קראַמפּס אין די לעגס: פאָלק רעמאַדיז

אין דעם אַרטיקל מיר וועט זאָגן איר ווי צו היילן קאָנפלושאַנז מיט די הילף פון פאָלק רעמאַדיז. אויב איר האט צו וועקן זיך פון דעם ווייטיק אין דיין פוס, איר דאַרפֿן צו נעמען דעם פּראָבלעם עמעס. רובֿ אָפט, ווייטיקדיק קראַמפּס פאַלן אין די קעלט מאַסאַלז. די סיבות קענען זיין אַנדערש: דרוק, מידקייַט פון די פוס מאַסאַלז, פעלן פון קאַלסיום אין די גוף, קאַלט, אַ לאַנג ברעכן אין עסנוואַרג, און אויך וואַריקאָסע וועינס און פלאַך פֿיס. אָפט קראַמפּס אין די לעגס דערשייַנען און בעשאַס שלאָף. ווי אַ הערשן, דאָס איז רעכט צו דער דיטיריעריישאַן פון בלוט צושטעלן צו די מאַסאַלז פון די לעגס און רעכט צו די אומרעכט שטעלע פון ​​דעם גוף אין די בעט.

ווי צו מייַכל פוס קראַמפּס מיט פאָלק רעמאַדיז

צו באַפרייַען מוסקל קראַמפּס, איר דאַרפֿן צו זיצן אין בעט, נידעריקער דיין פיס אַראָפּ אָדער קניפּ די ווייטיקדיק אָרט עטלעכע מאל אָדער דזשענטלי שטיין אַרויף. דעמאָלט מיר מאַסאַזש די קאַווז און פֿיס מיט ליכט פּאַץ און סטראָקעס, סטאַרטינג פון די טרינקגעלט פון די פינגער צו די כילז, און דעמאָלט פון די כילז, צוזאמען די קאַלב מאַסאַלז צו די ניז. נאָך די מאַסאַזש איר דאַרפֿן צו גיין צו בעט און כאַפּן דיין לעגס אין אַ ווינקל פון בייַ מינדסטער 60 דיגריז. דעם וועט פאַרמייַדן די פּאַסירונג פון ריפּיטיד סיזשערז און צו ענשור די אַוטפלאָו פון בלוט. עס איז נוצלעך צו מאַסאַזש די פֿיס מיט יקערדיק אָילס, די לאָראַל ייל העלפט געזונט. פֿאַר די לעגס עס איז זייער עפעקטיוו צו מאַכן קאַנטראַסט באַטס פֿאַר די פֿיס, זיי טאָן אַרויף די בלוט כלים.

איידער געגאנגען צו בעט, פּרובירן צו טאָן פּשוט עקסערסייזיז:
- ליגנעריש אויף דיין צוריק, מיר וועט פּרובירן צו דרייַ אונדזער פֿיס, ווי אויב מיר זענען סייקלינג די פּעדאַלז.
- מיר ציען אונדזער טאָעס אויף זיך.

זאל ס לייגן קאַלסיום
אויב אָפט קאַנוואַלשאַנז פאַלן, דעמאָלט דעם קען מיינען אַז דיין גוף לאַקס קאַלסיום. אין די דיעטע זאָל זיין באַקענענ מער זויער-מילך פּראָדוקטן (הייַזקע קעז, קעז), סעסאַמי, בינז, טוווע. אין טאָג עס איז נייטיק צו עסן פון 4 צו 5 טיי ספּונז פון האָניק, ווי האָניק האלט אין אַן אָרגאַניזם פון קאַלסיום.

פּשוט עקסערסייזיז פֿאַר דער פאַרהיטונג פון סיזשערז אין גאַסקראָסעמיוס מאַסאַלז
עקסערסייז זאָל זיין געטאן באָרוועס און שטייענדיק.
- מיר שטיין אויף די כילז, בייגן די אויפשטיין פינגער און האַלטן דעם וואָג פֿאַר 10 סעקונדעס - מיר טאָן עס 7 מאל.
- מיר קרייַז די לעגס, אַריבערפירן די וואָג צו די ויסווייניקסט עדזשאַז פון די פֿיס. זאל ס שטיל פֿאַר אַ ביסל מינוט, טוישן דיין לעגס - 5 מאל.
- מיר וועלן העכערונג אויף די טאָעס, אַזוי אַז די כילז קומען אַוועק די שטאָק און שארף נידעריקער די כילז צו די שטאָק,
10 מאל.
- אויף די שטאָק מיר שטעלן אַ באַר איין מעטער אין לענג און אַ הייך פון 5-7 סענטימעטער. מיר שטעלן די פֿיס פון די פֿיס, אַזוי אַז די פינגער זענען אויף די באַר, און די כילז זענען אויף די שטאָק. סלאָולי מאַך צוזאמען די ברעט צו די לינק און רעכט 5 מאל.

