זאָל שוואַנגער פרויען געבן אַרויף האָלידייַס פֿאַר די געזונט פון די צוקונפֿט פון קינדער? שוואַנגערשאַפט איז נישט אַ קרענק, אָבער אַ ספּעציעל שטאַט פון גייַסט און גוף. פון קורס, בעשאַס שוואַנגערשאַפט, איר דאַרפֿן צו מאָניטאָר דיין דיעטע. אבער אין דער זעלביקער צייַט, אַ יום טוּב איז אַ פרייד צווישן וואָכעדיק וועריז. דער בעסטער היילן פֿאַר דרוק. אפילו אַ זייער "פריילעך" פעסטיוואַל פֿאַר שוואַנגער פרויען וועט טאָן קיין שאָדן אויב איר נאָכפאָלגן עטלעכע פּריקאָשאַנז.
אויב איר זענט באזוכן.
קיין סעודה איז רייַך אין אַ פאַרשיידנקייַט פון פארשיידענע קיילים און טרינקען. זיס סמאָוקט פּראָדוקטן, גרילד הינדל , זויער מאַשרומז און אַ אַנפערגעטאַבאַל סאַלאַט מיט אָליוויער. עס איז טרויעריק צו היטן אנדערע מענטשן עסן עסנוואַרג בשעת איר שטורכען אַ קורד איבער אַ לעפל. אָבער טאָן ניט זיין דערשלאָגן! עס איז קלאָר אַז אַ טשיקאַווע שטעלע ריקווייערז איר צו אַדכיר צו אַ זיכער דיעטע. אבער עס זענען קיין כּללים אָן אויסנעמען. די הויפּט זאַך צו געדענקען, אין אַ פעסטיוו סעודה פֿאַר שוואַנגער פרויען איז ניט אַ פאַרבאָט, אָבער אַ גלייַך באַגרענעצונג. ווען אַלץ איז באַנד, איר ווילן די רובֿ דיזייעראַבאַל. פארוואס? אויב די צושטאַנד אַלאַוז, איר קענען ריזיקירן טריינג די מערסט געשמאַק - אָבער ביסל דורך קליין.
איידער די פעסטיוו פיסט אַ באַזוכן צו אַ גוט מאָלצייַט פון פרוכט. פּערז און apples זענען ספּעציעל גוט. "דאַסיווע" די מאָגן קענען און קלייַען, ברוד אין וואַרעם וואַסער. דאס וועט פאַרמינערן דיין אַפּעטיט איידער אַ פעסטיוו מיטאָג. אַנדערש, איר וועט נישט געבן אַ פאָרן צו די באַלעבאָסטע אָדער קעלנערין. און עסן אַלע די קיילים ין דערגרייכן. עס איז אויך רעקאַמענדיד צו טרינקען איידער די סעודה אַ גלאז פון נאָך וואַסער - האַלב אַ שעה איידער די באַנקעט. עס וועט אויך נודנע די געפיל פון הונגער. אין דערצו, וועט בייַשטייַערן צו די גוט אַרבעט פון דיין ינטעסטינז.
ווען די געסט געזעסן אַראָפּ און נאָך דער ערשטער טאָסט אנגעהויבן צו עסן, איר אויך טאָן ניט וויסט צייַט. אָבער באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט: וואָס איז האַלב און וואָס איז טאַקט. אָנהייב די סעודה מיט פריש וועדזשטאַבאַלז, סיזאַנד מיט גרינס ייל (יידילי - מאַסלינע), און ניט מייַאָנעז. איר טאָן ניט האָבן צו עסן אַלע די עסנוואַרג אין אַ צייַט. עסן סלאָולי. איר זענט ענטייטאַלד אויף אַ קאַמפּעלינג סיבה - שוואַנגערשאַפט - צו געבן אַרויף די דריט הייס שיסל און פּאַנקייקס מיט צען פאַרשידענע פילינגז. פּרעפֿערענצן פֿאַר קיילים פון לענטילס, בינז, העל געל און פינצטער גרין וועדזשטאַבאַלז. אַזאַ ווי קירבעס, גרין זיס פעפער, בראַקאַלי, שפּינאַט און אַזוי אויף. אבער געדענקען, סאָסיז און געווירציק סיזאַנינגז זענען קאָנטראַינדיקאַטעד פֿאַר שוואַנגער פרויען.
