דיסקריטאַנט מיט זיין אייגן פיגור איז טיפּיש פֿאַר מענטשן און פרויען פון די ימערדזשינג העלפט. עלימינירן וידעפדיק קילאָגראַמס אין די בויך און זייטן איז אַ פאַקטיש פּראָבלעם, צו קאָפּע מיט וואָס קענען בלויז זיין אַ ביסל מעטהאָדס אין די אַגגרעגאַט.
סלימינג בויך פֿאַר פרויען: די גרונט פון געהעריק דערנערונג
די מערסט עפעקטיוו אופֿן צו מאַכן דיין טאַליע שלאַנק און פּאַסיק איז אַ ספּעציעל דיעטע. דאַנק צו געהעריק דערנערונג, סאַפּלאַמענטאַד מיט ראַפּס, טרינקט רעזשים און גשמיות יגזערשאַן, ומנייטיק וואַליומז וועט געשווינד גיין אַוועק. צו בויך און "ראָולערז" אויף די זייטן פאַרשווונדן, עס איז רעקאַמענדיד צו פאַרלאָזן די נוצן פון זיכער פּראָדוקטן. די אַרייַננעמען:- רייַז;
- פּאַטייטאָוז;
- מאַרגאַרינע;
- אַלקאָהאָל, וואָס איז פערמאַנטיישאַן אין די דיגעסטיווע שעטעך;
- דזשוסאַז;
- קאַרבאַנייטאַד טרינקען;
- ברויט;
- מאַקאַראָנען;
- קיין פּייסטריז.
צו די טאָן! עס איז גלייַך וויכטיק צו ויסשליסן פון די מעניו קאַנפעקשאַנערי סוויץ מיט צוקער אינהאַלט.צו ויסמיידן וידעפדיק קילאָגראַמס אין די זייַט פון די זייטן און בויך, עס איז רעקאַמענדיד צו אַדכיר צו אַ ספּעציעל דיעטע. געהעריק דערנערונג וועט העלפן נאָרמאַליזירן מאַטאַבאַליזאַם. צו טאָן דאָס, עס איז רעקאַמענדיד צו אַרייַן פּשוט זויער-מילך פּראָדוקטן אין די מעניו. גוט ווירקונג איז געגעבן דורך apples און דאַר אַפּראַקאַץ, וואָס וועט זיין אַ ויסגעצייכנט פאַרטרעטער פֿאַר ביסקאַץ און סוויץ. די פירות זענען אַ ויסגעצייכנט מקור פון פיברע. אַזאַ עסנוואַרג יפעקטיוולי פּושיז די דיידאַסט עסנוואַרג.
וואכנשריפט דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער בויך: רעקאַמאַנדיישאַנז און מוסטער מעניו
פֿאַר וואָג אָנווער אין די זייטן און מאָגן, עס איז רעקאַמענדיד צו שטעקן צו אַ פּראָטעין דיעטע. די מעניו, ענריטשט מיט פּראָטעינס, מיט אַ מינימום צופרידן פון קאַרבאָוכיידרייץ וועט באַקומען אַ שנעל רעזולטאַט. פעט דיפּאַזאַץ אויף פּראָבלעם געביטן זענען פארברענט. וואָס וועט זיין די וואכנשריפט דיעטע צו דערגרייכן די אָפּטימאַל רעזולטאַט? צו מאַכן די מאָגן פלאַך און ענג, ערשטער פון אַלע איר דאַרפֿן צו געבן פאַטי פודז און שנעל עסנוואַרג. דער מוסטער מעניו קענען זיין:- פרישטיק - אַ קאָמבינאַציע פון פרוכט און טיילן פון קאַשע, וואָס זאָל קאָכן אָן ייל און וואַסער;
- רגע פרישטיק - אַ שטיק פון נידעריק-פעט קעז, שוואַרץ ברויט און אַ גלעזל פון ונסוועעטענעד גרין טיי אָדער ערבאַל טיי;
- לאָנטש - אַ חלק פון סאַלאַט פון גרינז און וועדזשטאַבאַלז אין קאָמבינאַציע מיט אַ טעלער פון גרינס זופּ;
- סנאַקק - פרוכט פּלוס אַ גלאז פון אָפּגעשעפּטע יאָגורט, וואָס איז רעקאַמענדיד צו לייגן פאַרטיק פיברע;
- מיטאָג - אַ קליין שטיק פון הינדל אָדער פיש האַלב אין אַ טאָפּל קעסל, און אַ ביסל בוילד רייַז (פּרעפעראַבלי אָן זאַלץ).
Pay attention! דער מעניו דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער אין פּראָבלעם געביטן קענען בייַטן. די הויפּט זאַך איז אַז די טעגלעך ווערט פון די דיעטע זאָל נישט זייַן העכער ווי 2000 קייקאַל. מעאַלס זאָל זיין 5.
סלימינג בויך פֿאַר מענטשן
אויב פרויען פֿאַר וואָג אָנווער אין די טאַליע געגנט איז בישליימעס פּאַסיק צו אַ ספּעציעל דיעטע, וואָס איז פערלי גרינג צו טייַנען, דעמאָלט מענטשן זענען רעקאַמענדיד צו באַזוכן ספּעציעל גשמיות עקסערסייזיז. א גוט שנעל רעזולטאַט גיט לאָודז אויף:- נידעריקער צוריק;
- press;
- אַבליק ונטערשלאַק מאַסאַלז.
צו די טאָן! מענטשן קענען דערגרייכן אַ ויסגעצייכנט דרוק אויב זיי פאַרבינדן רעגולער טריינינג מיט סייקלינג, שווימערייַ און פליסנדיק.אויב אַ מענטש איז די באַזיצער פון אַ גרויס בויך, דעמאָלט ינטענסאַפייד ספּאָרט זאָל זיין סטאַרטעד בלויז נאָך טשאַנגינג די געוויינטלעך דיעטע. עס איז רעקאַמענדיד צו אָנהייבן וואָג אָנווער מיט לאַנג גייט. יעדער טאָג איר דאַרפֿן צו פאָרן בייַ מינדסטער אַ פּאָר פון קילאָמעטערס.
דערנערונג פֿאַר סלימינג בויך און זייטן פֿאַר ביגינערז
עס איז גאַנץ שווער פֿאַר פרויען צו ווערן פרויען מיט אַ ווייסטליין פֿאַר פרויען און פֿאַר אַ גרויס דרוק, ספּעציעל בייַ די ערשטע בינע פון וואָג רעדוקציע. א פערלי שנעל רעזולטאַט קענען זיין באקומען נאָך די דורכפאַל פון שנעל קאַרבאָוכיידרייץ קאַנטיינד אין:- קייקס;
- פאַטי סאָסידזשיז;
- לימענאַדז;
- קאַנד פּראָדוקטן;
- שאָקאָלאַד;
- מייַאָנעז.