דו זאלסט נישט זיין פויל, אויסשטרעקן!
פון קורס, עס ס פייַן ווען דיין בעל קוקט נאָך דיין לעגס. אַז סאָפלי, אויף די פאַרקערט, וויגעראַסלי רילז די כילז, קנעאַדז דיין פינגער ... צי איר חלום פון אַ יום טוּב אין באַלי, ווו, לויט דיין פריינט, די בעסטער מאַסטערס פון מאַסאַזש? נו, פֿאַר איצט זיך-מאַסאַזש! גלויבן אונדז, דעם פּראָצעדור איז נישט ערגער צו דער פאַכמאַן. מאַסאַזש פון די פֿיס וועט באַפרייַען מידקייַט, פֿאַרבעסערן די גענעראַל צושטאַנד פון די הויט און "מייַכל" די גאנצע גוף, ווייַל עס זענען אַ פּלאַץ פון ריפלעקס זאָנעס אויף די פֿיס, די מעטשאַניקאַל יריטיישאַן וואָס סטימיאַלייץ די אַרבעט פון אַלע אָרגאַנס. נעמען אַ קליין סומע פון מאַסאַזש בוימל אין די דלאָניע פון דיין האַנט און אָנהייבן מיט אַ ווייך ראַבינג פון דיין פינגער - ערשטער דורך גלייַך סטראָקעס, דעמאָלט ספּיראַלינג. איצט די דרייַ פון די פּלאַנטאַר טייל פון די פֿיס: מיט אַ ווייווי כוואַליע באַוועגונג פון די פינגער צו די פּיאַטע. דעמאָלט איר דאַרפֿן צו מאָל עס רעכט. ענדיקן די מאַסאַזש מיט ווייך סטראָוקס. נאָך אַ ענלעך פּראָצעדור, עס איז בעסטער צו גיין צו בעט.
טעמפּערד
שיין לעגס - דער פּנים פון אַ פרוי. און פֿאַר די צוליב פון דעם שיינקייט, מיר זענען גרייט צו גיין אַלע טאָג אויף סטעטטעטאָ כילז און ראַשינג דורך די גאנצע שטאָט פֿאַר אַ רענדעזוואָוס מיט אַ פליענדיק גאַנג. אבער לאַנג שעה פארבראכט אויף כילז און אין ענג שיכלעך, טאָן ניט פאָרן אָן אַ שפּור: די לעגס זענען מיד, געשוואָלן, און אפילו אין אַ חלום איר טראַכטן אַז איר ייַלן ערגעץ. פאַרשפּרייטן די פֿיס פון די ספּאַ-טאָג. צוגרייטן פֿאַר אַ טונינג וואַנע. איר וועט דאַרפֿן ם זאַלץ בייַ אַ קורס פון 2.5 סט. l. פֿאַר 1 ליטער פון וואַסער. שטעלן דיין פֿיס אין עס פֿאַר 15 מינוט, און ... נאָענט דיין אויגן און חלום וועגן די אָנגענעם. ים זאַלץ ניט בלויז ריליווז מידקייַט, אָבער אויך כילז קראַקס אין די הויט. נאָך די טאַץ, קערפאַלי ווישן די לעגס און צולייגן אַ נערישינג קרעם.
פליסנדיק פון פּראָבלעמס
אַקטיוו לייפסטייל - אנדערן קאָמפּאָנענט פון פוס געזונט פֿאַר פילע יאָרן. אויב איר פירן אַ פּרידאַמאַנאַנטלי זיציק לייפסטייל, ספּענדינג וויקדייז אין די אָפיס אין פראָנט פון די מאָניטאָר, פּרובירן צו גיין אין די סוף פון די טאָג, בייַ מינדסטער 20-30 מינוט אויף די וועג היים. אין דערצו, וועגן אַמאָל אַ שעה, באַקומען אַרויף פון די שטול און גיין אַרום די אָפיס, סטרעטשינג דיין לעגס. דו זאלסט נישט זיצן אויף דיין פֿיס: אַזוי בלוט כלים זענען קלאָגד, און סערקיאַליישאַן פון בלוט איז כייפּערד. און פּשוט עקסערסייזיז וועט באַפרייַען מידקייַט, פֿאַרבעסערן בלוט לויפן און לימף דריינאַדזש. וואָס קענען זיין סימפּלי: טאן די געוויינטלעך הויזגעזינד טשאָרז, באַלאַנסינג אויף די טאָעס, אַרויף און אַראָפּ, אַרויף און אַראָפּ ... און טאָן נישט זיין פויל צו קריכן צו דיין שטאָק אויף פֿיס: דאָס איז אַ ויסגעצייכנט טשאַרדזשינג פֿאַר די קאַלב מאַסאַלז און הינטן.
קוק בייַ די טעלער
נעכטן איך איז געווען געפרואווט דורך די פליגל פון די באַרביקיו פון מיין בויפרענד ס טעלער, און די טאָג איידער נעכטן איך געשמאַק די שאַרף בורריטאָס בייַ אַ מעקסיקאַן פּאַרטיי. עס ס קיין ווונדער אַז דיין לעגס זענען אויף סטרייַק הייַנט און טאָן נישט וועלן צו באַקומען אַוועק פון בעט. שאַרף און געזאָלצן קיילים האַלטן וואַסער אין די גוף, לידינג צו געשווילעכץ. עס ס צייַט צו רעוויסע די געוויינטלעך מעניו. לייג צו עס פודז רייַך אין פּאָליפענאָלס (apples, ווייַס ווייַנטרויבן, רויט בעריז). אַרייַננעמען אין דיין דיעטע גרין אַניאַנז, רינדערנס לעבער, מאַסלינע בוימל, אַוואַקאַדאָו. די פודז זענען רייַך אין וויטאַמין E, וואָס, אין קער, איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די ילאַסטיסאַטי פון די וואַסקיאַלער ווענט. דו זאלסט נישט פאַרגעסן וועגן טאַמאַטאָוז: די ליקאָפּענע קאַנטיינד אין זיי צוזאַמען מיט וויטאַמין C פּראַמאָוץ די סינטעז פון קאַלאַגאַן און ינקריסאַז די ילאַסטיסאַטי פון די הויט. איצט איר וויסן וואָס די גאנץ לעגס זאָל זיין!