זון-בודדהיסט מאָנק טיטש ניאַט האַן אַשורז: "לעבן כאַפּאַנז בלויז בייַ די קראַנט מאָמענט. אויב מיר פאַרלירן דעם מאָמענט, מיר פאַרלירן אונדזער לעבן. " פּסיטשאָלאָגיסט גרעג מקקעאָן גאָר אַגריז מיט אים. אין זיין בוך "עססענטיאַליסם" (פון די לאַטייַן עססענטיאַ - עסאַנס), ער דערציילט וואָס עס מיטל צו "זיין פאָרשטעלן אין די פאָרשטעלן" און וואָס עס איז אַזוי נייטיק.
"וואָס איז וויכטיק איצט": Larry Gelwicks approach
לערי געלוויקס איז געווען דער קאַרעטע פון די Highland Highschool רעגבי מאַנשאַפֿט פֿאַר 37 יאר. בעשאַס דעם מאָל, זייַן סטודענטן וואַן אין 350 גאַמעס, און פאַרפאַלן נאָר 9 מאל. וואָס איז דער סוד פון אַזאַ אַ דיזיינג הצלחה? געלוויקס געלערנט די פּלייַערס צו לעבן גאָר אין דעם קראַנט מאָמענט און קאַנסאַנטרייט לעגאַמרע אויף די מערסט באַטייַטיק בייַ דעם זייער רגע, און ניט אויף די אַפּקאַמינג שפּיל אָדער די ווייַטער טראַינינג סעסיע.
עס טוט נישט ענין די פאַרגאַנגענהייַט ניט געראָטן גלייַכן אָדער דערפאַרונג פון וואָס וועט פּאַסירן אין אַ וואָך. אין אַזאַ געדאנקען, עס איז קיין נוצן, און לערי שטענדיק פארשטאנען דעם בישליימעס. דערצו, דעם צוגאַנג פאָרסעס פּלייַערס צו טראַכטן בלויז וועגן זייער אייגן שפּיל, ניט וועגן די שפּיל פון רייוואַלז. דעם קאַנטריביוץ צו די קאָואָרדאַנייטיד אַקשאַנז פון מאַנשאַפֿט מיטגלידער און מאַקסימום קאַנסאַנטריישאַן אויף זייער טאַקטיק.
ירראַטיאָנאַל געדאנקען
ווי קען דאָס אַלע זיין געווענדט צו אונדזער לעבן? דערקענען, צי עס איז נייטיק צו ווייַזן איר אין אַ טראַפּ פון פאַרומערט מעמאָירס? טאָג נאָך טאָג סקראָללינג אין מיין קאָפּ פּריקרע געשעענישן פון דער פאַרגאַנגענהייַט? אָדער אפֿשר איר טאַרמינג זיך, זאָרג וועגן וואָס אַנדערש האָבן פּאַסירן? פֿאַר אַ לאַנג צייַט איר פאַרטראַכטנ זיך וועגן וואָס איר קענט נישט טוישן, און טאָן נישט פּרובירן צו קאַנסאַנטרייט אויף זאכן וואָס זענען אונטער דיין קאָנטראָל?
רובֿ מסתּמא, איר, ווי רובֿ מענטשן, זענען קעסיידער מענטאַלי פּריפּערינג פֿאַר צוקונפֿט געשעפט און מיטינגז, כאָטש עס וואָלט זיין בעסטער פֿאַר איר צו בלייַבן אין די פאָרשטעלן. מיר זענען אַזוי סטרעסט דורך דרוק דווקא ווייַל מיר זענען שטענדיק געדענקען פאַרגאַנגענהייַט מיסטייקס אָדער זאָרג וועגן זאכן וואָס האָבן נישט נאָך געטראפן. עס ממש פּאַראַליזיז אונדז, פּריווענץ אונדז פון אַקטינג און ענדזשויינג לעבן. אַזוי רעכט איצט, וואַרפן אַלץ אויס פון דיין קאָפּ.
