צו אָנהייבן מיט, איר קענען ווייַזן אים זיין אַלט פאָטאָס, ווו זיין פיגור איז געווען נעענטער צו די ידעאַל. איר קענען אויך פארבעטן אַ פרייַנד פון אַ משפּחה, מיט וואָס איר האָט נישט געזען יעדער אנדערער פֿאַר אַ לאַנג צייַט, און רעדן אים איבער אַזוי אַז ער וועט באמערקט אַז דיין אויסדערוויילט איינער איז באטייטיק באמערקט פון דעם מאָמענט פון זייער באַגעגעניש. און אויב די פארשטייער פון די שיין געשלעכט אקטן ווי אַ גאַסט, דעמאָלט אַזאַ אַ באַמערקונג וועט לפּחות מאַכן איר טראַכטן וועגן דיין וואָג.
אויב דיין מענטש האט געפילן פֿאַר איר, דעמאָלט איר קענען צווינגען אַ מענטש צו גיין אויף אַ דיעטע מיט געוויינטלעך קנאה. ווי אויב אַקסאַדענאַלי דערמאָנען אַז איר האָט אַ קאָלעגע אין אַרבעט מיט אַ ספּאָרט פיגור, אַז ער מיינט צו קומען אַוועק די דעקן פון די זשורנאַל און אַלע דיין ווייַבלעך חברים זענען משוגע וועגן אים. רעדן עס מיט ענטוזיאַזם. דיין באַליבט זאָל פֿאַרשטיין אַז איר אויך ווי מאַסקיאַלער מענטשן. אָבער, מיר איבערחזרן, אויב דיין אויסדערוויילטע טוט נישט האָבן געפילן פֿאַר איר, דעמאָלט עס קען זיין אַ סיבה פֿאַר קוואָרץ און ביי די ערגסט, דאָס קען זיין די סיבה פֿאַר אים צו טייל.
עטלעכע רעקאָמענדירן אַז איר זענט מער אָפט אין די הויז געלייגט אויס מאַגאַזינז מיט שיין טייטאַנד מענטשן אויף די דעקן. אָבער, סייקאַלאַדזשאַסס זאָגן אַז אַזאַ אַקשאַנז קענען אַנטוויקלען קאַמפּלעקסאַז פֿאַר דיין מענטש, כאָטש עטלעכע קען פאַרשאַפן אַ געפיל פון נאָכמאַכן, דעמאָלט דער קאַמף מיט עקסטרע פונט וועט אָנהייבן.
אויב אַ מענטש איז מסכים צו טאָן זייַן פיגור, דעמאָלט דער הויפּט טראָפּ זאָל זיין שטעלן אויף דערנערונג. כאָטש, אַפֿילו אין דעם פאַל פון אַ קאַטאַגאָריקאַל אַנווילינגניס פון אַ זוכןאָ צו גיין אויף אַ דיעטע, איר קענען סטרויערן זייַן דיעטע זיך. פון קורס, איר קענען נישט קאָכן עפּעס אָבער קאַשע, אָבער חוץ די פול, איר וועט אויך באַקומען אַ בייז מענטש. דעריבער, איר דאַרפֿן צו צוגאַנג דעם טייל מיט די מיינונג.
מיט די דיעטע איר דאַרפֿן צו ויסשליסן אַלע שעדלעך פודז, סיזאַנינגז און סאָסיז. דער רשימה פון אַזאַ פּראָהיביטעד פּראָדוקטן איז גאַנץ גרויס, אַזוי לאָזן אונדז צו וווינען אויף עטלעכע. פֿאַר קוקינג, עס איז בעסער צו קלייַבן די פאלגענדע פּראָדוקטן: פלייש - הינדל ברוסט אָן הויט אָדער בוילד רינדערנס; נידעריק-פעט פיש; וועדזשטאַבאַלז - בייקט אָדער פריש, עקסקלודינג פּאַטייטאָוז; פירות - מער סיטרוס, זיי זענען באַרימט פֿאַר זייער פיייקייַט צו פאַרברענען פעט. אין דער זעלביקער צייַט, אַ ויסגעצייכנט אָלטערנאַטיוו צו געפּרעגלט עסנוואַרג איז קוקינג אין אַ טאָפּל קעסל, אין אַ ויוון אָדער עראָוגריל.
פֿאַר פרישטיק, די ידעאַל אָפּציע איז צו צוגרייטן אַ פאַרשיידנקייַט פון סאַלאַדס. צו זאָגן אַז עס איז קיין מייַאָנעז אָדער גרינס בוימל אין דעם פאַל, מיר טאָן ניט טראַכטן. דער בעסטער סאָוס וועט זיין מאַסלינע ייל אָדער לימענע זאַפט.
אויב אַ מענטש וויל צו דערגרייכן רעזולטאַטן, ווי איר, ער מוזן צוזאָג מאָניטאָר זיין דערנערונג און אַרבעט. קיין סאַנדוויטשיז, פּיצאַז און טשיפּס, טיי אָדער קאַווע מיט צוקער. אַלע דעם איז בעסער ריפּלייסט מיט דאַר פרוכט, דיעטע ברויט, נאַטירלעך דזשוסאַז און מינעראַל וואַסער. אין דער זעלביקער צייַט, אַלע דעם איז ניט ווערט עסן.
ווען איר זען די ערשטער רעזולטאַטן פון דיין השתדלות, איר קענען טראַכטן וועגן די ספּאָרטזאַל. נאָר געדענקען אַז די מאַסע זאָל זיין ביסלעכווייַז, ווייַל אָן געווינען דיין סאַקלינג אָרגאַניזם איז אַנלייקלי צו רעאַגירן אַדאַקוואַטלי, וואָס קענען דיסקערידזשינג אים פון נאָכגיין שטודיום. בעסטער פון אַלע, אויב דער ינסטראַקטער וועט נאָכפאָלגן די לעקציעס אין די ספּאָרטזאַל, וואָס וועט העלפן צו קלייַבן די נייטיק טריינינג מאָדע. גשמיות געניטונג איז גוט צו פאַרבינדן מיט דעם בעקן.
עס איז אן אנדער גרויס וועג צו פאַרלירן וואָג, וואָס וועט ביטע יעדער מענטש. רעגולער וויזיט צו די סאָנאַ אָדער סאָנאַ. אָבער, עס זאָל זיין געוויינט מיט די מיינונג, ווייַל אויב די וואַנע איז באזוכט ינקערעקטלי, די מאַסע אויף די האַרץ, לעבער און קידניז ינקריסיז. ווען צולייגן די פּראָוסידזשערז עס איז בעסער צו מאַכן אַ פירמע פֿאַר דיין מענטש. זינט אויב ער גייט צו די וואַנע מיט זיין פריינט, ער קוים קענען צו געבן אַרויף ביר און פיש.
נו, לעסאָף, אַ עפעקטיוו וועג צו פאַרלירן וואָג, אין דערצו, און ענדזשויאַבאַל פֿאַר ביידע פון איר. געשלעכט. ססיענטיסץ האָבן געפונען אַז בעשאַס געשלעכט פּלעזשערז אַ מענטש פארלירט אַרויף צו 200 קילאָקאַלאָריז פּער שעה.