דינען די פאַרבאָטן פּראָדוקטן . עס איז נייטיק צו ויסשליסן פּראַזערוואַטיווז, קינסטלעך פארבן, פודז אַז אַנטהאַלטן פיל פעט, שאַרף און זייער געזאָלצן פודז. אפילו קאַנד פּיטשאַז, פּאַפּשוי, פּיז, פּינעספּאַלז, זויער טאַמאַטאָוז, קיוקאַמערז, זענען געפערלעך שונאים פון אונדזער שיינקייט און יוגנט.
דריינאַס און פּילינג אָפט פאַלן מיט נידעריק-קאַרב דיייץ. לאַקנאַס פון פעט איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די גלאַט און ילאַסטיסאַטי פון די הויט, פּריווענץ די אַבזאָרפּשאַן פון וויטאַמין יי אויב דער גוף איז דערוואַרט פון דעם וויטאַמין, אַפֿילו די פרילינג זון קענען נישט ביטע די הויט, עס וועט נאָר וואַקסן אַלט. מיט די השפּעה פון אַלטראַווייאַליט העלפט צו קאָפּע מיט וויטאַמין יי קוואלן פון וויטאַמין א זענען אַלע מאַראַנץ וועדזשטאַבאַלז און פירות. אין אַקוטע באדינגונגען פֿאַר אַן אַמבולאַנס, איר קענען קויפן אַ נערעוודיק קרעם מיט וויטאַמין א אינהאַלט. סטאַבלע און שטענדיק ווירקונג קענען זיין אַטשיווד מיט אַ באַלאַנסט און רעגולער דיעטע.
פרי עלטער. לויט ריסערטשיז פון קאָסמעטאָלאָגיסץ און רופאים רעכט צו ראַדיאָאַקטיוו סאַבסטאַנסיז און שווער מעטאַלס, די הויט אַנדערגאָוז שנעל יידזשינג. בייסיקלי, זיי זענען עקסקרעטעד דורך אַנטיאַקסאַדאַנץ. די אַרייַננעמען וויטאַמינס א, E, C, און פּפּ. וויטאַמינס זענען פּראָטעקטעד פון שאַטן, וואָס זענען געווענדט דורך די סוויווע, באַשיצן די הויט.
וויטאַמינס פֿאַר פרויען צו פֿאַרבעסערן די הויט פון אַקסאַדיישאַן און פון דריינג
זיי אויך פאַרגרעסערן קעגנשטעל צו אַלטראַווייאַליט ראַדיאַציע. די הויפּט קוואלן זענען גרין טיי, האָניק, קאַווענע, בעריז, בולגאַריש פעפער, הזיתים, טאַמאַטאָוז, ליקס, גרין סאַלאַט, בראַקאַלי.
גוט סגולע פֿאַר צו פרי יידזשינג זענען נישט בלויז אַנטיאַקסאַדאַנץ, אָבער אויך אַדאָרבענץ. דאס זענען פאַרשידענע טוווע, פודז רייַך אין פיברע. פיבער רימוווז די אַקיומיאַלייטיד סלאַג אין די געדערעם. דעריבער די טאַקסאַנז פאַרשווינדן, די הויט ווערט מער שיין. אבער איר דאַרפֿן צו זיין אָפּגעהיט, ווייַל אַ אָווועראַבונדאַנס פון פיברע קענען פירן צו מאָגן דיסאָרדערס. די הויפּט קוואלן זענען פירות, וועדזשטאַבאַלז, טוווע, קלענזינג, ספּעציעל די וואָס זענען נישט אונטערטעניק צו היץ באַהאַנדלונג.
ינפלאַממאַטיאָן און רינגקאַלז
איר מיסטאָמע טאָן נישט האָבן גענוג פּאָליונסאַטוראַטעד פאַטי אַסאַדז. די פאַץ, פאַרגרעסערן די ילאַסטיסאַטי פון די הויט, צושטעלן פּראַטעקטיוו פאַנגקשאַנז פון די הויט און שפּילן אַ וויכטיק ראָלע אין די פעט מאַטאַבאַליזאַם פּראָצעס. עס זענען די פאַטי אַסאַדז וואָס שטיצן די פעט עקסטראַקט און דער פאַקט אַז עס ברענט אַראָפּ אין דעם פּראָצעס פון ענערגיע מאַטאַבאַליזאַם. פּאָליונסאַטוראַטעד פאַטי אַסאַדז האָבן אַ לאַקסאַטיוו און טשאָלערעטיק ווירקונג, רעדוצירן בלוט קלאַטינג. און אויך בייַשטייַערן צו אַז די מדרגה פון קאַלעסטעראַל אין די בלוט דיקריסאַז.
