אין יעדער מענטש, גענעטיקלי געלייגט נישט ווייניקער ווי 120 יאר פון לעבן. אבער, ליידער, אונדזער עלטער איז פיל קירצער. אין דזשאַפּאַן, אין דורכשניטלעך, לעבן יקספּעקטאַנסי איז 79 יאר אַלט, פֿאַר גריכן און סוועדעס - אַרויף צו 78, פֿאַר דייטשישער און פֿאַר יו. עס. רעזידאַנץ - אַרויף צו 76. אין רוסלאַנד און טערקיי, לעבן ענדס פיל פריער - אין 67 יאר. א נומער פון אפריקאנער לענדער האָבן גאָרנישט צו זאָגן. אַן אינטערנאַציאָנאַלער גרופּע פון דאקטוירים, וואָס אַרייַנגערעכנט סייקאַלאַדזשאַסיז און נוטרישאַניס, דעוועלאָפּעד די "צען מצוות", אַבזערווינג וואָס מיר וועלן קענען צו פאַרברייטערן אונדזער ערדישע עקזיסטענץ, מאכן עס מער ענדזשויאַבאַל.
קאָממאַנדמענט איינער: טאָן ניט אָווועריט!
אַנשטאָט די געוויינטלעך 2,500 קאַלאָריעס, נוצן 1,500 קאַלאָריעס. דעם וועג איר קענען צולייגן אַנלאָודינג פֿאַר דיין סעלז, סופּפּאָרטינג זייער טעטיקייט. דיין גוף וועט ביסלעכווייַז רידזשווואַנייט און ווערן ווייניקער סאַסעפּטאַבאַל צו פאַרשידן חולאתן. צו עסן עס איז נייטיק עס איז באַלאַנסט: עס איז נישט אַזוי פיל אָבער אויך עס איז נישט גענוג.
קאָממאַנדמענט צוויי: די מעניו זאָל זייַן עלטער!
פרויען זענען וועגן דרייַסיק, דער ערשטער רינגקאַלז וועט זיין פיל שפּעטער אויב זיי קעסיידער אַרייַננעמען ניסלעך און לעבער אין זייער דיעטע. מענטשן און פרויען איבער פערציק, ספּעציעל ביתא-קעראַטין וועט זיין נוצלעך. ווען איר פארקערט 50, איר דאַרפֿן קאַלסיום פֿאַר ביינער און מאַגניזיאַם צו טייַנען דיין האַרץ. מענטשן וואָס זענען איבער פערציק זייער אַפּערטונאַלי סעלעניום, וואָס אַנטהאַלטן קידניז און קעז. סעלעניום העלפט צו באַפרייַען דרוק. נאָך 50, עסן מער פיש, מיר באַשיצן די בלוט כלים און ספּעציעל די האַרץ.
קאָממאַנדמענט דרייַ: פּרובירן צו געפֿינען אַ פּאַסיק פאַך אָדער אַרבעט פֿאַר זיך!
די אַרבעט שטיצט יוגנטלעך, ווי זיי זאָגן אין פֿראַנקרייַך. אַ אַרבעטלאָז מענטש קוקט וועגן פינף יאר עלטער ווי זייַן ייַנקוקנ, וואס אַרבעט. סאָסיאָלאָגיסץ גלויבן אַז עטלעכע פּראַפעשאַנז קענען העלפן צו ופהיטן יוגנט. דאָס איז די פאַך פון אַ אָנפירער, קינסטלער, פילאָסאָף און גאַלעך.
דער פערט געבאָט איז צו געפֿינען אַ פּאָר אין לעבן!
דער בעסטער סגולע פֿאַר עלטער איז ליבע און צערטלעכקייַט. טאן צוויי אָדער דרייַ מאָל אַ וואָך מיט נאָרמאַל געשלעכט, איר וועט קוקן יינגער ווי דיין עלטער דורך פופצן יאר. מיט געשלעכט ינטימאַסי, די האָרמאָנע ענדאָרפין איז געשאפן אין דעם מענטש גוף, אָדער ווי עס איז גערופן אין אן אנדער וועג - די האָרמאָנע פון גליק. דעם האָרמאָנע בישליימעס סטרענגטאַנז די ימיון סיסטעם.
די פינפט געבאָט: צו האָבן דיין אייגן פונט פון מיינונג!
עס איז קיין סיבה אַז אַ מענטש וואס לעבט קאַנשאַסלי, איז פיל ווייניקער מסתּמא צו זיין דערשלאָגן, ניט ענלעך עמעצער וואס איז פּאַסיוולי און הינקען צוזאמען די לויפן.
קאָממאַנד סיקס: מאַך!
אפילו צען מינוט פון פּלייַינג ספּאָרט אַ טאָג פּראַלאָנגז דיין לעבן. מיט אַ אַקטיוו פּראָצעס פון באַוועגונג אין דעם גוף, וווּקס כאָרמאָונז זענען באפרייט. נאָך דרייַסיק יאר, די פּראָדוקציע פון די וויטאַל כאָרמאָונז איז דראַמאַטיקאַללי רידוסט.
קאָממאַנדמענט דער זיבעטער: צו שלאָפן אין אַ קיל פּלאַץ!
ססיענטיסץ האָבן פּרוווד אַז ווער עס יז וואס סליפּס בייַ אַ קיל 17-18 גראַד טעמפּעראַטור, בלייבט יונג פֿאַר מער. די הויפּט סיבה איז אַז די פאַרשידענע מאַנאַפעסטיישאַנז פון עלטער קעראַקטעריסטיקס, ווי געזונט ווי מאַטאַבאַליזאַם, גלייַך אָפענגען אויף די השפּעה פון די אַמביאַנט טעמפּעראַטור.
אַכט געבאָט: פון צייַט צו צייַט איר דאַרפֿן צו באַלעווען זיך!
פאַרקערט צו אַלע די רעקאַמאַנדיישאַנז פֿאַר אַ געזונט לייפסטייל, איר קענען און איר קענען פאַרגינענ זיך עטלעכע געשמאַק מאָרסעל. און אויב איר לייקט די נייַ זעקל אָדער קלייד, דעמאָלט טאָן ניט מיד צוריקרופן די סייווינגז.
דער געבאָט פון די נייַנט: טאָן ניט שטענדיק ריפּרעסס כּעס אין זיך!
מער ווי אנדערע, ער איז סאַסעפּטאַבאַל צו פאַרשידן חולאתן, אַרייַנגערעכנט מאַליגנאַנט טומאָרס, אַ מענטש וואס, אַנשטאָט פון דיסקאַסט מיט זיין אייגן טרויער, און טאָמער אַפֿילו בעטינג, קעסיידער קריטיסיז זיך. לויט צו אינטערנאַציאָנאַלע טעסץ, 64% פון ריספּאַנדאַנץ מיט ראַק, שטענדיק סאַפּרעסט קאַס אין זיך.
קאָממאַנדמענט די צענט: באַן דיין מאַרך!
שטענדיק סאָלווע קראָסווערדז, לערנען פרעמד שפּראַכן, שפּילן פאַרשידן אינטעלעקטואַל גאַמעס. צו ציילן נישט נאָר מיט די הילף פון אַ קאַלקולאַטאָר, אָבער אויך אין די מיינונג. פאָרסינג דיין מאַרך צו אַרבעטן, מיר דערמיט פּאַמעלעך אַראָפּ די פּראַל פון דערנידעריקונג פון גייַסטיק אַבילאַטיז, וואָס ליידער קומען מיט עלטער.
