פארוואס טאָן ניט פאַרלירן וואָג נאָך טריינינג און דיייץ?

כל די גערלז און פרויען ווילן צו קוקן גוט. דעריבער, פילע זענען באַזאָרגט וועגן זייער פיגור און ריזאָרט צו פאַרשידן וועגן צו שטיצן עס אין די קלאַל. עטלעכע זענען ויסגעמאַטערט דורך ספּאָרט, עטלעכע זענען אויף דיייץ. אבער, ליידער, עס איז ניט שטענדיק מעגלעך צו דערגרייכן די געוואלט רעזולטאַטן.

רובֿ אָפט אָוווייט פון די אַבטמאַנן, אָבער נישט אַ ניסן. ווי אַ רעזולטאַט, די לעגס בלייַבן די מערסט פּראָבלעמאַטיק ערטער. פארוואס? אין רובֿ פאלן, די גרונט פון דעם איז אַ פאַלש ברירה פון דיעטע אָדער געניטונג. אין דעם אַרטיקל, מיר וועט זאָגן איר וועגן וואָס מין פון עסנוואַרג און וואָס פיזיש אַקטיוויטעטן וועט העלפן איר פאַרלירן וואָג אין דיין פיס.

פארוואס טאָן דיעטע קענען נישט פאַרלירן וואָג כּמעט?

אין דער ערשטער וואָכן די גוף פון אַ סלימינג מענטש הייבט צו פאַרברענען קאַרבאָוכיידרייץ, און בלויז דעמאָלט וואַסער בלעטער. צו אָנהייבן צו לאָזן די פעט, עס וועט נעמען עטלעכע וואָכן. און אויב די דיעטע פּיקט אַרויף ינקריקלי, דעמאָלט אַ שאַרף פאַרקלענערן אין די באַנד פון די הויט סטרעטשיז און הייבט צו זויגן, ווי אַ רעזולטאַט פון וואָס אויסשטרעקן מאַרקס דערשייַנען. אָבער, דאָס קענען זיין אַוווידיד אויב איר זענט אין ספורט.

פּראָדוקטן וואָס העלפן אין פאַרלירן וואָג לעגס

1. יאָגורט, ריאַזשענקאַ, קעפיר, יאָגורט . די טרינקען זענען אַ ווונדערלעך וועג צו באַפרידיקן הונגער. זיי אַנטהאַלטן ווייניק קאַלאָריעס, בשעת זיי זענען נוציק ווייַל זיי געהאלפן נוציק סאַבסטאַנסאַז און שפּור יסודות. קאַלסיום, וואָס איז קאַנטיינד אין פערמענטעד מילך פּראָדוקטן, פֿאַר אַ פּאָר פון חדשים וועט העלפן איר באַקומען באַפרייַען פון די עקסטרע סענטימעטער ניט בלויז בייַ די טאַליע, אָבער אויך בייַ די פֿיס.

אָבער, עס איז איין נואַנס. דער פּראָדוקט מוזן זייַן צוגעגרייט אין-הויז. צו טאָן דאָס איר דאַרפֿן אַ לעאַוואַן און אַ יאָגורט. איר קענען קויפן די סטאַרטער אין אַ סופּערמאַרק אָדער אַ אַפּטייק. דאַנק צו דעם, איר קענען באַלעווען זיך און דיין משפּחה מיטגלידער מיט פריש יאָגורט אָן פּראַזערוואַטיווז, דייז, ענכאַנסער און פלייווערינגז.

2. פיש בוימל אָדער לאַקס . יקערדיק פּראָדוקטן פֿאַר וואָג אָנווער. עס איז זייער פּשוט. ווען מיר אָנהייבן צו הונגערן, אָנצינדונג אַקערז אין אונדזער מאָגן, וואָס קענען פירן צו גאַסטרייטאַס, אַלסערז און אנדערע חולאתן. די אָמעגאַ -3 פאַטי אַסאַדז וואָס זענען קאַנטיינד אין די פּראָדוקטן העלפן צו קאָפּע מיט דעם פּראָבלעם. אין דערצו, זיי בייַשטייַערן צו די ברענען פון פאַץ אין דעם גוף. אַז ס וואָס עס איז זייער וויכטיק צו פאַרלירן וואָג בשעת עסן וויטאַמינס אָדער עסן בייקט (בוילד) פיש.

