און איצט עס איז כּמעט מייַ שוין. האָבן איר שוין געבראכט דיין פיגור צוריק צו נאָרמאַל? אויב איר זענט דערשראָקן צו געווינען וואָג אָדער ווילן צו וואַרפן אַוועק די עקסטרע פונט, איר זאָל בעטן הילף מיט אונדזער דיעטע קאַלענדאַר. ער וועט העלפן איר צו ווערן שלאַנק און שיין.
1 מייַ. דער מייַ טאָג האָלידייַס קומען. רובֿ מסתּמא, פילע וועלן גיין צו די נאַטור פֿאַר שיש קעבאַבס. אבער הייַנט עס איז נישט ווערט פיל צו נוצן די יום. מיר רעקאָמענדירן עסן ניט מער ווי 100 גראַמז פון דעם פּראָדוקט אין אַ צייַט. הייַנט איר קענען עסן בשמים, זיי וועט פֿאַרבעסערן דיין מאַטאַבאַליזאַם. עס איז זייער גוט צו עסן רויט און שוואַרץ פּעפּערז, ווי געזונט ווי כריין. זיי וועלן דורכויס זייַן השפּעה אויף דער אָרגאַניזאַציע.
2 מייַ. גינציק טאָג פֿאַר אַנלאָודינג. אַזוי אויב איר ווילן צו שטעלן אַ טאָג פֿאַר אַ מיני-דיעטע, איצט די צייַט. מיר רעקאָמענדירן צו עסן פירות און וועדזשטאַבאַלז אין דעם פּעריאָד. אָפּזאָגן ביז קאַשע און פלייש. איצט עס וועט זיין נוציק צו טרינקען ערבאַל טיז מיט טשאַמאָמילע, מעליססאַ און מינט.
3 מייַ. אַלץ וואָס איר עסן וועט זיין אַ טייל פון איר. אַזוי טראַכטן וועגן עס געזונט איידער פּאַטינג עפּעס אין דיין מויל. אָפּזאָגן פון סמאָקינג און קאַנינג, זיי אַדווערסלי ווירקן די גוף. עסן מער פירות און וועדזשטאַבאַלז.
4 מייַ. אין דעם פּעריאָד, די קידניז וועט זיין זייער שפּירעוודיק. דעריבער, עס איז נישט רעקאַמענדיד צו טרינקען אַלקאָהאָליקער בעוורידזשיז, ספּעציעל ביר. עס קענען שלאָגן אַ מאַמאָשעסדיק קלאַפּ צו דעם גוף. עס איז נייטיק צו אָפּזאָגן הייַנט קיין טייפּס פון פלייש און מילכיק פּראָדוקטן. אויב געוואלט, איר קענען טרינקען וואַרעם מילך.
5 מייַ. הייַנט איר זאָל נישט עסן הינדל עגגס. אַזוי אויב איר ווילן צו עסן פּייסטריז, דעמאָלט מאַכן זיכער אַז עס זענען קיין עגז עס. כאָטש כּמעט אַלע באַקינג איז געטאן מיט די פּראָדוקטן. דו זאלסט נישט טרינקען אַלקאָהאָל. עס איז די ליקעליהאָאָד אַז איר וועט זיין פּויזאַנד. טרינקען מער ערבאַל טיז, זיי רייניקן די אָרגאַניזאַמז.
6 מייַ. עס איז ווערט פּייינג ופמערקזאַמקייַט צו לייכט דיידעסטאַבאַל עסנוואַרג. עסן טוווע, פירות און וועדזשטאַבאַלז. איר קענען קאָכן אַ געשמאַק צימעס. פּייאָטעטשיסטשעננויו וואַסער.
מאי 7. די גוף איז זייער שפּירעוודיק. איר קענען גיסן זיך. אזוי וואַך אויס פֿאַר די קיילים אַז איר עסן. עסן נאָר פריש עסנוואַרג. נעקושייַטע קאַנד עסנוואַרג, האַלב-פאַרטיק פּראָדוקטן, אאז"ו ו.
8 מייַ. עס איז ווערט צו טרינקען מער וואַסער. איר קען זיין דאָרשטיק. איר קענען נעמען אַלע קיילים. עס זענען קיין ריסטריקשאַנז. נאָר פּרובירן צו עסן אַ פּלאַץ, אַזוי עס איז נישט שלעכט.
9 מייַ. הייַנט, דיין גוף גיט אַ פּלאַץ פון ענערגיע. דעם אַפּלייז צו די ביילאגעס אין ספורט. פיזיש לאָודז הייַנט איר ויסמאַטערן. אַזוי פּרובירן צו עסן מער קאַלאָריעס הייַנט. זי וועט געבן שטאַרקייַט.
10 מייַ. גוטע טאָג פֿאַר אַנלאָודינג די גוף. ויסשליסן קיין פלייש פון פלייש. אויך עס איז נייטיק צו פאַרגעסן וועגן סיגאַרעטטעס און אַלקאָהאָל. שעדלעך געוווינהייטן הייַנט האָבן אַ זייער נעגאַטיוו פּראַל אויף געזונט.
11 מייַ. דער בעסטער צייַט צו פּרובירן עפּעס איז אַ ביסל פון קיילים. אויב איר האָט נישט געניצט די פּראָדוקטן איידער, דעמאָלט דער צייַט פֿאַר יקספּעראַמאַנץ. צוגרייטן עפּעס עקזאָטיש און פאַרבעטן פריינט פֿאַר פֿרייַ. דאָס וועט האָבן אַ positive ווירקונג אויף איר. אויף דעם טאָג, איר זאָל נישט מאַכן זיך אַנלאָודינג. אָנצייכענען דיין מאָגן בעסער.
