אָבער פֿאַר פילע דעם קשר איז נישט קלאָר ווי דער טאָג, ווייַל פון דעם מאָמענט פון שטאַרק יקספּיריאַנסיז צו די אָנהייב פון האָר אָנווער, עס קענען נעמען דרייַ חדשים - די קערלז רעאַגירן צו די יקספּיריאַנסט קאָפּדרייעניש נישט מיד.
פארוואס איז דאָס געשעעניש?
עקספּעריענסינג געשעענישן פארבונדן מיט אַ שטאַרק נערוועז שפּאַנונג, דער גוף הייבט צו פּראָדוצירן וידעפדיק האָרמאָנע קאָרטיסאָל - עס איז זייַן ווירקונג אַז פירט צו די 70% פון די האָר הייבט צו וואַקסן סלאָוער אָדער האַלטן אין אַלע אין וווּקס. ווי אַ רעזולטאַט, נאָך אַ בשעת מיר באַקומען אַ טינינג האָר.צומ גליק, אין זעקס חדשים עס קען צוריקקריגן. אויב, פון קורס, מיר באַקומען אויס פון דעם שווער סיטואַציע.
און אויב נישט?
דעריבער איר קענען ענדלאַסלי פי האָר מיט פאַרשידענע מעדאַקיישאַנז, און די פֿאַרבעסערונג וועט זיין בלויז צייַטווייַליק. עס איז ינדיספּענסאַבאַל צו טייַנען האָר, אָבער עס איז מער וויכטיק צו באַשליסן די וואָרצל גרונט פון דיטיריעריישאַן פון זייער געזונט.קאָמפּלעקס לעבן סיטואַטיאָנס (פּאַרטיסאַפּייטינג מיט ליב געהאט אָנעס, ענדערונג פון אַרבעט, מאָווינג, גט) קענען גרונט אַ פּראַלאָנגד דעפּרעסיע, וואָס פֿאַר אַ לאַנג צייַט ווערסאַנז די גענעראַל צושטאַנד פון די גוף.
א טעגלעך היים פראבלעמען? קעסיידערדיק יאָג, די אייביק מאַנגל פון צייַט - די גרונט פון כראָניש דרוק אין פילע פרויען.
אָבער, צו ופהיטן געזונט, שיינקייט און יוגנט איז גאַנץ מעגלעך, און פֿאַר דעם איר קענען צולייגן אַ פאַרשיידנקייַט פון טעקניקס.
ווי צו "אָפּנאַרן" דרוק.
מיר פֿאַרשטיין זייער גוט אַז עס איז אַנאַקסעפּטאַבאַל צו דריקן פֿאַר אַ לאַנג צייַט, אָבער מיר אויך קענען נישט רעאַגירן צו קיין קאָפּדרייעניש.איין וועג אויס: איר דאַרפֿן צו לערנען צו אָפּרוען.
אָפט מיר זענען סטרייקינג פון די פאַקט אַז אַ פּלאַץ פון פּאָנעם דרינגלעך פאלן זענען פּילינג אויף אונדז.
אָבער זענען זיי טאַקע וויכטיק אין פאַקט?
צו רעכענען דעם אויס, שטעלן 10 מינוט פון צייט צו טאָן אַ רשימה פון קאַסעס פּער טאָג און פּרייאָראַטייז. מארק יעדער פונט פון דעם פּלאַן, פאָוקיסינג אויף אַזאַ קרייטיריאַ: "זייער וויכטיק", "וויכטיק", "איר קענען אָפּלייגן". קאַסעס אנגעצייכנט מיט די פירמע "קענען זיין פּאָוסטפּאָונד," ויסמעקן פון דער רשימה, און עס וועט פאַלן כּמעט העלפט. אָנהייב אויספירן דעם פּלאַן מיט די מערסט וויכטיק פאלן, דעמאָלט מאַך אויף צו ווייניקער באַטייַטיק אָנעס.
אפילו אויב איר האָבן אַ זייער פאַרנומען פּלאַן, אַרייַן אין עס רילאַקסינג אַקטיוויטעטן. עס קענען זיין לייענען, וואַטשינג דיין באַליבסטע טעלעוויזיע ווייַזן, באַגעגעניש מיט אַ פרייַנד, אַן אָוונט גיין, ספּאַ-פּראָוסידזשערז - אין אַלגעמיין, אַלע וואָס וועט ברענגען איר פאַרגעניגן.
