הייַנט, כּמעט אַלעמען האט אַ שפּריץ אין שטוב, אַ וואַנע מיט הייס און קאַלט וואַסער. אבער די בענעפיץ טאָן ניט פאַרבייַטן די וואַנע - אַ ידעאַל מיטל פון טריינינג די ריאַקשאַנז פון טהערמאָרעגולאַטיאָן, וואָס ספּעציעל יפעקטיוולי סטרענגטאַנז און כאַרדאַנז אונדזער גוף. קורץ-טערמין ויסשטעלן צו עקסטרעם היץ און קעלט ינקריסאַז די פיייקייַט פון מענטשן צו דערלאָזן וועטער ענדערונגען און פאַרמייַדן קראַנקייַט.
פּראָס פון אַ גוט וואַנע
אַ וויכטיק פאַקטאָר פון די וואַנע איז די ווירקונג פון הויך טעמפּעראַטור (60-100 °), לופט און וואַסער. אין פּאַפּער, פֿאַר בייַשפּיל, מענטשלעך געוועבן נעמען אַ נאָך סומע פון היץ און מאל היץ אַרויף צו 45-50 ° (אויף די הויט). מיט דער וואָרמינג פון די ייבערפלאַך לייַערס, די טעמפּעראַטור פון די בלוט אויך ינקריסיז, ווי אַ רעזולטאַט פון געוואקסן בלוט לויפן צו די וואַסקיאַלער בעט פון מאַסאַלז, הויט מיט אַ אַקסעלעריישאַן פון בלוט לויפן 3-5 מאל. אין דער זעלביקער צייַט, אַ פּלאַץ פון פליסיק און סאָלץ זענען פאַרפאַלן, וואָס קענען פירן צו אָוווערכיטינג. דעריבער, עס איז נייטיק צו וויסן די פאַנגקשאַנאַל קייפּאַבילאַטיז פון דיין גוף וואָס פאַרלאָזנ אויף געשלעכט, עלטער, גראַד פון טויגיקייַט.
עס איז זייער וויכטיק צו קאַמפּעטאַנטלי לאָזן די טיף וואָרמינג אין די ערשט שטאַט. מענטשן פול, למשל, זענען קולד פיל סלאָולי ווי דאַר, און די אָנווער פון פליסיק אין יעדער אָרגאַניזם איז יחיד. א באַטייַטיק אָנווער פון שווייס פון וויטאַל מיקראָעלעמענץ קענען פירן צו אַ געפיל פון שוואַכקייַט, העאַווינעסס אין די קאָפּ, די אויסזען פון ווייטיק אין די קאַלב מאַסאַלז. די לאָססעס מוזן זיין קאַמפּאַנסייטאַד דורך די ינטייק פון לייכט אַסימאַלייטיד ינפיוזשאַנז פון געוויקסן און מינעראַל וואסערן. עס מוזן זיין דערמאנט אַז עס איז בעסער צו נעמען היץ-לופט פּראָוסידזשערז בשעת ליגנעריש, מיט אַ סאַבסאַקוואַנט מנוחה פון בייַ מינדסטער 15-30 מינוט.
פרויען ס הערבס
לויט דער רעקאָמענדאַציע פון דאקטוירים, ספּעציעל אָפּגעהיט ווען באזוכן די סאָנאַ, די באַטס זאָל זיין פרויען רעכט צו די פיזיאַלאַדזשיקאַל קעראַקטעריסטיקס פון דעם גוף. זיי זאָל ערשטער שטעלן אויף די נידעריקער פּאָליצע, טוישן די שטעלע פון די גוף יעדער 2-3 מינוט. ווען דער אויסזען פון די שווייס אויף דעם גוף, מיר קענען באַטראַכטן די ערשטער צייַט פון אַדאַפּטיישאַן פון דעם גוף צו די סטאַם געענדיקט - עס איז נייטיק צו פאָרן צו דער ערשטער ינטערקאָאָלינג, וואָס יוזשאַוואַלי איז וועגן 10-15 מינוט. נאָך דעם, איר קענען גיינ ווייַטער צו אַ דיפּער וואָרמינג פון דעם גוף, זיצן אויף דער ערשטער אָדער צווייט פּאָליצע. צווישן די וויסיץ צו די פּאַרע צימער זאָל נעמען ינפיוזשאַנז פון מעדיסינאַל געוויקסן (150-200 מם). זייער גוט, פֿאַר בייַשפּיל, אַזאַ אַ זאַמלונג (אין גראַמז):
1. מעליססאַ אָפפיסיאַליס, קרייַטעכץ - 25.
