אָבער, ליידער, פאַקט אָפט כאַפּאַנז, איז ווייַט פון די נאָרמז געגרינדעט דורך עקספּערץ. און אויב דיין ומרויק קינד טוט נישט פּאַסיק אין די פראַמעס דיפיינד דורך ספּעשאַלאַסץ, טאָן ניט טראַכטן עפּעס איז פאַלש מיט אים, אָבער נאָר העלפן אים צו לערנען צו שלאָפן. און לערנען די פרטים אין דעם אַרטיקל וועגן "סליפּינג בייַ נאַכט".
- מאַכן אַ חלום אַ בילכערקייַט
פּאַטינג אַ קינד צו שלאָפן, געדענקען ווי וויכטיק פֿאַר די אַנטוויקלונג און וווּקס פון די בעיבי איז די קוואַליטעט פון שלאָפן און זייַן געדויער. שטודיום ווייַזן אַז אין די גוף פון קינדער וואס טאָן נישט באַקומען גענוג שלאָפן, די דרוק האָרמאָנע קאָרטיסאָל איז געשאפן צו אַ גרעסער גראַד. און זייַן בייַזייַן אין די בלוט פון קינד איז טרעטאַנד מיט אָפט נאַכט וועאַקינג. אַז ס אַ ראָצכיש קרופּ פון פעלן פון שלאָף - אַ דרוק האָרמאָנע - פעלן פון שלאָף. דעריבער, נעמען זאָרג אַז דיין בעיבי איז מער רעסטינג, ווייַל פון אַ גוט שלאָפן דעפּענדס אויף מאַרך טעטיקייט, ופמערקזאַמקייַט, נאַטור און די פיייקייַט צו לערנען. אָבסערווירן די נאַטור פון די בעיבי, פֿאַר וואָס וואונדער פון דראַוזינאַס ער מאַנאַפעסץ: ער סאָבז, יאַוונס, ראַבז זיין אויגן. די פּריקערסערז וועט העלפן איר אין צייַט צו רעאַגירן און נישט פאַרפירן די מערסט גינציק פֿאַר אַ פאַלינג שלאָפנדיק מאָמענט.
- צוגרייטן פֿאַר אַ חלום
די יבערגאַנג פון וואַקלעננאַס צו שלאָפן קענען ניט זיין ינסטאַנטאַניאַס, ווי אויב פארקערט אַוועק די ליכט ציבעלע. נעמען פּריפּערינג פֿאַר בעט אין שטייַגן. פּשוט פּראַסידזשערז אַזאַ ווי מאַסאַזש און וואַנע וועט העלפן. בעשאַס שווימערייַ, מאַך די ליכט, רעדן מיט אַ פּיצל אין אַ ווייך, שטיל קול. ווישן דיין בעיבי מיט גלאַט סטראָוקינג מווומאַנץ, ווי אויב איר טאָן אַ ליכט מאַסאַזש. נאָך דרייַ וואָכן פון אַזאַ "עקסערסייזיז" די בעיבי וועט פאַלן שלאָפן פיל מער געשווינד, און נאַכט וויזאַטערז וועט פּאַסירן ווייניקער אָפט. אַזוי, אין די נאָכמיטאָג עס וועט זיין ווייניקער ווימז.
