1. אַבאַנדאָנמענט פון שלעכט געוווינהייטן
די באַשטעטיקן וועגן די דעטרימענאַל ווירקונג פון סמאָוקינג אויף געזונט איז נישט אַ קאַפּריז פון עטלעכע ביוראַקראַץ. ריפיוזינג צו רויך און יבעריק אַלקאָהאָליקער לייבאַליישאַנז, איר קענען באטייטיק פאַרלענגערן לעבן - דאָס איז פּראָווען. און די געלט געראטעוועט אין עלטער וועט זיין ביכולת צו פאַרגינענ זיך עפּעס פיל טשיקאַווע ווי געגאנגען צו די ניראַסט שענק!
2. גוט צו פריש ווייַן
עקספּערץ האָבן לאַנג אַרגיוד אַז די קלוג נוצן פון רויט ווייַן (100-200 מל פּער טאָג) איז וווילטויק פֿאַר די האַרץ און פֿאַר די גאנצע וואַסקיאַלער סיסטעם ווי אַ גאַנץ. פון קורס, אויב איר טאָן ניט האָבן אַ שייכות, איר קענען האַלטן נאָך דער ערשטער גלאז.
3. פייטינג אַביסאַטי
אפילו אַ ביסל יבערוואָג קענען ברענגען איר נעענטער צו כראָניש קרענק אין עלטער. זיי זענען פארבונדן ניט בלויז מיט רידוסט מאָביליטי, אָבער אויך מיט אַלגעמיין געזונט. סעדאַמאַנטיישאַן פון וידעפדיק פעט נעגאַטיוולי אַפעקץ די בלוט כלים און ינקריסאַז די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג צוקערקרענק. אויך קאַמפּליטנאַס פירט צו פראבלעמען מיט די כלים אין די לעגס, זייַנען טראַמבאָוסאַס.
4. ספורט, ספורט, ספורט
דו זאלסט נישט פאַרגעסן וועגן ספורט. גשמיות טעטיקייט (נישט פאַכמאַן ספּאָרט, אָבער קיין רעגולער געניטונג) איז איינער פון די הויפּט זאכן וואָס מאַכן אַ לאַנג און געזונט לעבן. עס העלפט צו טייַנען געזונט ווי די גוף און גייסט. עקסערסייז איז ספּעציעל וויכטיק פֿאַר מענטשן פון עלטער - אין דער מאָרגן פליסנדיק, אין די נאָכמיטאָג ספּאָרטזאַל, אין די אָוונט - די בעקן. איר האָבן צו באַקומען געניצט צו אַז, אין די לאַנג לויפן, לעבן איז באַוועגונג.
5. מענטאַל טעטיקייט
דאָס איז נישט ווייניקער וויכטיק פֿאַר געזונט ווי גשמיות עקסערסייזיז. שטודיום ווייַזן אַז מענטשן וואס האָבן זיך אָנגעקליידט אין דער גייסטיקער טעטיקייט לעצטנס דילושט קלעריטי פון געדאַנק, אַ ויסגעצייכנט זיקאָרן און אינטערעס לעבן יעדער נייַ טאָג. פיל מער געשווינד פאַלן אין די שטאַט פון ווייטיקדיק דימענשיאַ, די וואס אין זייער לעבן טאָן גאָרנישט מער ערנסט ווי וואַטשינג טעלעוויזיע מגילה.
6. שעפעריש טעטיקייט
עס איז גוט פֿאַר געזונט, ווייַל קריייטינג סטימיאַלייץ די מאַרך. ססיענטיסץ האָבן פּרוווד אַז אין די צייַט פון שעפעריש טעטיקייט אַ מענטש אין דעם מאַרך האט מיליאַנז פון פאַרשידענע ריאַקשאַנז, וואָס איז, די טעטיקייט ריסעס טענפאָולד. עלטערע, שאפן איז אַפֿילו מער נייטיק פֿאַר געזונט, גשמיות בילדונג, ווי אין אַ עלטער עלטער.
7. הומאָר
וויסנשאפטלעכע פּראָווען אַז געלעכטער קענען טאַקע פאַרלאָזן לעבן. לייטונג העלפט צו קעמפן אַביסאַטי, קאַרדיאָווואַסקיאַלער חולאתן און ימפּרוווז בלוט סערקיאַליישאַן. דערצו, אין די צייַט פון שפּאַס, די גוף טראגט אַ האָרמאָנע פון פרייד וואָס קענען דורכויס זייַן השפּעה אויף די אַרבעט פון אַלע אָרגאַנס און סיסטעמס.
8. רעגולער געשלעכט
לויט סייאַנטיס, געשלעכט אַרבעט רידזשווואַנייטינג דעם גוף און קענען קעמפן די יידזשינג פּראָצעס. זיי זענען אויך רעפּליקייטיד דורך ספּעשאַליסס פון אנדערע לענדער. געשלעכט איז טאַקע טויגעוודיק פון סאַפּרייזינגלי אַפעקטינג מענטשן. די הויפּט זאַך איז אַז עס זאָל ברענגען פאַרגעניגן און זיין רעגולער.
