לופט קווענטשינג איז די גרונט וואָס די גאנצע כאַרדאַנינג סיסטעם איז געבויט. אויב איר באשלאסן צו סיסטאַמאַטיקלי געדענקען דיין גוף, עס איז בעסער צו אָנהייבן מיט לופט פּראָוסידזשערז, ווייַל לופט אַפעקץ אַ מענטש פון די צייַט עס איז געבוירן. צו אַקטאַווייט די באַשיצונג פון דעם גוף, צו האָבן אַ וווילטויק ווירקונג אויף עס, איר דאַרפֿן צו נוצן אַ לעבן פון אַ קעסיידערדיק לופט פּראַל. עס איז רעקאַמענדיד צו נעמען אַ לופט וואַנע יעדער מאָרגן, גאָר ומזעיק. עס איז אין דער מאָרגן אַז די לופט איז מערסט סאַטשערייטאַד מיט אַלטראַווייאַליט זונשייַן.
זיי זענען זייער נוציק פֿאַר די מענטשלעך גוף. אונטער דער השפּעה פון זונשייַן, מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז זענען ימפּרוווינג אין דעם גוף. די זונ - וואַנע רייזאַז גוף טעמפּעראַטור, ריזאַלטינג אין געוואקסן צעשיידונג פון שווייס, וואָס העלפט צו באַזייַטיקן שעדלעך עלעמענטן פון דעם מענטש גוף. סאָלאַר באַטס צעשטערן די פּאַטאַדזשעניק מיקראָפלאָראַ און אַקטאַווייט די פאַנגקשאַנינג פון די גלאַנדז פון די סיסטעם פון ינערלעך ויסשיידונג.
פֿאַר כאַרדאַנינג מיט די הילף פון לופט און זון קיין אָרט ווו עס וואָלט נישט זיין אַ גאַסטי שאַרף ווינט, און ווו זון שטראַלן קען פאַלן פרילי, וואָלט טאָן. אין זומער, אין שטעט, די טעמפּעראַטור ריסעס צו ונדינקאַבלע מאַרקס, און העאַטעד בנינים און אַספאָלט געבן נאָך היץ. דעריבער, די שטאָט איז ניט דער בעסטער פּלאַץ פֿאַר די נאַטור פון לופט און זונ - פּראָוסידזשערז, עס איז בעסער צו טאָן עס אין נאַטור, אַרויס די שטאָט, ווו עס איז אַפֿילו אַ קליין סטאַוו. א גרויס אָרט פֿאַר כאַרדאַנינג - די ים ברעג, ווו די טעמפּעראַטור איז פיל נידעריקער, און לופט טעטיקייט - העכער. אויף דעם סישאָר, מענטש איז אַפעקטאַד ניט בלויז דורך די זון ס שטראַלן, אָבער אויך דורך די לופט זיך, מיט אַ רייַך כעמישער זאַץ. עס איז סאַטשערייטאַד מיט מאַרינע מינעראַל סאָלץ און ייאַדיין. די מערסט גינציק צייט פֿאַר זונ - פּראָוסידזשערז אויף דעם ברעג - פון אַכט אין דער מאָרגן און שעה צו עלף.
אין די האַרץ פון כאַרדאַנינג דורך לופט און זון ליגט די קאָמפּלעקס פּראַל פון עטלעכע סיבות. דעם איז די גיכקייַט און ריכטונג פון לופט פלאָוז, זייַן טעמפּעראַטור, לופט הומידיטי, און ווי טיף איז די פּראַל פון די זון ס שטראַלן בייַ די געגעבן מאָמענט. עס אַזוי געטראפן אַז רובֿ מענטשן פירן אַ זיציק לייפסטייל. דאס אַפּלייז צו אַרבעט, און אין שטוב. דעריבער, עס איז ווערט באטראכט סעפּעראַטלי אַלע די סיבות וואָס ווירקן די גוף ווען כאַרדאַנינג דורך לופט און זונ - פּראָוסידזשערז.
די וווילטויק ווירקונג פון לופט בעשאַס כאַרדאַנינג העלפט צו פֿאַרבעסערן די אַרבעט פון די האַרץ און בלוט כלים, די רעספּעראַטאָרי סיסטעם, און פאַרגרעסערן דעם טאָן פון די ענדאָוקריין און נערוועז סיסטעם פון דעם גוף. אונטער דער השפּעה פון נידעריק טעמפּעראַטור, פּעריפעראַל בלוט כלים קאָנטראַקט, און דער היץ אַריבערפירן פון די גוף ינקריסאַז, וואָס סטימיאַלייץ די פאַנגקשאַנאַל טעטיקייט פון די הויט, סעקרעטאַרי און רעספּעראַטאָרי פאַנגקשאַנז פון די גוף. אויב איר פארבראכט עטלעכע מאָל אין די עפענען לופט, ווען די זון שיינט ברייטלי, אַ געפיל פון וועאַטהאַסיטי ערייזאַז, די עמאָציאָנעל הינטערגרונט ריסעס, און וווילזייַן אין אַלגעמיין. עס איז קעדייַיק צו פאַרבינדן געניטונג מיט דרויסנדיק געניטונג. אין די זומער איר קענען שפּילן פאַרשידן גאַמעס מיט די פּילקע, און אין די ווינטער - איר קענען גליטשער און נאַרטע ...
לופט-זוניק פּראָוסידזשערז בעשאַס כאַרדאַנינג זענען ינסעפּעראַבאַל פון זון באַטס ווי אַזאַ. די פּראַנאַונסט טערמאַל ווירקונג פון ינפרערעד זונ - ראַדיאַציע קאַנטריביוץ צו דער פאַל פון נאָך היץ אין דעם גוף. די זון פֿאַרבעסערן די סערקיאַליישאַן פון בלוט אין דעם גוף, ווייַל אונטער דער השפּעה פון זונשייַן, די סובקוטאַנעאָוס קאַפּאַלעריז און גרעסערע כלים יקספּאַנד. ולטראַוויאָלעט זונ - ראַדיאַציע קאַנטריביוץ צו די פאָרמירונג פון וויטאַמינס. ווי אַ רעזולטאַט פון סאַנביידינג, די ריזאַלטינג וויטאַמין די אַקסעלערייץ מאַטאַבאַליזאַם. פּראָטעין מאַטאַבאַליזאַם אויך אַקטיוולי סטימיאַלייטאַד. סונבאַטהס בייַשטייַערן צו ינקריסינג די גוף ס קעגנשטעל צו פאַרשידן קאָולדז און ינפעקטיאָוס חולאתן. זיי אויך האָבן באַקטעריסידאַל פּראָפּערטיעס. טעמפּערינג דורך די זון קענען זיין אַפּראָוטשט אפילו דורך די מערסט פויל: איר קענען נעמען באַטס און מאַך, און ליגנעריש אויף אַ דעקטשטשאַיר. דער בלויז ווארענונג איז אַז איר קענען נעמען זונ - פּראָוסידזשערז בלויז 30 מינוט נאָך עסן.
די פּראָוסידזשערז פֿאַר טעמפּערינג דורך לופט און זון באַן די פּראַטעקטיוו פּראָפּערטיעס פון די מענטש גוף, מאָובאַלייזינג עס פֿאַר בייַצייַטיק אָפּרוף אין אַדווערס טנאָים. טעמפּערינג דעם גוף איז פֿאַרשטאַרקונג דעם גייסט! טעמפּערינג אויף געזונט!