ווי ניט צו וואַקסן אַלט נאָך 30: סעקרעץ פון גלוק'אָזי

וואַך וואָס איר עסן

ווי אַ פאָכער פון אַ שפּירעוודיק עסנוואַרג סיסטעם, די שטערן ינקעראַדזשאַז אַלעמען צו נאָכפאָלגן איר בייַשפּיל. עס איז נישט וועגן שווער דיייץ, וועדזשאַטעריאַניזאַם און אַ גאַנץ פאַרבאָט אויף דיזערץ - עס איז גענוג בלויז צו קלייַבן פּראָטעין פודז און גרינז ווי די יקער פון די דיעטע. ווארטן מעניו וועט העלפן גרינס און פרוכט סמאָאָטהיעס און סאַלאַדס, זויער מילך טרינקען, טוווע, ליכט סופּס. פּרעפֿערענצן זאָל זיין געגעבן צו קיילים בייקט אָדער קאָכן פֿאַר אַ פּאָר. צוגעוווינט צו אַזאַ אַ דיעטע, איר קענען פאַרגינענ זיך דיין באַליבסטע סוויץ אָדער פּיצאַ פון צייַט צו צייַט.

ניצן האנט געמאכט קאָסמעטיקס

נאַטאַליאַ איז בנימצא די בעסטער ניו לוקסוס בראַנדז, אָבער זי ינדזשויז ניצן היים מאַסקס. צווישן די באַליבט און פּראָווען - רעפרעשינג וגערקע-האָניק (2 טייבאַלספּונז פון וגערקע פּיוריי + 1/2 טבספּ האָניק), מאָיסטוריזינג האָבערגריץ (עטלעכע ספּונפולז פון אָוט פלאַקעס + 20-30 גראַמז פון נאַטירלעך יאָגורט), טאָנינג מער (100 ג פּיוריי קעראַץ + יי יאָוק). די זינגער אויך אָפט ניצט די נאַכט-מאָל טשעמיסט מאַסקס - זיי גרייטן די הויט פֿאַר אַפּלייינג טיף סעראַמאַנץ און פאַרבעסערן די ווירקונג פון קאָסמעטיק פּראָדוקטן.

מאָניטאָר אייער אייגן מאָדע

ניט קיין ענין ווי פאַרנומען דיין טאָג איז, איר זאָל געפינען אַ האַלב שעה פון צייַט פֿאַר אָפּרו: האָבן טיי, הערן צו מוזיק אָדער נאָר מנוחה, קלאָוזינג דיין אויגן. דעם איז נייטיק צו ומקערן שטאַרקייַט און רעסורסן פון דעם גוף. דו זאלסט נישט פאַרגעסן צו באַקומען גענוג שלאָפן: אַ שטאַרק נאַכט שלאָפן איז אַ שטויב פון פרעשנאַס און שיינקייט בייַ קיין עלטער.

מאַך אויף

קלייַבן פֿאַר זיך דינאַמיש טריינינג - דאַנסינג, זומבו, עקסערסייזיז מיט פיטבאָלאָם. אַקטיוו אַקטיוויטעטן וועט געשווינד ברענגען צו סדר די פיגור, פֿאַרבעסערן די ילאַסטיסאַטי פון די הויט, לייגן ענערגיע און געבן איר אַ גוט שטימונג.

פאָטאָ מקור: instagram.com/chistyakova_ionova