אַראָפּנעמען די פּילינג, פאַרשטייַפן די הויט, פֿאַרבעסערן די קאַמפּעקשאַן, העלפן מאַסקע:
צו טאָן דאָס, מאַכן די ינפיוזשאַן פון פלאַקס זאמען. זאַלם 1 לעפעלע פון דאַר זאמען ½ טעפּל פון בוילינג וואַסער, דעקן מיט אַ דעקל און לאָזן פֿאַר 20 מינוט. דערנאך מיר שפּאַנונג, ברענגען די בוילד ינפיוזשאַן צו אַ קאָכן, גיסן אַ קליין סומע פון 1 לעפל אָוט פלאַקעס. צו ינפיוז גאָר באדעקט די פלאַקעס. זאל ס לאָזן פֿאַר אַ בשעת, אַזוי אַז די פלאַקעס וועט טונגל, דעמאָלט מיר שטעלן אַ וואַרעם גרויל אויף די פּנים. נאָך 15 אָדער 20 מינוט, מיר וואַש די פּנים מיט וואַרעם וואַסער.
פרוכט מאַסקע
קאַווענע, מעלאָן, וועט העלפן פֿאַרבעסערן די קאַמפּעקשאַן ווען געווענדט ויסווייניק. צו טאָן דאָס, מיר שטעלן די פלייש פון קאַווענע אָדער מעלאָן פֿאַר 15 אָדער 20 מינוט, טאָן עס יעדער אנדער טאָג פֿאַר 25 אָדער 30 טעג, און דעמאָלט דיין הויט וועט באַקומען אַ אָנגענעם און געזונט קאָליר.
מאַסקע פֿאַר יידזשינג הויט אַז ימפּרוווז קאַמפּעקשאַן
נוטרים קעראַץ אויף אַ קליין כאַבאַרניק, נעמען 1 עסלעפל פון די ריזאַלטינג מאַסע, לייגן 1 יאָוק און 1 לעפל פון וואַרעם מאַשט פּאַטייטאָוז. אַלע מיר וועלן קאָרמען און מיר וועט אָנטאָן אויף די פּנים. נאָך 15 אָדער 20 מינוט, לאָזן אונדז וואַש דיין פּנים מיט וואַרעם וואַסער און דעריבער מיט קילן וואַסער. מאַסקע שמוץ וואַרעם ביר.
באָר מאַסקע וואָס ימפּרוווז קאַמפּעקשאַן
נעמען ¼ גלאז פון וואַרעם ליכט ביר, 1 לעפל פון גרייטיד קעראַץ, 1 לעפל פון קאַרטאָפל מעל, 1 יאָוק.
צינגל אַלע די ינגרידיאַנץ, אויב מיר באַקומען אַ פליסיק מאַסקע, לייגן אַ ביסל גראַטיד מער מאַסע אָדער אַ ביסל מעל. מיר שטעלן אויף די פּנים פֿאַר 15 מינוט, דעמאָלט מיר וואַש אַוועק די רוען און אַ ביסל וואַרעם ביר, און שווענקען דיין פּנים מיט קיל וואַסער.
מאַסקע צו פֿאַרבעסערן די קאַמפּעקשאַן פֿאַר קיין הויט טיפּ
ונטערשטרייַכן די פלייש פון אַ רייף אַפּריקאָס אָדער פערשקע, גערודער מיט די זעלבע סומע פון האָבערגריץ צו מאַכן עס נישט דיק, און נישט אַ פליסיק מאַסע. מיט טרוקן הויט, לייגן 1 לעפעלע פון גרינס בוימל. מיר וועט שטעלן די באקומען מאַסקע אויף די פּנים אַ שעפעדיק שיכטע, און שמוע אין 15 אָדער 20 מינוט.
א גוט וועג צו פֿאַרבעסערן די קאָליר פון די פּנים איז צו רייַבן די הויט פון די פּנים מיט ייַז סלייסיז. זיי זענען געמאכט פון דעקאָקטיאָנס פון אַזאַ הערבס ווי: יעראָו, שטריקל, מינץ, לינדאַן, סאַגע, קאַלעדזשאַלאַ, טשאַמאָמילע. אבער אויב איר ליידן פון דילייטיד קאַפּאַלעריז אויף דיין פּנים, איר דאַרפֿן צו אָפּזאָגן די פּראָוסידזשערז.