עס איז וויכטיק צו שטעלן דעם קינד אין בעט ווען ער איז נאָך וואך, און נישט ווען ער איז שוין שלאָפנדיק. אויב אַ קינד פאלן שלאָפנדיק בשעת זיין ברעסטפעד, אָדער געשווילעכץ אין אַ וויגעלע, אָדער פעד פון אַ פלאַש, נאָך אַלע, ער וועט ווערן געניצט צו און קען נישט פאַלן שלאָפנדיק אָן אַזאַ "אַידס." די פריער איר לערנען אַ קינד צו שלאָפן אויף זיך, די גיכער ער וועט לערנען צו רויק אַראָפּ נאָך אַ נאַכט אַוואַקאַנינג אָן דיין הילף. פּרובירן צו באַוועגן די לעצטע פידינג פון די קינד צו די אָנהייב פון די פּרעפּראַטאָרי פּראָוסידזשערז פֿאַר געגאנגען צו שלאָפן. אַזוי, אַנשטאָט פון פאַלינג שלאָפנדיק אין דיין געווער, ער וועט גיין צו בעט נאָך איר האָבן געביטן זייַן וויקעלע. זיצן ווייַטער צו איר, זינגען אַ ליד צו דיין קליין איינער-דיין קול, דיין אָטעם וועט רויק אים און העלפן איר שלאָפן. אפֿשר, בייַ ערשטער די בעיבי וועט פּראָטעסטירן, אָבער נאָך אַדכיר צו דער "טריינינג" רעזשים, און ביסלעכווייַז די קינד וועט ווערן געניצט צו דעם סיקוואַנס פון אַקשאַנז. אויב איר אָנהייבן די טריינינג צייַט, די קינד וועט נישט האָבן צייַט צו פאַרריכטן די "פאַלש" געוווינהייטן פארבונדן מיט פאַלינג שלאָפנדיק, און עס וועט זיין גרינגער פֿאַר איר צו נאָרמאַליז זייַן שלאָפן. דו זאלסט נישט אייַזן אָדער פאַרבינדן די בעיבי בעשאַס שלאָפן, אַפֿילו אויב עס קוקט "ווי אַ מלאך" אָדער איר טראַכטן אַז עס איז נישט באַקוועם ליגנעריש. לאָזן אַלע די מאַנאַפעסטיישאַנז פון ליבע און צערטלעכקייַט פֿאַר די צייַט פון וואַקלעננאַס, ווייַל דאָס איז אַ קעגנצייַטיק פּראָצעס, דער קינד מוזן אויך אָנטייל נעמען אין עס, און דעריבער, זיין דיסטראַקטיד פון שלאָפן.
- נאַכט פידינג
בשעת די ביסל איינער האט נישט דרייַ חדשים, זיין גרייט צו באַקומען אַרויף צו 3 מאל 5 אַ נאַכט. אבער ביסלעכווייַז די נומער פון נאַכט פידינגז זאָל זיין רידוסט. קינדער וואס באַקומען עטלעכע פידינגז פּער נאַכט, עסן ווייניקער ווי געוויינטלעך אין די טאָג און, הונגעריק בייַ נאַכט, וועקן זיך. ווי אַ רעזולטאַט, איר האָבן צו שטיין עטלעכע מאל אַ נאַכט צו געבן דיין בעיבי אַ קאַסטן אָדער אַ פלאַש. ווי באַלד ווי איר אָנהייבן צו באַפרייַען די נומער פון נאַכט פידינגז, איר וועט דערגרייכן אַז די קינד וועט עסן מער אין די דייטיים און האַלטן וואַקינג פון הונגער. אבער עס איז שיין צו זאָגן אַז בייביז וואָס זענען ברוסטפעד באַקומען פיל מער וואך בייַ נאַכט. ווען פיטערינג מוטער מילך, די געפיל פון הונגער קומט פריער, ווייַל ברוסט מילך איז דיידזשעסטיד פיל מער יפישאַנטלי. אין דערצו, קאָנטאַקט מיט די ברוסט קען זיין נייטיק, אַזוי אַז די בעיבי קענען אָפּרוען און פאַלן שלאָפנדיק. בענעפיץ וואס זענען געגעבן בריסט אַזוי זיי פאַלן שלאָפנדיק זענען רובֿ מסתּמא צו האָבן שוועריקייט סליפּינג. אויב די בעיבי פאלן שלאָפנדיק בשעת פידינג, דזשענטלי וועקן אים און דעריבער שטעלן אים צו בעט.
וואָס אויב ...
1) דער קינד ינסיסץ אויף אן אנדער מייַסע אָדער ליד אין די מיטן פון די נאַכט.
זיין לאַווינג, אָבער פעסט. שטעלן אַ זיכער רוטואַל: לייענען אַ פייע מייַסע, געזאַנג, כאַגינג, געוואלט אַ גוטע נאַכט - און שטעקן צו אים. אויב די בעיבי פראטעסטן און פארלאנגט אַ פייע מייַסע, געדענקען אַז איר האָט מסכים צו לייענען פייע טאַלעס איידער געגאנגען צו בעט, און נישט אין די מיטן פון די נאַכט. פרעגן דעם קינד וואָס געטראפן, צי ער האט קיין מער וויכטיק ריקוועס.