די הויפּט מקורים זענען הערינג, פאָרעל, מאַקרעל, טונאַ, לאַקס, וועלשענער נוס, האָזנ ניס, אַלמאַנדז, קירבעס זאמען, סעסאַמי און גרינס אָילס. די פעלן פון וויטאַמין C קענען ווירקן די פרי אויסזען פון רינגקאַלז. דעם וויטאַמין סמודז די קליין רינגקאַלז אַז דערשייַנען, פּריווענץ די פאָרמירונג פון טיף רינגקאַלז. אבער איר דאַרפֿן צו וויסן אַז ווען קוקינג אין אַ עפענען שיסל, מיט פּראַלאָנגד היץ באַהאַנדלונג, וויטאַמין C איז חרובֿ, אַזוי עס איז רעקאַמענדיד צו עסן נאַס און פריש פרוכט, פרעשלי סקוויזד דזשוסאַז, זויער און פריש וועדזשטאַבאַלז.
נודנע פֿאַרב און פלאַבינעסס
וויטאַמין ה-ביאָטין איז פייטינג זיי. עס איז זייער וויכטיק פֿאַר אַ שיין קאַמפּעקשאַן צו טייַנען געזונט הויט. די קוואלן פון וויטאַמין ה זענען - ברעווער ס הייוון, מילך, יי יאָוק, לעבער, ניסלעך.
קראַקס און ווונדז
פארוואס טאָן די ווונדז היילן באַדלי און קראַקס דערשייַנען? מיסטאָמע, מיר טאָן נישט האָבן גענוג פּראָדוקטן וואָס זענען רייַך אין פּראָטעין. דער הויפּט מקור: טערקיי, הינדל, פיש. זיי צושטעלן אונדזער גוף מיט אַמינאָ אַסאַדז און פּראָטעינס, וואָס זענען נייטיק פֿאַר רינואַל פון די הויט. א מעגלעך מקור פון דעם פּראָבלעם וועט זיין אַ פעלן פון ענזימעס און ענזימעס אין דעם גוף. דאַנק צו עס, טיזיז זענען געזונט, ענערגיע איז דזשענערייטאַד, אָן ענזיימז אין דעם גוף גאָרנישט אַרבעט. אבער פּראַקטאַקלי אַלע פון אונדז פעלן די וויכטיק פּראָטעין מאַלאַקיולז. שלעכט ינווייראַנמענאַל באדינגונגען, אַלקאָהאָל, קאַפין, קעסיידערדיק דרוק איז שלעכט פֿאַר די ענזימעס אין דעם גוף. מיט אַ מאַנגל פון ענזימעס, יידזשינג ווערט מער מער באמערקט, די הויט איז ערגער געזונט, די קרענק פאַלן מער אָפֿט, די פּראַסעסאַז אין דעם גוף פּאַמעלעך אַראָפּ באטייטיק. אין טערמאַללי פּראַסעסט עסנוואַרג, עס זענען קיין ענזימעס. דער הויפּט מקור איז רוי עסנוואַרג.
רעדנעסס
אָפֿט די גרונט פון רעדנאַס זענען שאַרף, געפּרעגלט פודז, פאַרשידענע סמאָוקט פודז. אויב דיין הויט איז ליכט און אָפט רויט, דעמאָלט ויסשליסן פון דיין עסנוואַרג פאַרבייַסן ווינעס, סמאָוקט ווורשט, האַמס, סמאָוקט פלייש. די פּראָדוקטן העלפן צו פאַרגרעסערן די דרוק און האָבן אַ שלעכט ווירקונג אויף די קאַמפּעקשאַן.
זוועזדאָטשקי
זייער אויסזען איז אָפט פארבונדן מיט אַ פעלן פון וויטאַמין סי דעם וויטאַמין איז נייטיק פֿאַר די פּראָדוקציע פון קאַלאַגאַן, עס גיט אַ נאָרמאַל אויסזען פון די הויט. אויב די הויט לאַקס וויטאַמין C, די הויט ווערט פּראָסט, סובקוטאַנעאָוס כעמערז, די אַזוי גערופענע "שטערן", קענען לייכט פאַלן. איינער פון די הויפּט קוואלן פון שיינקייט איז וויטאַמין C, און ווי אַ הערשן עס איז נישט גענוג אין די סוף פון ווינטער און פרי פרילינג.
איצט מיר וויסן וואָס וויטאַמינס זענען דארף פֿאַר פרויען צו פֿאַרבעסערן די הויט. ווייַטערדיק די עצות, איר דאַרפֿן צו רעוויסע דיין דיעטע און לייגן די פּראָדוקטן אַז אונדזער הויט וועט דאַרפֿן.