פאָלק סגולע פֿאַר די פּנים פון ספּראַוטיד ווייץ גריינז
מיר וועלן וואַקסן ווייץ גריינז, אָנהייב אין דער מאָרגן אָדער בייַ מיטאָגצייַט. נעמען 3 טייבאַלספּונז פון קערל, גוט ריינז אונטער פליסנדיק וואַסער. נאָך גיסן עס אין אַ ליטער סלוי און פּלאָמבירן עס מיט וואַסער. עס מוזן דעקן דעם קערל. מיר נעמען וואַסער וואָס איז אַנסטייבאַל און ונבאָילעד. מיר נעמען אַ קליין ביסל פון פּאַטאַסיאַם פּערמאַנגאַנאַטע אויף די שפּיץ פון די מעסער, לייגן עס צו די סלוי און גערופֿן געזונט. און וואָס וועט לאָזנ שווימען צו די ייבערפלאַך פון די וואַסער, מיר וועט באַקומען עס און וואַרפן עס אַוועק.
דעמאָלט מיר וועלן זאַלץ דעם וואַסער, ווידער מיר וועלן פּלאָמבירן מיט ריין ונבאָילעד און קעסיידערדיק וואַסער און לאָזן די גריינז ביז דעם אָוונט. אין די אָוונט מיר וועט זאַלץ די וואַסער, קערפאַלי וואַשן די קערל מיט אַ זיפּ, און ווידער מיר וועלן שיקן עס צו די באַנק און לאָזן עס ביז מאָרגן. מיר טאָן ניט פּלאָמבירן די קערל מיט וואַסער. אַ ביסל דעקן מיט אַ דעקל, אָבער נישט טייטלי.
אין דער מאָרגן, אַמאָל ווידער מיר וועלן וואַשן די קערל אונטער פליסנדיק וואַסער, און אויב ספּראַוץ דערשייַנען, שטעלן זיי אין די סלוי פֿאַר 2 אָדער 3 שעה. נאָך דרייַ שעה, די קערל איז גאָר גרייט. אויב די ספּראַוץ טאָן ניט שטופּן, דעמאָלט מיר וועט צעלאָזן די קערל אין די אָוונט און שטעלן עס אין די סלוי ביז דער ווייַטער מאָרגן.
מיטל פֿאַר ימפּרוווינג די קאַמפּעקשאַן
סאַלטינג די דזשערמז מיט אַ גלאז פון מאַסלינע ייל, רעכט אין דעם סלוי. דענסלי נאָענט עס און באַשטיין 1 חודש. נאָך ניצן דעם בוימל, רייניקן די הויט פון דעם פּנים, טאָן דעם פּראָצעדור 1 אָדער 2 מאל אַ טאָג, מאָרגן און אָוונט. דעם געצייַג איז רעקאַמענדיד פֿאַר טרוקן הויט טיפּ. אויב מיר רייַבן בייַ נאַכט, איר קענען נישט וואַש אַוועק אין דער מאָרגן. אויב אין דער מאָרגן מיר רייַבן, און נאָך 30 מינוט מיר וואַשן די פּנים מיט וואַרעם וואַסער און ווייקן די פּנים מיט אַ סערוועטקע.
די רעצעפּט פֿאַר וויטאַמין און פאָלק סגולע, מיר רעקאָמענדירן טרינקט עס אַנשטאָט פון טיי, עס אַפעקץ די פֿאַרבעסערונג פון הויט קאָלירן
מיר פאַרבינדן ½ טישעלע פון טרוקן טיי בלעטער מיט 1 לעפעלע פון דאַר ראָוליאַן בעריז, מיט 1 לעפעלע פון קראַשט דאַר נעטטלע בלעטער. ברו דעם זאַץ 1 טעפּל פון בוילינג וואַסער, ווי רעגולער טיי און טרינקען עס טעגלעך, בייַ מינדסטער 2 ברילן אַ טאָג.
10 וועגן צו פֿאַרבעסערן די קאָמפּלעקסיאָן
מיר פאָרשלאָגן קסנומקס עפעקטיוו דרכים צו העלפן טייַנען און פֿאַרבעסערן קאַמפּרעשאַן פֿאַר אַ לאַנג צייַט.
1 וועג
הערשן 1. מיר שטענדיק ריין די הויט פון די פּנים אין די מאָרנינגז און יוונינגז. עס קענען זיין וואַשינג די פּנים מיט זייף אָדער אנדערע קלענזינג אַגענט אָדער ראַבינג די הויט מיט קלענזינג לאָושאַנז און טאָניקס. אפילו אויב איר טאָן ניט צולייגן קיין מאַכן-אַרויף, די הויט דאַרף צו זיין קלינד. נאָך אַלע, אַפֿילו אין שטוב איר וועט נישט קענען צו באַשיצן די הויט פון קאַנטאַמאַניישאַן.
