טרינקען מער.
איך מוזן אַרייַנלאָזן, אין די ווינטער עסן נישט אין דער בעסטער וועג. דוחק פון וויטאַמינס איז אָפט קאַמפּאַנסייטאַד דורך אַ גרויס סומע פון הויך-קאַלאָריע עסנוואַרג, ווייַל פון וואָס די מאָגן סטרעטשיז. דער בעסטער זאַך איר קענען טאָן אין דער אָנהייב פון פרילינג איז צו נאַרן די געפיל פון הונגער דורך טרינקט מער פליסיק בייַ מיטאָג אָדער אַפֿילו אַנשטאָט פון עס. טרינקען מער דזשוסאַז, ערבאַל דעקאָקטיאָנס, בראַץ. דעם וועט העלפן פּלאָמבירן די מאָגן אָן ריזיקירן אַדינג אַ ביסל עקסטרע פונט. דערצו, ערבאַל דעקאָקטיאָנס, פֿאַר בייַשפּיל, פון רויז היפּס, וועט העלפן איר קאָפּע מיט מידקייַט און רייניקן די גוף געוויינטלעך.
ניצן די טראדיציעס.
נעמען מייַלע פון די דערפאַרונג פון אלטע סיוואַליזיישאַנז. צי איר וויסן אַז אין די אַלט טעג מענטשן גלויבן אַז סאָונדס אויך ווירקן אונדזער שטאַט פון געזונט? עטלעכע קענען היילן, אָבער עטלעכע קענען צעשטערן די האַרמאָניע פון אונדזער גוף.
אויב איר ווילן צו געשווינד באַקומען באַפרייַען פון דייַגעס, מורא, דייַגעס און פאַרמייַדן די ימערדזשאַנס פון דרוק, זאָגן אַ קורץ "פו" געזונט אויף ויסשיידונג.
אויב איר זענט עמעס פאַרקנאַסט אין רייניקונג די גוף, איר וועט זיין געהאָלפֿן דורך די לאַנג געזונט "איך-און-ו", אַטערעד בעשאַס די פאַרהאַלטן פון ברידינג.
אויב איר זענט לעטהאַרגיק אין דער מאָרגן, פּרובירן צו אָטעמען אויס און זאָגן אַ לאַנג "פאָו-אָו-טאַקע-טאַקע," אַזוי איר וועקן זיך גיכער.
יעדער קעראַטיווע געזונט קענען זיין ריפּיטיד עטלעכע מאל בעשאַס דעם טאָג, אָבער ניט מער ווי 3 מאל אין איין סעסיע. אויב איר'רע שעמעוודיק, טאָן די עקסערסייזיז אָן עדות און געדענקען אַז שאַוטינג איז ניט נייטיק.
ווערן אַ רוי עסנוואַרג.
איבער די ווינטער, איר קען זיין מיד פון ינווענטינג נייַ קיילים פון אַ פערלי לימיטעד סעלעקציע פון פודז. איצט איז די צייַט צו געבן זיך אַ ברעכן און האַלטן קוקינג. דערצו, רוי וועדזשטאַבאַלז און פירות אַנטהאַלטן פילע וויטאַמינס און נוטריאַנץ. אין עקסטרעם קאַסעס, איר קענען באַקן זיי, אָבער טאָן ניט פּרעגלען אָדער קאָכן.
צייכן אַרויף פֿאַר אַ מאַסאַזש טעראַפּיסט.
רעגולער פּראָוסידזשערז וועט העלפן איר באַקומען באַפרייַען פון וידעפדיק קילאָגראַמס, סעללוליטע, פֿאַרבעסערן בלוט סערקיאַליישאַן און קוילעלדיק וווילזייַן. איר קענען אַפֿילו טאָן די מאַסאַזש זיך. צו טאָן דאָס, נאָר רייַבן זיך מיט אַ פּראָסט וואַשקלאָט מיט די דערצו פון אַ גוף רייַבן אָדער קרעם.
קלייַבן באַקוועם שיכלעך און ונטערוועש.
פרילינג איז אַ גוט צייַט צו אָנהייבן גיין ווידער. אויב אין די ווינטער איר קען אָפּשיקן צו די פראָסט, דעמאָלט אין די פרילינג די העל זון און וואַרעם געלט וועט נישט העלפן איר געפֿינען די סיבה צו זיצן אין שטוב. אויב איר פאַרברענגען אין פריש לופט בייַ מינדסטער אַ פּאָר פון שעה אַ טאָג, איר וועט זען ווי די קוואַליטעט פון שלאָפן און שטימונג ימפּרוווז. גיין וועט העלפן באַקומען באַפרייַען פון בלוט סטאַגניישאַן און וידעפדיק וואָג אין דער זעלביקער צייַט.
און אין באַקוועם קליידער און שיכלעך, גיין וועט זיין זייער אָנגענעם, ספּעציעל אויב איר געפֿינען אַ גוט פירמע.
טעמפּערד.
אין די ווינטער עס איז געווען סקערי צו טראַכטן וועגן גיסן זיך קאַלט וואַסער בשעת שטייענדיק אין די קלאָזעט. אבער מיט די אָנסעט פון וואַסער עס געווארן וואָרמער, און איר קענען פאַרגינענ זיך דעם נוציק פּראָצעדור. אָנהייבן מיט אַ קאַנטראַסט שפּריץ און ביסלעכווייַז נידעריקער די טעמפּעראַטור. דערנאך, ווען איר באַקומען געניצט צו נידעריק טעמפּעראַטורעס, אַקאַסטאַם זיך צו גיסן קאַלט וואַסער רעכט נאָך די שפּריץ. א חודש שפּעטער איר וועט פילן די חילוק.
Laugh.
Positive ימאָושאַנז שטארק ווירקן אונדזער גשמיות צושטאַנד. עס איז פּרוווד אַז מענטשן וואס אָפט געלעכטער און זענען דורכויס צו לעבן זענען ווייניקער מסתּמא צו קראַנק און לייַדן ווייניקער פון סיזאַנאַל דעפּרעסיע. דעריבער, מוטיק פאַרברענגען צייַט אין מאָדנע קאָמפּאַניעס, היטן שפּאַסיק מגילה, לייענען מאָדנע ביכער און היטן דיין באַליבט קאַמידייז. אזוי איר וועט פילן די צוגאַנג פון פרילינג אַפֿילו פאַסטער.
אין טריינג צו ווערן סלימער, פּריטיער און כאַפּיער נאָך די גרוי ווינטער, טאָן ניט אָווערדאָ עס. געדענקען אַז מיר אַלע לייַדן פון אַוויטאַמינאָסיס, אַפֿילו אויב מיר גלויבן אַז דאָס איז נישט אַזוי. דו זאלסט נישט מאַסע זיך מיט יבעריק פיזיש יגזערשאַן, פּרובירן צו באַקומען גענוג שלאָפן, טאָן עקסערסייזיז און טרינקען וויטאַמינס. מיט די הילף פון די ניט טריקי מאַניפּיאַליישאַנז, איר וועט קוק בעסער, בשעת אַלע אַרום איר וועט נאָר אָנהייבן צו טאָ און בלינק אין די העל זון, ווי פאַרשלאָפן ספּאַרז.