די סינדראָום פון עמאָציאָנעל ברעאַקאָוט צווישן געזעלשאַפטלעך וואָרקערס איז גאַנץ פּראָסט, ליידער, ניט אַלע זענען גענומען די נייטיק מאס צו פאַרמייַדן אָדער מייַכל עס. אפילו מער חידוש איז אַז פילע געזעלשאַפטלעך וואָרקערס טאָן ניט אַפֿילו וויסן וואָס עס איז און סימפּטאָמס פון עמאָציאָנעל בערנינג סינדראָום זענען אַטריביאַטאַד צו געוויינטלעך מידקייַט.
בורנאַף סינדראָום קענען פאַלן ווי אַ רעזולטאַט פון אַ קעסיידערדיק און לאַנג-טערמין ינטעראַקשאַן מיט אַ גרויס נומער פון מענטשן, ווען עס איז אַ דאַרפֿן צו ווייַזן פאַרשידענע ימאָושאַנז, מאל מיסמאַשינג די ינערלעך עמאָציאָנעל שטאַט. עס זענען סיטואַטיאָנס ווען אַ מענטש ברענט זיין באדערפענישן פֿאַר אַ דינסט קרבן, כּמעט גאָר פארגעסן וועגן זיך און זיין משפּחה. דעם איז פאַלש. ראָבאָאַה מוזן בלייַבן אַ אַרבעט. נאָך די ארבעטן טאָג, איר דאַרפֿן צו אָפּרוען ווי פיל ווי מעגלעך, און פֿאַר דעם איר דאַרפֿן צו אָפּרוען צייט צו דיין משפּחה אָדער צו מיטטיילן דיין פריינט.
אזוי, דער ערשטער צייכן פון ברעאַקאָוט סינדראָום אויס - מענטאַל יגזאָסטשאַן. זיין סימפּטאָמס טאָן ניט גיין אַוועק נאָך רעסטאָראַן און נאַכט שלאָפן און געשווינד צוריקקומען ווידער אין די ארבעטן סוויווע. א מענטש קענען נישט אָפּרוען אין דעם טאָג. און בייַ נאַכט, געגאנגען צו בעט, זיין טאָג פראבלעמען קענען נישט לאָזן אים אין שלום. דעם פּראַוואָוקס ינסאַמניאַ. אויב אַ מענטש קענען נאָך פאַלן שלאָפנדיק, דעמאָלט אַזאַ אַ נאַכט שלאָף ברענגט אַ ביסל נוץ, ווייַל עס איז פּליטקע. דעריבער, דער גוף טוט נישט ומקערן די פאָרסעס פארבראכט דורך די טאָג.
די רגע צייכן איז פּערזענלעך דעטאַטשמענט אָדער אַפּאַטי. דעם איז אויסגעדריקט אין די דיסאַפּיראַנס פון קיין אינטערעס אין געשעענישן אין פּערזענלעך און, אַפֿילו מער אַזוי, פאַכמאַן לעבן. מענטשן וואס האָבן צו קאָמוניקאַטע אין אַרבעט אָנהייבן צו באַקומען אַנויד און זענען באמערקט ווי ומשעדלעך אַבדזשעקס. אין דעם פאַל, אַ מענטש הייבט צו בייז ביי אַלעמען אָן קיין סיבה, צו אַרייַן אין קאָנפליקץ, ינאַווייטיוולי צו ביכייווז מיט מענטשן.
די דריט צייכן איז אַ פאַרקלענערן אין זיך-שאַצן. די אַרבעט מיינט אַנקאַמפּלאַס און מינינגלאַס. עס ניט מער ברענגט צופֿרידנקייט. די געפיל פון ציל פארשווינדט, דער פאַרלאַנג צו דערגרייכן מער, צו מאַכן אַ קאַריערע. עס איז אַ אידעישע וואַקוום, אַלע פּראָבלעמס זענען סאַלווד פאָרמאַלי; קרעאַטיוויטי גיט וועג צו אַ פאָרמאַל צוגאַנג. א מענטש באַטיילט זיך נישט ווערט. בעשאַס דעם פּעריאָד אַ מענטש ווערט היפּאָטשאָנדריאַק און שפּירעוודיק צו אנדערע. עס קלאָוזיז אין זיך. דער קרייַז פון אינטערעסן איז באגרענעצט בלויז צו אַרבעטן.
מער אָפט די פאַרברעכער סינדראָום ערייזאַז צווישן יענע עמפּלוייז וואס זענען ריספּאַנסאַבלי אַפּראָוטשינג זייער דוטיז, ינוועסטירן אַ פּלאַץ אין זייער אַרבעט און זענען מער פאָוקיסט אויף די אַרבעט פּראָצעס זיך, אלא ווי אויף די רעזולטאַטן. פֿאַר זייער אַרבעט, זיי באַצאָלן עמאָציאָנעל ברעאַקאָוט. אבער איר קענען קאָפּע מיט דעם פּראָבלעם אויב איר נאָכגיין עטלעכע עצה.
ווי קענען איר הילף זיך אין אַזאַ אַ שווער סיטואַציע?
