דורך דעם וועג, ווייַל פון די סנאָרינג צעלאָזן די געשלעכט באַציונגען פון באהעפט קאַפּאַלז, און עטלעכע פון די קאַפּאַלז ווייַל פון די סנאָרינג פון זייער העלפט טראַכטן וועגן גט.
ערשטער פון אַלע, סנאָרינג און דעם איז דער הויפּט צרה, זיי זענען שעדלעך צו זייער געזונט. סנאָרינג איז אַ סימפּטאָם פון אַזאַ ערנסט חולאתן ווי זויערשטאָף הונגער, וואָס פירט צו מידקייַט און כראָניש מאַנגל פון שלאָף. סנאָרינג פאַרשווונדן די האַרץ, קענען פירן צו מייאַקאַרדיאַל ינפאַרקשאַן, צו אַ מאַך און אפילו צו מענערשוואַכקייַט.
זאלן באַטראַכטן די מעטהאָדס פון פייטינג מיט סנאָרינג און די סיבות פֿאַר זייַן פּאַסירונג:
יבערוואָג.
לויט צו סטאַטיסטיק, אויב די גוף וואָג פון דעם מענטש דיקריסט דורך 10%, דעמאָלט אין דער חלום, די פּאַראַמעטערס פון ברידינג פֿאַרבעסערן דורך 50%. עס איז נייטיק צו ויסמייַדן אָווועריטינג איידער בעדטיים, ווי אַ פול מאָגן קענען בייגן די דייאַפראַם, וואָס פּריווענץ נאָרמאַל ברידינג.
געטרונקען אַלקאָהאָל.
אַלקאָהאָל קאַנטריביוץ אַז די פאַרנענגע מוסקולאַטי איז רילאַקסט, די מוסקל טאָן דיקריסאַז, וואָס קאַנטריביוץ צו סנאָרינג און סטאָפּינג ברידינג אין אַ חלום. ווען טרינקט, דעמאָלט פֿאַר 4 שעה איידער שלאָפן טאָן עס בייַ מינדסטער.
סמאָקינג.
רויך פון די פּאַפּיר קענען רייצן די מיוקאַס מעמבראַנע פון די האַלדז און נאָז, ווי אַ רעזולטאַט, פירן צו כראָניש אָנצינדונג פון די טראַטשעאַ און פאַרינקס, וואָס איז באגלייט דורך די סוועללינג פון זייער ווענט. אין קער, דאָס וועט פירן צו די נעזלווייַס פון די ערווייז און פאַרגרעסערן די ריזיקירן פון סטאָפּפּינג ברידינג אין אַ חלום.
שלעכט שטעלע פֿאַר שלאָף.
פּרובירן נישט שלאָפן אויף דיין צוריק. עס איז אין דעם סיטואַציע אַז דער צונג זינקען. דאַרפֿן צו שלאָפן אויף דיין זייַט. עס איז אַ טשיקאַווע וועג צו מאַכן זיך שלאָפן אויף דיין זייַט. א טעניס פּילקע איז סעוון אין די פּיזשאַמע קעשענע. אויב בלויז איר ווילן צו ליגן אויף דיין צוריק, די פּילקע וועט וועקן איר אַרויף. ווי אַ רעזולטאַט פון דעם פיר, אַ מענטש דעוועלאָפּס אַ רעפלעקס צו שלאָפן אויף זיין זייַט.
עס איז נייטיק צו צושטעלן די קאָפּ אַן עלעוואַטעד שטעלע. דעם וועט פאַרמייַדן די צונג פון סליפּינג און ינקריסינג סנאָרינג.
באַהאַנדלונג פֿאַר סנאָרינג.
די מערסט עפעקטיוו באַהאַנדלונג דורך לאַזער טעראַפּיע. אין אַ ספּעשאַלייזד קליניק אין בלויז 10-15 מינוט, אַ אָפּעראַציע איז געטאן ניצן אַ לאַזער שטראַל. די אָפּעראַציע איז פּיינלאַס און אַלאַוז איר צו באַפרייַען פון סנאָרינג.
און, לעסאָף, אַ פּאָר פון פיזיש עקסערסייזיז וואָס איר דאַרפֿן צו טאָן טעגלעך:
1. פאַרמאַכן דיין מויל, אָטעמען דורך דיין נאָז. עס איז נייטיק צו שפּרינגען די צוריק פון די צונג און צונויפגיסן די צונג צו די האַלדז מיט קראַפט. דעם געניטונג זאָל זיין ריפּיטיד דרייַ מאל אַ טאָג פֿאַר 10-15 מאל, ווי אַ רעזולטאַט פון אַ ווייך הימל וועט וואַקסן שטארקער און די מאַשמאָעס פון סנאָרינג וועט פאַרמינערן.
2. געזונט "און" זאָגן, סטריינינג די מאַסאַלז פון די האַלדז, ווייך גומע, פאַרינקס. געניטונג איבערחזרן 20-25 מאל אין דער מאָרגן און אין די אָוונט.
גיי אונדזער רעקאַמאַנדיישאַנז און נאָך אַ ביסל וואָכן דיין האַלב וועט האַלטן פּושינג איר בייַ נאַכט אַזוי איר טאָן ניט סנאָר.
גוט נאַכט. "