אויב איר זענט ציען צו סמאָוקט ווורשט, דעמאָלט איר קענען זיין פּאַמפּערד מיט בלויז אַ ביסל סלייסיז. צי ניט אַלע אָננעמען עס מיט פּאַטייטאָוז. דער בעסטער פּלאַץ פֿאַר אַ גאַרניש איז האַלב וועדזשטאַבאַלז אָדער רייַז. די פּראָדוקטן האָבן אַ וואַפּינג ווירקונג. און די שעדלעך סאַבסטאַנסיז אין סמאָוקט פּראָדוקטן וועט קומען געוויינטלעך.
די מערסט שווער זאַך איז צו אַנטקעגנשטעלנ די מעל און זיס. די צוקונפֿט מוטער טוט נישט דאַרפֿן צו באַקומען ינוואַלווד אין קייקס און קייקס, בונס און פּיעס מיט אַ פאַרשיידנקייַט פון פילינגז. אין די קיילים עס זענען ראַפינירט קאַרבאָוכיידרייץ. זיי אָנטייל נעמען אין די וואַשינג אויס פון קאַלסיום פון די ביינער, וואָס קענען פירן צו ערנסט קאַמפּלאַקיישאַנז. אויך דערמאָנען אַז וידעפדיק קאַלאָריעס זענען דאַפּאַזיטיד אין די געוועבן פון נישט בלויז די מוטער, אָבער אויך די פיטאַס. פֿאַר שוואַנגער פרויען ידעאַל דיינינגז בייַ די פעסטיוו טיש וועט זיין דיזערץ פון דאַר פירות, אַלע מינים פון דזשעליז, סופליי און פרוכט סאַלאַדס.
אויב עטלעכע שיסל געווען סאָפעקדיק, ביטער, אָדער פשוט האט נישט גיין - טאָן ניט עסן אויס פון העפלעכקייַט צו די באַלעבאָסטע. א לאַגזשעריאַס בוקיי פון סימפּטאָמס פון עסנוואַרג פאַרסאַמונג, צוזאמען מיט טאַקסיקאָסיס, וועט ביטע נישט איר, אדער אָונערז. אויב איר ווילן צו ביטע כאַספּאַטאַבאַל מחנות, נאָר טאָן ניט פאַרלאָזן דעם טעלער ליידיק. שטעלן אַ רוק פון סאַלאַט און שטיל הנאה קאָמוניקאַציע מיט שכנים אויף די טיש. אויב איר זענען פּערסיסטאַנטלי געפֿינט צו פּרובירן אַ אַנכעלטי שיסל, אָפּזאָגן, ריפערינג צו אַ אַלערגיע. דאס אַרבעט מער קאַנווינסינגלי ווי די הינץ פון אַ העלפט-שושקען פון שוואַנגערשאַפט.
מאַכן ברעאַקס צווישן מילז איז נוצלעך אַפֿילו צו פּויער מיט אַ דרייַ-טאָג סטירבאַלז. וואָס קענען איך זאָגן וועגן שוואַנגער פרויען! פּרובירן צו זיצן בייַ די טיש ווייניקער. בעשאַס די אַלגעמיינע "רויך ברייקס" שפּעלטל צוזאמען די פריש לופט. אויב איר זענט מיד פון די ראַש פון אַלגעמיין שפּאַס, פרעגן די אָונערז צו צולייגן איר צו אָפּרוען אין אַ באַזונדער אָרט. נאָרמאַל אָונערז וועט קיינמאָל לייקענען איר דעם.
ווי וועגן אַ קאַפּ פון ווייַן?
עס איז אָפט מעגלעך צו זען אַ בילד ווען אַ שוואַנגער פרוי איז איבערצייגט צו "סיפּ" אַ ביסל אַלקאָהאָל. אַלעמען אין קאָראַס איז אַשורד אַז עס וועט זיין קיין שאָדן. ווי צו וויסן. די פּראַל פון אַלקאָהאָליקער בעוורידזשיז אויף די פיטאַס דעפּענדס לאַרגעלי אויף די טשאַראַקטעריסטיקס פון אַ באַזונדער מוטער, אָדער גאַנץ איר גוף. יעדער אָרגאַניזם האט זייַן אָפּרוף צו אַלקאָהאָל. זייַן פיייקייַט צו פּראָצעס אַלקאָהאָל. דעם קען אָפענגען אויף די צושטאַנד פון די ינערלעך אָרגאַנס, די גענאָטיפּע פון די פיטאַס, מעגלעך שעדלעך געוווינהייטן, די נאַטור פון דערנערונג, די געדויער פון שוואַנגערשאַפט. דאָך, צו יקספּאָוזד די צוקונפֿט קינד צו אַפֿילו אַ מינימאַל ריזיקירן איז נישט ווערט עס. דעריבער, מיר זאָל געבן אַפֿילו ליכט שאַמפּאַניער. איר קענען שטילן דיין דאָרשט מיט פּשוט מאָרס אָדער מינעראַל וואַסער אָן גאַז.
