ווייטיק אין די קני אָפט רעזולטאטן פון אָווערעקסערטיאָן. דאָס איז כאַפּאַנז, ווען אַ מענטש מיינט אַז ער איז אין גוטע פיזיש פאָרעם, אין וואָס ער איז געווען נאָך אַ תּלמיד און יקספּאָוזד די גוף צו יבעריק פיזיש לאָודז, און ווי אַ רעזולטאַט - אַ קראַנק קני. ער יקספּיריאַנסז ווייטיק ווען ער בענד זיין קני, אָדער פּלוצלינג געץ אַרויף נאָך אַ לאַנג אַוועקזעצן.
קניען לייַדן פון ברוזאַז, ספּריינז, קראַקס אין די ביין. ווען איר שאַטן דיין קני בעשאַס אַ צופאַל אָדער אין אַ פאַל, איר דאַרפֿן צו זען אַ דאָקטער מיד אַזוי אַז דער דאָקטער טשעקס און פּראַסקריגן צונעמען באַהאַנדלונג. אָבער אויב אין ווייטיק אין די קני פון גשמיות יגזערשאַן, דעמאָלט מיט דעם פּראָבלעם אַ מענטש קענען קאָפּע אויף זיין אייגן.
צו באַקומען באַפרייַען פון די ווייטיק אין דיין ניז, די רעקאַמאַנדיישאַנז וועט העלפן
שטאַרק קאָאָלינג. ווייטיק אין די קני קענען סאַבסייד אויב ייַז איז געווענדט. די ייַז פּאַק זאָל זייַן געשטעלט אויף אַ האַנטעך, ניט נאָר אויף די נאַקעט קני. אויב דער ווייטיק איז אָפט, דעמאָלט נאָך פיזיש טעטיקייט איר דאַרפֿן צו רייַבן אַ ייַז קוב אַרום די קני.
באַפרייַען ווייטיק מיט מעדאַקיישאַן. צו באַפרייַען ווייטיק אין די ינדזשערד קני, איר דאַרפֿן צו נעמען פּיינקילערז. אין אַזאַ פאלן, יבופּראָפען, אַספּירין, נאַפּראָקסען איז אַ גוט הילף. און באַשליסן אויף די סגולע וואָס וועט ברענגען איר רעליעף. לייענען די ינסטראַקשאַנז פֿאַר ניצן די מעדיצין צו באַשליסן די ריכטיק דאָוסאַדזש.
איידער אַפּלייינג די פיקסיישאַן באַנדאַזש, טראַכטן צוויי מאָל. עס כאַפּאַנז אַז די פיקסיר באַנדאַזש העלפט, אָבער עס אַלע דעפּענדס אויף וואָס מין פון שעדיקן. איידער אַפּלייינג דעם באַנדאַזש, איר זאָל ערשטער קאַנסאַלטינג מיט דיין דאָקטער. דורך זיך, די באַנדאַזש וועט נישט העלפן, אָבער וועט מאַכן עס מער אָפּגעהיט צו מייַכל די קני און נישט צו שפּאַנונג עס.
ניצן ינסאָלעס פֿאַר שיכלעך. צו באַזייַטיקן די מאַסע פון די קני הילף ספּעציעל ינסאָלעס פֿאַר שיכלעך. ספּעציעל אין קאַסעס ווען איר האָבן פלאַך פֿיס.
רעסטריקטיאָן, ריסטריקשאַן. עס איז נייטיק צו באַגרענעצן די גשמיות טעטיקייט, וואָס וועט דורכפירן יקסידינג אויף די ניז. דערנאך עס איז נייטיק צו האַלטן צייַטווייַליק ספּאָרט - סקיינג, פליסנדיק, גיין און שטאָפּן. ויסמייַדן פּראַזעראַנט סיץ אין איין אָרט, טאָן נישט לויפן אויף די טרעפּ, אָבער בעסער צו נוצן די ליפט.