אויב איר קעסיידער נוצן קאָסמעטיקס, פּודער, יסוד, איר דאַרפֿן צו געדענקען אַז איידער איר גיין צו בעט, איר דאַרפֿן צו רייניקן דיין פּנים. גיי צו פאַלן אַוועק מיט באַשטאַנד אויף דיין פּנים, דיין הויט איז אונטער שטרענג דרוק און דעמאָלט איר טאָן ניט דאַרפֿן צו רעדן וועגן קיין פֿאַרבעסערונג אין קאַמפּעקשאַן.
די הויט קענען זיין קאַנטאַמאַנייטאַד דורך די האָר, עס אַבזאָרבז די שטויב און שמוץ געזונט, איר דאַרפֿן צו מאַכן זיכער אַז די האָר, און דעם רעפערס צו די לאַנג האָר, אָנרירן די הויט פון די פּנים ווייניקער. פֿאַר נאָך רייניקונג פון די הויט 1 אָדער 2 מאל אַ וואָך מיר נוצן סקרובס. אָן גענוג קלענזינג פון די הויט, עס איז אַנלייקלי אַז מיר וועלן רייניקן די הויט און פֿאַרבעסערן זייַן קאָליר.
הערשן 2. אפילו אויב איר זענט יונג און איר זענט נישט דער הויפּט זארגן וועגן אַ שלעכט זכּרון, טאָן ניט פאַרגעסן, קעסיידער רייניקן און מאָיסטוריזע די הויט. אין דער צוקונפֿט, דאָס וועט זיכער ווירקן די צושטאַנד און קאָליר פון די פּנים. נאָך קלענזינג, מיר לובראַקייט די הויט מיט אַ פּאַסיק מאָיסטוריזינג און נערישינג קרעם, יעדער טאָג אין דער מאָרגן און אין די אָוונט.
פֿאַר נאָך דערנערונג און מאָיסטוריזינג, היים פּנים מאַסקס זענען פּאַסיק.
הערשן 3. אלץ זאָל זיין אין מאַדעריישאַן. דו זאלסט נישט אָווערדאָ די אויבן רעקאַמאַנדיישאַנז אויף די גיין הינטער דעם פּנים. פֿאַר מער מאָיסטוריזינג פון די הויט, די פּנים טוט נישט דאַרפֿן צו צולייגן אַ ריזיק סומע פון קרעם. דו זאלסט נישט באַקומען ינוואַלווד אין סקרובס, אָפט טאָן ניט.
מעטאָד 2. די צווייטע וועג וואָס העלפט פֿאַרבעסערן די קאַמפּעקשאַן איז אַ געהעריק און געזונט דיעטע. אויב מיר זענען נישט אויף אַ דיעטע, מיר ראַרעלי באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו וואָס מיר עסן. נאָך אַלע, עס איז אַן ינקאַמפּאַטיביליטי פון די פּראָדוקטן קאַנסומד אין איין מאָלצייַט, ינאַדאַקוואַט נוצן פון נוציק פּראָדוקטן, ווי פרוכט און וועדזשטאַבאַלז. יעדער וידעפדיק פון שעדלעך פּראָדוקטן, אַזאַ ווי קראַקערז, פאַרשידענע טשיפּס, זיס, געפּרעגלט און אַזוי אויף, אַלע דעם אַפעקץ די קאָליר פון אונדזער פּנים.
הערשן 1. צו פֿאַרבעסערן די קאַמפּעקשאַן, די אַרבעט פון די קישקע, דער ציפער וועט העלפן באַזונדער עסנוואַרג. דו זאלסט נישט מישן אין דער זעלביקער מאָלצייַט ינקאַמפּאַטאַבאַל פּראָדוקטן. איר קענען לייכט געפֿינען קאַמפּאַטאַבילאַטי טיש פון פּראָדוקטן אויף די אינטערנעט אויב איר נוצן די זוכן מאָטאָר.
