אַלעמען ווייסט ווי שווער עס איז פֿאַר אַ מענטש וואס האט פארענדיקט זייַן וואַקאַציע. נאָך אַלע, נעכטן - גאַנץ פֿרייַהייט און ומלעגאַלקייט, אָבער הייַנט עס זענען דרינגלעך ענינים, פעלן פון פֿרייַהייט און אַ כייפּ פון פּראָבלעמס. די אַרבעט נאָך אַ לאַנג ברעכן, פילע פשוט "כאַפּן בייַ די קאָפּ", קאַמפּליינינג אַז עס איז בעסער נישט צו רוען בייַ אַלע. ינטערעסטינגלי, אָבער דער פאַקט אַז נאָך עטלעכע וואָכן פון יידאַלנאַס, מיר פּפקאַללי אין די אַסעט האָבן ניט די טאָן, וויבאַסאַטי און די פאַרלאַנג צו זעמל בערג, f אויף די פאַרקערט, בלויז יריטיישאַן, קאָפּווייטיק און גאַנץ אַפּאַטי. דעם שטאַט פון סייקאַלאַדזשאַסיז גערופן פּאָסטן-מעלדונג דעפּרעסיע און, ווי אַ הערשן, באַטראַכטן עס אַ נאַטירלעך קאַנסאַקוואַנס פון "ימפּראַפּערלי אָרגאַניזירט" לאָזן.
זאַכן פון פּאָסטפּאַרטום דעפּרעסיע און ווי צו האַנדלען מיט עס
די רעכט וואַקאַציע איז ווען די מענטש סוויטשאַז פון איין טעטיקייט צו אנדערן. די מערסט וויכטיק זאַך איז צו קענען צו פאַרגעסן וועגן אַרבעט אין אַלגעמיין. און רופן אַרויף מיט זיין חברים, סקראָללינג אין זיין קאָפּ, די ארבעטן מאָומאַנץ, איר נאָר גאַנווענען טייַער שעה פון יידאַלנאַס. אין דערצו, די טאָפּל מאַסע - פרווון צו אָפּרוען און אין דער זעלביקער צייַט די קאַנטיניויישאַן פון די אַרבעט פּראָצעס איז שטענדיק פראָט מיט אַגראַוויישאַן פון כראָניש חולאתן.
די צווייטע פּראָבלעם פון די האָלידייַמאַקער איז צייַט. לויט צו פילע עקספּערץ, עס איז בעסער צו מנוחה ווי מנוחה ווייניקער ווי אַ ביסל. ססיענטיסץ האָבן באשלאסן אַז דער "וואַקאַציע מינימום" זאָל זיין צוויי וואָכן. אין דעם פאַל, איין וואָך וועט גיין צו אַדאַפּטינג נייַע באדינגונגען פֿאַר אַ מענטש (טשאַנגינג די רעזשים פון די טאָג, און עפשער די קלימאַט, ווי געזונט ווי צייַט זאָנעס). די רגע וואָך איז פֿאַר די מנוחה זיך. אין דעם פאַל, עס איז דיזייראַבאַל צו האָבן אן אנדער וואָך פון מנוחה אין רעזערוו - צו שייַעך-אַקקלימאַטיזאַטיאָן, אין אנדערע ווערטער, אַ צוריקקומען צו די אַלט טנאָים פון לעבן.
אן אנדער פּראָסט טעות איז מנוחה "פֿאַר די פירמע." אָפט, די נוסח פון די פאַרווייַלונג, ליידער, ניט איר קלייַבן, ניימלי דיין סוויווע.אויס העלדיש אין נאַטור, איר טראַדזש מיט דיין פריינט אויף די שפּאַציר, אָדער, זאָגן, האָדעווען אין דעם לאַנד גאָרטן, כאָטש איר קענען נישט שטיין דעם פאַך. עס איז ווערט לערנען צו פעסט אָפּזאָגן אָן פאַלש געפילן.
אָבער, אויב איר אַפֿילו געראטן צו צעלאָזן דיין וואַקאַציע און נאָר פאַרגעסן די וואָרט "אַרבעט", קאַמפּלאַקיישאַנז זענען מעגלעך אין אַרבעט. עטלעכע פּרווון מיד, און גאַנץ אַקטיוולי, צו באַקומען ינוואַלווד אין די אַרבעט פּראָצעס און כייסטאַלי סאָלווע אַלע די אַקיומיאַלייטיד פראגעס.
אבער דערפאַרונג ווייזט אַז איר טאָן ניט דאַרפֿן צו ייַלן צו נעמען וויכטיק דיסיזשאַנז נאָך די מעלדונג אויף די זייער ערשטער טאָג - גאַפפס זענען מעגלעך.
דייַטש סייאַנטיס האָבן געפונען אַז בעשאַס די צייַט פון מצליח מנוחה פון די יונג מענטש, דער גייסטיקער פאַקטאָר איז רידוסט דורך 20 פונקטן. און דעריבער, עס איז נייטיק צו געבן זיך צייַט צו אַקטאַווייט דער סייכל. און סייקאַלאַדזשאַסס עמעס ינסיסט אַז אויף דער ערשטער ארבעטן טאָג, טוערס זאָל זיין ערלויבט צו אַרבעטן נאָר האַלב אַ זייגער. דעם איז נייטיק ווי פאַרהיטונג פון פאַרשידן נערוועז ברייקס.