2) דער קינד קומט מיד פון בעט מיד, ווי באַלד ווי איר פאַרלאָזן די צימער. סודינג פּראָוסידזשערז איידער געגאנגען צו בעט הילף צו צוגרייטן דעם קינד פֿאַר בעט, ביידע פיזיקלי און סייקאַלאַדזשיקלי. אויב דיין השתדלות האט נישט ברענגען די געוואלט רעזולטאַטן, נעמען די קינד צוריק צו בעט און פעסט זאָגן: "איצט איר דאַרפֿן צו שלאָפן." נאָר טאָן נישט פאַלן אין דער טראַפּ, קעסיידער דרייווינג די ווידערשפעניק קינד אין די וויג, ווייַל ער קענען זען עס ווי אַ שפּיל.
3) די פּיצל אַווייקאַנז מיט די רייזינג און הייבט צו וועקן איר אַרויף.
מינימיזע גלער און ראַש אין די קינדער 'ס צימער. געדיכט קערטאַנז און סאָונדפּראָאָף פֿענצטער קענען העלפן. אויך איר קענען עקספּערימענט מיט די פּלאַן פון געגאנגען צו בעט. די גרונט פון פרי ריסעס קען זיין שפּעטער פאַלינג שלאָפנדיק, ווי געזונט ווי די מאַנגל פון נאָרמאַל דייטיים שלאָפן אָדער צו גרויס גאַפּס צווישן טאָג און נאַכט שלאָפן. אויב דיין בעיבי וואַקס אַרויף אין פינף אין די מאָרגן, פּאַק עס פרי אין די אָוונט.
5) מאַסאַזש
רעסעאַרטשערס זאָגן אַז קינדער וואס זענען מאַסאַזשד איידער איר שלאָפן שלאָפן פיל בעסער. דער מדרגה פון דרוק האָרמאָנע פּראָדוקציע איז אויך נידעריקער, און די מעלאַטאַנין צופרידן גייט. אויב איר זענט נישט זיכער פון דיין אַבילאַטיז ווי אַ קינד ס מאַסאַזש, נוצן בעיבי ייל אויף די בעיבי 'ס הויט און לייכט מאַך עס אויף די צוריק, כאַנדאַלז און לעגס; עס וועט זיכער טראָגן פרוכט.
6) פאַרגרעסערן די שלאָפן צייַט
קיין ענין ווי בריליאַנט דער געדאַנק זאל ויסקומען, די שפּעטער אַ קינד פאלן שלאָפנדיק, די ווייניקער ער וואַקז אַרויף, אין פאַקט, בעת פּאַקט עס בייַ 10:00, איר וועט נאָר פאַרשטאַרקן די פּראָבלעם פון נאַכט וויזאַטערז. לויט די סירקאַדיאַן (טעגלעך) ביאָרהיטהמס פון דעם גוף, די בעיבי איז פּראָוגראַמד צו פילן דראָבאַקס און פאַלן שלאָפנדיק זייער פיל בייַ ערשטער דערזען - צווישן 18.30 און 19.30. אויב איר פאַרפירן דעם "פֿענצטער" גינציק פֿאַר פאַלינג שלאָפנדיק, דער גוף וועט אָנהייבן צו קעמפן מיט די אַקיומיאַלייטיד מידקייַט, פּראַדוסינג די צונעמען סטימיאַלייטינג קעמיקאַלז. ווי אַ רעזולטאַט, די נערוועז סיסטעם פון דעם קינד וועט זיין אָוווערקסקיטעד, און עס וועט זיין פיל מער שווער פֿאַר אים צו פאַלן שלאָפנדיק און נישט וועקן אַרויף בייַ נאַכט. אויב עס מיינט צו איר אַז 18.30 איז אַ ביסל "אָוווערקיל", אויב עלטערן זענען אין אַרבעט אין די טאָג, פּרובירן צו באַשטימען אַ "רופן-אַוועק" פֿאַר 8-9 PM.
