טויגיקייַט קלאסן העלפן צו טייַנען אונדזער גוף אין ויסגעצייכנט צושטאַנד, פאַרלענגערן יוגנט, שיינקייט פון אַ מענטש און העלפן באַקומען באַפרייַען פון וידעפדיק פאַץ. אבער, ליידער, עס זענען אַ פּלאַץ פון מענטשן וואס קענען נישט טאָן דעם ווונדערלעך ספּאָרט אין קיין וועג. באַטראַכטן קאָנטראַצעפּטאַמז פֿאַר טויגיקייַט.
ווער זאָל רעפרען פון טאן טויגיקייַט?
קיין גשמיות טעטיקייט וואָס איז נישט קאָממענאָראַטעד מיט די קייפּאַבילאַטיז פון דעם מענטש גוף וועט נישט זיין פון נוצן, אָבער, אין די פאַרקערט, קענען ברעכן ירעפּעראַבאַל שאַטן צו געזונט. אין סדר פֿאַר טויגיקייַט קלאסן (אנדערע ספּאָרט) נישט צו שאַטן איר, זיין זיכער צו באַראַטנ אַ מומכע (ינסטראַקטער, דאָקטער). אבער אין קיין פאַל, איר דאַרפֿן צו וויסן וואָס די חולאתן פון פיזיש עקסערסייזיז זאָל זיין באגרענעצט אָדער גאָר קאָנטראַינדיקאַטעד.
קראַפטיק טייפּס פון טויגיקייַט אין חולאתן פארבונדן מיט די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם איז קאַטאַגעריקלי פּראָוכיבאַטאַד. די מינימום זאָל זיין גשמיות יגזערשאַן פֿאַר אַזאַ חולאתן ווי: בראַדיקאַרדיאַ, טאַטשיקאַרדיאַ, אַרריהמיאַ, כייפּאָוטענשאַן, כייפּערטענשאַן.
אין חולאתן פארבונדן מיט די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך, די געניטונג איז אויך ניט רעקאַמענדיד אָדער זאָל זיין מינימאַל. אין דעם פאַל, אַלץ דעפּענדס אויף די טיפּ פון קרענק און די ווערדיקט פון דער דאָקטער. דער הויפּט קאָנטראַינדיקאַטעד מאַסע מיט אַלסערז פון די לעאָאָדענום, ווי געזונט ווי די מאָגן אין דער מעלדונג פון די פייז. עס איז נישט רעקאַמענדיד צו אָנטייל נעמען אין פיטנעסס פֿאַר יענע וואס ליידן פון ספּעציעל פארשידענע פארמען פון גאַסטרייטאַס (היפּערטראָפיק, לימפאָסיטיק, אַוטאָיממונע, גראַנולאָמאַטאָוס, עאָסינאָפיליק). מיט חולאתן אין די אַקוטע בינע, בייל דאַקץ, גאַל פּענכער, קליין אָדער גרויס געדערעם, פּאַנקרעאַס.
צו פנים פון וואַריקאָסע וועינס, טויגיקייַט איז קאָנטראַינדיקאַטעד. שטאַרקייַט עקסערסייזיז זענען פארבראכט צו מענטשן וואס האָבן אַ געוואקסן פרעפיליטי פון ביינער, די וואס האָבן דעמינעראַליזיישאַן פון די ביין סיסטעם. פיטנעסס מיט הויך פיזיש לאָודז איז קאָנטראַינדיקאַטעד פֿאַר די וואס האָבן עטלעכע חולאתן פארבונדן מיט די מוסקולאָסקעלעטאַל סיסטעם. מיט פארשידענע ינדזשעריז און ליזשאַנז פון מאַסאַלז, טענדאַנז, מוסקל ספּאַזאַמז אויך באַגרענעצן פיזיש טעטיקייט. זיי זענען נישט רעקאַמענדיד פֿאַר פראַקשערז און ביין שעדיקן. ספּעציעלע עקסערסייזיז אין פיטנעסס קלאסן זענען דעוועלאָפּעד פֿאַר יענע וואס ליידן פון אַרטריט, הערנייאַטעד ינטערווערטעבראַל דיסקס.
