נוציק עצות פֿאַר כאַוסווייווז

אין אַרבעט מיר באַקומען בעסער, ווייַל מיר האָבן אַ פֿאַרבייַסן בייַ די אַרבעט טיש: סוויץ, טשאָקלאַץ, ביסקאַץ און קיכלעך גיין מיט אַ קלאַפּ. און ווען מיר זענען פאַרקנאַסט אין כאַוסקיפּינג, אין קיין צייַט מיר קענען עסן נישט נאָר עפּעס זיס, אָבער באָרשט מיט זויער קרעם, אָבער אויך מאַקאַראָנען קוטלעץ. עס איז גרינג צו גיין צו די פרידזשידער. און אויסערדעם אַלץ, עס איז שטענדיק צו געשמאַק עסנוואַרג, פּרובירן, וואָס איז צוגעגרייט פֿאַר אַלע מיטגלידער פון דער משפּחה. די לייפסטייל פון אַ באַלעבאָסטע איז נישט דער הויפּט אַקטיוו. דעריבער, עס טורנס אויס אַז די גיכער פון אַ באַלעבאָסטע צו פילן פיל מער ווי אַ ארבעטן פרוי.

האָוסעוויוועס דאַרפֿן אַ ביסל עצות צו געדענקען, און אויב איר נאָכפאָלגן די עצות, עס וועט זיין קיין פראבלעמען מיט וואָג געווינען.

1. דו זאלסט נישט דאַרפֿן צו עסן פֿאַר די משפּחה.
איר קענען נישט עסן פֿאַר די משפּחה. און עס טורנס אויס אַז אין דערצו צו זיין חלק איר עסן אַ חלק פון אנדערע מענטשן 'ס עסנוואַרג. אויב עמעצער טוט נישט ענדיקן עסן, שטעלן די לעפטאָוווערז אין די פרידזשידער, געבן זיי צו הינט אָדער הינט, אָדער נאָר וואַרפן זיי אַוועק. נאָר אנדערן מאָל, שטעלן די בעיבי אַ קלענערער חלק, און אויב איר ווילן אַ אַדאַטיוו, געבן עס. אין אַלגעמיין, פּרובירן צו קאָכן עסנוואַרג אַזוי פיל אַז עס איז געגעסן אין איין צייַט דורך די משפּחה.

2. בעשאַס קוקינג, איר זאָל טעם די עסנוואַרג מיט די מיינונג.
דו זאלסט נישט פאַרגעסן אַז ווען איר פּרובירן עסנוואַרג בעשאַס קוקינג, די גוף נעמט קאַלאָריעס. ווען טייסטינג קיילים געשמאַק פאַכמאַן קאָפס, זיי טאָן ניט שלינגען עסנוואַרג, אָבער שפּייַען, און דעמאָלט ריינז זייער מויל אַזוי עס איז קיין פאַרלאַנג צו פּרובירן ווייַטער. דעריבער, ווען איר אָנטאָן אַ משפּחה חלק, טאָן ניט פאַרגעסן אַז איר האָט שוין אַ קליין סנאַקק און דיין חלק זאָל זיין קלענערער.

3. קאָנטראָלירן די סומע פון ​​עסן געגעסן.
אונטער קאָנטראָל, האַלטן אַלע די פודז וואָס איר שטעלן אין דיין מויל. איר פאַרברענגען ווייניקער ענערגיע, ספּענדינג רובֿ פון די צייט אין שטוב ווי דיין ספּאַוס אָדער קינדער. אפילו אויב איר זענט פאַרקנאַסט אין אַלגעמיין רייניקונג יעדער טאָג. עס גייט אַז איר זאָל עסן ווייניקער. שרייַבן די נומער פון קאַלאָריעס, אויב איר געגעסן אַ שטיק פון שאָקאָלאַד, געגעסן אַ פּעטשעניושקו, אַלץ דאַרף זיין רעקאָרדעד. איר דאַרפֿן צו פאַרנוצן קאַלאָריעס ניט מער ווי ברענען אין אַ טאָג, און זינט איר פאַרברענען אַ ביסל, איר דאַרפֿן און עסן ניט אַבאַנדאַנטלי.

4. קאָנטראָלירן די סומע פון ​​קאַרבאָוכיידרייץ.
ווען איר היטן די ווייַזן אויף טעלעוויזיע, וואַנדערן די אינטערנעט נעטוואָרקס, מיסטאָמע, טרינקען זיס טיי, און עסן עפּעס זיס. און אויב איר קענען נישט טאָן דאָס אָן עס, איר האָבן אַ קאַרבאָוכיידרייט אָפענגיקייַט, און, גאַנץ פשוט, איר זענט אַ זיס צאָן. דאָ די סנאַקס און שטעלן זייער טראַפּס.