7) אָן ליכט
פּרוּווט צו עלימינירן אַלע ליכט מקורים פון וואָס די פּיצל קענען וועקן זיך. אפילו די קלענסטער סומע פון ליכט ינטערפירז מיט די פּראָדוקציע פון מעלאַטאָין אין די בעיבי 'ס גוף, אַזוי מאַכן זיכער אַז די צימער איז טונקל. אָבער פֿאַר זייער באַזאָרגט און שרעקלעך קינדער, איר קענען נוצן טונקל לייץ אָדער לאָזן אַ ליכט אין די צוריק צימער און האַלטן די טיר אין די קינדער-צימער. דו זאלסט נישט נוצן ליכט פון די פאַרשטעלן פון אַ אַרבעט קאָמפּיוטער אָדער טעלעוויזיע.
- פֿאַר יעדער עלטער
עס איז אַ גוטע עלטער פֿאַר טריינינג גוט שלאָפן און די עלטער ווען עס אַרבעט שוואַך. די עלטער דער קינד ווערט, דער מער ער איז אָנגעפילט מיט נייַע וויסן, סקילז, ימפּרעססיאָנס און, אויב די שלאָף מעקאַניזאַם איז נישט דעבוגגעד, וועט שלאָפן רעסטלאַסלי.
- 0-2.5 חדשים
דו זאלסט נישט פילן די חילוק צווישן טאָג און נאַכט, זיי האָבן נישט נאָך גענוג מעלאַטאָנין. דאַרפן אָפט פידינג בייַ נאַכט.
- 3-4 חדשים
די קליינע קינדער שטעלן אַ ציקל פון שלאָפן און וואַקלעננאַס, זיי פאַלן מער לייכט און קאַמלי, ווייניקער אַנגקשאַסלי. 4,5-5,5 חדשים קראָהאַ הייבט צו "קאָאָ" און אַקטיוולי פרוווט צו קומען אין קאָנטאַקט מיט איר. אַ גוט צייַט פֿאַר די אויסזען פון ריטשואַלז פון געגאנגען צו שלאָפן.
- 6-8 חדשים
בייביז זענען מער אינטערעסירט אין אידיש, און קען זיך שוין אָוווערן עטלעכע מאָל. נאַכט וויזאַטערז זענען נישט מער ווי טומלדיק ווי זיי געוויינט צו זיין, און עס איז גרינגער און פאַסטער צו רויק אַ בעיבי.
- 9-11 חדשים
א קינד קענען זיין מער באַזאָרגט, ווייַל פֿאַר די ערשטער מאָל ער ריקאַווערז אַז איר זענט נישט זיין טייל, אָבער אַ באַזונדער זייַענדיק. צו מאַכן זיכער אַז איר זענען דאָרט, ער קענען רופן איר עטלעכע מאָל אַ נאַכט מיט טרערן, אָבער ער וועט שטיל אַראָפּ געשווינד אויב ער הערט דיין קול.
- 12-16 חדשים
אין דעם עלטער, דער קינד איז פאָוקיסט אויף דעוועלאָפּינג רייד און פיזיש סקילז, ער איז נישט אַזוי אַטאַטשט צו זיין עלטערן. ניצן דעם צייַט צו נאָרמאַלייז זייַן שלאָפן.
- 17-21 חודש
בעשאַס דעם פּעריאָד, די קינד פלאַקטשוייץ צווישן די נויט פֿאַר זעלבסטשטענדיקייַט און דער פאַרלאַנג צו בלייַבן אין אַ שטאַט פון בייבי אַדיקשאַן, וואָס מאכט אים פילן שפּירעוודיק און באַזאָרגט. אין דעם בינע עס איז בעסער צו רעפרען פון אַקאַסטינג צו אַ "געהעריק" שלאָפן.
און עלטערע קינדער?
דער קינד קענען וועקן זיך אין די מיטן פון די נאַכט און קו, באַפרידיקן, אָדער פּרובירן צו באַקומען אין דיין בעט. שלאָפן איז איינער פון די מערסט שפּירעוודיק געביטן פון אַ קינד 'ס לעבן, דעריבער, אויב עפּעס כאַפּאַנז אין די פונדרויסנדיק אָדער ינערלעך לעבן אַז די פּסיכיק טוט נישט קאָפּע מיט, די שלאָף פּראָצעס קען ברעכן אָדער די שלאָף ווערט אויבנאויפיקער און ינטערמיטאַנט. איצט מיר וויסן וואָס זאָל זיין אַ שטיל שלאָפן פון דעם קינד בייַ נאַכט.