זיצן שיין און ריכטיק. ווען דער ווייטיק אין די קני, עס כאַפּאַנז, ניט בלויז פון די פאַקט אַז איר פאַרברענגען אַ לאַנג צייַט אין אַ זיצן שטעלע, אָבער אויך אויף ווי ריכטיק איר זיצן. ויסמייַדן פּאָוזיז ווען דיין ניז זענען שטארק בענט. עס איז נייטיק צו געפינען אַ וועג צו ויסמאַכן די פוס, און אַזוי די מאַסע אויף די קני קאַפּ וועט זיין געביטן.
פּרובירן נישט צו הינדל. אויב איר קענען נישט העלפן אָבער הינדל, איר דאַרפֿן צו באַקומען אַ שטעקן אָדער קראַטשיז. אַנדערש, אַנדערש, די מאַסע אויף די טענדאַנז און מאַסאַלז אין די גאנצע גוף ינקריסאַז, וואָס קענען גרונט נאָך קאַמפּלאַקיישאַנז.
סלאָולי. ווען דער ווייטיק סאַבדיידז אין די קני, דעמאָלט איר קענען צוריקקומען צו אַ נאָרמאַל לייפסטייל. איר האָבן צו מאַכן זיכער אַז איר טאָן ניט פילן קיין ווייטיק, טאן וואָכעדיק זאכן. און דעמאָלט איר קענען פּרובירן און מער ערנסט לאָודז, פֿאַר בייַשפּיל, טאן ספורט. ווען איר פילן אַז איר זענט גרייט פֿאַר אַקטיוו פיזיש טעטיקייט, דאַן געבן אַרויף די אַנאַלדזשיסיק טאַבלעץ וואָס זענען ביז אַהער גענומען. ווען דרוגס אויפהערן צו קלאַפּ דעם ווייטיק, איר קענען זיין זיכער אַז די געזונט ריקאַווערד געזונט.
פֿאַרשטאַרקונג די היפּס
צו באַשיצן דיין ניז פון ווייַטער ינדזשעריז, איר דאַרפֿן צו פארשטארקן דיין היפּס מאַסאַלז. מיר נוצן צוויי עקסערסייזיז.
- "אנפאלן". ווי אויב געגאנגען צו נעמען אַ שריט פאָרויס, בייגן דעם קני אין דעם פוס. די רגע פוס איז גלייַך. לינגגער אין דעם שטעלע פֿאַר 10 סעקונדעס. דעמאָלט מיר וועלן צוריקקומען צו די סטאַרטינג שטעלע, דעמאָלט איבערחזרן די געניטונג, אָבער מיט די אנדערע פוס. יעדער טאָג, מיר איבערחזרן דעם געניטונג פֿאַר יעדער פוס 12 אָדער 15 מאל.
- סקוואַץ. מיר וועלן העכערונג אויף אַ האַלב-מעטער פון אַ וואַנט, דעמאָלט מיר וועלן אָנשטאָט קעגן אים מיט אַ צוריק. מיר צעטל אין אַ פּאַמעלעך גאַנג צוזאמען די וואַנט, בייגן אונדזער ניז. מיר רוק צו 10 אָדער 15 סענטימעטער. דעמאָלט מיר וועט צוריקקומען ווידער קעגן די וואַנט. אין דער זעלביקער צייַט מיר פילן ווי די טענדאַנז אונטער די קני היטל און מאַסאַלז טענסעד. אבער אויב די ווייטיק אונטער די קעליקס איז פּאַלפּאַבאַל, עס מיטל אַז זיי אָוווערד עס. מיר וועלן טאָן דעם געניטונג 10 מאל. איבער צייַט, עס קען זיין געמאכט 35 מאל.
- "וועלאָסיפּעד". צו זיין אין פאָרעם און צו באַשיצן אייער ניז, איר וועט נישט קענען צו געפֿינען די בעסטער געניטונג ווי די סטעפּער פּעדאַלז אויף אַ וועלאָסיפּעד. קניען וועט טאָן אַ גוט אַרבעט פון פּעדאַלינג די טרעטלען, און אין דער זעלביקער צייַט איר טאָן ניט ויסשטעלן זיך צו קיין ריזיקירן.
