1. סטרויערן דיין וואָג
ווי פיל איר וועגן איז ניט ענימאָראַנט אין דער אַרויסגעבן פון שוואַנגערשאַפט. אויב דיין גוף מאַסע אינדעקס איז ווייניקער ווי 19 - איר זאָל טראַכטן וועגן לייגן אַ ביסל מער וואָג. וואָג אָדער ימפּראַפּער נוצן פון אַ דיעטע קענען פירן צו כאָרמאָונאַל ימבאַלאַנס, ווי געזונט ווי צו אַמענאָררהעאַ. אין דעם פאַל פון אַ רעדוקציע גוף וואָג, איר קען האָבן פּראָבלעמס מיט אָווויאַליישאַן און, לעסאָף, שוועריקייט אין קאַנסיווינג. אויב דיין גוף מאַסע אינדעקס איז באטייטיק העכער ווי 25, דעמאָלט איידער איר פּלאַן צו ווערן שוואַנגער, איר זאָל טראַכטן וועגן די רעכט דיעטע און געניטונג. פרויען וואס זענען אָוווערוועיגהט אָדער אַביס אָפֿט לייַדן פון אַ אָווויאַליישאַן פון אָווויאַליישאַן. דעם איז רעכט צו ימפּראַפּער מאַטאַבאַליזאַם פון כאָרמאָונז. עסטראָגענס זענען געשאפן אין די אַדאַפּאָוס געוועב און ביינער פון אַ פרוי וואָס קען האָבן אַ עלעוואַטעד האָרמאָנע אין די בלוט. ינקרעאַסינג די פּראָדוקציע פון עסטראָגען אַדווערסלי אַפעקץ די קורס פון דעם ציקל און סאַפּרעסיז אָווויאַליישאַן. יבערוואָג און אָוביסאַטי אָפֿט קאָויגז מיט אַ קרענק - אַ סינדראָום פון פּאַליסטיש אָקשאַנז.
2. באַטראַכטן דיין עלטער
דעם טוט נישט מיינען אַז אויב איר זענט איבער 35, איר מוזן פאַרגעסן וועגן שוואַנגערשאַפט. אויף די פאַרקערט! איר מוזן אָננעמען זיך אין דיין עלטער, און ניט פאָדערונג פון די גוף פון די אוממעגלעך. יעדער פרוי, אויב זי איז געזונט און האט אַ נאָרמאַל ציקל, קענען זיין שוואַנגער און געבן געבורט צו אַ קינד בייַ קיין עלטער. אָבער פֿאַר יעדער עלטער עס זענען זייער אייגן טשאַראַקטעריסטיקס, זייער באדערפענישן און אַפּראָוטשיז צו די ישוז פון פאָרשטעלונג. נעמען אין חשבון דיין עלטער און שפּילן לויט דעם. ד"ר גילליאַן לאָקקוואָאָד, מחבר פון "גיביקייַט פֿאַר דוממיעס", ווייזט אַז די מערסט "פרוכטבאַר" עלטער איז צווישן 20 און 30 יאר אַלט. עס איז ווערט געדענקען אַז יעדער פון אונדז איז געבוירן מיט אַ ענדלעך נומער פון ומצייַטיק אָווולז אָדער פאַליקאַלז אין די אָוויריעס. אָבער, בלויז אַ קליין בראָכצאָל פון זיי דערוואַקסן. דאס איז די אַזוי-גערופן "אָווועריאַן רעזערוו". א נייַ-געבוירן מיידל אין דעם גוף כּולל 1-2,000,000 פאַליקולאַר אָאָסיטעס. אַ דערוואַקסן פרוי האט וועגן 400,000 פון זיי. נאָך 35 יאר, עס איז אַ קלאָר רעדוקציע אין די נומער פון "ארבעטן" עגגס. ווען איר זענט אין די עלטער ווען די גיפטאַניזיישאַן פון די פערטאַליזיישאַן פון יאָר צו יאָר, איר נאָר האָבן צו נעמען דאָס אין חשבון און טאָן עס רעכט. עס איז בעסער, אויב איר וועט זיין געהיילט דורך אַ מומכע - וועט אָנפירן אַ יבערבליק, פאָרשטעלן אַ טעראַפּיע, נאָכגיין די פּראָגרעס פון די ציקל. מאל נאָך 35 יאר פון שוואַנגערשאַפט אָן די ינטערווענטיאָן פון דאקטוירים איז גאָר שווער.