9. Early Marriages
קאָנטראָווערסיאַל, אָבער זייער טשיקאַווע מיינונג פון מעדיעוואַל אַראַבער דאקטוירים, אַז פרי מערידזשיז קענען פירן צו לאָנדזשעוואַטי. אין מזרח און איצט עס איז פרי צו מאַכן אַ משפּחה, אָבער עס זענען פילע קאַסעס ווען מענטשן זענען ביכולת צו פאַרשטיין אין 80-90 יאר, און זייער פרויען געבן געבורט צו זייער קינדער. אַראַבער דאקטוירים דערקלערט דעם פאַקט דורך די פאַקט אַז חתונה איז כאַראַקטעריסטיש צו מאַכן אַ מענטש פאַראַנטוואָרטלעך און העלפט אים צו האַנדלען מיט דעם נייַע צייַט פון לעבן.
10. פֿרייַ אויסדרוק פון ימאָושאַנז
מאָדערן פּסיכאָלאָגיע פעסט שטיצט די מיינונג אַז איר דאַרפֿן צו פריי אויסדריקן דיין ימאָושאַנז. באַזירט אויף די טשיקאַווע רעזולטאַט פון אַ פריש לערנען, פרויען וואס אויסדריקן זייער ימאָושאַנז אויס הויך קענען לייכט און געשווינד באַקומען דרוק. מענטשן זענען פּראָנע צו שטארקער און פּראָוטראַקטיד ברייקדאַונז, ווי זיי אָפט האַלטן ימאָושאַנז צו זיך, און דאָס איז שעדלעך צו די האַרץ און קוילעלדיק געזונט. דעריבער, דער דאָקטער ס רעקאַמאַנדיישאַנז באשטעטיקט די מאַטריאַרטשאַל בילד - אַ פרוי סקרימז בייַ איר מאַן, און ער איז שטיל אין צוריקקומען.
11. אַנטיאַקסאַדאַנץ
גאַנץ באַלד זיי אַרייַן די מעדיציניש טערמינאָלאָגיע, ווי ספּעציפיש סאַבסטאַנסיז, וואָס זענען דיזיינד צו עלימינירן די אַקסאַדיישאַן פון אָרגאַניק קאַמפּאַונדז און דערמיט פארשטארקן די סעלז. מיט דער הילף פון דעם מעקאַניזאַם, מיר קענען זאָגן אַז זיי זענען נייטיק צו פּאַמעלעך די יידזשינג פּראָצעס פון דעם גוף ווי אַ גאַנץ. אָן אַנטיאַקסאַדאַנץ, צו לעבן לעבן אָן קראַנק איז כּמעט אוממעגלעך. אַנטיאָקסידאַנץ זענען געפונען אין פילע וועדזשטאַבאַלז און פירות: קעראַץ, קרויט, פּיטשאַז, אַפּריקאָסז, סטראָבעריז, ווי געזונט ווי אין פיש, מילגרוימען, גרין טיי.
12. וואָלנאַץ
די נוצן פון ניסלעך קענען פאַרלענגערן לעבן פֿאַר 7 יאר! דאָס איז די רעזולטאטן פון אַ לערנען געפירט בייַ די אוניווערסיטעט פון קאַליפאָרניאַ. וואָלנאַץ אַנטהאַלטן סאַבסטאַנסיז וואָס באַשיצן די האַרץ און בלוט כלים פון די שעדלעך יפעקס פון קאַלעסטעראַל. צו דערגרייכן דעם ווירקונג, סייאַנטיס זאָגן, גענוג צו עסן נאָר 5 ניסלעך יעדער וואָך.
13. Apples
די רעזולטאַטן פון עטלעכע גרויס שטודיום האָבן געוויזן אַז צוזאמען מיט די רעכט דיעטע און פיזיש טעטיקייט, עסן בלויז 1 עפּל אַ טאָג קענען פאַרלענגערן אַ מענטש 'ס לעבן אין דורכשניטלעך דורך 3 יאר. Apples זענען בעסער צו עסן פריש - אין די פאָרעם פון זאַפט אָדער דזשעלי זיי זענען נישט אַזוי נוצלעך.
14. רופט
אפשר דעם "סוד" פון לאָנדזשעוואַטי קענען ווערן אומגעריכט פֿאַר פילע. אבער, לויט צו סייאַנטיס, מענטשן וואס פון קינדשאַפט וויינען ווייניקער, אין שפּעטער לעבן ליידן מער אָפט און פריער שטאַרבן. דעם, לויט די סייאַנטיס, איז ספּעציעל אמת פֿאַר יינגלעך, וואס זענען שטארק געבילדעט אין אַ פרי עלטער מיט די ווערטער "זיין אַ מענטש - טאָן ניט איר טאן וויינען". רובֿ מסתּמא, דאָ איז די זעלבע מאָמענט ווי מיט קאַנטיינמאַנט פון ימאָושאַנז. פון קורס, דער עצה פון דאקטוירים אָפֿט רופט געבורט צו אַ פּלאַץ פון סיכסעך, אָבער עס איז קיין זאָגן אַז רופט איז שלעכט פֿאַר געזונט - אַזוי איר קענען פּרובירן.