ווייטיק אין די קני - פאָלק רעמאַדיז
יעדער טאָג אין די אָוונט מיר מאַכן וואַרעם באַטס פון באַקינג סאָדע פֿאַר אונדזער קני - מיר נעמען 1 לעפל פון סאָדע פֿאַר אַ ליטער פון וואַסער. צולייגן די לאָושאַנז פֿאַר 15 אָדער 20 מינוט, דעמאָלט ווישן די ניז און שמיר זיי מיט קרעם מיט וויטאַמין א אָדער וואָרמד זונרויז, מאַסלינע, סויבין בוימל.
די ציבעלע יויך סטרענגטאַנז די ביינער, פֿאַר דעם, די דורכשניטלעך ציבעלע מיט די כוסאַז וועט זיין שנייַדן פיינלי, געפּרעגלט ביז גאָלדען און אויסגעגאסן ½ ליטער פון בוילינג וואַסער. קאָכן פֿאַר 15 מינוט, פליסן. מיר טרינקען בוט פֿאַר לאָנטש און פרישטיק.
צו באַזייַטיקן ינסאַליאַבאַל סאַלץ פון די דזשוינץ, יעדער טאָג מיר עסן 2 אָדער 3 טייבאַלספּונז פון שוואַרץ רעטעך איידער עסן, טאָן נישט זאַלץ. מיט שוואַרץ רעטעך שנייַדן אַוועק די דיק הויט און צולייגן צו די קראַנק דזשוינץ. אויף דער ערשטער טאָג מיר האַלטן 5 מינוט, און יעדער טאָג לייגט צו 1 מינוט, אַזוי מיר וועלן באַקומען 15 מינוט, דעמאָלט מיר וועלן צוריקקומען צו 5 מינוט, איבערחזרן אין 10 טעג. דער געדויער פון באַהאַנדלונג דעפּענדס אויף די פּאַציענט 'ס צושטאַנד. אזוי, זאַלץ בויען-אַפּס אויף דזשוינץ און ווערטאַבריי זענען צעלאָזן און אראפגענומען.
זאל ס ניד די ניז מיט האָניק, ייַנוויקלען זיי מיט קלאָזעט פּאַפּיר אין דרייַ ראָוז. דעריבער מיר וועט נאַס די זענעפט פּלאַסטערס און שטעלן עטלעכע פּאַפּיר אויף שפּיץ פון זיי, מיר וועלן שטעלן אַ סעלאַפיין אָדער אַ פילם אויף שפּיץ און ייַנוויקלען עס מיט אַ דאָווני שאַל. מיר טאָן דעם פּראָצעדור בייַ נאַכט. מיר וועט האָבן צו וואַרטן, ווייַל עס וועט פאַרברענען, האַלטן אַ שעה אָדער אַ האַלב, דעמאָלט מיר וועט נעמען עס אַוועק, אָבער טאָן ניט וואַש אַוועק. אויב די הויט טורנס רויט, טאָן ניט זיין דערשראָקן, עס וועט פאָרן. ווען שטארק פאַרברענט, מיר וועלן שמירן ניז מיט גרינס בוימל. דאָס איז אַ זייער עפעקטיוו געצייַג.
ווייטיק אין די ניז
פּוש אין אַ עמער פון סאָסנע גרין צווייגן, פּלאָמבירן עס מיט וואַסער און ברו. מיר באַשטיין 1 טאָג. פֿאַר די אָוונט מיר וועט וואַרעם אַרויף און וואַשן אונדזער ניז איבער דעם בעקן. די קורס פון באַהאַנדלונג איז איין חודש. בראַנטשעס זענען פריש צו קאָכן טעגלעך.
מיט ווייטיק אין די קניז, פאָלק רעמאַדיז וועט העלפן. ניצן די פּשוט פאָלק רעמאַדיז, איר קענען באַקומען באַפרייַען פון די ווייטיק אין דיין ניז.