3. קערעקטלי רעכענען די צייַט פון דיין אָווויאַליישאַן
איינער פון די מערסט פאָלקס, אָבער רובֿ עפעקטיוו וועגן צו באַקומען שוואַנגער איז צו רעכענען די צייַט פֿאַר אָווויאַליישאַן און סטרויערן עס. די הויפּט זאַך איז צו באַשטימען די לענג און נומער פון פרוכטבאַר טעג. עס איז וויכטיק, אין באַזונדער, צו אָבסערווירן דיין גוף. דאָ זענען עטלעכע וואונדער פון אָווויאַליישאַן קענען פאַרמערן די מאַשמאָעס פון שוואַנגערשאַפט:
- טוישן אין גוף טעמפּעראַטור. ווען אָווויאַליישאַן, עס יוזשאַוואַלי ריסעס צו 37 0 C און לאַסץ פֿאַר עטלעכע טעג.
- טוישן די קאָנסיסטענסי און קאָלירן פון סעלעקשאַנז. ווען אָווויאַליישאַן, די סאַקרישאַנז ריזעמבאַל רוי יי ווייַס אָן קאָליר און רייעך. דעם מיטל אַז די מערסט גינציק טעג פֿאַר פאָרשטעלונג קומען.
- סוועללינג פון מאַממי גלאַנדז. פילע פרויען פילן ווייטיק אין די קאַסטן בעשאַס אָווויאַליישאַן. ניפּאַלז זענען ספּעציעל שפּירעוודיק.
- דרוגס אין דער נידעריקער בויך. מאל אַפֿילו בלידינג קען פּאַסירן. דעם איז דער רעזולטאַט פון בראָך פון די פאַליקאַל בעשאַס אָווויאַליישאַן. דער ווייטיק איז נישט שטאַרק און פּאַסיז דורך אַ טאָג אָדער צוויי. עס איז נישט זעלטן אַז פרויען טאָן ניט פילן דעם סימפּטאָם בייַ אַלע.
4. באַקומען באַפרייַען פון בייז געוווינהייטן
אויב איר זענען טאַקע ערנסט וועגן מאַמעשאַפט - איר וועט נישט ווערן בעשאַס פרווון צו ווערן שוואַנגער און רויך און זידלען אַלקאָהאָל. האַלטן אין מיינונג אַז אויב איר האָט שוין שלעכט געוווינהייטן פריער, דעמאָלט צווישן זיי און דיין שוואַנגערשאַפט מוזן דורכגיין אין מינדסטער אַ יאָר. בלויז אין דעם וועג איר קענען קאַנפאַדאַנטלי באַשטעטיקן אַז איר זענט גרייט צו געבן געבורט צו אַ געזונט קינד. אַלקאָהאָל און ניקאָטין פאַרשטיקן די רעפּראָדוקטיווע פונקציע (ביי פרויען און מענטשן). אפשר אַז ס וואָס איר קענען נישט באַקומען שוואַנגער.
5. עלימינירן חולאתן
האָרמאָנאַל דיסאָרדערס זענען דיסאָרדערס אַז פירן צו דער אַוועק פון אָווויאַליישאַן אָדער דעפעקטיווע אָווויאַליישאַן, ווען "ליידיק" פאַליקאַלז זענען געשאפן. עס איז באהאנדלט מיט האָרמאָנע-באזירט דרוגס. אָבער באַשטימען דעם באַהאַנדלונג זאָל נאָר דער דאָקטער נאָך די צונעמען דיאַגנאָסיס.
