צו די זאַפט דיעטע זאָל זיין צוגעגרייט פֿאַר אַ וואָך, עקסקלודינג די אַנריל פוד - מייַאָנעז, קעטשופּ, געפּרעגלט און סמאָוקט קיילים. איר זאָל עסן סטאַפט וועדזשטאַבאַלז, גאַנץ ווייץ ברויט, גאַנץ טוווע, גאַנץ סאַלאַדס, סופּס.
פאַרבייַסן זאָל זיין געגעסן מיט פירות און יאָגורץ. דער טאָג איידער די אָפּזאָגן הייבט, עסן נאָר טוווע, וועדזשטאַבאַלז, פירות, גרין טיי מיט האָניק. טרינקען ווי פיל ריין וואַסער ווי מעגלעך (בייַ מינדסטער 2 ליטער פּער טאָג).
אַנלאָודינג טעג: ווי צו רעכט פירן
די טעג העלפן די גוף באַקומען באַפרייַען פון שעדלעך אַקיומיאַליישאַנז און וואַרפן אַוועק אַ פּאָר פון עקסטרע פונט. דער באַנד פון די מאָגן שרינקס, און אויב איר טאָן ניט יבערקערן אויף שפּייַז די ווייַטער טאָג, די פּאָרשאַנז איר דאַרפֿן וועט זיין רידוסט.
איר קענען פאַרברענגען אַנלאָודינג טעג, באזירט אויף פאַרשידענע אָפּציעס. אַזוי, פֿאַר בייַשפּיל, טרינקען 2 טייבאַלספּונז. זאַפט אַנשטאָט פון די פּריסקרייבד מילז. איר קענען טרינקען נישט ריין זאַפט, אָבער פאַר-צעפירן עס מיט וואַסער אין אַ פאַרהעלטעניש פון 1: 1.
אויב ביז דעם טאָג איר ראַרעלי געניצט דזשוסאַז, איר זאָל ערשטער לאָזן די גוף צו באַקומען געניצט צו זיי. צו טאָן דאָס, טרינקען דזשוסאַז פֿאַר פרישטיק און פֿאַרבייַסן. אויב איר האָבן הויך אַסידאַטי, איר דאַרפֿן צו קערפאַלי ידענטיפיצירן מיט זאַפט, ווייַל איר זענט קאָנטראַינדיקאַטעד אין פילע מינים.
אויב עס איז שווער פֿאַר איר האַלטן אַלע טאָג נאָר אויף זאַפט, דעמאָלט זאַפט מיט פּאַפּ וועט טאָן. עס וועט העלפן אָנזעטיקן דיין גוף מיט די נייטיק קאַרבאָוכיידרייץ, און די פיברע וועט אָנרירן די מאָגן.
טייפּס פון דזשוסאַז פּאַסיק פֿאַר פאסטן טעג
טרינקען בלויז פרוכט זאַפט בעשאַס דעם דיעטע איז נישט רעקאַמענדיד ווייַל פון די הויך צופרידן פון פראַקטאָוס און קאַלאָריעס אין זיי. דעריבער, זיי זאָל זיין אָלטערייטיד מיט דזשוסאַז פון וועדזשטאַבאַלז אָדער געמישט מיט זיי אין אַלע סאָרץ פון קאַמבאַניישאַנז.
פֿאַר דעם צוועק, סעלדעריי זאַפט, וואָס רימוווז סלאַג און וידעפדיק פליסיק פון דעם גוף, איז גאנץ. אין דערצו, עס איז נידעריק-קאַלאָריע. אין זייַן פּיוראַסט פאָרעם עס איז נישט זייער אָנגענעם צו טרינקען, אַזוי אַדינג צו אנדערע טייפּס פון זאַפט איז זייער וווילטויק. עס פיץ בישליימעס מיט פרוכט און גרינס דזשוסאַז. און העלפט צו פאַרלירן וואָג.
קירבעס זאַפט קענען זיין שיקער ביידע אין ריין פאָרעם און אין קאָמבינאַציע מיט אנדערע דזשוסאַז. אין זייַן זאַץ, עס כולל פּעקטינס, וויטאַמינס און מינעראַלס. עס ימפּרוווז די פאַנגקשאַנינג פון די ינטעסטינז, קלעאַנסעס די קידניז און לעבער, און, אין דערצו, העלפט צו פאַרברענען פאַץ. צו באַקומען די זאַפט איז בעסער צו קלייַבן אַ סייווערי קירבעס. עס האט מער מינעראַלס און ווייניקער קאַלאָריעס.
קאַווענע זאַפט זאָל נישט זיין צעמישט מיט עפּעס. איר קענען טרינקען עס אַלע טאָג און עסן די פלייש פון די יאַגדע. 100 גראַמז פון קאַווענע האָבן 38 קאַלאָריעס, אָבער עס סיץ גאַנץ געשווינד. דעם יאַגדע בישליימעס קלעאַנסעס די קידניז און לעבער, נאָרמאַליז די מעטאַבאַליק פּראָצעס, רימוווז געשווילעכץ, ימפּרוווז קאַמפּעקשאַן און הויט צושטאַנד. קאַווענע כּולל אַ ריזיק סומע פון וויטאַמין C און וויטאַמינס פון גרופּע ב. אין אַ טאָג פֿאַר 10 קג פון וואָג איר קענען עסן 1 קג פון פּאַפּ פּאַפּיז און טייל פון עס אין די פאָרעם פון זאַפט.