לערנען פון די אלטע גריכן
קלוג אלטע גריכן דעזיגנייטיד צייַט דורך צוויי נעמען: טשראָנאָס און קאַיראָס. גאָט טשראָנאָס סימד צו זיי אַלט און גרוי-כערד, זייַן נאָמען דיינייט די קורס פון צייַט, כראָנאָלאָגיקאַל סדר. און צו דעם טאָג, מיר טראַכטן פון צייַט אין דעם וועג.
דער טייַטש פון דעם וואָרט "קאַיראָס" איז מער שווער צו דערקלערן צו אַ מאָדערן מענטש. דאָס איז דער עמעס מאָמענט, איין גליקלעך מאָמענט. אויב טשראָנאָס איז די קוואַנטיטי, דעמאָלט קאַיראָס איז קוואַליטעט. אויב איר פּרובירן צו זיין לעגאַמרע אין דעם קראַנט מאָמענט, איר וועט קענען צו פילן קאַיראָס. בלויז דעם מאָמענט איז וויכטיק אין אַ פּראַקטיש זינען, ווייַל איר קענען נישט טוישן עפּעס אין דער פאַרגאַנגענהייַט, און די צוקונפֿט וועט נישט זייַן בעסער אויב איר אָנהייבן קעסיידער זאָרג וועגן אים. בלויז דאָ און איצט איר קענען טאָן עפּעס ווערטיק.
פון די ערשטער ווערטער
אַמאָל, בשעת דיינינג מיט זיין פרוי, סייקאַלאַדזשאַסט גרעג מקקעאָן פּעלץ קאַיראָס. דאָ איז ווי ער באשרייבט זיין געפילן: "יוזשאַוואַלי בייַ מיטאָג מיר זענען אַזוי פאַרנומען אַסקינג יעדער אנדערע וועגן די געשעענישן פון דער מאָרגן אָדער פּלאַנירונג קלאסן פֿאַר די אָוונט אַז מיר פאַרגעסן צו געניסן אַ שלאָס מיטאָג. דעם מאָל אננא פארגעלייגט אַ עקספּערימענט: פאָקוס בלויז אויף די פאָרשטעלן מאָמענט. דו זאלסט נישט ריטעל די מאָרגן פּלאַנאַץ, טאָן נישט שטימען וואָס וועט נעמען די קינדער מיט קאַראַטע, נישט צו דיסקוטירן וואָס צו קאָכן פֿאַר מיטאָג.
אַנשטאָט, מיר מוזן עסן סלאָולי און סלאָולי, גאָר געטובלט אין די פאָרשטעלן. איך געשטיצט איר געדאַנק. ווען איך ניטלי געמאכט די ערשטער בייַסן, עפּעס איז געווען. איך פּעלץ מיין אָטעם. דעריבער איך אַנקאַנשאַסלי אנגעוויזן אַז עס האט סלאָוד אַראָפּ. פּלוצלינג עס געווען צו מיר אַז די צייַט זיך איז מער סלאָולי. וסואַללי איך בין אין איין אָרט, און מיין מיינונג איז אין פינף אנדערע, אָבער איצט איך פּעלץ אַז מיין מיינונג און גוף זענען גאָר דאָ.