צייט צו גיין צו אַרבעטן זאָל זיין געהאלטן אַ מיני-קריזיס און עס זאָל זיין גענומען עמעס. נאָך אַלע, לויט צו סטאַטיסטיק, אומצופרידנקייט מיט זייער אַרבעט, ווי געזונט ווי לעבן אין אַלגעמיין, איז שיין קענטיק רעכט איצט. א מענטש וואָס איז לייַדנשאַפטלעך וועגן זיין געשעפט, וועט נישט ווערן פאַרפאַלן פֿאַר אַ לאַנג צייַט. שפּאַניש סייקאַלאַדזשאַסס גלויבן אַז מער ווי 35% פון קאַמפּייטריאַץ קעסיידער פאַלן אין די דעפּרעסיע. די סיבות פֿאַר דעם אַלגעמיין מעלאַנכאָליש זענען געזען אין בלויז 5% פון ספּאַניאַרדס צופֿרידן מיט זייער אַרבעט. דעריבער, עס איז אַ סיבה צו טראַכטן, אָבער איז אַזאַ אַרבעט נייטיק אין אַלגעמיין?
עס איז ניט נייטיק צו באַטראַכטן פּאָסטן-דעפּרעסיוו דעפּרעסיע דווקא ווי אַ מאַנאַפעסטיישאַן פון אונדזער אייגן שוואַכקייַט. דער פאַקט איז אַז ענלעך פּראָבלעמס און שטאַרק, מצליח מענטשן אויך פּאַסירן אין לעבן און געשעפט. אין רובֿ קאַסעס, פארשטייערס פון ליבעראַל פּראַפעשאַנז (אַדוואַקאַץ, פובליציסטן, דאקטוירים) און אָונערז פון קליין געשעפטן לייַדן פון אַזאַ פּריקרע.
ווי קענען איר קאָפּע מיט דעם דעפּרעסיע אויב איר טאָן מיט איר? דער פאַקט אַז עס איז נייטיק צו אַרבעטן, אַוואַדע, איז ווערט פארשטאנד, אָבער עס איז ניט נייטיק צו קאַמיש כעדלאָנג אין אַרבעט טעג, אַפֿילו שעדלעך.
עס איז ווערט סטאַרטינג מיט די סימפּלאַסט זאכן וואָס טאָן ניט דאַרפן קאַנסאַנטריישאַן פון ופמערקזאַמקייַט, ווי געזונט ווי ספּעציעל גייַסטיק השתדלות. פֿאַר בייַשפּיל, טעלינג דיין חברים וועגן אָנגענעם מאָומאַנץ פון וואַקאַציע, דיסטריביוטינג סווואַנירז און ווייַזונג פאָוטאַגראַפס איז אַ גוט פּראָגראַם פֿאַר די ערשטער טאָג.
דיין היים איז בעסטער צו וואָרענען אַז דיין יריטיישאַן מיט אַ שטעלונג צו זיי איז אין קיין וועג פארבונדן, אָבער אויף די פאַרקערט איר דאַרפֿן ליבע און שטיצן. און דורך דעם וועג, מענטשן וואס גלויבן אין חתונה, מיט פראבלעמען פון ארבעטן צייַט זענען קאָופּינג פאַסטער.
און בשעת איר האָבן ניט אריין די געוויינטלעך ריטם, עס איז זייער וויכטיק צו געפֿינען דיין אייגן "positive רעסורסן". עמעצער איז געבראכט צו לעבן און טרייסט דורך לאַנג גייט, עמעצער - קאָמפּיוטער שפּילערייַ, אאז"ו ו, און עטלעכע אין די אָפיס פאַבריק אַ טאַבלעטאָפּ מיני גאָרטן פון שטיינער און מיט ווייַנטרויבן אין זייער הענט קלערן. דער כיין פון מענטש קאָמוניקאַציע איז אויך ניט קאָנטראַינדיקאַטעד, און ספּעציעל מיט מענטשן וואס זענען פייַן צו איר. עס איז בעסטער צו בלייַבן אַוועק פון שווער-כאַרטאַד קרובים.
גשמיות עקסערסייזיז אויך בייַשטייַערן צו רייזינג דעם טאָן. און עס איז לעגאַמרע נייטיק צו שטופּן די אַלבום אין די שווייס פון דיין פּנים אָדער צו ווינט די קרייזן מיט די סטאַדיאָן. גענוג צו אָנהייבן סטאַטיק עקסערסייזיז. פֿאַר בייַשפּיל, ליגן אויף די דיוואַן, הענט קוועטשן אין די שלאָס, דעמאָלט כאַפּן דיין פוס און בלייַבן אין דעם שטעלע פֿאַר אַ ביסל מינוט. און איבערחזרן דעם געניטונג ווידער 6-10. דעם אַננאָטיסעאַבלע נאַסטאַסטיק ווונדערלעך טאָנעס, און אויך ברענט עקסטרע קאַלאָריעס און אַלאַוז איר צו ברענגען געדאנקען צוזאמען אין סדר.
און איינער מער טריק - איר דאַרפֿן צו באַקומען אַרויף אין דער מאָרגן 30 מינוט פריער ווי געוויינטלעך. נאָך דעם, דאָס וועט געבן איר עקסטרע צייַט נאָר פֿאַר ריינינג די וואַלועס, געטינג געוויינט צו די נייַע סיטואַציע.