אויב איר וויסן אין שטייַגן וועגן די פעסטיוו סעודה, כאַפּן עטלעכע ניט-אַלקאָהאָליקער ווייַן. דאָס וועט נישט אָנטאָן חסד צווישן די מערסטע סאַספּישאַס געסט. איר וועט פילן "בייַ יז".
אויב איר זענט די באַלעבאָסטע פון אַ פעסטיוו סעודה.
דער בעסטער יום טוּב טיש (פֿאַר איר) וועט זיין דער איינער אַז איר אָרגאַניזירן זיך. דערנאך איר טאָן ניט האָבן צו קלייַבן קיילים אַלע אָוונט, קאַונטינג, זיי זענען נוציק אָדער נישט. מאַכן אַ רשימה פון קיילים אין שטייַגן. אַזוי איר טאָן ניט באַקומען צעמישט ווי פיל און וואָס פּראָדוקטן צו קויפן. פילן פריי צו נעמען די פירן אין דעם פּראָצעס. דו זאלסט נישט פאַרגעסן אַז איר זאָל נאָר פירן. לויפן אַרום די שאַפּס צוטרוי די מענטשן נאָענט צו איר. דער זעלביקער אַפּלייז צו וואַשינג פלאָרז און קיילים, רייניקונג וועדזשטאַבאַלז, קאַטינג פלייש, פּריפּערינג און דינען די טיש. אין די סעודה איר מוזן זיין פול פון שטאַרקייַט און געזונט.
אין שוואַנגערשאַפט, געשמאַק סענסיישאַנז און אַדיקשאַנז טוישן זייער אָפט. א שווער סאָלטאַד שיסל קען ויסקומען אַ ביסל סאָלטיד. דער טעם פון באַקאַנט פּראָדוקטן קען ויסקומען מאָדנע און גאַנץ ומגעוויינטלעך. דאָס איז רעכט צו ענדערונגען אין אַסידאַטי אין די מאָגן, מיט אַ דוחק פון עטלעכע סאַבסטאַנסאַז וואָס זענען ינטענסיוולי אַבזאָרבד דורך די פיטאַס. לויט דעם, איר קענען ביטע זיך מיט דיין באַליבסטע קיילים, די טעם און קוואַליטעט פון וואָס איר ווי אין דער מאָמענט.
נוציק - נישט נוצלעך.
זאל ס אָנהייבן מיט קאַנד פּראָדוקטן. שוואַנגער פרויען זענען נישט רעקאַמענדיד פֿאַר קאַנסאַמשאַן. אויך די מאַקסימום קאַנסאַמשאַן פון געווירציק און פאַטי פודז זאָל זיין מינאַמייזד. דאס וועט מאַכן איר צופרידן מיט דיין לעבער. מיט געוואקסן דרוק, עדעמאַ, ויסמייַדן פּיקאַלז און סמאָוקט פּראָדוקטן, וואָס זענען רייַך אין יעדער פעסטיוו סעודה.
נעמען עס ריספּאַנסאַבלי צו דער צוגרייטונג פון געזונט קיילים. אויב איר שוין סעאַסיד סאַלאַדס מיט ייל, דעמאָלט אַוואַדע מאַסלינע. עס איז טשיקאַווע צו לייגן יאָגורט, לימענע זאַפט, "פליסיק" הייַזקע קעז מיט הערבס. פֿאַר איר, פלייש סאָרטירונג איז דיזייראַבאַל פון בייקט און בוילד פלייש. דער טיש פון דעם וועט נישט ווערן פּורער. ימאַגינע: הינדל פאַליי, טערקיי ברוסט, דזשעלליד צונג, רינדערנס און יונג קאַלבפלייש. עס סאָונדס געשמאַק. דאס איז פיל מער אָריגינעל ווי די געוויינטלעך סאָסידזשיז און שינקע, עס איז נישט באקאנט וואָס געמאכט.