הערשן 2. צו פֿאַרבעסערן די קאַמפּרעשאַן, איר דאַרפֿן צו אַרייַננעמען אין אייער דיעטע נוציק פודז וואָס זענען רייַך אין וויטאַמינס אַזוי נייטיק פֿאַר אונדזער הויט - פיש. עס איז אַ פול-פלעדזשד און לייכט אַסימילאַבלע פּראָדוקט, וואָס, רעכט צו זייַן נוטרישאַנאַל אָילס און פאַץ, גלייַך אַפעקץ די דערנערונג פון די הויט. פֿאַר די שיינקייט און געזונט פון אונדזער הויט איז אַ גענוג ינטייק פון פּראָטעין. פון פלייש פּראָדוקטן איר דאַרפֿן צו עסן מויעך און בוילד הינדל, רינדערנס, קיניגל, און אויך סעאַפאָאָד. פון אנדערע פּראָדוקטן עס איז סוי פּראָטעין, הייַזקע קעז, קעז, עגגס בוילד און רוי.
די פאַסיאַל הויט דאַרף וויטאַמינס E און א, וואָס פאַרמייַדן זייַן פריערדיק יידזשינג, העכערן זייַן כיידריישאַן און דערנערונג.
פּראָדוקטן וואָס זענען רייַך אין וויטאַמין א - סטורגעאָן קאַוויאַר, כאַווער, קאַרפּ, פאַטי הערינג, הייַזקע קעז, מילך, זויער קרעם. עגגס, פּוטער, קאַלבפלייש, כאַזער, סטורגעאָן און רינדערנס לעבער. אויך פירות זענען געל, אַפּריקאָס, פּלאַמז, פּאַפּייאַ, מעלאָן, גרין סאַלאַט און גרין קרויט. טאָמאַטאָ, קירבעס, בראַקאַלי, שפּינאַט, יונג פּאַטייטאָוז, קעראַץ.
פאָאָדס וואָס זענען רייַך אין וויטאַמין E זענען גרין פּיז, פּאַפּשוי, גרינז, סוי. און אויך גרינס אָילס, אָוט פלאַקעס, קאָרן, אָוץ, גערשטן, ספּראַוטיד ווייץ גריינז, ניסלעך. פּראָדוקטן וואָס העלפן פֿאַרבעסערן די קאַמפּעקשאַן זענען סיטרוס, בעעטראָאָט, מער זאַפט, מעלאָן, קאַווענע, פלאַקסיד.
הערשן 3. אויב איר ווילן צו פֿאַרבעסערן די קאַמפּרעשאַן, עס איז קעדייַיק צו פאַרלאָזן די שעדלעך פודז, אַזאַ ווי: טשיפּס, געפּרעגלט פודז, בשמים, מאַרגאַרינע. מייַאָנעז, סאָסידזשיז, סאָסידזשיז, פאַרשידן קאַנד עסנוואַרג, זיס פיזזי טרינקען.
און איר דאַרפֿן צו באַגרענעצן די קאַנסאַמשאַן פון צוקער און זאַלץ. אויב איר האַלטן סאַלטינג קיין שיסל, דעמאָלט אין אַ וואָך איר וועט באַקומען געניצט צו די ונסאַלטעד געשמאַק. צוקער קענען זיין ריפּלייסט מיט האָניק, און אויב איר ווילט אַ זיס, איר קענען עסן אַ ביסל טונקל שאָקאָלאַד.
מעטאָד 3. מיר אַלע וויסן אַז וואַסער איז אַ וויכטיק עלעמענט פֿאַר כעזשבן ווייטאַלאַטי. לאַק פון וואַסער אַפעקץ די קאַמפּעקשאַן און צו פרי יידזשינג פון די הויט. צו פֿאַרבעסערן די קאַמפּעקשאַן, איר מוזן טרינקען בייַ מינדסטער איין און אַ האַלב ליטער פון ריין וואַסער אַ טאָג. די הויט וועט זיין קעסיידער מאָיסטוריזעד. אונטער ריין וואַסער מיר מיינען צעשמעלצן וואַסער אָדער קוואַל וואַסער. אויף די אינטערנעט, איר קענען געפינען ווי צו צוגרייטן אַ מעלטינג וואַסער.
אופֿן 4. פֿאַר גוט געזונט און פריילעכקייַט, לופט איז אַ וויכטיק עלעמענט פֿאַר די פול פאַנגקשאַנינג פון אַלע גוף פאַנגקשאַנז און אַ געזונט קאַמפּרעשאַן. אויב איר פאַרברענגען אַ פּלאַץ פון צייַט אין די רומז, דעמאָלט אין זיי די גוף איז שוואַך ענריטשעד מיט זויערשטאָף. אין דערצו, די לופט איז סאַטשערייטאַד מיט טאַקסיק סאַבסטאַנסיז, שעדלעך פארשיידענע פארבן און וואַרנישיז. דעם פירט צו אַ גרוי און יקסטינגקט קאָלירן פון דעם פּנים.