דעם רושם פארבליבן מיט מיר אין די נאָכמיטאָג, ווען איך באמערקט אן אנדער ענדערונג. איך איז געווען ניט דיסטראַקטאַד דורך פאַרשידענע געדאנקען, און איך קען גאַנץ קאַנסאַנטרייט אויף מיין אַרבעט. איך איז געווען שטיל און גאָר פאָרשטעלן אין די לייזונג פון קראַנט ישוז. אין אַלגעמיין, ווי געוויינטלעך צו טיילן די גייַסטיק ענערגיע אין פילע קאַמפּאַטישינג טאַסקס, איך דירעקטעד עס צו די מערסט וויכטיק אין דעם מאָמענט. עס איז נישט גרינגער צו טאָן די ווערק, אָבער איך אנגעהויבן צו באַקומען פאַרגעניגן פון עס. אין דעם פאַל, וואָס איז גוט פֿאַר די מיינונג איז אויך גוט פֿאַר די נשמה. "
ווי צו קאַנסאַנטרייט אויף די הויפּט
צי איר פילן אַז איר זענט ציען צו אַ טויזנט זאכן אין אַמאָל? צי איר ווילן צו דערגרייכן די צייט דורך די זשורנאַל, לייענען אַ בוך, צוגרייטן אַ פּרויעקט, ענטפֿערן ימיילז? אַלע די קאַסעס זענען פייטינג פֿאַר דיין ופמערקזאַמקייַט? ווי באַלד ווי איר פילן צעמישונג, נעמען אַ ברעכן. נעמען אַ טיף אָטעם. פּרובירן צו באַשליסן וואָס ס 'רובֿ וויכטיק אין דעם זייער מאָמענט, און נישט אין אַ וואָך אָדער אַ פּאָר פון שעה. פֿאַר דעם שרייַבן אַראָפּ אויף פּאַפּיר אַלע די פאלן. פילן פריי צו קרייַז די וואָס טאָן ניט דאַרפֿן צו זיין געטאן רעכט איצט.
דעמאָלט רשימה די קאַסעס אַז איר טראַכטן וועט זיין פארלאנגט שפּעטער. טראַכטן וועגן וואָס איר ווילן צו דערגרייכן דורך די סוף פון די טאָג, שרייַבן אַלע די געדאנקען. אזוי איר וועט ראַטעווען דיין קאָפּ פון טראכטן וועגן די צוקונפֿט און האַלטן זייַענדיק דערשראָקן פון פארגעסן עפּעס. איר האָבן צוויי רשימות, איצט אין יעדער פון זיי הויכפּונקט די בילכערקייַט קאַסעס. און מיד גיינ ווייַטער צו דער ערשטער רשימה, דורכפירן פונט דורך פונט, סטאַרטינג מיט די מערסט באַטייַטיק, בשעת טראַכטן נאָר וועגן וואָס איר טאָן אין דער מאָמענט. איר וועט נישט אַפֿילו באמערקן ווי איר וועט ביסלעכווייַז האַנדלען מיט אַלע די דוטיז, אָן צעוואָרפן און ניט נערוועז איבער טריפאַלז.
רעלאָאַדינג
פילע פון אונדז, צוריקקומען אין די יוונינגז פון אַרבעט, האַלטן זייער געדאנקען אין די אָפיס, פאָרזעצן צו טראַכטן וועגן פארשיידענע פראיעקטן און זאָרג וועגן אַרבעט פּראָבלעמס. קראַפט זיך צו פּויזע אין די סוף פון די טאָג. נאָענט דיין אויגן, הערן צו דיין טיף און רויק ברידינג. פרובירט צו פאַרשטיין ווי מיט יעדער ויסמישונג איר לאָזן גיין פון די אַרבעט, אַלע די אַנריזאַלווד ישוז און טאַסקס גיין אַוועק. לאָזן זיי אין די ווערקפּלייס, און טאָן ניט ברענגען זיי היים. נאָך אַלע, די משפּחה פארדינט דיין אַניווייווד ופמערקזאַמקייַט און פול בייַזייַן.
פּרוּווט צו באַמערקן די מאָומאַנץ פון די קאַיראָס, געדענקען וואָס איר האָט צו זיי, לערן צו ייַנטונקען זיך אין דעם שטאַט אין קיין צייַט. דאס וועט מאַכן איר ניט בלויז מער פאָוקיסט און מצליח, אָבער אויך פיל כאַפּיער.
דורך דעם וועג, בלויז 3 טעג איז די פאָרשלאָג פון די אַרויסגעבער - אַ 50% אַראָפּרעכענען אויף ביכער אויף זיך-אַנטוויקלונג.
16, 17 און 18 יוני 2015 - אַלע עלעקטראָניש ביכער אויף דער זיך-אַנטוויקלונג פון די פּובלישינג הויז "יאַן, יוואַנאָוו און פערבער" קענען זיין געקויפט בייַ האַלב פּרייַז אויף די פּראָמאָ קאָוד נאַטשני . פרטים אויף דעם וועבזייַטל פון די ארויסגעבן הויז.
