קאמפיוטער עקסערסיסעס פֿאַר די ייז

אויב אין דער שפּיגל איר זען דיין אויגן זענען רויט און מיד. דיין נשמה וועט זיין בישליימעס פּראָבלעמאַטיק צו זען דאָרט. אויגן ווערן מיד, און עס איז נישט אַ סוד אַז די רייזע פון ​​פילע ספּוילז זאכן וואָס זענען אַ ינטאַגראַל טייל פון אונדזער מאָדערן לעבן, דאָס רעפערס צו: אויג שפּאַנונג ווען איר אַרבעט אין אַ קאָמפּיוטער און אַזוי אויף. פּראָגרעס טוט נישט שטיין נאָך, און איצט רובֿ פון די באַפעלקערונג איז געזעסן אין פראָנט פון אַ פּערזענלעך קאָמפּיוטער פֿאַר פילע יאָרן. פון קורס, די קאָמפּיוטער איז אונדזער פרייַנד, אָבער איר דאַרפֿן צו זיין ביכולת צו זיצן בייַ די קאָמפּיוטער ריכטיק, אַנדערש עס קען פירן צו שלעכט פאלגן.

פון קורס, איידער מיר לייענען דיין באַליבסטע ספרים צו די האָלעס, קאַליע אונדזער אויגן, מיר מאל לייענען זיי אין די פאַלש ליכט, ווען מיר געשריבן דעם טעקסט דורך האַנט, מיר גענומען די אומרעכט פּאָוזיז, און די ערלויבט מינימום ווייַטקייט צווישן די כייפעץ און די אויגן איז געווען רידוסט.

קאָמוניקאַציע פֿאַר פילע איז נישט לימיטעד צו די אַרבעט שעה אַז מיר פאַרברענגען אין די אָפיס. אָפט טאָן נישט האָבן צייַט צו גיין היים נאָך אַרבעט, מיר זענען שוין פליסנדיק צו די פּערזענלעך קאָמפּיוטער און ווידער אונדזער אויגן זענען רידאַנד און סטרעסט.

צו ענשור אַז די זעאונג פּראָצעס טוט נישט ויסמעקן, איר דאַרפֿן צו נאָכפאָלגן עטלעכע כּללים צו אַרבעטן אין די קאָמפּיוטער. ערשטער, פון קורס, דעם ווייַטקייט ווען אַרבעט, וואָס מוזן זיין באמערקט - 50 סענטימעטער. מוזן זיין אין די צימער אין וואָס איר אַרבעט, גענוג לייטינג .

און אויך איר דאַרפֿן צו טאָן עקסערסייזיז פֿאַר די אויגן. אָפטהאַלמאָלאָגיס זאָגן אַז יעדער שעה פארבראכט אין די קאָמפּיוטער, איר דאַרפֿן פינף מינוט צו טאָן עקסערסייזיז פֿאַר די אויגן.

די מינימום קאָמפּלעקס כולל די פאלגענדע טייפּס פון עקסערסייזיז:

1. שטעלן אַרויף און נאָענט דיין אויגן טייטלי פֿאַר 3-5 סעקונדעס. דערנאך עפענען זיי וויידלי פֿאַר 3-5 סעקונדעס. איבערחזרן די געניטונג 7 מאל.

2. אָנהייב בלינקינג אָפט פֿאַר וועגן 2 מינוט, ימאַדזשאַן ווי אַ פלאַטערל כוואליעס זייַן שיין פליגל.

3. פאַרשלעסלען אונדזערע אויגן און פּרובירן, ווי צו ציען מיט אונדזער אויגן פאַרשידענע שאַפּעס: אַ קרייַז, אַכט און אַ רהאָמבוס, דעמאָלט מיר אָנהייבן, מיר איבערזעצן די אויגן פון איין ווינקל, למשל, די נידעריקער לינקס אין די אנדערע ווינקל פון דער אויבערשטער רעכט. דעם געניטונג וועט טאָן צוויי מינוט.

4. דריקן לייטלי מיט די פּאַדס פון די פינגער אויף די יילידז פֿאַרמאַכט און האלטן פֿאַר 15 סעקונדעס. זאל ס נעמען אַ קורץ ברעכן און איבערחזרן ווידער 5 מאל.

5. לאָמיר קוקן בייַ אַבדזשעקס וואָס זענען אין פאַרשידענע דיסטאַנסאַז פון אונדזער אויגן. מיר קאַנסאַנטרייט אונדזער ופמערקזאַמקייַט אויף דעם כייפעץ וואָס איז אין אַ גרויס ווייַטקייט, דעמאָלט איבערזעצן אונדזער מיינונג אין אַ כייפעץ וואָס איז אין אַ קליין ווייַטקייט. און אין די סוף מיר קוקן אין די ווייַטקייט. דעמאָלט איבערחזרן דעם געניטונג אין די פאַרקערט סדר.

גיי די פאלגענדע רעקאַמאַנדיישאַנז ווען טאן די עקסערסייזיז:
- עקסערסייז אָן דרוק, קאַמלי.
- פון דער געניטונג צו גיין צו געניטונג, איר דאַרפֿן צו געבן דיין אויגן רעסט, פֿאַר אַ בשעת, זיי קאַווערינג.
- איר דאַרפֿן צו דורכפירן אַ געניטונג אָן ברילן.

סודינג אויג קאַמפּרעס.

מיט רוי פּאַטייטאָוז איר דאַרפֿן צו שנייַדן דין סלייסאַז און שטעלן זיי אויף פארמאכט יילידז. עס איז נייטיק צו אָפּרוען און נאָך פינף מינוט צו באַזייַטיקן די קאַמפּרעס.

ווי שנעל צו באַזייַטיקן אויג מידקייַט?

שטופּן דיין אויגן עטלעכע מאל מיט קאַלט וואַסער גענומען פון די צאַפּן. דעמאָלט דריקן דיין פינגער מיט דיין יילידז, און זיצן פֿאַר אַ ביסל מינוט, טריינג נישט צו טראַכטן וועגן עפּעס.

ריפרעשינג פֿאַר די אויגן פון די קאַמפּרעס.

טעגלעך עס איז נוצלעך צו מאַכן אַ קאַמפּרעס געמאכט פון שטאַרק טיי ברו. אין דעם פאַל, די אויגן טאָן ניט נאָר מנוחה, גלייזן, אָבער די רינגקאַלז וועט זיין סמודד אויס.

אפילו ווען אַן אָקוליסט דערציילט איר אַז איר זענט אָוקיי מיט דיין זעאונג, טאָן ניט פּרווון גורל. נאָך אַלע, פאַרהיטונג איז דער בעסטער זאַך אין פּרעווענטינג חולאתן.