די וועינס זענען די כלים אַז פירן אונדזער בלוט צו די האַרץ פון די פּעריפעראַל געוועבן. ווענוז וואַלווז און מוסקל קאַנטראַקשאַנז צושטעלן בלוט לויפן, וואָס איז שטענדיק דירעקטעד אַפּווערדז. וואַלווז פאַרמייַדן די לויפן פון ווענאָוס בלוט דאַונווערד. ווייאַליישאַן פון די פונקציע פון ווענאָוס וואַלווז איז די הויפּט סיבה פון וואַריקאָסע וועינס. ווען די פאַנגקשאַנז פון וואַלווז דורכפאַל אָדער זייער צעשטערונג, בלוט דרוק ינקריסיז. דעריבער, די וועינס יקספּאַנד און ווערן טאָרטשאַוואַס. דעם פירט צו ווענאָוס ינסופפיסיענסי. ווייטיק אין די לעגס, געשווילעכץ, אָפט קראַמפּס, יטשינג און ברענען, זענען די הויפּט וואונדער פון וואַריקאָסע וועינס.
די סיבות פון וואַריקאָסע וועינס, וואָס דיסראַפּט די אָפּעראַציע פון די וואַלווז, קען זיין: גענומען כאָרמאָונאַל דרוגס, גענעטיק פּרעדיספּאָסיטיאָן, סידענטאַרי לייפסטייל, טערמאַל פּראָוסידזשערז, נאַטור פון אַרבעט, יבערוואָג. אין פרויען, מיט אַ פאַרגרעסערן אין די נומער פון שוואַנגערשאַפט, די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג וואַריקאָסע וועינס ינקריסיז. מענטש, מיט אַ לאַנג בלייַבן אויף זיין פֿיס און מיט די אָפט באַוועגונג פון שווער לאָודז, אויך יקספּאָוזיז זיך צו דעם ריזיקירן.
אויב וואַריקאָסע וועינס זענען געפונען, די פאלגענדע רעקאַמאַנדיישאַנז זאָל זיין געהאלטן. איר זאָל טראָגן ספּעציעל פּאַנטהאָסע אָדער גומע באַנדאַדזשאַז, אין סדר צו פֿאַרבעסערן בלוט סערקיאַליישאַן. אויב איר באַשליסן צו נוצן אַ גומע באַנדאַזש, איר דאַרפֿן צו פאַרבינדן דיין פֿיס אין דער מאָרגן, ביז איר האָט גאַט אויס פון בעט, סטאַרטינג פון די פינגער צו די קני שלאָס. אויב עס איז אַ דאַרפֿן צו באַנדאַזש די דיך, דעמאָלט איר דאַרפֿן צו אָנהייבן פון די קני שלאָס. צו ריכטיק באַנדינג דיין פֿיס, איר דאַרפֿן צו מאַכן זיכער אַז יעדער סאַבסאַקוואַנט קער פון די באַנדאַזש איז האַלבוויי אין די פריערדיקע. באַנדאַזש ווען באַנדאַזשינג זאָל זיין אַ ביסל רילאַקסט, מער טיקאַנד לעגס. גומע באַנדאַזש קענען זיין געוואשן, פּרעפעראַבלי מיט זייף, אָבער טאָן נישט קאָכן עס. מיט די באַנדאַזש, די ווירקונג איז קלאָר ווי דער טאָג - דער דיאַמעטער פון די וועינס דיקריסאַז, די געשווילעכץ סאַבסיידז, די ווייטיק אין די לעגס און די געפיל פון העאַווינעסס זענען פאַרפאַלן. די דרוק פון די גומע באַנדאַזש ענליינז די מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז און ינקריסיז די בלוט לויפן גיכקייַט. באַנדאַזש פון די לעגס איז נוציק פֿאַר וועריינג דיגריז פון ווענאָוס ינסופפיסיענסי.