זון-בודדהיסט מאָנק טיטש ניאַט האַן אַשורז: "לעבן כאַפּאַנז בלויז בייַ די קראַנט מאָמענט. אויב מיר פאַרלירן דעם מאָמענט, מיר פאַרלירן אונדזער לעבן. " פּסיטשאָלאָגיסט גרעג מקקעאָן גאָר אַגריז מיט אים. אין זיין בוך "עססענטיאַליסם" (פון די לאַטייַן עססענטיאַ - עסאַנס), ער דערציילט וואָס עס מיטל צו "זיין פאָרשטעלן אין די פאָרשטעלן" און וואָס עס איז אַזוי נייטיק.
"וואָס איז וויכטיק איצט": Larry Gelwicks approach
לערי געלוויקס איז געווען דער קאַרעטע פון די Highland Highschool רעגבי מאַנשאַפֿט פֿאַר 37 יאר. בעשאַס דעם מאָל, זייַן סטודענטן וואַן אין 350 גאַמעס, און פאַרפאַלן נאָר 9 מאל. וואָס איז דער סוד פון אַזאַ אַ דיזיינג הצלחה? געלוויקס געלערנט די פּלייַערס צו לעבן גאָר אין דעם קראַנט מאָמענט און קאַנסאַנטרייט לעגאַמרע אויף די מערסט באַטייַטיק בייַ דעם זייער רגע, און ניט אויף די אַפּקאַמינג שפּיל אָדער די ווייַטער טראַינינג סעסיע.
עס טוט נישט ענין די פאַרגאַנגענהייַט ניט געראָטן גלייַכן אָדער דערפאַרונג פון וואָס וועט פּאַסירן אין אַ וואָך. אין אַזאַ געדאנקען, עס איז קיין נוצן, און לערי שטענדיק פארשטאנען דעם בישליימעס. דערצו, דעם צוגאַנג פאָרסעס פּלייַערס צו טראַכטן בלויז וועגן זייער אייגן שפּיל, ניט וועגן די שפּיל פון רייוואַלז. דעם קאַנטריביוץ צו די קאָואָרדאַנייטיד אַקשאַנז פון מאַנשאַפֿט מיטגלידער און מאַקסימום קאַנסאַנטריישאַן אויף זייער טאַקטיק.
ירראַטיאָנאַל געדאנקען
ווי קען דאָס אַלע זיין געווענדט צו אונדזער לעבן? דערקענען, צי עס איז נייטיק צו ווייַזן איר אין אַ טראַפּ פון פאַרומערט מעמאָירס? טאָג נאָך טאָג סקראָללינג אין מיין קאָפּ פּריקרע געשעענישן פון דער פאַרגאַנגענהייַט? אָדער אפֿשר איר טאַרמינג זיך, זאָרג וועגן וואָס אַנדערש האָבן פּאַסירן? פֿאַר אַ לאַנג צייַט איר פאַרטראַכטנ זיך וועגן וואָס איר קענט נישט טוישן, און טאָן נישט פּרובירן צו קאַנסאַנטרייט אויף זאכן וואָס זענען אונטער דיין קאָנטראָל?
רובֿ מסתּמא, איר, ווי רובֿ מענטשן, זענען קעסיידער מענטאַלי פּריפּערינג פֿאַר צוקונפֿט געשעפט און מיטינגז, כאָטש עס וואָלט זיין בעסטער פֿאַר איר צו בלייַבן אין די פאָרשטעלן. מיר זענען אַזוי סטרעסט דורך דרוק דווקא ווייַל מיר זענען שטענדיק געדענקען פאַרגאַנגענהייַט מיסטייקס אָדער זאָרג וועגן זאכן וואָס האָבן נישט נאָך געטראפן. עס ממש פּאַראַליזיז אונדז, פּריווענץ אונדז פון אַקטינג און ענדזשויינג לעבן. אַזוי רעכט איצט, וואַרפן אַלץ אויס פון דיין קאָפּ.
