בלענדער ברעקלעך פון אַנאַנאַס מיט נאַטירלעך ונסוועעטענעד יאָגורט (איר קענען מיט יאָגורט). לייג אויך אַ לעפל צו דיין ברירה אין דער מאָרגן סמאָאָטהיעס: מועסלי, האָבערגריץ, רייזאַנז, קלענזער.
צווייטע לאָנטש. בעערעך וו10-11 דיעטע מאָרגן איר זענען געבעטן צו טעם איין שווער-בוילד יי, אַ רעפטל פון סאָלטאַד אַטאַקזשע ים פיש אויף קאָרן ברויט אָדער לאַבן.
אין די נאָכמיטאָג מאַכן אַ שיסל פון יזריס, קאָכן אין אינדיאַנישער. אָן פלייש, אָבער מיט געווירץ. למשל, מיט קאַררילי מיט זיס טרוקן פּאַפּריקאַ.
אין די אָוונט (שעה בייַ 18-19) איר עסן אַ פּאָר פון פּאַטייטאָוז, קאָכן אין אַ מונדיר און אויסגעגאסן מיט סאָוס. פֿאַר בייַשפּיל, קעטשופּ אָדער אנדערע נידעריק-קאַלאָריע.
אבער אַזאַ אַ מעניו אין די אַנאַנאַס דיעטע איז געפֿינט בלויז אויף דער ערשטער טאָג. אויף די רגע טאָג, עס מוזן זיכער זייַן אַנדערש. פֿאַר בייַשפּיל, בייַ לאָנטש איר קענען קאָכן זיך אַ שרימפּ אָדער הינדל, אָדער אַ טערקיי, אָדער דאַר רינדערנס. בלויז בוילד אָדער האַלב נאַפּאַר, בייקט אין די ויוון. צי ניט פראָסט אָדער אין די פאָרעם פון שיש קעבאַבס אויף די עפענען פייַער!
פֿאַר מיטאָג, אַנשטאָט קאַרטאָפעליאַאָוואָסטשנוי מאַכן סאַלאַט מיט פריש וועדזשטאַבאַלז (טאָן ניט פאַרגעסן וועגן די פאַרשידענע מינים פון קרויט, טאַמאַטאָוז, גלאָק פעפער, וגערקע). איר קענען אָנטאָן די געהאַקט וועדזשטאַבאַלז מיט אַ סאָוס פון לימענע זאַפט, אַנאַנאַס זאַפט, אַ ספּונפול פון מאַסלינע בוימל.
וואָס ווירקונג איז מעגלעך?
און איצט גיין צו די הויפּט. דורך דעם וועג, און פֿאַר וואָס די גאנצע געדאַנק איז געווען סטאַרטעד מיט אַנאַנאַס אין די דיעטע - צו די יפעקטיוונאַס קעגן וידעפדיק פעט.
די רעזולטאטן, אויב דייסטוואָוואַצטראָגאָ די פּראָפּאָסעד פּלאַן, וועט זיין די (דורך סאַפּלאַמאַנטינג די דיעטע אַנאַנאַסאָוווינאַסטויקוי): אָנווער פון זיבן טעג אַרויף צו 2-3 קג פון וידעפדיק וואָג, פּער חודש - אַרויף צו 9-10 קג.
ווי, איר פרעגן, קענען איר אויסשטרעקן אויס צו אַ חודש אויב די דיעטיטיאַנס רעקאַמענדיד עס ניט מער ווי אַ פינף-טאָג צייַט? מיר וועלן ריספּאַנד. וסואַללי די סכעמע פון וואָג רעדוקציע מיט אַנאַנאַס איז סאַגדזשעסטיד די פאלגענדע. אויב אַ קליין סומע פון וואָג איז פארלאנגט, די דיייץ זענען מיינטיינד פֿאַר 2-3 טעג ווי אַ אַנלאָודינג און רייניקונג אָרגאַניזם, דעמאָלט אַ גלאַט יבערגאַנג צו זייער נאָרמאַל דיעטע. אַזאַ אַנלאָודינג טעג זענען ריפּיטיד אַמאָל אין יעדער צוויי וואָכן.
אויב איר פאַרלירן מער ווי 2-3 קג, איר וועט האָבן צו אַרבעט שווער. פֿאַר דעם, מיר טייַנען אַ דיעטע (פּרעפעראַבלי מיט אַ צומיש, אויב עס זענען קיין קאָנטראַינדיקאַטיאָנס) פֿאַר אַרויף צו פינף טעג. נאָך וואָס, אין די חודש מיר נוצן בלויז אַ צומיש מיט אונדזער געוויינטלעך עסנוואַרג, שטרענג אין די גרייס פון אַ לעפל פאר דער ווייַטער מיטאָג.
ון פאַקס וועגן דיעטע
אַנאַנאַס דיעטע איז זייער געשמאַק, נוצלעך, באַלאַנסט דורך אַ גאַנג פון פּראָדוקטן.
לוזינג וואָג מיט פּינעספּאַפּאַלז ריסאָרטיד צו סאָפיאַ לאָרען, ספּעציעל זינט אַנאַנאַס איז איינער פון איר באַליבסטע פירות.
בראָמעלאַין, קאַנטיינד אין אַנאַנאַס, איז אַ אָנפירער אַז אַקסעלערייץ די אַסימאַליישאַן פון פּראָטעין פודז, דערצו, דעם ענזיים ימפּרוווז דיידזשעסטשאַן.
אַנאַנאַס דיעטע מאל מיטן נאָמען "פּאָסטן-יום טוּב". דעם איז דער בעסטער אָפּציע פֿאַר אַנלאָודינג טעג נאָך די האָלידייַס מיט שעפעדיק און פאַטי עסנוואַרג בעשאַס די יענער.
אויב די דיעטע איז נישט צו פויל און אַרבעט אויס אין דערצו עקסערסייזיז פֿאַר וואָג אָנווער, טויגיקייַט אין ספורט האַללס אין שטוב, יאָגאַ, טאָרסיאָן רייַף אין די טאַליע, פּשוט גיין טאָורס - די רעזולטאַטן וועלן ביטע צוויי מאָל. און אַ דין טאַליע מיט טינער טייז וועט נישט מאַכן איר וואַרטן לאַנג.