וואָס סיבות וואָס געפֿירט דער יקספּאַנשאַן פון וועינס, אַ נומער פון רעקאַמאַנדיישאַנז זאָל זיין געהאלטן. פּאַטיענץ מיט וואַריקאָסע וועינס זאָל זיין רעכט אויסגעקליבן שיכלעך. עס זאָל זיין פריי אין אָפּזוך, ווייַל עס זענען ייסעקאַניק וועינס. פרויען זאָל נישט טראָגן הויך-כילד שיכלעך. עס איז נייטיק צו ויסמייַדן אָוווערכיטינג און אָפט נעמען אַ קאַנטראַסט שפּריץ. אבער רובֿ ימפּאָרטאַנטלי, איר דאַרפֿן צו אַדכיר צו אַ דיעטע.
מיט וואַריקאָסע וועינס, שווימערייַ איז זייער נוצלעך. נאָך אַ הייס וואַנע עס איז זייער גוט צו וואַשן דיין פֿיס מיט קאַלט וואַסער. ווען איר זענען סליפּינג, האַלטן דיין פֿיס עלעוואַטעד, פּלייסינג עפּעס באַקוועם ונטער זיי. איר זאָל מנוחה אין דעם טאָג, אויב מעגלעך, עטלעכע מאל. אויב איר טאָן ניט האָבן די געלעגנהייט צו ליגן אַראָפּ אָדער זיצן אַראָפּ, ווייַל פון שטייענדיק אַרבעט, פּייסינג בייַ אַ פעסט גאַנג צו פֿאַרבעסערן בלוט לויפן.
עס איז רעקאַמענדיד צו ניד דיין פֿיס. צי אָפט דרייען יעדער פֿיס, קלאַקווייז 7-10 מאל, דעמאָלט קאַונטערקלאָקווייז. זיצן אויף די שטאָק, הייבן דיין פֿיס אַרויף און אַראָפּ עטלעכע מאל יעדער, דעוועלאָפּינג דיין קנעכל. מעדיצין באַהאַנדלונג אין יעדער מענטש, דיפּענדינג אויף די אַנטוויקלונג פון די קרענק, איז יחיד. עס זאָל נעמען אַ דאָקטער.
נישט בלויז איר מוזן נאָכגיין די באַהאַנדלונג פּריסקרייבד דורך דיין דאָקטער. דער גוף זאָל באַקומען אַ גענוג סומע פון סאַבסטאַנסיז וואָס העלפֿן פארשטארקן די בלוט כלים און פאַרמייַדן די פאָרמירונג פון בלוט קלאַץ. איר זאָל נעמען שפּייַז רייַך אין וויטאַמינס פיברע. צו פאַרנוצן עסנוואַרג איר דאַרפֿן ווייניקער זאַלץ און בשמים, צו ויסמייַדן אַלע פאַטי, סמאָוקט און אָוווערקוקט. איר דאַרפֿן צו טרינקען מער פרעשלי סקוויזד דזשוסאַז. געבן זיך פּראָדוקטן מיט אַ פּלאַץ פון סינטעטיש אַדאַטיווז, און פון פּראָדוקטן געמאכט פון ערד רייַז, ווייַס ראַפינירט מעל. עס איז נייטיק צו מאָניטאָר די גאַנץ קאַלאָריע ינטייק, פּרובירן נישט געווינען וידעפדיק וואָג.
ווען עס קומט צו פוס טראַינינג, די פּרעדיספּאָסיטיאָן צו וואַריקאָסע וועינס זאָל זיין געהאלטן. די געגעבן וואָג אויף די מאַסאַלז פון די שאַנק און דיך זאָל נישט זייַן מער ווי 20 קג, און פֿאַר פליעס און לונגעס - קיין מער ווי 1-2 קג אויף יעדער פוס. צי ניט טיף סקוואַץ. אויף די טרעדמיל, קלאסן זאָל אָנהייבן מיט אַ גיין, נאָך 3-4 וואָכן איר קענען גיין אויף אַ לויפן.
די סיבות פֿאַר וואַריקאָסע וועינס קען זיין אַנדערש. אבער איר קענען קעמפן זיי. אויב איר נאָכגיין די רעקאַמאַנדיישאַנז פון דאקטוירים, דעמאָלט דעם יילמענט וועט נישט פאַרשאַפן אַ דיטיריעריישאַן אין די קוואַליטעט פון לעבן.