היפּערפּאָלאַקטינעמיאַ איז אַ הויך קאַנסאַנטריישאַן פון פּראָלאַקטין אין די בלוט. פּראָלאַקטין איז אַ האָרמאָנע אַז איז געשאפן דורך די פּיטויטערי דריז. זייַן הויך מדרגה קען אָנווייַזן אַ אָנוווקס פון די פּיטויטערי אָדער טיירויד. פיזיאַלאַדזשיקאַללי, די ראָלע פון דעם האָרמאָנע איז אין די פּראָדוקציע און סאַקרישאַן פון מילך אין שוואַנגער און לאַקטייטינג פרויען. אין ניט-שוואַנגער פרויען, אַ הויך מדרגה פון פּראַלאַקטין קענען פירן צו ינכיבאַץ פון אָווויאַליישאַן. פּראָלאַקטין אויך ינכיבאַץ די ויסשיידונג פון פּראָודזשעסטעראָון אין פרויען און ראַדוסאַז זייער רעפּראָדוקטיווע פאָרשטעלונג.
די סינדראָום פון פּאַליסטיש אָוויריעס - איז די יבעריק פּראָדוקציע פון זכר כאָרמאָונז (אַנדראָגענס, טעסטאַסטעראָון) אין די אָווועריז. דעם דיסאָרדער קענען זיין געפֿירט דורך אַ געוואקסן מדרגה פון ינסאַלאַן, וואָס פירט צו אַ פאַרגרעסערן אין די סינטעז פון אַנדראָגענס אין די אָוויריעס. געוואקסן לעוועלס פון זכר כאָרמז אין די אָוויריעס בייַשטייַערן צו די טויט פון די פאַליקאַל און די פאָרמירונג פון סיסץ. איבער צייַט, די אָווועריז פאַרגרעסערן דיאַמעטער און אַנטהאַלטן סיסץ אויף די פּעריפעריע. דעריבער די נאָמען פון די קרענק איז פּאַליסיסטיק אָוווערי סינדראָום. עס זענען אויך פראבלעמען אין די פאָרעם פון זעלטן צייַט אָדער צווייטיק אַמענאָררהעאַ.
דיסעאַסעס פון די לוטעאַל פאַסע איז אַ כיסאָרן אין די געל גוף, וואָס פּראָדוצירן אויך קליין פּראָודזשעסטעראָון. פּראָגעסטעראָנע אין די רגע פאַסע פון דעם ציקל איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די געהעריק צוגרייטונג פון די ענדאָמעטריום פֿאַר ימפּלרייאַטיישאַן פון די עמבריאָ. אויב די געל גוף טראגט ניט גענוגיק פּראָודזשעסטעראָון, די יוטעראַס איז ניט גרייט צו באַקומען די עמבריאָ און אַ פרי מיסקעראַדזש אַקערז.
דיסעאַסעס פון די טיירויד דריז . ניט גענוגיק אָדער יבעריק ויסשיידונג פון טיירויד כאָרמאָונז ז סיסטעמיק כאָרמאָונאַל דיסאָרדערס, אַרייַנגערעכנט זייער אָפט די דיסאַפּיראַנס פון אָווויאַליישאַן.
אַנאַטאָמיק זייַנען - צווישן זיי, צווישן אנדערע: יוטעראַן ונדערדעוועלאָפּמענט, יוטעראַן סעפּטום, געבורט דיפאַקץ אין פאָרמירונג פון יוטעראַן טובז (פאַרשטעלונג).
ענדאָמעטריאָסיס - כולל די ימפּלאַנטיישאַן פון אַ טייל פון די יוטעראַס (ענדאָומעטריאַם) צו די אַבדאָמינאַל וואַנט. בעשאַס די מענסטרואַל צייַט, די ענדאָמעטריום גאָר עקספאָליאַטעס און פּאַסיז דורך די פאַלאָופּיאַן טובז און סערקיאַלאַטאָרי סיסטעם. אין אַ געזונט פרוי, עס זאָל זיין מיד חרובֿ, אָבער, רעכט צו ימיונאַלאַדזשיקאַל דיסאָרדערס, די ענדאָמעטריום גייט אריין די בלאַדסטרים. ווי אַ רעזולטאַט, עס זענען סקאַרס, סיס און אַדכיזשאַנז.