לערנען פון די אלטע גריכן
קלוג אלטע גריכן דעזיגנייטיד צייַט דורך צוויי נעמען: טשראָנאָס און קאַיראָס. גאָט טשראָנאָס סימד צו זיי אַלט און גרוי-כערד, זייַן נאָמען דיינייט די קורס פון צייַט, כראָנאָלאָגיקאַל סדר. און צו דעם טאָג, מיר טראַכטן פון צייַט אין דעם וועג.
דער טייַטש פון דעם וואָרט "קאַיראָס" איז מער שווער צו דערקלערן צו אַ מאָדערן מענטש. דאָס איז דער עמעס מאָמענט, איין גליקלעך מאָמענט. אויב טשראָנאָס איז די קוואַנטיטי, דעמאָלט קאַיראָס איז קוואַליטעט. אויב איר פּרובירן צו זיין לעגאַמרע אין דעם קראַנט מאָמענט, איר וועט קענען צו פילן קאַיראָס. בלויז דעם מאָמענט איז וויכטיק אין אַ פּראַקטיש זינען, ווייַל איר קענען נישט טוישן עפּעס אין דער פאַרגאַנגענהייַט, און די צוקונפֿט וועט נישט זייַן בעסער אויב איר אָנהייבן קעסיידער זאָרג וועגן אים. בלויז דאָ און איצט איר קענען טאָן עפּעס ווערטיק.
פון די ערשטער ווערטער
אַמאָל, בשעת דיינינג מיט זיין פרוי, סייקאַלאַדזשאַסט גרעג מקקעאָן פּעלץ קאַיראָס. דאָ איז ווי ער באשרייבט זיין געפילן: "יוזשאַוואַלי בייַ מיטאָג מיר זענען אַזוי פאַרנומען אַסקינג יעדער אנדערע וועגן די געשעענישן פון דער מאָרגן אָדער פּלאַנירונג קלאסן פֿאַר די אָוונט אַז מיר פאַרגעסן צו געניסן אַ שלאָס מיטאָג. דעם מאָל אננא פארגעלייגט אַ עקספּערימענט: פאָקוס בלויז אויף די פאָרשטעלן מאָמענט. דו זאלסט נישט ריטעל די מאָרגן פּלאַנאַץ, טאָן נישט שטימען וואָס וועט נעמען די קינדער מיט קאַראַטע, נישט צו דיסקוטירן וואָס צו קאָכן פֿאַר מיטאָג.
אַנשטאָט, מיר מוזן עסן סלאָולי און סלאָולי, גאָר געטובלט אין די פאָרשטעלן. איך געשטיצט איר געדאַנק. ווען איך ניטלי געמאכט די ערשטער בייַסן, עפּעס איז געווען. איך פּעלץ מיין אָטעם. דעריבער איך אַנקאַנשאַסלי אנגעוויזן אַז עס האט סלאָוד אַראָפּ. פּלוצלינג עס געווען צו מיר אַז די צייַט זיך איז מער סלאָולי. וסואַללי איך בין אין איין אָרט, און מיין מיינונג איז אין פינף אנדערע, אָבער איצט איך פּעלץ אַז מיין מיינונג און גוף זענען גאָר דאָ.
