ווי צו אָרגאַניזירן אַ געזונט דיעטע אין די משפּחה

דער פּראָצעס פון אָרגאַנייזינג אַ געזונט דיעטע איז נישט אַזוי קאָמפּליצירט. עס איז באזירט אויף בלויז פינף פּרינציפּן. איר וועט לייכט אַריבערפירן די גאנצע משפּחה צו געהעריק דערנערונג, אַבזאָרבינג יעדער פון זיי. דעריבער, איר וועט פארשטארקן דיין געזונט און צושטעלן אַ סטימול צו האַלטן זיך אין גוט פאָרעם.

רעגולעריטי

רעקאַמאַנדיישאַנז פֿאַר שטרענג היסכייַוועס צו דיעטע זענען נישט בלויז אַ קאַפּריז פון דייאַטאַניס. די נאַטירלעך דאַרפֿן צו פאַרנוצן עסנוואַרג איז קעסיידער קאַנדישאַנד דורך די טעטיקייט פון די מענטשלעך גוף זיך. אַלע אונדזער ינערלעך פּראַסעסאַז (ברידינג, פּאַלפּיטיישאַן, צעל אָפּטייל, ווערק פון די דיגעסטיווע סיסטעם) זענען רידמיק אין נאַטור. די דיעטע גיט אַ מונדיר מאַסע אויף די דיגעסטיווע סיסטעם, וואָס איז, עס מוזן זייַן בייַ מינדסטער 4 מילז אַ טאָג.

עסנוואַרג "דורך די שעה" איז נוצלעך בייַ קיין עלטער, אָבער ספּעציעל זייַן וויכטיקייט פֿאַר קינדער און אַדאָולעסאַנץ. עס איז אַקטיוו וווּקס פון דעם גוף, און ירעגיאַלער דערנערונג - דאָס איז אַן עקסטרע מאַסע און אַ פרוכטבאַר ערד פֿאַר דער אַנטוויקלונג פון געזונט דיסאָרדערס. קינדער אין דער משפּחה זאָל דאַווקע זיין געלערנט צו עסן לויט די רעזשים, אַזוי זיי טאָן נישט האָבן צו פאַרברענגען ענערגיע אויף אַננעסאַסעראַלי ומנייטיק לעבן פּראַסעסאַז.

Variety

אונדזער גוף קעסיידער דאַרף אַ פאַרשיידנקייַט פון ענערגיע מאַטעריאַלס. מיר פשוט האָבן צו באַקומען פון די עסנוואַרג פּראָטעינס, קאַרבאָוכיידרייץ, פאַץ, וויטאַמינס און מינעראַלס. יעדער פון די סאַבסטאַנסיז האט זייַן פאַנגקשאַנז. דער מאַנגל פון קיין פון די קאַמפּאָונאַנץ פירט צו די דורכפאַל פון די גאנצע אָרגאַניזם.

אויב די משפּחה האט קינדער, עס איז וויכטיק צו פאָרעם אַ דייווערס גוסטאַטאָרי כערייזאַן. א קינד זאָל ווי פאַרשידענע פודז און פאַרשידענע קיילים. דעריבער אין אַדאַלטכוד עס וועט זיין גרינג פֿאַר אים צו אָרגאַניזירן זייַן מילז. אין דער דיעטע פון ​​די משפּחה, עס איז נייטיק צו אַרייַננעמען די פּראָדוקטן פון אַלע גרופּעס - פלייש, פיש, מילכיק און דאַווקע גרינס.