דיסעאַסעס פון די ימיון סיסטעם - אַ פרוי טראגט אַנטיבאָדיעס קעגן אַ שוטעף ס שוטעף, און איר גוף צעשטערן זיי. עס אויך כאַפּאַנז אַז אַ פרוי איז אַלערדזשיק צו זיכער געוועבן, וואָס דערנאָך פאָרעם די פּלאַסענטאַ. דער ווייַבלעך גוף ריאַקץ אין אַ וועג אַז בלאַקס די פאָרמאַטאַ פון די פּלאַסענטאַ, וואָס אין דרייַ פידז די עמבריאָ. ווי אַ רעזולטאַט, שוואַנגערשאַפט איז ינטעראַפּטיד.
דיספאַנגקשאַן פון די אָווועריז . עטלעכע פרויען זענען גערעדט וועגן צו פרי (איידער 35 יאר) דיפּלישאַן פון ערשטיק פאַליקאַלז. דעם קען זיין רעכט צו אַנטיטומאָר טעראַפּיע, ימיון שעדיקן צו די אָווירז, גענעטיק דיסאָרדערס.
אָנצינדונג פון די פּעלוויק אָרגאַנס - קענען ווירקן די רעפּראָדוקטיווע אָרגאַנס: יוטעראַן טובז, אָוויריעס, יוטעראַס און סערוויקס, וואַגינע. ינפלאַממאַטיאָן קענען פירן צו ספּייקס וואָס פאַרמייַדן שוואַנגערשאַפט. דער רעזולטאַט פון אַזאַ ינפעקשאַנז קענען זיין אָוווערגראָון יוטעראַן טובז אָדער סערוויקס, וואָס פּריווענץ די יי פון באַגעגעניש מיט די שוטעף ס שוטעף. דאס קען אויך פירן צו דער פאָרמירונג פון אַדכיזשאַנז אין די יוטעראַן קאַוואַטי וואָס ינערפירז מיט עמבריאָו ימפּלאַנטיישאַן. אויב די ספּייקס זענען באשאפן אויף די ייבערפלאַך פון די אָוווערי - אָווויאַליישאַן איז אוממעגלעך, ווייַל די יי קענען נישט פאָרן דורך אַ געדיכט פּלאַסטיק אַדכיזשאַן. א פּראָסט גרונט פון אָנצינדונג פון די דזשענאַטאַל טראַקט און אַדהעסיאָנס זענען מייקראָואָרגאַניזאַמז, אַזאַ ווי טשלאַמידיאַ און גאָנאָררהעאַ.
מיאָמאַ - קענען ווירקן די ענדאָמעטריום, וואָס מאכט עס שווער צו ימפּלעריישאַן פון די עמבריאָ. מיאָמאַ קענען אויך פאַרשפּאַרן די פאַלאָופּיאַן טובז, טוישן די שטעלע פון די סערוויקס, וואָס מאכט עס אוממעגלעך צו באַקומען זיירע צו די יי.
די ווירקונג פון עטלעכע דרוגס אויף גיביקייַט - עטלעכע דרוגס קענען גרונט צייַטווייַליק אָדער שטענדיק ינפערטיליטי. אַנטידיפּרעססאַנץ, כאָרמאָונז, אַנאַלדזשיזיקס, אַספּירין - אַלע דעם קענען גרונט ריווערסאַבאַל צייַטווייַליק ינפערטיליטי. יוזשאַוואַלי עס פארשווינדט נאָך די מעדיצין איז דיסקאַנטיניוד. ראַדיאַציע טעראַפּיע און אַנטיטומאָר מעדיצין יררווערסאַבלי צעשטערן די פאַליקאַלז אין די אָווירז, קאָזינג שטענדיק ינפערטיליטי.
