נוציק טרינקגעלט און עקסערסייזיז פֿאַר געזונט

לאַשט סטרענגטאַנז ימיונאַטי, פּראַטעקץ אונדז פון דרוק און ינקריסיז די צופרידן פון ענדאָרפינז אין די בלוט - די האָרמאָנעס פון גליק! נוציק טרינקגעלט און עקסערסייזיז פֿאַר געזונט וועט רידזשווואַנייט דיין גוף און מאַכן איר פיל מער אַטראַקטיוו און שיין.

וויסנשאפטלעכע פּראָווען אַז יעדער מאָל איר לאַכן, די גוף סלאָוז אַראָפּ די יידזשינג פּראָצעס. אין קורץ, לאַכן מער אָפט און פאַרלענגערן יוגנט. דערצו, פון די פונט פון מיינונג פון מעדיצין, קיין געלעכטער איז אַ גרויס וועג צו טייַנען געזונט און פאַרמייַדן חולאתן. דאָס איז לאַנג פארשטאנען, אין באַזונדער, אין דייַטשלאַנד. דאָרט, געלעכטער און געלאַטאַלאַדזשיס (געלעכטער עקספּערץ) באשאפן אַ יינציק פאַרבאַנד פון בלאַזן דאקטוירים. פֿאַר טעראַפּיוטיק צוועקן, "לעכערלעך דאקטוירים" באַזוכן, פֿאַר בייַשפּיל, קינדער מיט ראַק, און די קידס בעשאַס אַזאַ וויזיץ ווייטיק רעטרעאַט, זיי פילן בעסער.

דער לאַודער די געלעכטער, די מער אַקטיוו די גוף טראגט אַנטיבאָדיעס און די שטארקער עס ריזיסץ פאַרשידענע ינפעקשאַנז.

לאַפינג וועגן און אָן - דער בעסטער "מעדיצין" פון אַ טויזנט און איין יילמאַנט. פארוואס? דאָ זענען נאָר 6 הויפּט סיבות.

בעת געלעכטער, ימיונאַטי איז געשטארקט, דער צושטאַנד פון די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם ימפּרוווז, און די דרוק אין כייפּערטענסיוו פּאַטיענץ איז נאָרמאַלייזד.

קיין געלעכטער פֿאַר שפּאַנונג און אָפּרו פון די אַבדאָמינאַל מוסקל (גוט גימנאַסטיק פֿאַר די פּרעס), דאָס נאָרמאַלייזיז די ווערק פון די מאָגן און ינטעסטינז, וואָס אין דרייַ אַלאַוז איר צו געשווינד באַזייַטיקן פון דעם גוף סלאַג, טאַקסאַנז און "שלעכט" קאַלעסטעראַל.

יעדער סמעשינקאַ סטימיאַלייץ די בלוט צושטעלן צו די האַרץ און מאַרך, פֿאַרבעסערן די ווענטאַליישאַן פון די לונגען, העלפט צו אָטעמען בעסער די הויט פון די פּנים. דער רעזולטאַט איז אַז איר קוק אַמייזינג מיט אונדזער נוציק טרינקגעלט און עקסערסייזיז פֿאַר געזונט.

דער לאַפינג מענטש שטענדיק רילאַקסיז די סטריינד מאַסאַלז פון די צוריק, האַלדז.

ספּעציעל די פרייד, וואס איז געצווונגען צו זיצן פֿאַר אַ לאַנג צייַט אין פראָנט פון די קאָמפּיוטער מאָניטאָר. לאַוגה העלפט צו פאַרגעסן וועגן סאָראָוז, דיסאַפּירז דילערז, אַלאַוז איר צו טייַנען ניט בלויז אַ ויסגעצייכנט הענט, אָבער אויך אַ גוט פיזיש פאָרעם.

און, ענדלעך, מענטשן וואס לאַכן אַ פּלאַץ, זענען ראַרעלי פּראָנע צו אַלערדזשיז אָדער הויט ראַשעס.

געוויקסן מיט אַ טריק

ניטלי, רובֿ האָוסעפּלאַנץ ברענגען מענטשן בלויז נוץ. אבער איידער איר דרייען אַ שלאָפצימער אָדער אַ קינדער - צימער אין אַ אָראַנזשעריי, טראַכטן וועגן אַלע די בלומען איר האָט אויסדערוויילט זיכער פֿאַר געזונט. באַמערקונג: געוויקסן מיט אַ שטאַרק שמעקן קענען גרונט אַ קאָפּווייטיק. אָלעאַנדער און ספּערדזש זענען גאַנץ טאַקסיק, אַזוי זיי זענען נישט רעקאַמענדיד צו "פאָרשרייַבן" אין די בעיבי צימער. אין די אָפיס עס איז בעסער נישט צו שטעלן דזשאַסמינע: די אַראָמאַ פון דעם פאַבריק רעדוצירן ופמערקזאַמקייַט ופמערקזאַמקייַט און נאַקעט אָפּרוף. מירטלע און פּעלאַרגאָניום קענען גרונט אַלערדזשיק ריאַקשאַנז, ווייַל זיי טאָן נישט פּאַסיק מענטשן וואָס זענען פּראָנע צו דעם קרענק.

