סאַלאַט מיט טינטפיש סקווידס זענען סעפאַלאָפּאָדס. זיי גיין אויף פאַרקויף אין פריש-פאַרפרוירן און קאַנד פאָרעם, ווי געזונט ווי אין פּאַקאַדזשאַז מיט שוין בוילד און געהאַקט פיליץ. סקוויד איז אַ שפּייַז פון פּראָטעין. דורך די צופרידן פון פּראָטעין, וויטאַמינס ב 6, פּפּ טינטפיש סערפּאַס פיש פלייש, דינער אַנימאַלס. אין דערצו, טינטפיש איז רייַך אין אַזאַ ווערטפול מינעראַל סאַבסטאַנסיז ווי פאַספעראַס, אייַזן, קופּער, ייאַדיין. לויט זייער צופרידן, זיי יקסיד קו ס מילך, קאַלבפלייש, און פיש.
ינגרידיאַנץ:- סקוויד קאַנד 200 ג
- עגגס הינדל 2 פּקס.
- גרין ציבעלע 50 ג
- פּעטרעשקע פריש 30 ג
- קאַנד פּיז 50 ג
- מייַאָנעז 2 טבספּ. l.
- פעפער שוואַרץ ערד 1 פונט
- זאַלץ 1 קנאַקן
- שריט 1 צוגרייטן די סאַלאַט איר דאַרפֿן צו נעמען קאַנד טינטפיש, עגגס, גרין אַניאַנז, קאַנד גרין פּיז, פּעטרעשקע גרינז, מייַאָנעז, שוואַרץ פעפער, זאַלץ.
- סטעפּ 2 עגגס גיסן וואַסער, ברענגען צו אַ קאָכן און קאָכן פֿאַר 10 מינוט, און דעמאָלט קיל אין קאַלט וואַסער, שאָלעכץ און שנייַדן אין קליין קובעס.
- טרעטן 3 סקוויד אַוועק פון די פליסיק און צעהאַקן די דין סטריפּס.
- שריט 4 וואַשן די אַניאַנז אין פליסנדיק וואַסער, פליסן און שנייַדן אין דין רינגס.
- שריט 5 וואַשן די פּעטרעשקע גרינז ונ דורך אין פליסנדיק וואַסער, טרוקן און פיינלי צעהאַקן.
- טרעטן 6 קאַמביין אַלע די צוגעגרייט ינגרידיאַנץ און לייגן די גרין פּיץ דיטאַטשט פון די פילונג.
- שריט 7 סאַלאַד פעפער, זאַלץ און צייַט מיט מייַאָנעז.
- טרעטן 8 Mix ונ דורך. אויב די סאַלאַט איז אויך דיק, איר קענען לייגן אַ ביסל פּיס.