פּסיטשאָלאָגיסץ געבן די פאלגענדע רעקאַמאַנדיישאַנז:
1. באַשטימען קורץ-טערמין און לאַנג-טערמין צילן. עס איז באקאנט אַז די צעשיידונג פון אַ לאַנג וועג אין עטלעכע קורץ סעגמאַנץ העלפט צו טייַנען די מאָוטאַוויישאַן און דערגרייכן די לעצט רעזולטאַט. בלויז אַזאַ צילן זאָל זיין קלאר פארמולירט, ריאַליסטיקלי אַטשיוואַבאַל ין אַ זיכער צייט ראַם.
2. פאַכמאַן אַנטוויקלונג און זיך-אַנטוויקלונג. זיי געבן אַ געלעגנהייט צו נעמען אַ פריש קוק אין אַרבעט און פּערזענלעך לעבן. אַלץ נייַע ענדערונגען לעבן פֿאַר די בעסער. עס איז קיינמאָל צו שפּעט צו לערנען און אַנטוויקלען, עס וועט נאָר גיין פֿאַר גוט.
3. ניצן ברייקס ווען מעגלעך. פֿאַר בייַשפּיל, די אָפּרוטעג און וואַקאַציע זאָל זיין געניצט פֿאַר פּערזענלעך באדערפענישן, און נישט אין די דינסט אינטערעסן. יעדער פֿרייַ מינוט זאָל זיין געטרייַ צו רו: פּאַסיוו און אַקטיוו. עס איז נייטיק צו גיין מער, עס איז נוצלעך צו אָנטייל נעמען אין קיין טיפּ פון ספּאָרט אָדער צו באַפרידיקן עטלעכע מעטהאָדס פון אָפּרו - אַלע דעם סיימאַלטייניאַסלי וועט ריווייטאַלייז דעם גוף און דיסטראַקט פון אַרבעט דוטיז.
4. קאָמוניקאַציע מיט נאָענט מענטשן. רעסט זאָל זיין געניצט צו יבערגעבן מיט דיין משפּחה און פריינט. מאל, אָבער, עס איז בעסער צו פאַרברענגען עטלעכע מאָל אַליין צו אָפּרוען פון מענטשן. דו זאלסט נישט פאַרגעסן וועגן דיין פריינד. שורלי, זיי זענען בלויז ווארטן פֿאַר איר ווען איר פרעגן זיי צו זיצן אין אַ קאַפע אָדער האָבן אַ מאַכנ אַ פּיקניק. אָנגענעם קאָמוניקאַציע האט אַ וווילטויק ווירקונג אויף דער פּסיכיק.
5. אַ פול-צייַט שלאָפן פון בייַ מינדסטער 8 שעה אַ טאָג. צו שלאָפן געזונט און געזונט, טרינקען וואַרעם מילך מיט האָניק, אָדער נעמען אַ גיין.
6. הויך פיזיש טעטיקייט. די גשמיות מאַסע "ברענט" נעגאַטיוו ימאָושאַנז.
7. רעלאַקסאַטיאָן סקילז. וועט העלפן צו ומקערן שטאַרקייַט גיכער.
8. א פול געשלעכט לעבן. עס איז אַ גוט מקור פון positive ימאָושאַנז. ווי געזונט ווי קאָמוניקאַציע מיט זיין צווייט העלפט. משפּחה קאָפּדרייעניש נאָר פאַרשטאַרקן דעם קורס פון עמאָציאָנעל דרוק.
9. האָבביעס און כאַביז. הילף צו דיסטראַקט פון קיין פראבלעמען, מאַכן לעבן טשיקאַווע און מער מינינגפאַל. מיט דער הילף פון אַ פערדל אָדער אַ ליב געהאט איין, אַ מענטש רילייזיז זיך, דאָס ינקריסיז זייַן זיך-בטחון און זיך-צוטרוי.
10. אָפּזאָגונג צו זידלען אַלקאָהאָל און הויך-קאַלאָריע עסנוואַרג. עס איז אַרויסגעוואָרפן צו "וואַש אַראָפּ" און "אָנכאַפּן" נעגאַטיוו ימאָושאַנז. גאָרנישט אַזוי באַדלי שאַטן אונדזער גוף ווי שלעכט געוווינהייטן.
די אויבן רעקאַמאַנדיישאַנז קענען זיין הצלחה געווענדט צו פאַרמייַדן די פּראַל פון פאַרברעכער סינדראָום.
פון קורס, עס זענען קאַסעס ווען אַלע דעם טוט נישט העלפן, און די סימפּטאָמס פון עמאָציאָנעל "בערנאַוט" נאָר פאַרגרעסערן מיט צייַט. דאָס איז אַ געלעגנהייַט צו באַראַטנ זיך אַ מומכע. און עס קען זיין זייער גוט, אז דער ארבעט פון דער ארבעט וועט זיין קאַנטראָולד צו איר, ווי ינאַפּראָופּרייט צו דיין פּערזענלעך קעראַקטעריסטיקס.
זיין געזונט און נעמען קעיר פון דיין נערוועז סיסטעם!