3. גרין טיי . מיסטאָמע, יעדער מיידל ווייסט וועגן פּאָליעזעלענאָגאָ טיי. עס ימפּרוווז מאַטאַבאַליזאַם, ווי אַ רעזולטאַט פון וואָס די טאַליע און היפּס פון די פוס פאַרלירן וואָג. אבער איר דאַרפֿן צו טרינקען עס אָן צוקער. איר קענען לייגן אַ ביסל האָניק.

4. וואַסער איז זייער וויכטיק פֿאַר וואָג אָנווער. עס ניט בלויז ימפּרוווז מאַטאַבאַליזאַם, אָבער אויך העלפט צו באַפרידיקן די געפיל פון הונגער. צו געשווינד באַקומען גענוג, נאָר איידער עסן, טרינקען אַ גלאז פון וואַרעם בוילד אָדער פּיוראַפייד וואַסער. בעת דער טאָג, איר מוזן טרינקען בייַ מינדסטער איין און אַ האַלב ליטער. אבער פאַרגעסן וועגן פיזזי און זיס טרינקען, קראָם דזשוסאַז - זיי אַנטהאַלטן אַ פּלאַץ פון אַדאַטיווז און צוקער.

5. קאַווע . דעם טרינקען טוט נישט העלפן איר צו פאַרלירן וידעפדיק קילאָגראַמס, אָבער עס וועט באַשולדיקן איר מיט ענערגיע פֿאַר די גאנצע טאָג. ווי אַ רעזולטאַט, איר וועט מאַך מער, און דעריבער פאַרברענען מער קאַלאָריעס. אָבער טרינקט קאַווע איז בעסער ווי צוקער. איר קענען לייגן אַ ביסל מילך אָדער סקאַם קרעם.

6. עגגס . דעם פּראָדוקט איז זייער אָפט אַרייַנגערעכנט אין פאַרשידענע דיייץ. כּמעט יעדער דייאַטערי פרישטיק סטאַרץ מיט עגגס. יעדער טאָג, פון קורס, זיי זאָל נישט זיין געניצט, אָבער אַ פּאָר פון מאל אַ וואָך איר קענען.

7. פרוץ און וועדזשטאַבאַלז זאָל זיין געגעסן יעדער טאָג. זיי וועלן העלפֿן צו ויסמייַדן בעריבערי און העלפן צו בלייַבן געזונט. אין דערצו, זיי זענען ידעאַל פֿאַר סנאַקס איבער דעם טאָג. גרייפּפרוט, אַוואַקאַדאָו, blackberry, עפּל, פּאָמידאָר, וגערקע, קאַווענע און אַזוי אויף. אַלע דעם קענען זיין געגעסן אין אַנלימאַטאַד קוואַנטאַטיז און טוט נישט געווינען וואָג.

8. די קאַשע איז זייער נוצלעך . אויב איר באַשליסן צו באַקומען באַפרייַען פון עקסטרע סענטימעטער אין די הינטן און טייז, דעמאָלט אָנהייבן עסן האָבערגריץ. עס איז אוממעגלעך צו לייגן פאַרשידן דאַר פרוכט, ניסלעך, ברעקלעך פון וועדזשטאַבאַלז, האָניק. פֿאַר אַ פאַרשיידנקייַט אַרייַננעמען אין די דיעטע און באַקוויט קאַשע. בלויז זאַלץ און ייל קענען ניט זיין געשטעלט.

9. פליסיק עסנוואַרג . גירלס אָנהייבן צו געווינען וואָג אין דער געגנט פון די פֿיס ווען זיי האַלטן עסן באָרשט און סופּס. זיי זענען זייער נוציק און העלפן צו האַלטן די רעכט מאַטאַבאַליזאַם.

פארוואס טאָן ניט פאַרלירן וואָג לעגס אָדער וואָס פּראָדוקטן עס איז ווערט באמערקן

1. זיס און מעל : בונס, מאַקאַראָנען, וואַרעניקי, פּעלמעני-אַלע דעם נאָר כערץ דיין פיגור. דעריבער, עלימינירן אַלץ פון די דיעטע און פאַרבייַטן די מער נוצלעך פּראָדוקטן. פֿאַר בייַשפּיל, דאַר פרוכט, האָניק. ברויט זאָל זיין נאָר שוואַרץ אָדער גריסי.

2. סאָדאַ סטאַפּס די פליסיק אין דעם גוף, ווי אַ רעזולטאַט פון וואָס דער גוף סוועלז און ווערט יבערוואָג.