12 מייַ. די עסנוואַרג זאָל זיין פריש און געזונט פּראַסעסט. אַלע פּראָדוקטן קענען זיין געגעסן. נאָר טאָן נישט פאַרגעסן אַז אַלע זאָל זיין אין מאַדעריישאַן.
מאי 13-14. עס איז רעקאַמענדיד צו מאַכן אַ דיעטע פון וועדזשטאַבאַלז, פירות און טוווע. עס איז נייטיק צו רעדוצירן די קאַלאָריע צופרידן פון דיין עסנוואַרג. מאַכן פֿאַר 300-400 קקאַלמען. הייַנט דער גוף וועט נישט פאַרברענגען פיל ענערגיע.
מאי 15-16. פרובירט עפּעס נייַ. צוגרייטן אַ פֿאַרבייַסן, וואָס איר האָט לאַנג געחלומט פון, אָבער קען נישט קאָכן. איר קענען קאָכן עפּעס פון לאַנדיש קיילים פון וועלט קוויזין. איר קענען מאל באַלעווען זיך מיט דעליקאַסיז.
מאי 17-18. בעשאַס דעם פּעריאָד, טאָן ניט אַרייַננעמען אין דיין דיעטע מילז. דער גוף קען נישט אַנטשיינדזשד דעם. איר קענען אפילו גיבן זיך, אַזוי טאָן ניט עקספּערימענט פֿאַר איצט. אין די דיעטע עס איז נייטיק צו אַרייַננעמען גרינס אָילס, זיי וועט דורכויס ווירקן די פרוי 'ס מאַטאַבאַליזאַם. מיר רעקאָמענדירן איר נוצן אָוווייט און לינסיד ייל אין קוקינג. זיי האָבן אַ ריזיק נומער פון נוציק פּראָפּערטיעס פֿאַר די מענטשלעך גוף.
19 מייַ. איר קענען עסן אַלע די עסנוואַרג. בלויז וויסן! פון בייקינג מיר רעקאָמענדירן צו אָפּזאָגן אָדער עסן עס אין אַ קליין סומע. עס איז נייטיק צו פאַרלאָזן פלייש פלייש און פּראָדוקטן פון עס. דער פויגל קענען נעגאַטיוולי ווירקן די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך.
20 מייַ. דעם טאָג איז פארבונדן מיט די סערקיאַלאַטאָרי סיסטעם פון מענטשן. דאַרפֿן צו עסן פודז וואָס וועט צושטעלן פּרעווענטיאָן. דעריבער, אַרייַננעמען אין די דיעטע עפּעס פון דעם רשימה: רויט באַרג אַש, מילגרוים, טאַמאַטאָוז. זיי זענען positive פֿאַר דיין געזונט.
מאי 21-22. צולייגן אַ מילך טאָג הייַנט! בישליימעס פּאַסיק פֿאַר אַלע מילכיק און זויער-מילך פּראָדוקטן. עסן הייַזקע קעז, קעז, אאז"וו דאס וועט ברענגען גרויס בענעפיץ. נאָר אויב איר פּרובירן צו פאַרלירן וואָג, עס איז נייטיק צו קלייַבן נידעריק-פעט פּראָדוקטן.
מאי 23-25. אין דעם צייַט פון צייַט עס איז נייטיק צו אַרייַננעמען מאַרינע פיש, און לעגאַמינאַס און דאַר פלייש, אין די פידינג דיעטע. Positive פון די גוף פון מילכיק פּראָדוקטן. איצט איר קענען נישט הונגערן און צולייגן אַ לאָודינג טאָג. דיין מאָגן וועט נישט ווי עס. דער גוף איז ניט גרייט פֿאַר דרוק און הונגער סטרייקס וועט ברענגען קאָנפליקט און קענען גרונט געזונט פּראָבלעמס.
26 מייַ. אפילו אויב עס איז זייער הייס איצט, נוצן די קאַלט פודז און טרינקען קערפאַלי, אַנדערש איר קען באַקומען האַלדזבאַנד אָדער אנדערע חולאתן. Be vigilant. כל וועדזשטאַבאַלז (אַחוץ פּאַטייטאָוז) וועט זיין נוציק פּראָדוקטן.
27 מייַ. איר קענען באַלעווען זיך און עסן וואָס איר האָט לאַנג געחלומט פון. אויב איר עסן סאַלאַדס, דעמאָלט שטענדיק לייג צו עס אַ גרין (קראָפּ, פּעטרעשקע, סעלדעריי).
מאי 28-29. איר קענען נישט אָווועריט. דעם וועט מיד ווירקן די פיגור און אַלע השתדלות וועט זיין אין אַרויסגעוואָרפן. דעריבער, עסן אין מאַדעריישאַן. עס איז נישט רעקאַמענדיד צו קאַווע קאַווע איצט. אַרייַנגערעכנט דאַר פירות אין די דיעטע, זיי זענען positive אויף דעם גוף.
מאי 30-31. איצט עס איז צייַט צו עסן פלייש מיט בשמים. פלייש איז צו עסן אַקטיוו אַנימאַלס (קיניגל, פויגל, אאז"ו ו), אָבער פון כאַזער יגאָוודזשאַדיני אָפּזאָגן. אבער טאָן נישט פאַרגעסן צו טרינקען געשמאַק הערבאַל טיז. איר קענען צוגרייטן אַ בורשטין טרינקען, עס ימפּרוווז מאַטאַבאַליזאַם און ראַדוסאַז וואָג.
אויב איר באַשליסן צו מאַכן זיך אַ קליין דיעטע, דעמאָלט דער בעסטער טעג וועט זיין 6-7, 9, מאי 20. די טעג דיין גוף וועט זיין מער מאַליאַבאַל פֿאַר וואָג רעדוקציע. מיר ווינטשן איר גוט גליק! און היטן דיין דיעטע!