זענט איר פאַרפרוירן? מינערווערטיק גוף טעמפּעראַטור אַפֿילו דורך עטלעכע דיגריז דער מאַרך פּערסיווז, ווי די מאַנשאַפֿט צוגרייטן פֿאַר שלאָפן - דאָ איר אָנהייבן צו געניסן אין די היץ פון די אַרבעט טאָג.
דיין אַקשאַנז. די גאנץ לייזונג איז צו נעמען אַ הייס שפּריץ. אויב דאָס איז ניט מעגלעך, איר קענען טרינקען אַ גלעזל פון הייס גרין טיי, וואָרמינג הענט וועגן אים. פּרעפעראַבלי איז געגעבן צו וועדזשטאַבאַלז און פירות - קוואלן פון וויטאַמינס און שפּור יסודות.
וועיקאַנד בייַ די אַרבעט פון די אַרבעט טאָג? ווייַל פון מידקייַט, אַרבעט פּראָודאַקטיוויטי פאלס, איר ווערן צעוואָרפן, פויל, איר קענען נישט קאַנסאַנטרייט אויף די אַרבעט, באַשולדיקן דעם גוף פון אַ פרוי מיט שאָקאָלאַד. אַלעמען ווייסט אַז שאָקאָלאַד פּראַוואָוקס די מאַרך צו רעאַגירן צו אַלץ אין אַ positive וועג: די שטימונג ימפּרוווז, די פרוי ווערט פריילעך און פריילעך, פול פון ענערגיע.
אין די קעלט צייַט, געוואקסן וידעפדיק וואָג? וויי, דאָס איז נישט ומגעוויינטלעך. אפילו אויב מיר זענען גערעדט נאָר וועגן אַ פּאָר פון עקסטרע פונט.
דיין אַקשאַנז. ווייז זיך יעדער מאָרגן. באמערקט אַז די וואָג איז גראָוינג, אָפּפאַל סנאַקס (אויב איר טאַקע ווילן צו עסן, באַפרידיקן די הונגער מיט קעפיר אָדער יאָגורט). גיין מער, גיין צו די בעקן אָדער אויף טויגיקייַט. און דורך די סוף פון די חודש די קראַנק-פייטיד 2-3 קג וועט פאַרשווינדן, און מידקייַט וועט גיין אַוועק מיט זיי!
טרינקען אַ פּלאַץ פון קאַווע? וידעפדיק קאַפין (מער ווי 3 טעפּלעך פּער טאָג) טכילעס סטימיאַלייץ נערוו סעלז, און דעמאָלט דעפּרעסאַז זיי, דיספּלייסינג אַדענאָסינע פון די מאַרך ראַסעפּטערז, וואָס די נערוועז סיסטעם טראגט צו פריילעכקייַט אַרויף און רויק אַראָפּ. און מידקייַט פילז נישט בלויז די מאַרך, אָבער די גאנצע גוף ווי אַ גאַנץ!
טראָגן שוואַרץ צו דערשייַנען סלימער? פֿאַר די אַדיקשאַן צו פינצטער פארבן, פרויען זענען באַצאָלט מיט געוואקסן מידקייַט און דעפּרעסיע. ענערדזשייז די גוף פון אַ פרוי קען זיין דורך שאַפּינג. קאָונסיל ליבהאבערס: קלייַבן פארבן פֿאַר ווינטער ווינטער וואָרמער, ליכט, פּאַסטעל. שוואַרץ און גרוי פארבן זענען פּאַסיק פֿאַר כייקינג אין אַ רעסטאָראַן אָדער אין עקסטרעם קאַסעס. איר זאָל מאָניטאָר דיין אייגן גאַרדעראָב, אַזוי נישט צו זיין אַ גרוי אָרט צוזאמען מיט העל מענטשן.
דיין אַקשאַנז. ברענגען צוריק דיין גאַרדעראָב העל פארבן! רויט-מאַראַנץ שיידז וועט באַשולדיקן איר מיט לעבאַסי און אָפּטימיזם.
צי איר שלאָפן אויף וויקענדז? פון קורס, פעלן פון שלאָפן טוט נישט לייגן צו אונדזער פריילעכקייַט, אָבער
אויך לאַנג אַ חלום (מער ווי 8-9 שעה) איז נישט בעסער. ססיענטיסץ אַטריביוט עס צו די נומער פון אַסטענאָגעניק (ימפּאַטאַנט) סיבות.
דיין אַקשאַנז . פֿאַר פריילעכקייַט פון גייַסט און קלעריטי פון געדאַנק, עס איז זייער פּשוט צו ענערדזשייז אַ פרוי 'ס גוף מיט ענערגיע - איר זאָל טרינקען גרין טיי. דעם ליכטיק און כאָולסאַם טרינקען סטימיאַלייץ מאַרך טעטיקייט נישט אַזוי פיל רעכט צו קאַפין (זייַן קאַמף ווייך די טיי אַמינאָ אַסאַדז), אָבער דאַנק צו גאַמאַ-אַמינאָבוטיריק זויער (גאַבאַ). עס פידז דעם מאַרך, סטימיאַלייץ ענערגיע מאַטאַבאַליזאַם אין סעלז און ינקריסאַז די סייכל סתימות.
אין סדר נישט צו באַקומען מיד און שטעלן די גוף און גוף נאָך אַ שווער אַרבעט טאָג, איר זאָל נעמען אַ הייס וואַנע מיט ים נאַטירלעך זאַלץ און יקערדיק אָילס. יאַנגלאַן יללאַנאָ וועט אָפּרוען דיין הויט, צוגרייטן עס פֿאַר די נוצן פון אנדערע קאָסמעטיק פּראָדוקטן, לאָזן אַ אָנגענעם שמעקן און רילאַקסינג ווירקונג. צי איר ווילן צו בלייַבן וואך נאָך אַ שווער אַרבעט? אין דעם פאַל, טרינקען אַ פּלאַץ פון פלוידס, טרינקען דזשוסאַז און עסן קעז. קעז - אַ נאַטירלעך מילכיק פּראָדוקט, רייַך אין קאַלסיום און פּראָטעין. דזשוסאַז וועט זיין נוציק פֿאַר איר פֿאַר אַלגעמיינע טאָנינג פון דעם גוף. Be healthy!