טרעאַטינג פוס קראַמפּס מיט פאָלק רעמאַדיז

לימענע זאַפט

דעם פאָלק סגולע וועט העלפֿן די וואס האָבן קראַמפּס אין זייער לעגס. צוויי מאָל אין אַ טאָג, אין דער מאָרגן און אין די אָוונט, מיר מייַכל די פֿיס מיט לימענע זאַפט, און לאָזן זיי טרוקן. דעמאָלט איר קענען שטעלן אויף שיכלעך. מיר איבערחזרן דעם פּראָצעדור טעגלעך פֿאַר צוויי וואָכן.

לאָרוס
פון די קראַמפּס פון לעגס און הענט ראַבד מיט בוימל: פֿאַר דעם מיר נעמען 50 גראַמז פון לאַורעל טרוקן בלעטער, ברעכן די בלעטער און פּלאָמבירן מיט 250 מל ונראַפינעד זונרויז בוימל. מיר פאַרמאַכן די באַנק און שטעלן עס אין אַ טונקל אָרט פֿאַר 12 טעג. דעמאָלט מיר שפּאַנונג. אויב איר געבראכט דיין האנט אָדער פֿיס, מיר וועלן רייַבן דעם בוימל.

קראַמפּינג אין קאַלב מאַסאַלז
- מיט קראַמפּס אין די קאַווז פון די לעגס, איר דאַרפֿן צו טוישן די פּאָזיציע, פֿאַר דעם מיר סטראַיגהטען די פוס, דעמאָלט ציען די פּאַדס פון די סאָלעס און פינגער צו די קני.
"מיר וועט זיצן אַראָפּ און קנאַקן אַ ווייטיקדיק אָרט עטלעכע מאל."
"זאל ס באַקומען אַרויף און אַריבערפירן די וואָג פון די גוף צו די דזשויניד פוס." נאָך אַ בשעת, בלוט סערקיאַליישאַן וועט נעמענ זיכ ווידער, און די סענסיטיוויטי פון די פוס וועט צוריקקריגן.
- נעמען קיין וואָרמינג זאלבאלל און רייַבן דיין פֿיס.
- מאַסאַזש די לעגס, מאָווינג פון די פינגער צו די פּיאַטע, דעמאָלט מאַסאַזש די קאַווז פון די פּיאַטע צו די קני.
- צו פאַרמייַדן גאַסטראָוינטעסטאַנאַל קאַנוואַלז, מיר מאַסאַזש די מאַסאַלז אונטער די ניז. אויב די קאַנוואַלשאַנז פאַלן אין די הענט, דעמאָלט רייַבן די הענט פון די פינגגערטיפּס, מאָווינג אַרויף צו די אַקסל.

נאָך די מאַסאַזש איר דאַרפֿן צו ליגן אַראָפּ, שטעלן אַ דיק פאַרדעקן אונטער דיין פֿיס. דעם פּאָזיציע וועט פאַרמייַדן ריפּיטיד סיזשערז און ענשור די אַוטפלאָו פון בלוט.

עצה אויף ווי צו באַקומען באַפרייַען פון פוס קראַמפּס
נעמען אַוועק פון די פּיאַטע און אָנהייבן צו קראַפטינג עס.

די יאַפּאַניש אופֿן
אויב בייַ נאַכט די לעגס אָפט קראַמפּט, איר קענען פּרובירן צו טאָן אַזוי. נעמען אַן אַפֿילו קייַלעכיק שטעקן מיט אַ לענג פון 25-30 סענטימעטער און אַ דיאַמעטער פון צוויי און אַ האַלב סענטימעטער. מיט דעם שטעקן, 1-2 מאל אַ טאָג, מיר צולייגן 100 סטראָקעס ביי די פינגער אויף די פֿיס פּאַדס. איבער צייַט, איר וועט פאַרגעסן וועגן די קראַמפּס.