ווער אַנדערש איז קאָנטראַינדיקאַטעד אין טויגיקייַט?
עס איז נישט רעקאַמענדיד צו אָנטייל נעמען אין דעם ספּאָרט פֿאַר מענטשן וואס האָבן לעצטנס געליטן אָנצינדונג און ינפעקטיאָוס חולאתן. קלאַססעס זאָל זיין פּאָוסטפּאָונד, פאַרענדיקן אַ גאַנץ אָפּזוך צייַט. פיזיש עקסערסייזיז פֿאַר מענטשן מיט כראָניש לעבער חולאתן (אויך מיט געזונט היפּפּערבילובובינעמיאַ), מיט סעראַמאָוס הייזער, זענען פּראָוכיבאַטאַד; יענע וואס ליידן פון חולאתן פון די עסאָפאַגוס. דאס איז עסאָפאַגיטיס, סטענאָסיס, קאַרדיאַספּאַסם, דיווערטיקולאַ (מיט באַטייַטיק ווייאַליישאַנז פון פאַנגקשאַנז). אין כראָניש ניר חולאות - נעפראָסקלעראָוסאַס, פּיעלאָנעפריטיס, אַ ערשטיק-רינגקאַלד ניר, נעפראָטיק סינדראָום, ניר אַמאָוידאָידאָסיס, ינטערסטיטיאַל כראָניש נעפריטיס. ווען וראָליטהיאַסיס און הידראָאָנעפראַסיס איז אויך נישט רעקאַמענדיד צו אָנטייל נעמען אין טויגיקייַט.
נאָך לעצטנס טראַנספערד אַפּעריישאַנז, עס איז ניט נייטיק צו פיר מאַכט עקסערסייזיז. עס נעמט עטלעכע מאָל צו ויסמייַדן דיווערדזשאַנס פון ינערלעך און פונדרויסנדיק סוטשערז. אויך, איר זאָל נישט דינגען אַ שווער פיזיש יגזערשאַן פֿאַר די וואס ליידן פון ענדאָוקריין סיסטעם חולאתן (באַזאַרע קרענק, צוקערקרענק מעלליטוס). פֿאַר די וואס האָבן פאַרשידן לייזונג פון די פּולמאַנערי סיסטעם, גשמיות עקסערסייזיז זענען באגרענעצט. עס איז שטרענג פאַרבאָטן צו אָנטייל נעמען אין טויגיקייַט רעספּעראַטאָרי חולאתן. יענע וואס האָבן פּראָבלעמס מיט זעאונג, עס איז נייטיק צו באַראַטנ אַ דאָקטער. אין דעם פאַל, אַ ספּעציעל קאָמפּלעקס פון לאָודז איז דעוועלאָפּעד. מיט מייאָופּיאַ און אַסטיגמאַטיזאַם, עקסערסייזיז זענען קאָנטראַינדיקאַטעד. קלאסן פון טויגיקייַט פֿאַר נוראַלאַדזשי פון פאַרשידענע מינים זענען נישט רעקאַמענדיד.
אויך עס איז פארלאנגט צו אָנטייל נעמען אין טויגיקייַט פֿאַר פרויען וואס האָבן גיינאַקאַלאַדזשיקאַל חולאתן אין אַ כייטאַנד בינע. א ספּעציעל גאַנג פון עקסערסייזיז זאָל זיין דעוועלאָפּעד פֿאַר שוואַנגער פרויען. פרויען מיט פּאַטאַלאַדזשאַז פון שוואַנגערשאַפט, טרעטאַנינג געזונט, קלאסן זענען פּראָוכיבאַטאַד. איידער איר נעמען אָנטייל אין פיטנעסס - אַ ספּעציעל קאַנסאַלטיישאַן איז פשוט נייטיק.