באַשולדיקן ענערגיע

פאָלקס ענערגיע טרינקען זענען ניט זיכער אין אַלע. זיי טאַקע מאָובאַלייז פאָרסעס, פאָר אַוועק מידקייַט און קראַפט דעם גוף צו אַרבעטן מיט אַ טריפּאַלד קראַפט. אָבער ער וועט נישט קענען צו אַרבעטן פֿאַר טראָגן און טיר פֿאַר אַ לאַנג צייַט. זידלען פון ענערגיע בייַ בעסטער וועט פירן צו אַ אַראָפּגיין אין שטאַרקייַט, אַפּאַטיי און ינסאַמניאַ, אין ערגסט - צו דעפּרעסיע און יגזאָסטשאַן. און דער נערוועז סיסטעם. אין דערצו, גרייט-געמאכט "ענערגיע", ווי אַ הערשן, זענען גאַנץ הויך אין קאַלאָריעס, און אויך אַנטהאַלטן אַ פּלאַץ פון קאַפין (לויט צו עטלעכע דאַטן, 1 ענערגיע באַנק איז גלייַך צו 5 טייפּס פון קאַווע).

ווילן צו פריילעכקייַט אַרויף? עסן אַ האַנדפול פון ניסלעך, דאַר פרוכט, אַ ביסל פון ביטער שאָקאָלאַד אָדער טרינקען אַ גלאז פון פרעשלי סקוויזד זאַפט. דעם וועט געבן שטאַרקייַט און פֿאַרבעסערן די שטימונג מיט אונדזער נוציק טרינקגעלט און עקסערסייזיז פֿאַר געזונט. אויב מעגלעך, מאַכן אַ שפּריץ פֿאַר הענט, שטעלן דיין פּאַלמז אונטער קאַלט וואַסער. סוף, צו מאָובאַלייז די גוף ס ריזערווז און פאָר אַוועק מידקייַט וועט העלפן אַ קליין פּונקט אויף די ציגער 'ס אויער. מאַסאַזש עס מיט ליכט מווומאַנץ פֿאַר אַ ביסל סעקונדעס - שלאָפן און מידקייַט וועט זיין אויפגעהויבן דורך האַנט און איר וועט פילן וואַנדערינג ווידער!

א יידל פּראָבלעם

פרילינג טעמפּעראַטור ענדערונגען אָפט פירן צו אַ יגזאַסערמאַנט פון סיסטיטיס. א ווונדערלעך סגולע פֿאַר דעם פּראָבלעם איז קאָוובעררי טיי. עס האט אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי, אַנטימיקראָביאַל און דייורעטיק יפעקס. פֿאַר זייַן צוגרייטונג 1 לעפל פון בלעטער און בעריז קראַנבעריז גיסן 1 גלעזל פון בוילינג וואַסער, לאָזן עס ברו פֿאַר 30-40 מינוט, שפּאַנונג. נעמען 1/3 טעפּל 2-3 מאל אַ טאָג. דערצו, מער אָפט אַרייַננעמען אין דיין דיעטע קראַנבעריז. די סאַבסטאַנסיז אַז ביסט קאַנטיינד אין דעם קעראַטיווע בערי, טאָן ניט לאָזן פּאַטאַדזשאַנז צו צוטשעפּען צו די ווענט.

בלויז אָן פּאַניק

אויב איר פילן אַז ימאָושאַנז אָוווערוועלם איר, פּרובירן די פּשוט עקסערסייזיז. נעמען אַ כעקסאַגאַנאַל בלייַער אין דיין האַנט און ראָולד עס צווישן דיין פּאַלמז צוריק און אַרויס, ביסלעכווייַז ינקריסינג קאַמפּרעשאַן, ביז איר האָבן אַ אָנגענעם געפיל פון וואַרעמקייַט. דעם געניטונג דיסטראַקט פון פאַרומערט געדאנקען, רילאַקסיז, טאָנעס אַרויף די נערוועז סיסטעם און, אין מעדיציניש טערמינען, אַלאַוז איר צו דערגרייכן אַ זיכער אָפּרו. מורא און דייַגעס וועט געשווינד פאָרן אין דער הינטערגרונט. אָנהייבן צו קאָכן איבער טריפאַלז? פּרובירן צו קאַנסיסטאַנטלי שטעלן דיין פינגער אויף יעדער אנדערער: דער פערט - אויף די פינפט; די דריט - אויף דער פערט, אאז"וו צי עס סיימאַלטייניאַסלי מיט ביידע הענט - די "שאַקען" נערוועס וועט רויק אַראָפּ.

מאַסאַזש די צוריק פון דיין האַלדז און פּלייצעס פֿאַר אַ ביסל מינוט. עס זענען ספּעציעל מאַסאַלז, וואָס מיט אַ נערוועז שפּאַנונג פאַרגליווערן. אויב קיין פון די פארגעלייגט מכשירים האָבן געהאָלפֿן, געבן ויסגאַנג צו ימאָושאַנז! רייַסן אַ שטיק פון פּאַפּיר אָדער שלאָגן די קישן. יאַפּאַניש וויסנדיק אין זייער אָפאַסאַז מאַכן ספּעציעל רומז מיט "וויפּינג דאַלז", דיפּיקטינג דער באַלעבאָס. קיין אָנגעשטעלטער נאָך אַ פאַרשטאָרבענע קענען גיין אין עס און "נעמען נעקאָמע."