סעלעסטיאַל
מיר וועט אַראָפּנעמען די זאַפט פון די סעלאַנדינע און מישן עס מיט נאַפט ייל. מיר נעמען איין טייל פון די זאַפט און צוויי טיילן פון וואַסעלינע און מישן עס און מיר וועלן רייַבן אונדזער הענט און פֿיס יעדער אָוונט מיט אַ באקומען זאלבאלל. עס זענען די ערטער ווו עס זענען קראַמפּס, אַ ביסל מאַסע, צו באַקומען אַ בעסער ווירקונג. מיר טאָן איידער בעט יעדער טאָג. דאַנקען דעם פאָלק סגולע, נאָך צוויי וואָכן, צוויי קראַמפּס וועט האַלטן.

צומיש פון יאַרראָוו און טיים (טהימע) פון נעוראַלגיאַ

דעם צומיש טוט נישט האַנדלען ינסטאַנטאַניאַסלי, אָבער ברענגט רעליעף. נעמען 10 גראַמז פון טהימע און 20 גראַמז פון טרוקן קרייַטעכץ יאַראָו, גיסן 200 מל פון מאַשקע, אויב איר האָבן אַלקאָהאָל, עס איז בעסער צו נוצן עס. מיר באַשטיין פֿאַר צען טעג, פּיריאַדיקלי שאַקינג. דעם צומיש איז געזונט געהאלטן. עס קאַמז די ווייטיק, רילאַקסיז די מאַסאַלז, וואָס זענען קראַמפּט. עטלעכע מאָל אַ טאָג, מיר רייַבן די ווייטיקדיק אָרט, דעמאָלט מיר דאַרפֿן צו וואַרעמען די ווייטיקדיק אָרט.

הייוון
אויב איר האָבן סיזשערז ווייַל פון אַ פעלן פון פּאַטאַסיאַם, דעמאָלט הייוון כּולל אַ פּלאַץ פון פּאַטאַסיאַם, און הייוון וועט זיין דיין ישועה. צו טאָן דאָס, מאַכן אַ הייוון טרינקען: נעמען די רוסקס פון קאָרן ברויט און פּלאָמבירן עס מיט בוילינג וואַסער, ינסיסט 4 שעה, שפּאַנונג און לייגן אַ ביסל הייוון. מיר לאָזן די טרינקען פֿאַר 6 אָדער 8 שעה צו וואַנדערן אין אַ וואַרעם אָרט, און שטעלן עס אין די פרידזשידער. איידער נוצן, לייגן האָניק און צוקער צו טעם. מיר טרינקען איידער מילז 100 מל. אַזוי, פֿאַר די גאנצע חודש.

ציבעלע כוקס ווי אַ פאָלק סגולע פֿאַר סיזשערז
נעמען אַ לעפעלע פון ​​געהאַקט ציבעלע כוס, גיסן אַ גלאז פון בוילינג וואַסער, און לאָזן אונדז ברוד פֿאַר 10 מינוט. מיר טרינקען בייַ נאַכט. נאָך דער ערשטער גלאז פון אַ ספּאַסם, איר וועט נישט זיין אויפגערודערט בייַ נאַכט. טאן אַזוי קעסיידער און איר קענען פאַרגעסן וועגן קראַמפּס און כעדייקס.

אַדאָניס
זאַלם אַ לעפל אַדאָניס איינער און אַ האַלב ברילן פון בוילינג וואַסער, מיר באַשטיין אין אַ טונקל אָרט פֿאַר צוויי שעה, דעמאָלט מיר פילטער. מיר נעמען ינפיוזשאַן דרייַ מאָל אַ טאָג אויף אַ לעפל. די קורס פון באַהאַנדלונג מיט דעם פאָלק סגולע איז 10 טעג.

טשאַמאָמילע
נעמען אַ לעפל פון טשאַמאָמילע אין צוויי ברילן פון בוילינג וואַסער. מיר באַשטיין 40 מינוט. מיר טרינקען צווישן מילז בעשאַס דעם טאָג. איר אויך דאַרפֿן צו עסן בייקט פּאַטייטאָוז. ווייַטער טאָג מיר וועלן מאַכן די פאלגענדע סגולע: נעמען 2 טייבאַלספּונז פון רייזאַנז אָן פּיץ, מיר וועלן פּלאָמבירן זיי מיט בוילינג וואַסער פון די אָוונט, און די ווייַטער טאָג דעם ינפיוזשאַן וועט זיין שיקער אויף אַ גלאז אַנשטאָט פון טיי, רייזאַנז וועט זיין געגעסן. אזוי, אָלטערנייטינג רייזאַנז מיט טשאַמאָמילע, איר קענען פאַרגעסן וועגן קראַמפּס.