דעם רושם פארבליבן מיט מיר אין די נאָכמיטאָג, ווען איך באמערקט אן אנדער ענדערונג. איך איז געווען ניט דיסטראַקטאַד דורך פאַרשידענע געדאנקען, און איך קען גאַנץ קאַנסאַנטרייט אויף מיין אַרבעט. איך איז געווען שטיל און גאָר פאָרשטעלן אין די לייזונג פון קראַנט ישוז. אין אַלגעמיין, ווי געוויינטלעך צו טיילן די גייַסטיק ענערגיע אין פילע קאַמפּאַטישינג טאַסקס, איך דירעקטעד עס צו די מערסט וויכטיק אין דעם מאָמענט. עס איז נישט גרינגער צו טאָן די ווערק, אָבער איך אנגעהויבן צו באַקומען פאַרגעניגן פון עס. אין דעם פאַל, וואָס איז גוט פֿאַר די מיינונג איז אויך גוט פֿאַר די נשמה. "
ווי צו קאַנסאַנטרייט אויף די הויפּט
צי איר פילן אַז איר זענט ציען צו אַ טויזנט זאכן אין אַמאָל? צי איר ווילן צו דערגרייכן די צייט דורך די זשורנאַל, לייענען אַ בוך, צוגרייטן אַ פּרויעקט, ענטפֿערן ימיילז? אַלע די קאַסעס זענען פייטינג פֿאַר דיין ופמערקזאַמקייַט? ווי באַלד ווי איר פילן צעמישונג, נעמען אַ ברעכן. נעמען אַ טיף אָטעם. פּרובירן צו באַשליסן וואָס ס 'רובֿ וויכטיק אין דעם זייער מאָמענט, און נישט אין אַ וואָך אָדער אַ פּאָר פון שעה. פֿאַר דעם שרייַבן אַראָפּ אויף פּאַפּיר אַלע די פאלן. פילן פריי צו קרייַז די וואָס טאָן ניט דאַרפֿן צו זיין געטאן רעכט איצט.
דעמאָלט רשימה די קאַסעס אַז איר טראַכטן וועט זיין פארלאנגט שפּעטער. טראַכטן וועגן וואָס איר ווילן צו דערגרייכן דורך די סוף פון די טאָג, שרייַבן אַלע די געדאנקען. אזוי איר וועט ראַטעווען דיין קאָפּ פון טראכטן וועגן די צוקונפֿט און האַלטן זייַענדיק דערשראָקן פון פארגעסן עפּעס. איר האָבן צוויי רשימות, איצט אין יעדער פון זיי הויכפּונקט די בילכערקייַט קאַסעס. און מיד גיינ ווייַטער צו דער ערשטער רשימה, דורכפירן פונט דורך פונט, סטאַרטינג מיט די מערסט באַטייַטיק, בשעת טראַכטן נאָר וועגן וואָס איר טאָן אין דער מאָמענט. איר וועט נישט אַפֿילו באמערקן ווי איר וועט ביסלעכווייַז האַנדלען מיט אַלע די דוטיז, אָן צעוואָרפן און ניט נערוועז איבער טריפאַלז.
רעלאָאַדינג
פילע פון אונדז, צוריקקומען אין די יוונינגז פון אַרבעט, האַלטן זייער געדאנקען אין די אָפיס, פאָרזעצן צו טראַכטן וועגן פארשיידענע פראיעקטן און זאָרג וועגן אַרבעט פּראָבלעמס. קראַפט זיך צו פּויזע אין די סוף פון די טאָג. נאָענט דיין אויגן, הערן צו דיין טיף און רויק ברידינג. פרובירט צו פאַרשטיין ווי מיט יעדער ויסמישונג איר לאָזן גיין פון די אַרבעט, אַלע די אַנריזאַלווד ישוז און טאַסקס גיין אַוועק. לאָזן זיי אין די ווערקפּלייס, און טאָן ניט ברענגען זיי היים. נאָך אַלע, די משפּחה פארדינט דיין אַניווייווד ופמערקזאַמקייַט און פול בייַזייַן.
פּרוּווט צו באַמערקן די מאָומאַנץ פון די קאַיראָס, געדענקען וואָס איר האָט צו זיי, לערן צו ייַנטונקען זיך אין דעם שטאַט אין קיין צייַט. דאס וועט מאַכן איר ניט בלויז מער פאָוקיסט און מצליח, אָבער אויך פיל כאַפּיער.
דורך דעם וועג, בלויז 3 טעג איז די פאָרשלאָג פון די אַרויסגעבער - אַ 50% אַראָפּרעכענען אויף ביכער אויף זיך-אַנטוויקלונג.
16, 17 און 18 יוני 2015 - אַלע עלעקטראָניש ביכער אויף דער זיך-אַנטוויקלונג פון די פּובלישינג הויז "יאַן, יוואַנאָוו און פערבער" קענען זיין געקויפט בייַ האַלב פּרייַז אויף די פּראָמאָ קאָוד נאַטשני . פרטים אויף דעם וועבזייַטל פון די ארויסגעבן הויז.