3. ברעאַקפאַסץ פֿאַר לוזינג וואָג זענען פאקטיש זייער קאַלאָריק. עס זענען פילע אַדאַטיווז, צוקער, קראָכמאַל און פעט. ווי אַ רעזולטאַט, די גערלז פון די לאָנטשאַן ברעקפאַסץ טאָן נישט וואַקסן דין אין די פֿיס, אָבער בלויז וואַקסן פעט אין די טאַליע. דעריבער, עס איז בעסער צו קאָכן דיין אייגן פרישטיק פון געזונט עסנוואַרג.

4. סאָסידזשיז זענען זייער שעדלעך . זיי זענען געמאכט פון פעט, סוי, בשמים, דייז, זאַלץ, פלייווערז און אנדערע שעדלעך אַדאַטיווז. אין די סטאַגאַמי ווורשט כּולל וועגן 300 קאַלאָריעס, וואָס מיד גיין צו דיין פיס.

5. בשמים און זאַלץ האַלטן וואַסער אין דעם גוף, פון וואָס עס איז געשווילעכץ, העאַווינעסס אין די מאָגן און וידעפדיק וואָג.

פארוואס טאָן גשמיות עקסערסייזיז ניט ברענגען בענעפיץ?

מאל איר קענען טרעפן גערלז מיט זייער שווער לעגס, וואָס קוקן נישט זייער ווייַבלעך. די גערלז געמאכט אַ ערנסט גרייַז - זיי פאַסטאַנד די פעט איידער געבן די מאַסע. עס זענען ספּעציעל עקסערסייזיז וואָס העלפֿן צו באַזייַטיקן וידעפדיק וואַליומז אויף די לעגס.

1. שריט אַעראָביקס איז באוויזן פֿאַר אַ לאַנג צייַט אין ספורט קלאַבז. עס איז פּרוווד אַז קאָלעקטיוו עקסערסייזיז זענען פיל מער עפעקטיוו, ווייַל פּראַקטיסינג די מיקאַ, וואָס האָבן די זעלבע פּראָבלעמס, איז פיל גרינגער. פּלוס אַעראָביקס איז אַז מיט איר הילף איר קענען פאַרלירן וואָג, ניט נאָר אין די לעגס, אָבער אויך אין די געווער, אין די טאַליע. צו באַקומען די געוואלט רעזולטאַטן איר דאַרפֿן צו גיין צו וואָרקאָוט צוויי מאָל אַ וואָך פֿאַר 3-4 חדשים.

עס איז בעסטער אַז די ערשטער ווייניק סעשאַנז איר סופּערווייזד די קאַרעטע און נאכגעגאנגען די ריכטיק דורכפירונג פון די עקסערסייזיז. אַנדערש, איר קענען נישט דערגרייכן די רעכט רעזולטאַטן.

2. פליסנדיק. עס איז נייטיק צו פֿאַרשטיין אַז עס וועט ניט זיין מעגלעך צו פּאָמפּע מאַסאַלז מיט די הילף פון בעגאַוואַם. אין דער ערשטער פּאָר פון וואָכן, די באַנד פון דיין קאַווז קען פאַרגרעסערן, אָבער נאָך אַ בשעת דיין לעגס וועלן אָנהייבן צו רעדוצירן די באַנד. פון די זייער אָנהייב איר קענען באַשליסן וואָס טיילן פון דעם גוף איר ווילן צו באַזייַטיקן די וואַליומז פון. דאָס וועט העלפן אַנטוויקלען אַ טריינינג פּלאַן. עס איז אויך נייטיק צו געדענקען אַז אין סדר צו דערגרייכן באמערקט רעזולטאַטן אין אַ קורץ צייַט, עס איז נייטיק צו פאַרבינדן אַלע דעם מיט מער ערנסט לאָודז.

בוגאָקקס און טייז וועט פאַרלירן וואָג אויב איר לויפן דזשאַגינג.פּרעפינטער טעכניק איז נוצלעך פֿאַר קאַווז. ביטע טאָן אַז די שיכלעך זאָל זיין באַקוועם, אַנדערש איר קענען שעדיקן די דזשוינץ און אַנגלעס. אויב איר טאָן ניט האָבן די געלעגנהייט צו לויפן יעדער טאָג אויף די גאַס, דעמאָלט קויפן אַ טרעדמיל. עס וועט לאָזן איר צו ינדיפּענדאַנטלי קאָנטראָל די גיכקייַט פון די לויפן, די נומער פון טריט און צייַט. אַזוי איר קענען היטן טעלעוויזיע און לויפן אין דער זעלביקער צייַט.