מאַגנעט
קאָנוואַלסיאָנס, ווי געזונט ווי נאַמנאַס, וועט העלפן צו באַזייַטיקן די מערסט פּראָסט מאַגנאַץ. אויף דער געגנט פון קאַנוואַלשאַנז, שטעלן אַ מאַגנעט. איין מינוט און אַ קראַמפּ וועט פאָרן.

זאַלץ ווי אַ פאָלק סגולע פֿאַר פוס קראַמפּס
ווען קראַמפּס אָנהייבן, שטעלן אַ ביסל זאַלץ אויף די שפּיץ פון די צונג און האַלטן עס מיט דיין מויל עפענען. קאָנוואַלאַלס לעצט פון 3 צו 5 מינוט, און דעמאָלט מיר אַראָפּנעמען די זאַלץ פון די צונג.

ריי ברויט ריוז
פון קראַמפּס, די ווייַטערדיק רעצעפּט וועט העלפן איר: טרוקן די רוסקס פון די קאָרן ברויט, פּלאָמבירן עס מיט בוילינג וואַסער, באַשטיין 4 שעה, שפּאַנונג און לייגן אַ ביסל הייוון. לאָזן אין אַ וואַרעם אָרט צו וואַנדערן 6 אָדער 8 שעה, דעמאָלט גיסן די טרינקען אין לאגלען און שטעלן אין די פרידזשידער. איידער דער אָפּטראָג מיר וועט לייגן האָניק געשמאַק. אין אַ טאָג איר דאַרפֿן צו טרינקען 2 ברילן.

כאָרסעראַדיש פון נעוראַלגיאַ און סיזשערז
צו היילן פוס קראַמפּס, נעוראַלגיאַ וועט העלפן כריין. דאַרפֿן פֿאַר באַהאַנדלונג פון פריש רוץ פון פערד ראַדיש (200 גראַמז). האָרסעראַדיש טיסטאַלז אויף אַ קליין כאַבאַרניק, צו באַקומען אַ גרויל. מישן העלפט אַ ליטער פון מאַסלינע ייל און העלפט אַ קילאָ פון נאַטירלעך האָניק. גוט גערודער און לייגן די געמיש אין די פרידזשידער, און דאָרט איר דאַרפֿן צו קראָם דעם געמיש. מיר נעמען 20 מינוט איידער עסן אויף אַ לעפל דרייַ מאל אַ טאָג.

אין אַ ווייטיקדיק אָרט, איר דאַרפֿן צו טאָן קאַמפּרעסאַז אויך מיט כריין, חוץ פֿאַר ינדזשעסטינג די מעדאַקיישאַן. נעמען אַ גרויס פריש בלאַט פון כריין, עס איז סמירד מיט האָניק, און אויף שפּיץ מיר וועט שפּריצן זאַלץ. צו די ווייטיקדיק אָרט, צולייגן אַ בויגן, שטעלן פּיגמענט פּאַפּיר אויף שפּיץ און בונד עס מיט אַ טיכל. מיר אַראָפּנעמען דעם מאָרגן קאָמפּרעס, די רעשטן פון די קאַמפּרעס סמאָום פון די הויט מיט וואַרעם וואַסער. אזוי איר דאַרפֿן צו זיין באהאנדלט פֿאַר אַ וואָך, און דעמאָלט נעוראַלגיאַ וועט יבערקערן.

הערבס
אין סדר נישט צו שטערן די קראַמפּס, מיר גרייטן אַ זאַמלונג פון הערבס: פֿאַר די צוגרייטונג מיר דאַרפֿן גראָז: פּאַסטעך זעקל, ווייץגראַס, יאַרראָוו, מינץ, שוואָם, קראָפּעווע, גאַנדז לאַפּע. מיר נעמען אַלע די הערבס אין גלייַך קוואַנטאַטיז, מישן זיי. נעמען 100 גראַמז פון זאַמלונג און גיסן 200 מל פון וואַסער, ברענגען צו אַ קאָכן און קאָכן פֿאַר 15 מינוט. דעמאָלט לאָזן פֿאַר האַלב אַ שעה צו באַשטיין. דער יויך וועט קער אויס זייער רייַך. מיר נעמען אַ הויך עמער, גיסן וואַרעם וואַסער דאָרט, די טעמפּעראַטור זאָל נישט זייַן אויבן 40 דיגריז. אין אַ עמער מיר גיסן די יויך און שטעלן אונדזער פֿיס אין עס. עס איז נייטיק אַז די וואַסער קאָווערס די קאַווז פון די פֿיס, די ערטער אין וואָס קאַנוואַלשאַנז זענען יוזשאַוואַלי געשען. דער געדויער פון די פּראָצעדור זאָל זיין 20 מינוט, אַזאַ פּראָוסידזשערז - צען, די פּראָצעדור מוזן זיין געטאן טעגלעך. און די קראַמפּס וועט דאַווקע גיין אַוועק.