עפּל זאַפט איז דער בעסטער זאַפט פֿאַר די באַפעלקערונג פון רוסלאַנד. דעם זאַפט איז שטענדיק בנימצא און עס כּולל פּראַקטאַקלי אַלע די סאַבסטאַנסיז נייטיק פֿאַר די מענטשלעך גוף. אין צייַטיק apples כּולל אַ ריזיק נומער פון פּעקטין, בישליימעס קלענזינג די ינטעסטינז און געבראכט דיידזשעסטשאַן צוריק צו נאָרמאַל. עפּל זאַפט ריסטאָרז מאַטאַבאַליזאַם, בישליימעס סאַטיאַטעס און ענערדזשיז. זויער ווערייאַטיז זענען פיל בילכער צו זיס. עפּל זאַפט קענען זיין געמישט מיט פאַרשידן פרוכט און גרינס דזשוסאַז.
אין דער מאָרגן פֿאַר פרישטיק איר קענען טרינקען אַ גלאז עפּל זאַפט מיט פּאַפּ, און שוין אין די טאָג מישן מיט גרינס זאַפט. די שליימעסדיק קאָמבינאַציע איז apples און קעראַץ.
קאַראַט זאַפט איז אַ סטאָרידזש פון קעראַטין, פאַרשידן וויטאַמינס, מיקראָ- און מאַקראָו יסודות. עס זאָל זיין שיקער צו מענטשן מיט וויקאַנד געזונט.
בעעטראָאָט זאַפט כּולל פילע מינעראַלס, וויטאַמינס און סאַקראָוז און פייווערד אַפעקץ בלוט.
איר קענען מאַכן אַ געמיש פון מער און בוריק זאַפט. מישן די מער און בוריק דזשוסאַז אין אַ 2:01 פאַרהעלטעניש און טרינקען 2-3 מאל אין דער מאָרגן אָדער נאָכמיטאָג. איר קענען עסן פּאָמאַסע אין פּאַראַלעל (100 ג), ווייַל זיי זענען רייַך אין פיברע. דעם געמיש וועט רייניקן די גוף. עס זאָל אויך זיין גענומען מיט אַטעראָוסקלעראָוסיס, כייפּערטענשאַן, צוקערקרענק מעלליטוס.
פרעשלי סקוויזד פרוכט דזשוסאַז זענען רעקאַמענדיד צו טרינקען בעשאַס דעם טאָג, אָבער געדענקען אַז זיי ופשערן אַפּעטיט, און פיברע אין זיי איז נישט זייער פיל. ווייַל פון דעם, די קישקע סאַפערז, די גאַסטריק מיוקאָוסיז יריטיישאַן. דעריבער, איר זאָל מישן די דזשוסאַז מיט גרינס דזשוסאַז.
פּערפעקטלי קלינז און אויך רידזשוווינייץ וגערקע זאַפט. דעם זאַפט איז אויך גערופן שיינקייט זאַפט. אין זייַן זאַץ האט אַזאַ שפּור עלעמענטן וואָס פארשטארקן די האָר און פֿאַרבעסערן די הויט צושטאַנד. פֿאַר אַ טאָג איז רעקאַמענדיד צו טרינקען קיין מער ווי 1 ליטער פון וגערקע זאַפט, און אין איין צייַט - 100 מל. מיט דעם זאַפט בישליימעס פאַרבינדן די זאַפט פון טאַמייטאָוז, זיס פּעפּערז אָדער צוקיני.
בעת די טאָג איר קענען טרינקען 8-14 ברעקלעך פון זאַפט פון פאַרשידענע פירות און וועדזשטאַבאַלז. עפּל זאַפט איז בישליימעס קאַמביינד מיט מער און פּאָמידאָר דזשוסאַז, מער זאַפט - מיט קרויט און וגערקע זאַפט.
אין פאסטן טעג, רעדוצירן גשמיות און גייַסטיק דרוק, גיין מער.
נאָך אַ טאָג פון אַנלאָודינג, טאָן נישט וואַרפן זיך אויף עסנוואַרג, אָבער עסן קליין טיילן פון קאַשע, פרוכט, קעפיר, יאָגורט.
זינט עס זענען פילע נוציק עלעמענטן אין דזשוסאַז, זייער סאַבסטאַנסיז קענען האָבן אַ שטאַרק ווירקונג אויף דעם גוף, צוגעוווינט צו פיקטיטיאָוס עסנוואַרג. בעסטער פֿאַר פאסטן טעג זענען די פאלגענדע דזשוסאַז:
- peachy;
- פלוים;
- אַפּריקאָס;
- pear;
- עפּל.
דו זאלסט נישט נעמען מעדיצין אויף אַז טאָג. די קאַמבאַניישאַנז קענען גרונט אַלערדזשיק ריאַקשאַנז און אנפאלן פון כראָניש חולאתן.
אַנלאָודינג טעג אויף דזשוסאַז זענען בעסטער פארבראכט אין זומער אָדער האַרבסט, ווען עס איז אַ פּלאַץ פון וועדזשטאַבאַלז און פירות פון אַ נייַ גערעטעניש. אין דעם פּעריאָד איר וועט לאָזן דיין גוף צו באַקומען די נייטיק סאַבסטאַנסיז און באַקומען באַפרייַען פון וידעפדיק קילאָגראַמס.
דזשוסאַז פון די פירות וואָס האָבן ליין אַלע ווינטער, וועט נישט טאָן פיל גוט, אָבער איר קענען פּרובירן צו פאַרלירן וואָג אויף זיי. בלויז איר זאָל נעמען אין חשבון אַז איר וועט האָבן צו אַדאַפּטיאָנאַללי נעמען פאַרשידן מיקראָעלעמענץ און וויטאַמינס.