2. Cinnamon cinnamon, fruits (pounded) - 50.
3. בלועבערריעס זענען געוויינטלעך, פירות - 50.
4. די סיקוואַנס איז דרייַאַרטיק, די גראָז איז 30.
5. שוואַרץ קורראַנט, בלאַט, פרוכט - 50.
6. האַווטהאָרן בלוט רויט, בלומען און פירות - 50.
7. אַבעררי, פרוכט - 50.
8. בלאַקקבעררי סיסיאַ, די טאַפּס פון געוויקסן -30.
2-3 טייבאַלספּונז מיט די שפּיץ פון די זאַמלונג ברוד 500 מל פון אַראָפאַנג בוילינג וואַסער, מיר שמעקן 30 מינוט. פילטער, לייגן האָניק, לימענע צו געשמאַק און נעמען אין אַ וואַרעם פאָרעם אין קליין סיפּס, ענדזשויינג די אַראָמאַ און טעם.
נאָך די רגע וואַרעם אין די פּאַרע צימער, וואַסער קאָאָלינג איז רעקאַמענדיד (בייַ אַ טעמפּעראַטור פון 25 מין) פֿאַר 1-2 מינוט (אָבער דעפּענדס אויף יחיד טאָלעראַביליטי). נאָך די דריט באַזוכן צו די פּאַרע צימער, איר זאָל רוען פֿאַר 20-30 מינוט, טרינקען ינפיוזשאַן פון מעדיציניש געוויקסן אָדער פריש בעריז און פירות. אַזאַ אַ מולטיוויטאַמין ינפיוזשאַן איז פּאַסיק:
1. האַווטהאָרן בלוט רויט, פירות - 50.
בלועעבעררי, פירות - 50.
3. Cinnamon cinnamon, fruit crushed - 50.
4. אַבעררי, פרוכט - 50.
5. שוואַרץ קורראַנט, פירות - 50. 4-5 טייבאַלספּונז. געמיש גיסן 500 מל פון אַראָפאַנג בוילינג וואַסער, מליען פֿאַר 20-30 מינוט. שפּאַנונג. ניצן אין אַ וואַרעם פאָרעם.
זיכער פּאַרע צימער
איך וואָלט ווי צו טאָן אַז עס איז שטענדיק נייטיק צו אָבסערווירן זיכערקייַט טעקניקס פֿאַר באזוכן סאָנאַז און באַטס. אויב עמעצער האט אַ סינאַקאָפּע פון אָוווערכיטינג, עס מוזן זיין מיד גענומען אויס אין אַ קיל פּלאַץ, געשטעלט אויף אַ פלאַך ייבערפלאַך און צוגעשטעלט מיט פריש לופט. איר קענען געבן אַ געשווינד וואַטע מיט אַמאָוניאַ. זיין זיכער צו רופן אַ דאָקטער.
ספּעציעל אָפּגעהיט איר זאָל זיין אין די בייז מיט יונגע קינדער, ווייַל זייער טערמאָרעגולאַטאָרי סיסטעם איז נאָך ווייַט פון גאנץ. קאָנטראַצעפּטיישאַן צו די אַפּוינטמאַנט פון באַטס און סאָנאַז אין גיינאַקאַלאַדזשי און אַבסטעטריקס זענען בלויז אַקוטע ינפלאַמאַטאָרי חולאתן, טנאָים נאָך פריש כירורגיש ינערווענטשאַנז, קאַמפּלאַקיישאַנז פון שוואַנגערשאַפט, ראַק, דעם בייַזייַן פון ווויל טומאָרס.