צו ויסמיידן קראַמפּס אין די לעגס:
- באַקומען באַפרייַען פון וידעפדיק וואָג,
- טראָגן באַקוועם שיכלעך,
- ויסמייַדן פּראַלאָנגד לאָודז,
- מאַכן פֿיס באַטס מיט זענעפט אין אַ טאָג: פֿאַר 3 ליטער פון וואַסער - אַ לעפל פון זענעפט.
אויב איר קעסיידער מאַסאַזש דיין פֿיס מיט ינגבער עטהערע אָדער טשאַמאָמילע בוימל, דעמאָלט עס פּריווענץ סיזשערז. יעדער טאָג זאָל עסן - וועדזשטאַבאַלז, פירות, בינז, הייַזקע קעז, שווער טשיזיז.

פֿאַר דער פאַרהיטונג פון פוס קראַמפּס מיר נעמען מעדיצין אַז אַנטהאַלטן מאַגניזיאַם און קאַלסיום. די טעגלעך דאָזע: פון 500-1000 מג פון מאַגניזיאַם און פון 1000-2000 מג פון קאַלסיום. און איר האָבן צו טרינקען אַ גלאז פון וואַרעם וואַסער יעדער טאָג מיט אַ לעפעלע פון ​​האָניק און עפּל עפּלזאַפט עסיק אָדער לימענע זאַפט. איר קענען עלימינירן די דעפיציט פון פּאַטאַסיאַם, אויב מער אָפט עס זענען bananas און אָרינדזשיז.

איידער געגאנגען צו בעט, טאָן פֿיס קאַנטראַסט באַטס און נעמען אַ קאַנטראַסט שפּריץ. אויב איר האָבן וואַריקאָסע וועינס, די קאַנטראַסט זאָל נישט זיין שטאַרק. אין די וואַסער, איר קענען לייגן גראָז, וואָס האט אַ אַנטיקאָנווולסאַנט ווירקונג - עס איז פעפערמינץ, וואַלעריאַן, עלדערבעררי, מאַלענע בלעטער, אַלפאַלפאַ, האָרסעטאַיל.

ווען סיזשערז העלפן זענעפט בוימל
אין קראַמפּס מיר רייַבן פֿאַר די נאַכט פֿיס זענעפט בוימל. עס העלפט דורך די וועג.

פון סיזשערז
פֿאַר די באַהאַנדלונג פון פוס קראַמפּס מיט פאָלק רעמאַדיז, מיר צוגרייטן די געמיש, מיר נעמען אין גלייַך פּראַפּאָרשאַנז די גראָז: מיסטלעטאָ ווייַס, מעראַגאָולד בלומען, סטעמס און בלעטער פון ראַבאַרבער, גאָלדען זיס קלאָווער, רויט קלאָווער. מיר מישן די געמיש און נעמען אַ לעפל פון די געמיש, ברו מיט אַ ליטער פון בוילינג וואַסער און פֿאַר 10 מינוט מיר וועלן האַלטן עס אין אַ וואַסער וואַנע. אין 30 מינוט מיר וועלן באַשטיין, און מיר וועלן פילן. מיר מאָיסטען די באַנדאַזש, פאָולדאַד אין עטלעכע לייַערס אין דעם ינפיוזשאַן און מיר וועלן קאַמפּרעסינג עס אויף די ווייטיקדיק אָרט, האַלטן עס פֿאַר בייַ מינדסטער פינף שעה.

איצט איר וויסן ווי צו מייַכל קאַנוואַלשאַנז אין לעגס מיט פאָלק רעמאַדיז. דורך ווייַטערדיק די פּשוט עצות, איר וועט זיין געזונט!