מעטאָד 5. וויכטיק פֿאַר באַהאַנדלונג פון די הויט אין די טאָן, און דער אויסזען איז די באַוועגונג. עס מיינט אַז באַוועגונג אַפעקץ די צושטאַנד פון די גוף, אָבער נישט אויף די פּנים. אבער דאָס איז נישט גאַנץ אמת. באַוועגונג ימפּרוווז מאַטאַבאַליזאַם און העלפט צו רייניקן דעם גוף. און די פּראַסעסאַז ווירקן די צושטאַנד פון די הויט פון די פּנים. דו זאלסט נישט פאַרלאָזן גשמיות עקסערסייזיז, און אויב עס איז קיין מעגלעכקייט צו באַדינער טויגיקייַט קלאַבז, איר דאַרפֿן צו אַרבעטן אין דער מאָרגן און מאַך מער איבער דעם טאָג. גיין אין די פריש לופט, דאָס איז אַ ויסגעצייכנט אָפּציע צו פֿאַרבעסערן די קאַמפּעקשאַן.
מעטאָד 6. דיין גוף דאַרף אַ גאַנץ מנוחה. אין דערצו, הויט סעלז זענען בישליימעס בעשאַס שלאָפן. אויב איר אָפט טאָן ניט גענוג שלאָפן, גיכער אָדער שפּעטער עס קען ווירקן די פּנים. שלאָפן זאָל זיין געגעבן בייַ מינדסטער 7 אָדער 8 שעה אַ טאָג. צו פֿאַרבעסערן די קאַמפּעקשאַן, איר מוזן גיין צו פרי, און ניט שפּעטער ווי 10:00.
מעטאָד 7: שעדלעך זאכן אַזאַ ווי קאַווע, אַלקאָהאָל, סיגאַרעטטעס ווירקן די דיטיריעריישאַן פון די קאַמפּעקשאַן. אַזוי טראַכטן וועגן איר דאַרפֿן דעם סמאָקינג. אָבער אַזוי איז אַ מענטש אַז, אַפֿילו געוואוסט אַז עס איז אַלע שעדלעך, ער קעסיידער רייכערן. און דעם וועט ווירקן די קראַפט, פריילעכקייַט, קאָליר פון די פּנים, געזונט. דאס אַפּלייז צו אַלקאָהאָל און קאַווע. און אויב איר קענען ניט גאָר פאַרלאָזן אַזאַ טרינקען, דעמאָלט בייַ מינדסטער רעדוצירן זייער נוצן צו די מינימום.
מעטאַד 8. סטרעסס באדינגונגען, געוואקסן נערוואַסנאַס, עס אַפעקץ די הויט. גאַנץ אַ שווער אַרבעט אין שווער סיטואַטיאָנס ניט צו זיין נערוועז, נישט צו זאָרג. אבער צו פֿאַרבעסערן די קאַמפּעקשאַן, איר דאַרפֿן צו קאָנטראָלירן דיין ימאָושאַנז.
מעטאָד 9. דער ניינטער וועג איז אַ גוט שטימונג און אַ שמייכל. ווען די נשמה איז פריידיק און גרינג, אַלע דעם איז שפיגלט דורך די ליכט אין דיין אויגן און די אָנגענעם שייַנען פון די הויט. ווען אַ מענטש איז פריילעך און צופרידן, ער טוט נישט פּאַסירן, דיסאַטאַספייד מיט זיין אויסזען, אָבער עס מיינט צו אנדערע מענטשן און זיך, קיוט, ווי קיינמאָל פריער.
מעטאַד 10. דעם אופֿן העלפט פֿאַרבעסערן הויט פֿאַרב, און, פון קורס, מיט מאַסקס פון היים קאָסמעטיקס.
איצט מיר וויסן וואָס עס איז מעגלעך צו טאָן מאַסקס צו פֿאַרבעסערן די קאַמפּעקשאַן, פאָלק רעמאַדיז. אויב איר נוצן די מאַסקס און עצות פֿאַר ימפּרוווינג די קאַמפּעקשאַן, איר קענען לייגן דיין פּנים אין סדר.