האָבן איר לעצטנס באַשלאָסן צו גיין פֿאַר ספּאָרט? אָבער, נאָך אַ בשעת דיין ענערגיע אָפּצאָל פארשווינדט. און דעמאָלט די קשיא ערייזאַז, ווי קענען איר פאָרסעס צו שפּילן ספּאָרט און האַלטן די רעכט שטימונג? עס זענען עטלעכע עצות וואָס וועט העלפן אין דעם פאַל. ערשטער פון אַלע, אין סדר צו צוטריט קעסיידער, עס איז רעקאַמענדיד צו מאַכן אַ פּערזענלעך טויגיקייַט פּלאַן אַז וואָלט זיין פּאַסיק פֿאַר דיין גוף אין מענטש.
אין זייַן מאָדע פון די טאָג זאָל זיין אַלאַקייטיד צייט פֿאַר טריינינג
דער טאָג זאָל זיין פּלאַננעד אַזוי אַז די טריינינג סעשאַנז נעמען אָרט אויף ספּעציעל שעה. אין דעם פאַל, טאָן ניט טראַכטן אַז טריינינג קענען זיין סקוויזד אין די "רימיינינג צייַט", וואָס כּמעט קיינמאָל בלייבט. טשאָאָסינג די שעה פון טריינינג, זאָל זיין גיידיד דורך זייער קייפּאַבילאַטיז. יעדער מענטש האט די בעסטער צייַט פֿאַר טריינינג אַנדערש, עטלעכע ווי צו גיין אין ספורט אין דער מאָרגן, עמעצער פּרייפערז צו באַן אין די אָוונט, און עמעצער מאַנידזשיז צו פיר בייַ לאַנטשטיים. יעדער צייַט איר קלייַבן, איר מוזן נאָכגיין אַ זיכער טריינינג רעזשים - טריינינג זאָל נעמען אָרט אין דער זעלביקער צייַט און אין מינדסטער צוויי מאָל אַ וואָך. אויב עס איז אַ קלאָר פּלאַן פֿאַר טריינינג, זייַן יפעקטיוונאַס ינקריסיז.
געפֿינען אַ פירמע
איר טאָן ניט האָבן גענוג וועפּאַן, דעמאָלט לאַדן אַ כאַווערטע אָדער פרייַנד צו גיין אין פֿאַר ספּאָרט. דזשאָינט עקסערסייזיז פאַרגרעסערן די פֿאַראַנטוואָרטלעכקייט, ווייַל צו ברענגען אנדערע, און אפילו מער אַזוי צו באָטל מאַכן טריינינג, רובֿ מסתּמא וועט נישט וועלן. ווי עס איז געווען אנגעוויזן, די ווייַבלעך האַלב פון די באַפעלקערונג רובֿ אָפט טשוזאַז גרופּע אַקטיוויטעטן, אַזוי צו רעדן, קאַמביינינג נוצלעך מיט אָנגענעם. נוציק - ספּאָרט, אָנגענעם - קאָמוניקאַציע. אבער דאָ די הויפּט זאַך צו געדענקען איז אַז דיין ציל איז ניט צו יבערגעבן מיט פריינט בייַ די סימיאַלייטערז, אָבער טויגיקייַט.
קלייַבן די ספּאָרט אַז איר ווי
קאָונסיל פון קורס טריוויאַל, אָבער אַקטינג. אויב איר קלייַבן אַ ספּאָרט אַז איר ווי, דעמאָלט די יפעקטיוונאַס פון טריינינג ינקריסאַז אין דאַבאַלז. אויב איר טאָן ניט וויסן וואָס מין פון ספּאָרט צו האַלטן, אָבער אין דער זעלביקער צייַט ווי צו היטן טעלעוויזיע, איר דאַרפֿן אַ סאָליד געניטונג בייק. דעמאָלט איר קענען היטן טעלעוויזיע, זיצן נישט אויף די קאַנאַפּע, אָבער אויף אַ געניטונג בייק. עס איז נוצלעך און אָנגענעם.
דו זאלסט נישט וועגן זיך יעדער טאָג
האַלטן ווייינג זיך יעדער טאָג, ווייַל די וואָג טוט נישט פאַרמינערן נאָך יעדער סעסיע. איר קענען מאָניטאָר פּראָגרעס, פון קורס, אָבער נאָר אַמאָל אַ וואָך. טעגלעך פלאַקטשויישאַנז אין וואָג אין איינער פון די פּאַרטיעס קען נישט בלויז קילן דיין ספּאָרטינג פערוואָר, אָבער אויך אַנטוישן איר.
וואָרקאָוט סטאַרץ מיט קליין
עס זאָל נישט זיין אין די אָנהייב צו געניטונג צו לאַנג, גאָרנישט אָבער מוסקל ווייטיק און פּערסיסטענט ומכיישעק צו פאָרזעצן טריינינג איר וועט נישט באַקומען. ינדאַקייטערז זאָל זיין געוואקסן ביסלעכווייַז, אַזוי מעסיק דיין פרייער. געדענקען וועגן מנוחה, איר זאָל אָפּרוען נאָך ווערקאַוץ.
קיינמאָל זיין גלייַך צו אנדערע
איר טאָן ניט דאַרפֿן צו פאַרגלייַכן זיך מיט אנדערע מענטשן, ווייַל קיין צווייפל קענען אַנטוישן איר, ווי אַ רעזולטאַט פון וואָס איר וועט פאַרלאָזן פּלייינג ספּאָרט איידער איר פאַרשטיין אַז דער רעזולטאַט נאָך יגזיסץ. געדענקט, אַלעמען האט פאַרשידענע אַפּערטונאַטיז און די ערשטיק גשמיות צוגרייטונג, אַזוי עס קענען זיין קיין רעדן פון פאַרגלייַך.
אַרבעט אויס מיסט ווערקאַוץ
אַלע מענטשן פֿאַר עטלעכע סיבה פאַרפירן טריינינג. אויב דאָס כאַפּאַנז, איר זאָל אַרבעט עס אויס אין אן אנדער צייַט. פּאַסיז זאָל נישט ווערן אַ סיסטעם, אַפֿילו אויב איר טאָן נישט האָבן צייַט צו יבעררוק די פּלאַן פון טריינינג איז נישט דיזייראַבאַל, ספּעציעל אויב עס איז קיין גוט סיבה פֿאַר עס. איר מוזן קאַנפאַדאַנטלי און קלאר גיין צו די בדעה ציל.
די מידע איז געגעבן צו אונדז פון אויבן
דו זאלסט נישט טראַכטן וועגן עס איז ווערט עס צו גיין פֿאַר אַ גיין דעם מאָרגן אָדער ניט, גיין צו די ספּאָרטזאַל אין די אָוונט אָדער נישט. צו ויסמייַדן אַזאַ פראגעס, איר זאָל פּרובירן צו מאַכן טריינינג אַ טייל פון דיין טעגלעך רוטין.
א ריכטיק שטעלן ציל איז שוין האַלב די הצלחה
דורך באַשטעטיקן אַ ציל, איר ווילן צו דערגרייכן זיכער רעזולטאַטן. וואָס אָנעס? צו פֿאַרבעסערן די גאנצע סילאַוועט פון דער פיגור, צו פארשטארקן די מאַסאַלז פון די לעגס און / אָדער די דרוק, צו ריכטיק די האַלטנ זיך? פון די שטעלן ציל וועט אָפענגען אויף אַ טריינינג פּלאַן אַימעד צו דערגרייכן דעם ציל. דער פּערזענלעך טריינער וועט העלפן צו מאַכן דעם פּלאַן ריכטיק.