דו זאלסט נישט רעקאָמענדירן דאקטוירים צו באַזוכן באַטס און סאָנאַז פֿאַר מענטשן מיט אַקטיוו ינפלאַמאַטאָרי פּראַסעסאַז פון ינערלעך אָרגאַנס, מיט עפּילעפּסי, אָנקאָלאָגיקאַל חולאתן, סערקיאַלאַטאָרי ינסופפיסיענסי אויבן מיינונג וו א, יסטשעמיק קרענק מיט אַנדזשיינאַ, נאָך מייאַקאַרדיאַל ינפאַרקשאַן (אויב ניט דורכגעגאנגען 6 חדשים), כייפּערטענשאַן וו ב און ווו סטאַגעס, מיטראַל סטענאָסיס, בראַנטשיאַל אַזמאַ מיט אָפט סיזשערז, ינפעקטיאָוס חולאתן אין די אַקוטע צייַט.
וואָס אַ גוט סאָנאַ
אין די לעצטע יאָרן, די סאָנאַז זענען וויידלי געניצט אין אונדזער לאַנד. די סאָנאַ ווירקן אַ מענטש אין דער ערשטער מינוט פון בלייַבן אין עס, עס אַפעקץ די טעטיקייט פון די סימפּאַטעטיק נערוועז סיסטעם, ינערלעך אָרגאַנס, אַרייַנגערעכנט די קידניז, זייַנען אַ ענדערונג אין די ויסשיידונג פון כאָרמאָונז, פליסיק כאָומאָסטאַסיס און אנדערע ינדאַקייטערז.
די סאָנאַ אויך האט אַ positive טעראַפּיוטיק ווירקונג אויף פרויען מיט גיינאַקאַלאַדזשיקאַל חולאתן רעכט צו די אַקטאַוויישאַן פון ענדאָוגאַנאַס סיסטעמס פון דעם גוף. וסואַללי אַזאַ פרויען מיר אַדישנאַלי רעקאָמענדירן די ינטייק פון מעדיסינאַל געוויקסן וואָס האָבן אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי, דיסינפעקטאַנט, אַנאַלדזשיסיק, סודינג, מולטיוויטאַמין און מעטאַבאַליק נאָרמאַלייזינג קאַמף.
רעצעפּט # 1
קאַלענדולאַ אָפפיסיאַליס, בלומען - 30.
טשאַמאָמילע אַפּטייק, בלומען - 30.
ווייץ גראָז, גראָז - 40.
גרושאַנק קייַלעכיק-לעאַוועד, גראָז - 20.
אָץ זענען סאָון, קערל איז 50.
ריינקייַט איז גרויס, גראָז איז 15.
קאָוובעררי פּראָסט, בלאַט - 20.
האָרסעטאַיל פעלד, גראָז - 20.
שוואַרץ קורראַנט, בלאַט, פרוכט - 10.
צימערינג צימערינג, פירות (קראַשט) - 10.
פּלאַנטאַין גרויס, בלאַט - 25.
מייַאַן ליליע פון די טאָל, בלומען - 15.
2 טייבאַלספּונז געמיש גיסן 500 מל פון אַראָפאַנג בוילינג וואַסער (אָדער פריש בערעזע זאַפט). פּאָמידאָר אין אַ טונקל אָרט פֿאַר 30-40 מינוט. שפּאַנונג. לייג האָניק, לימענע געשמאַק. עסן 1/2 גלעזל 5-6 מאל אַ טאָג אין אַ וואַרעם פאָרעם פֿאַר 15-20 מינוט איידער די מילז.