עס כאַפּאַנז דעם וועג, אין אַ זיס מאָלצייַט אונדזער גוף נעמט אַ פּלאַץ פון קאַרבאָוכיידרייץ וואָס זענען לייכט אַבזאָרבד. אין אַ ביסל שעה, ווייַל פון דעם, עס איז אַ אַרויסוואַרף פון ינסאַלאַן און אַ שייעך-הונגער געפיל. און אַזוי אַז איר טאָן ניט עסן, איר וועט נישט באַקומען גענוג ביז איר עסן אַ שטיק פון שטיקל אָדער אַ זיס לאַבן, דער גוף וועט דאַרפן אַ קעסיידער גרויס סומע פון ​​קאַרבאָוכיידרייץ. צו באַקומען אויס פון דעם שטאַט, איר דאַרפֿן צו עסן דרייַ מאל אַ טאָג. און אַפּערייץ צו די טיש, ניט מער ווי צוויי, זאָל זיין באגרענעצט צו די קאַנסאַמשאַן פון נידעריק-קאַלאָריע פודז, פֿאַר בייַשפּיל, וועדזשטאַבאַלז, פיש, מילכיק, פלייש, אַחוץ פּאַטייטאָוז. די נומער פון קאַרבאָוכיידרייץ זאָל נישט יקסיד בעשאַס יעדער מאָלצייַט, 4 גראַמז. אין אַ טאָג, איר קענען אַמאָל זיס מייַכל. אבער מער ווי 40-50 מינוט צו עסן סוויץ טאָן ניט דאַרפֿן. און צווישן מילז איר קענען נישט עסן עפּעס.

5. דאָמאָשאַדצעוו איבערזעצן פֿאַר עסנוואַרג באַקוועם פֿאַר איר.
פיטער דיין משפּחה פֿאַר פרישטיק, פּרובירן נישט מיט סאַנדוויטשיז, אָבער מיט פּראָטעין עסנוואַרג. איר טאָן ניט האָבן אַן עקסטרע סענדוויטש פֿאַר פרישטיק. פאַרבייַטן די פּאַנקייקס מיט קורד, און ווי אַ סאָוס אַנשטאָט פון קלעם און קלעם, זויער קרעם. אין ספרים פון קולינאַריש רעסאַפּיז פּרובירן צו קלייַבן ווייניקער קאַלאָריק. אַנשטאָט פון כאַזער, נוצן רינדערנס, פיש אָדער הינדל בריסט. מענטשן באַקומען געניצט צו די עסנוואַרג אין צייַט, וואָס זיי האָבן צו עסן, און די משפּחה וועט ווערן געניצט צו טוישן די דיעטע נאָך אַ געוויסע צייט. איר וועט האָבן ווייניקער טעמפּטיישאַנז אין עסן.

6. די עסנוואַרג איז באַזונדער.
אויב דיין הויזגעזינד קענען נישט איבערזעצן פֿאַר עסנוואַרג באַקוועם פֿאַר איר, קויפן דייאַטערי פּראָדוקטן פֿאַר זיך אויסשליסלעך און צוגרייטן פֿאַר זיך פּערזענלעך דינערז און דינערז. עס איז ניט נייטיק צו עסן לאָקשן מיט קאַלאָריע סאָוס מיט די גאנצע משפּחה צוזאַמען.

7. באַטראַכטן אַ באַקוועם אָפּציע פֿאַר איר טאן ספורט.
איר האָבן אַ גרויס מייַלע ווי אַ באַלעבאָסטע, איר קענען אָפּגעבן זיך צו דיין באַליבט ספּאָרט און נעמען קעיר פון זיך. געפֿינען אַ ספּאָרטזאַל לעבן איר. אין סדר נישט צוריקקריגן איר דאַרפֿן צו פירן אַ אַקטיוו לייפסטייל. עס איז ניט נייטיק צו שלעפּן שווער דומבבעללס, איר קענען טאָן אַעראָביקס אָדער פורעמונג. אויב עס איז קיין מעגלעכקייט צו זיין אַוועק פון שטוב פֿאַר אַ לאַנג צייַט, קויפן אַ דיסק, אָפּצאָל און לעקציעס. איר קענען אויך קויפן אַ געניטונג בייק און ווינט אַרויף די מייל בשעת וואַטשינג דיין באַליבסטע טעלעוויזיע סעריע.

8. שאַפּינג יאַזדע.
אויף אַ ליידיק מאָגן טאָן נישט גיין צו די קראָם, שרייַבן אַ רשימה פון די פּראָדוקטן וואָס דאַרפֿן צו קויפן, אַזוי עפּעס יבעריק קענען נישט נעמען אַפֿילו געשמאַק אָבער שעדלעך.

9. בעשאַס די דיעטע פון ​​איינער פון די משפּחה מיטגלידער, טאָן ניט פאַרפירן די געלעגנהייט צו פאַרלירן וואָג .
דער עלטער טאָכטער אָדער ספּאַוס וויל צו פאַרלירן וואָג, שטיצן זיי, דעמאָלט איר וועט האָבן די געלעגנהייט צו צוגרייטן דייאַטערי קיילים און עס וועט זיין אַ ינסעניוו צו פאַרלירן וואָג.

אויב איר נאָכפאָלגן די טרינקגעלט, איר וועט נישט נאָר האַלטן זיך אין פאָרעם, אָבער פאַרלירן וואָג נאָך אַ בשעת. אָדער איר וועט איין טאָג ווענדן אין אַ ומגעלומפּערט, פעט באַלעבאָסטע, וואָס בלויז ווייסט ווי צו האַלטן אַן אויג אויף די הויזגעזינד, אָבער קוקט אַזוי אַנטרואַבאַל אַז קיין מענטש וועט גיין אויס מיט איר. נעמען נוציק עצה פֿאַר די באַלעבאָסטע, נאָכגיין זיי און איר וועט מצליח זיין.