נעמען אָנטייל אין קינדער שפּילערייַ, נעמען קעיר פון אַנימאַלס - דאָס וועט העלפן איר צו צוריקקריגן און אָפּרוען.
אָטעמען - טאָן ניט אָטעמען.
ברעאַטהינג איז דער ערשטער און אַבליגאַטאָרי בינע פון אַלע מעטהאָדס קאַלמינג די נערוועז סיסטעם.ווען איר פאַרשטיין אַז איר זענט נערוועז און פאָוזינג, האַלטן פֿאַר אַ מאָמענט, קאַנסאַנטרייט אויף זיך, אָטעמען טיף און קאַמלי.
נעמען די ברידינג טריינינג מיט אַ פּאַמעלעך ויסשיידונג, דעמאָלט נעמען אַ טיף אָטעם און פּויזע די אָטעם (ציילן צו פיר).
האַלטן די לויפן פון געדאנקען און פאָקוס אויף די ינער סענסיישאַנז: פילן ווי דיין גוף רילאַקסיז, די נעגאַטיוו באוועגט צוריק. איבערחזרן דעם וועג זעקס מאל, און איר וועט באַמערקן אַז זיי האָבן ווערן קאַמער. די עקסערסייזיז מוזן זיין געטאן בייַ מינדסטער דרייַ מאָל אַ טאָג.
שטיצן דיין האָר.
פּרובירן צו קוקן נאָך זיך אין קיין סיטואַציע. נאָך פּלאַנדזשינג אין זייער פראבלעמען, און נישט דעוואַטינג גענוג צייַט צו זייער אויסזען, מיר מאַכן טנאָים וואָס פאַרגיכערן די צושטאַנד פון די האָר.ווי אַ הערשן, בלויז אַ ינאַגרייטיד צוגאַנג ברענגט פאַקטיש רעזולטאַטן.
עס איז דיזייראַבאַל אַז אויף דיין טיש עס זענען נאַטירלעך פּראָדוקטן. אַרייַן די דיעטע וועדזשטאַבאַלז און פירות, ניסלעך, גרינס אָילס, זויער-מילך פּראָדוקטן, פיש. אויב איר קענען נישט צושטעלן אַ פול מאָלצייַט מיט די הילף פון פּראָדוקטן, נעמען וויטאַמינס - יענע וואָס סוד די נערוועז סיסטעם.
טריטשאָלאָגיסץ רעקאָמענדירן צו ויסשליסן אַלע אַגרעסיוו ווירקונג אויף האָר - טאָן ניט צונויפגיסן דיין לאַקס מיט הייס סטילינג, טאָן ניט דיסאַלאָולער און טאָן נישט פאַרבינדן זיי מיט כעמיש דייז מיט אַמאָוניאַ אין דעם זאַץ.
און עס איז בעסער צו באַלעווען דיין קאָפּ מיט טעראַפּיוטיק מאַסקס. מאַסקאַטעראַפּי אַמאָל אַ וואָך וועט פֿאַרבעסערן די אויסזען פון דיין קורלס און ומקערן די ינערלעך סטרוקטור פון די ראַדז.
אויב די פּראָבלעם איז שוין זייער אַקוטע, פּרובירן דרוגס אין אַמפּאָולז און ינטענסיוולי אַקטינג סעראַמיקס.
מיט אַ שטאַרק אָנווער פון האָר, נעמען קעיר פון די אַקטאַוויישאַן פון בלוט סערקיאַליישאַן אין די סקאַלפּ. צו טאָן דעם, איר קענען נוצן אַ לאַזער קאַם אָדער אַ דאַרסאָנוואַל אַפּאַראַט - זיי וועלן "וועקן" די "סליפּינג" האָר פאַליקאַלז און רידזשווואַנייט די הויט. נאָך דאַנק צו די דעוויסעס, אונדזער קאָפּ פון הערן וועט באַקומען שטארקער דערנערונג און וועט זיין ענריטשט מיט זויערשטאָף.
דאך, אַלע פון די ליסטעד פּראָדוקטן וועט נאָר האָבן אַ צייַטווייַליק ווירקונג אויב די גרונט פון די דיטיריעריישאַן פון די האָר איז דרוק. איר וועט העלפֿן בלויז דורך אַ צוריקקער צו אַ positive ווירקונג פון לעבן.