פּאַרע דורך אַלע כּללים
לויט צו די רעקאַמאַנדיישאַנז פון דאקטוירים צו באַזוכן די סאָנאַ, באַטס, איידער קומט די פּאַרע צימער, עס איז נייטיק צו שטיין פֿאַר עטלעכע מינוט אונטער אַ וואַרעם שפּריץ, אַזוי אַז די גוף וואַרמס אַרויף. רגע, שטעלן אַ הוט אויף דיין קאָפּ אָדער מאַכן אַ טורבאַן פון אַ נאַס האַנטעך. דער ערשטער צוגאַנג צו די פּאַרע צימער דייז איז 2-5 מינוט, פּרעפעראַבלי אָן אַ בעזעם. אין דער צוקונפֿט, די געדויער פון בלייַבן אין די פּאַרע צימער איז געוואקסן דורך 1-2 מינוט, די גאַנץ צייַט קענען זיין געוואקסן צו 10-15 מינוט. איידער יעדער באַזוכן פון די פּאַרע צימער, די דאקטוירים רעקאַמענדיד אַז פרויען רעסטיד 20-30 מינוט, אין אַ בלאַט. אין די ינטערוואַלז צווישן וויזיץ צו די פּאַרע צימער, עס איז גוט צו טרינקען 100-150 מל פון וויטאַמין ינפיוזשאַנז פון די פאלגענדע געוויקסן:
רעצעפּט נומ 2
צימערינג צימערינג, פרוכט (פּאַונדיד) - 50.
בלועבערריעס זענען פּראָסט, פירות - 50.
מעליססאַ אָפפיסיאַליס, קרייַטעכץ - 25.
די סיקוואַנס איז טריפאָולד, די גראָז איז 25.
האַווטהאָרן בלוט רויט, פירות - 50.
קלייַבן די געמיש, 3-4 טייבאַלספּונז געמיש גיסן אַראָפאַנג בוילינג וואַסער, באַשטיין אין אַ וואַרעם אָרט פֿאַר 30 מינוט. שפּאַנונג. לייג האָניק, לימענע געשמאַק. נעמען אין וואַרעם פאָרעם אָן כעריינג.
א בעזעם איז מער טייַער ווי געלט!
אין די צווייטע צוגאַנג צו די פּאַרע צימער איר קענען נוצן אַ בעזעם, וואָס כּמעט דאַבאַלז די ווירקונג פון די פּאַרע צימער. עס איז בעסטער צו נוצן אַ פריש בערעזע בעזעם, די סטימד בלעטער פון וואָס ויספאָרשן אַ סודינג אַראָמאַ. איר קענען נוצן באַמז פון אנדערע געוויקסן: דעמב, קאַניפעראַס, עוקאַליפּטוס, קראָפּעווע. דער בעזעם איז סטימד אין הייס וואַסער, אָבער נישט זייער לאַנג, אַנדערש עס וועט פאַרלירן זייַן היילונג פּראָפּערטיעס און ווערן כעוויער. עס איז בעסער צו נוצן נאָר צוויי ברומז, וואָס גיט אַ גרעסער ווירקונג, פֿאַר וואָס איר האָבן צו פּאַרע צוזאַמען. צו שוועבן עס איז נייטיק לייכט און געוויינטלעך, אָנהייבן מיט סטאַפּס און ווייַטער צוזאמען דעם שטאַם, זיי גיין צו די קאָפּ.
אויב עס זענען קיין ייטאַמז (אַרטריט, לומבאָסאַקראַל ראַדיקוליטיס, מיאָאַסיטיס, אאז"ו ו), צולייגן באָמבס צו די ווייטיקדיק ספּאַץ, ניצן זיי ווי אַ מין פון קאַמפּרעס. אויב די סאָנאַ האט אַ מאַסאַזש צימער, עס וועט זיין נוצלעך צו באַזוכן עס פֿאַר יעדער פרוי, פֿאַר די ריסטאָראַטיוו ווירקונג פון מאַסאַזש איז ומליייקלעך. עס איז אנגעוויזן אַז נאָך אַ וואַנע מענטשן שלאָפן בעסער, זיי האָבן אַ אַפּעטיט, זיי פילן בעסער, אַרבעט קאַפּאַציטעט ינקריסיז. אויב איר זענט אַנפאַמיליער מיט די וואונדער, דעמאָלט איר טאָן עפּעס פאַלש, איר דאַרפֿן צו יבערקוקן די טעכניק און צייַט פארבראכט אין די וואַנע.