Adequacy

די עסנוואַרג אַז אַ מענטש עסט בעשאַס דעם טאָג מוזן דאַווקע ריפּלעניש די ענערגיע האַכנאָסע אין זיין גוף. אין יעדער פאַל, די ינדאַקייטערז קען בייַטן דיפּענדינג אויף די לעבעדיק טנאָים, די טיפּ פון טעטיקייט און די שטאַט פון געזונט פון משפּחה מיטגלידער. פֿאַר בייַשפּיל, די דיעטע און דיעטע פון ​​אַ מענטש וואס אַקטיוולי ענגיידזשיז אין ספּאָרט איז שטענדיק אַנדערש פון די דיעטע און די רעזשים פון ווייניקער רירעוודיק מענטשן. דיעטע בעשאַס דער קראַנקייַט איז אַנדערש פון עסנוואַרג בייַ קיין אנדערע מאָל. דער זומער טיש איז אויך אַנדערש פון די ווינטער טיש, אאז"ו ו.

צוטריט דערנערונג מיטל נישט צו גיין צו עקסטרעמיז. שטענדיק באַטראַכטן די סיטואַציע אין דיין אייגן משפּחה, די וועג פון לעבן פון דיין קרובים, זייער געזונט און גשמיות אַבילאַטיז. איר קענען נישט אָנטאָן, פֿאַר בייַשפּיל, נאַטירלעך דזשוסאַז צו אַ מאַן ליידן פון הויך אַסידאַטי פון די מאָגן. אפילו אויב עס איז גאָר נוצלעך. זיין פלינק און אַטענטיוו, אָרגאַנייזינג אַ געזונט דיעטע אין דיין משפּחה.

זיכערהייַט

די זיכערקייַט פון עסנוואַרג איז צוגעשטעלט דורך דרייַ באדינגונגען: באמערקן פון כּללים פון פּערזענלעך היגיענע, די פיייקייַט צו ויסטיילן צווישן פריש און קאַליע פודז, אָפּגעהיט האַנדלינג פון ומגעוויינטלעך פּראָדוקטן. פֿאַר בייַשפּיל, עס איז באקאנט אַז וואַשינג הענט איידער עסן איז באקאנט אַפֿילו צו קליין קינדער. אבער צו וויסן איז נישט צו מקיים. לויט צו סטאַטיסטיק, גאַסטראָינטעסטאַנאַל דיסאָרדערס זענען רובֿ פּראָסט צווישן מענטשן פון פאַרשידענע צייטן. דעריבער, די הקדמה פון די ריכטיק דערנערונג אין די משפּחה זאָל אַרייַננעמען די פאָרמירונג פון יקערדיק היגיענע סקילז.

Pleasure

פוד מוזן זייַן אַ פאַרגעניגן. נאָך אַלע, די אָנגענעם סענסיישאַנז וואָס שטייען אין אַ מאָלצייַט האָבן אַ טיף פיזיאַלאַדזשיקאַל טייַטש. זיי זענען אפילו ינדיקאַטיוו פון די זיכערקייַט פון אַ פּראָדוקט. ומבאַקוועם געשמאַק סאַבקאַנשאַסלי באמערקט דורך דעם גוף ווי אַ סיגנאַל פון אַ פאַרשיידנקייַט פון שרעק - עס קען נישט זיין געגעסן!

דער רופן צו באַקומען פאַרגעניגן פון עסן איז נישט אַ רוף צו אַלגעמיין גלאַטאַני. אָנגענעם פאַרגעניגן נישט אַזוי פיל פון די סומע געגעסן (אָווועריטינג, אויף די פאַרקערט, "קילז" אַלע סאָרץ פון אָנגענעם סענסיישאַנז), אָבער פון די פיייקייַט צו פילן פאַרשידענע טייסץ און סמעללס, צו באַווונדערן די אויסזען פון די שיסל, אאז"ו ו. פאַרשיידנקייַט און טעם פון קיילים זענען נישט גלייַך באשלאסן דורך זייער פּרייַז. גרויס ווערט דאָ האָבן דיין קולינאַריש אַבילאַטיז און דיין קולינאַריש כערייזאַן. דורך די פאלגענדע די פּרינציפּן, איר וועט ינסטיל דיין הויזגעזינד די עסנוואַרג רעכט. אין דער זעלביקער צייַט, קיין איינער וועט פילן דיפּרייווד.