ערלויבט און פאַרבאָטן פּראָדוקטן פון די ענגליש דיעטע
קאַרבאָוכיידרייט פודז אין די דיעטע זאָל זיין בייַ אַ מינימום. אויב אַלץ איז געטאן ריכטיק, שטרענג אַדכיר צו די מעניו און די רשימה פון ערלויבט / פארבראכט פודז, דעמאָלט אין דעם פּראָצעס פון אַזאַ אַ דיעטע דיין גוף וועט באַקומען קאַרבאָוכיידרייץ ברענען זייַן אייגן פעט ריזערווז.
פּערמיטעד פּראָדוקטן:
- פון וועדזשטאַבאַלז: עס זענען פּראַקטאַקלי קיין ריסטריקשאַנז, אָבער עס איז רעקאַמענדיד צו געבן ייבערהאַנט צו "נערעוודיק" סעלדעריי, בינז, פּאַטלעזשאַן און קעראַץ;
- פון טוווע: אַ נאָרמאַל שטעלן פון נידעריק-קאַלאָריע - באַקוויט, סעמאַלינאַ, האָבערגריץ, רייַז קאַשע;
- עס איז גענוג צו נוצן ניסלעך אַזאַ ווי האָזנ ניס און וואָלנאַץ;
- פון בשמים און בשמים איר קענען נוצן די פּעפּערז פון שוואַרץ פעפער, צימערינג, באַסיל, אאז"ו ו. עס זענען פּראַקטאַקלי קיין ריסטריקשאַנז;
- פון פלייש עס איז נייטיק צו געבן ייבערהאַנט צו הינדל אָדער דאַר פיש;
- פון די פרוכט איז אויך גאַנץ אַ ברייט רשימה: bananas, קיווי, לימענע, אָראַנדזשאַז, טאַנדזשערינז. עס זענען ניט שטרענג פּראָוכיבאַץ דאָ.
פּראָהיביטעד פּראָדוקטן:
- קיין מעל פּראָדוקטן - מאַקאַראָנען, ברויט אין קיין פאָרעם, פּאַנקייקס און אנדערע;
- איר קענען ניט עסן מילכיק פּראָדוקטן, אָבער אָפּשעפּן קעז און יאָגורט זענען ערלויבט;
- אָפּזאָגן פון סאָדע;
- דו זאלסט נישט עסן סוויץ: שאָקאָלאַד, סוויץ. אַלע וואָס כּולל צוקער - איר קענען נישט;
- פון קורס, קיין פאַרשיידנקייַט פון פאַטי פלייש אונטער שטרענג פארווער;
- אַלקאָהאָל, קעטשופּ, סאָסיז און מייַאָנעז;
- די ווייניקער זאַלץ אין די קיילים, די בעסער. עס איז דיזייראַבאַל צו גאָר פאַרלאָזן עס.
מעניו פון די ענגליש דיעטע דורך טאָג, פֿעיִקייטן, עצות
דער הויפּט שטריך וואָס די דיסטינגגווישיז די ענגליש דיעטע איז אַ מעניו אַז אָלטערנייץ מיט דער אָפּטראָג פון פּראָטעין עסנוואַרג מיט וועדזשטאַבאַלז לויט צו די פאָרמולע 2 + 2. וואָס איז, 2 טעג פון עסן פּראָטעינס, 2 טעג - וועדזשטאַבאַלז און אַזוי אויף פֿאַר 14 אָדער 21 טעג, אין דיין ברירה.
מעניו פֿאַר 14 טעג:
1,2,5,6,9,10,13 טאָג מיר עסן פּראָטעין עסנוואַרג:
- פרישטיק - קאַשע (עס איז מעגלעך מיט פרוכט) און גרין טיי;
- פֿאַרבייַסן - באַנאַנע, עפּל אָדער זאַפט פון זיי;
- לאָנטש - בוילד פיש אָדער הינדל. איר קענען האָבן זופּ מיט וועדזשטאַבאַלז און נידעריק-פעט פלייש. דער יויך זאָל זיין געמאכט פון דייאַטערי פלייש, פֿאַר בייַשפּיל הינדל ברוסט;
- מיטאָג - געפּרעגלט עגגס, אַ גלאז פון יאָגורט, איר קענען קעז. מיטאָג ניט שפּעטער ווי 19:00.
3,4,7,8,11,12,14-סט נוצן מערסטנס וועדזשטאַבאַלז:
- פרישטיק - גרינס סאַלאַט (טאַמאַטאָוז, קיוקאַמערז, גרינז, איר קענען לייגן מאַסלינע ייל) + גרין טיי (אַ פּאָר פון ברילן);
- פֿאַרבייַסן - מיר טראַדישאַנאַלי עסן קיין פרוכט, חוץ bananas;
- לאָנטש - עס איז דיזייראַבאַל צו עסן פליסיק. גרינס זופּ איז אַ גרויס אָפּציע;
- מיטאָג - סאַלאַט פון וועדזשטאַבאַלז (נוצן סאַלאַט, בראַקאַלי, קעראַץ, ספּאַרזשע, סעלדעריי, אאז"ו ו)
פֿאַר די ענגליש דיעטע פֿאַר 21 טעג אַלץ בלייבט די זעלבע, נאָר פאָרזעצן צו טייַנען די דיעטע באזירט אויף 2 טעג טעכנאָלאָגיע - וועדזשטאַבאַלז, 2 טעג - פּראָטעין עסנוואַרג (טוווע, פרוכט, פיש, הינדל, יי, אאז"ו ו).
בעת די ענגליש דיעטע פֿאַר 14 טעג אָדער 21 עס איז וויכטיק אַז איר טרינקען גענוג פלוידס. אין דער מאָרגן עס איז רעקאַמענדיד צו טרינקען 1 גלאז פון וואַסער מיט די דערצו פון לימענע אָדער גרין טיי. עס איז וויכטיק צו טייַנען אַ נאָרמאַל וואַסער וואָג אין דעם גוף.
באריכטן און דער רעזולטאַט פון לוזינג וואָג מיט די הילף פון אַ ענגליש דיעטע מיט אַ פאָטאָ
פֿאַר 14 טעג די ענגליש דיעטע וועט לאָזן צו וואַרפן אַוועק 5-10 קילאָגראַמס, און פֿאַר 21 טעג - אַרויף צו 13-14 קג. אָבער, טאָן אַז אַזאַ אַ שאַרף וואָג אָנווער קענען אַדווערסלי ווירקן דיין געזונט, אַזוי רעכט "באַקומען אויס" פון די דיעטע, ביסלעכווייַז לייגן צו די דיעטע קאַרבאָוכיידרייט עסנוואַרג און ברענגען עס צוריק צו נאָרמאַל.