א זייער געשמאַק 7-טאָג דיעטע, וואָס איז נישט שווער צו אַדכיר צו. איר דאַרפֿן צו קלייַבן זיך די וועדזשטאַבאַלז און פירות אַז איר ליבע רובֿ, און אַרייַנציען זיי אַלע טאָג - פֿאַר פרישטיק, לאָנטש און מיטאָג.
מאנטאג . דער ערשטער טאָג איז גרינס. זאל ס זאָגן איר אויסדערוויילט קיוקאַמערז. איר קענען עסן זיי אין קיין נומער: בייַ מינדסטער 10, בייַ מינדסטער 20 קג בעשאַס דעם טאָג, אָבער קיין ענין ווי סאַקיאַלאַנט די קיוקאַמערז, זיי וועט נישט ריפּלעניש די פליסיק אין דיין גוף, אַזוי עס איז בעסער פֿאַר איר צו טרינקען מער מינעראַל וואַסער דעם טאָג.
דינסטאג . אויב די פריערדיקע טאָג איז גרינס, דעריבער, נאָך אים, פרוכט זאָל נאָכפאָלגן. פֿאַר בייַשפּיל, עפּל, מאַראַנץ אָדער באַרנע. פאַרשפּרייטן די פרוכט פֿאַר פיר אָדער פינף רעסאַפּיז און דער הויפּט טייל מוזן זיין געגעסן בייַ לאָנטש. אויב אין דער זעלביקער צייַט איר פילן אַ ינטאַלעראַבאַל הונגער, איר קענען טרינקען אַ גלאז פון יאָגורט אָדער קעפיר.
מיטוואך . הייַנט איר קענען עסן בעריז. עס קענען זיין אַ שמעקנדיק פריש טרוסקאַווקע, פלוים אָדער אַגרעסן. עס זענען בעריז דארף איבער דעם טאָג און טרינקען אין אַנלימאַטאַד קוואַנטאַטיז פון מינעראַל אָדער בוילד וואַסער.
דאָנערשטיק . אויף דעם טאָג איר זאָל געבן ייבערהאַנט צו זויער-מילך פּראָדוקטן. איר קענען קלייַבן עפּעס מילכיק - קעפיר, יאָגורט אָדער ריאַזשענקאַ - און טרינקען קליין סיפּס בעשאַס דעם טאָג. אויב דיין ליידיק מאָגן איז קעסיידער רעמאַניסאַנט פון זיך, איר קענען עסן אַ ביסל נידעריק-פעט הייַזקע קעז מיט אַ ביסל צוקער אָן סמעטענע. ענדיקן דעם טאָג איז בעסטער מיט אַ גלאז פון קעפיר.
פרייטאג . ווידער די וועדזשטאַבאַלז. איר דאַרפֿן צו קלייַבן זיי בייַ דיין אייגן דיסקרעשאַן - עס קענען זיין קרויט, קירבעס, פּאַטייטאָוז (אָבער ניט געפּרעגלט, אָבער בוילד) אָדער זאַפטיק טאַמייטאָוז. עס זענען בלויז וועדזשטאַבאַלז איבער דעם טאָג און טרינקען אַראָפּ מיט מינעראַל וואַסער.
שבת . דעם טאָג איר קענען אָפּגעבן צו עטלעכע בעריז: טשעריז, טשעריז, קורראַנץ. בעת דער טאָג עס זענען בעריז אויסדערוויילט דורך איר, און בייַ נאַכט פּרובירן ניט צו פאַרגעסן צו טרינקען אַ פול גלאז פון יאָגורט.
זונטיק . די מערסט, טאָמער, שווער און שווער טאָג. איר דאַרפֿן צו טרינקען עטלעכע פרוכט זאַפט - עפּל, ווייַנטרויב אָדער מאַראַנץ.