הייס קיילים: פיש און פלייש זאָל זיין בייקט אין די פויל, מיט אַ זייַט שיסל וועדזשטאַבאַלז און גרינז. ווען קוקינג קעז פֿאַר טאַם, איר קענען שמירן די שטער מיט אַ קלאָווע פון קנאָבל. און די פלייש זיך צייַט מיט סוי סאָוס. א סטאַנינג שמעקן וועט צעשטערן די געסט אויף דעם אָרט! פֿאַר איר און די געסט איז ספּעציעל נוציק קיין פאַטי פיש . צו מאַקסימאַללי ופהיטן אַלע וויטאַמינס און שפּור עלעמענטן, די פיש זאָל קאָכן פֿאַר אַ פּאָר. און צו פאַרגרעסערן אַפּעטיט, שפּריצן זיי מיט לימענע זאַפט און הערבס. די קאָליר וועט זיין עלעגאַנט, אָבער דער טעם איז ווונדערלעך.
פאַרבייַסן: אויב קוקינג קיילים איז די מערסט נוצלעך, דעמאָלט ווי אַ פאַרבייַסן, קאָכן די בייקט apples. דעפּענדינג אויף דיין געשמאַק, זיי קענען זיין סטאַפט מיט מאַרמעלאַד, וואַלד בעריז, האָניק, ניסלעך, הייַזקע קעז. ניט ערגער צו די נוציקייט פון apples און בוילד אין סירעפּ מיט צימערינג פּערז, סטאַפט מיט הייַזקע קעז. נאָר טאָן ניט באַזייַטיקן די פער טרילז, אַזוי פיל פּריטיער. צו ימפּאָנירן געסט קענען זיין יאַגדע סופליי, מילך און פרוכט זשעלע פאַנטאַסיז. ווי אַ אָרנאַמענט, די געוויינטלעך שאָקאָלאַד קענען זיין ריפּלייסט מיט העמאַטאָגען. לייגן דאַר אַפּראַקאַץ און פּרונז.
דו זאלסט נישט טרינקען קאַרבאַנייטאַד טרינקען, צי עס ס קינדער 'ס שאַמפּאַניער אָדער באַנאַל לימענאַד. קאַרבאָן דייאַקסייד ינקריסאַז די באַנד פון די מאָגן, וואָס איז פראָט פֿאַר אַ שוואַנגער פרוי. צו שטילן דיין דאָרשט, קליין-זיס קאָמפּאָטעס און פרוכט טרינקען זענען גאנץ. פֿאַר אַעסטהעטעס, ניט-אַלקאָהאָליקער ווייַן קענען רעקאַמענדיד. דעם איז דער עמעס ווייַנטרויב ווייַן מיט אַלע די נוציקייט. בלויז אַלקאָהאָל אין זיי איז אַוועקגענומען דורך אַ כיטרע וועג אין די לעצטע בינע פון פּראָדוקציע.
קליינע טוויקס: אויב איר זענט נישט זיכער פון דיין קעגנשטעל צו עסנוואַרג, און די געדויער פון דיין שוואַנגערשאַפט אַלאַוז איר צו אַרבעטן אַרום די הויז - נעמען קעיר פון געסט פֿאַר זיך. פליסנדיק מיט קיילים פון דער קיך צו די טיש און צוריק, איר וועט נישט האָבן צייַט צו פּיספאַלי עסן אַוועק בייַ די טיש.
וואָס טרעטאַנז אָווועריטינג.
"די מער איר עסן, די גיכער איר וועט שלאָפן." און דעריבער ווייניקער צייַט וועט בלייַבן פֿאַר די סימכע.
- יבעריק עסנוואַרג ינעוואַטאַבלי פירט צו וידעפדיק וואָג.
- די עלטערע דור פארזארגט אַז די מוטער זאָל עסן פֿאַר צוויי. אפֿשר פופציק יאר צוריק דעם איז פאַקטיש. אבער איצט, מיט אַ זעט פון סינטעטיש פּראָדוקטן, אָווועריטינג קענען פירן צו פארשידענע קאַמפּלאַקיישאַנז בעשאַס שוואַנגערשאַפט און קימפּעט. די סיבה איז די יבערוואָג פון די נייַ - געבוירן.
- אַלץ איז גוט אין מאַדעריישאַן. זידלען פון אַפֿילו די מערסט נוציק פּראָדוקטן קענען פירן צו אַלערדזשיק ריאַקשאַנז אין איר און אין דער צוקונפֿט פֿאַר דיין קינד.
אויב בעשאַס אַ יום טוּב סעודה איר האָבן ערלויבט זיך אַ ביסל עקסטרע, טאָן ניט פּאַניק. א קאַנטראַסט שפּריץ און געניטונג פֿאַר שוואַנגער פרויען וועט ברענגען איר צוריק צו לעבן נאָך אַ מעגלעך אָווועריטינג.