6. וואַך פֿאַר עסנוואַרג
רעסעאַרטשערס אין די האַרוואַרד שולע פון פּובליק געזונט האָבן שוין פּראָווען אַז די דיעטע אַפעקץ גיביקייַט. וואָס זאָל איך ויסמייַדן? ערשטער פון אַלע, שנעל עסנוואַרג, פראנצויזיש פרייז און האַמבורגערס. עס איז נייטיק צו נעמען אַ מולטיוויטאַמין - דאָס באטייטיק ינקריסיז די גיכער פון שוואַנגער. דיין דיעטע זאָל צונויפשטעלנ זיך דער הויפּט פון אַוואַקאַדאָו, סאַלאַט, אַלמאַנדז, זיס פּאַטייטאָוז, סעסאַמי זאמען, זונרויז זאמען און סטראָבעריז. עס איז ווערט טראכטן וועגן געבן אַרויף קאַווע. אויב איר קענען נישט געבן עס אַרויף בעסאָד, דעמאָלט בייַ מינדסטער טאָן ניט טרינקען מער ווי צוויי טעפּלעך אַ טאָג.
7. געניטונג קעסיידער
עקסערסיסעס רעגולירן די מדרגה פון כאָרמאָונז און באַפרייַען דרוק. איר זאָל נישט אָווערוואָרק - באַקומען די פאַרקערט ווירקונג. נאָרמאַל - ניט מער ווי 15 שעה אַ וואָך, אַנדערש איר קענען שאַטן זיך. אינטענסיווע וואַרעם-אַרויף איז די שליסל צו מצליח טריינינג. דאָס איז זייער וויכטיק! דער אָפּטימאַל "דאָזע" פון געניטונג - ניט מער ווי העלפט אַ שעה אַ טאָג. עס איז בעסטער צו טאָן אַעראָביקס, עס איז אויך נוצלעך צו שווימען און לויפן אין דער מאָרגן.
8. נעמען אַ פּראָבע פֿאַר סעקשואַלי טראַנסמיטטעד חולאתן
עטלעכע חולאתן זענען סימפּאַטיש. איר קען זיין קראַנק, אָבער אָן טאן רעגולער יגזאַמאַניישאַנז, איר וועט קיינמאָל געפֿינען אויס. דעריבער, עס איז זייער וויכטיק צו טאָן טאַמס פֿאַר טשלאַמידיאַ, פֿאַר בייַשפּיל. אויב עס איז נישט באהאנדלט, עס קען פירן צו ינפערטיליטי. אן אנדער קרענק אַז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר גיביקייַט איז גאָנאָררהעאַ.
9. פּרובירן צו באַפרייַען דרוק
הויך לעוועלס פון דרוק ווירקן די גיביקייַט פון פרויען. ססיענטיסץ פון אָקספֿאָרד אוניווערסיטעט האָבן געוויזן אַז פרויען וואס טאָן נישט באַקומען שוואַנגער האָבן אַ העכער מדרגה פון דרוק האָרמאָנע (קאָרטיסאָל) ווי פרויען וואָס פירן צו געשווינד ווערן מוטערס. דרוק מאכט די ליקעליהאָאָד פון פערטאַליזיישאַן נידעריקער דורך 12%. דאקטוירים רעקאָמענדירן אַנשטאָט פון קעסיידערדיק געדאנקען וועגן פּראָבלעמס מיט שוואַנגערשאַפט צו אָפּגעבן זיך צו רו און אָפּרוען.
10. טאָן ניט ווי אַ מענטש.
אַן אמעריקאנער אַנטראַפּאַלאַדזשיסט פּראַפעסער עליזאַבעטה קאַשדען ארויס אַ לערנען אַז פּרוווד אַז אויך אַקטיוו און פאַרנומען פרויען זענען טשאַנגינג זייער האָרמאָנע לעוועלס. דרוק בייַ אַרבעט און דער קאַמף פֿאַר גלייַכגילטיק מענטש מיט מענטשן בייַשטייַערן צו רעדוקציע פון עסטראָגען. אין צוריקקומען, די מדרגה פון טעסטאַסטעראָון און כאָרמאָונז וואָס אַנטהאַלטן דרוק, רייוואַלרי און ינטערסעקסואַליטי ינקריסיז. אויב איר קענען נישט באַקומען שוואַנגער - די מענטשן ס קאָונסילס בעסער וועלן די עצה פון ספּעשאַלאַסץ: פּאַמעלעך די באַוועגונג און באַזייַטיקן די פוס פון די גאַז.