איר טאָן ניט וויסן ווי צו טייַנען דעם גוף, צו ווישן ווייטיק, אין די אָוונט עס איז נאָרמאַל צו גיין צו בעט, און אין דער מאָרגן צו פריילעכקייַט אַרויף? הידראָמאַססאַגע אָדער שפּריץ איז אַ ווונדערלעך לייזונג. קלייַבן די רעכט שפּריץ נעזל, די ידעאַל וואַסער טעמפּעראַטור און אָנהייבן אַקטינג.
זינט אלטע יאָרן, הידראָטהעראַפּי איז געניצט פֿאַר פּרעווענטינג און באַהאַנדלונג פון פילע חולאתן, אָבער עס איז ניט נייטיק צו אָנטייל נעמען אין די באַהאַנדלונג פון עטלעכע חולאתן אָן קאַנסאַלטינג דער דאָקטער. אָבער, איר קענען נוצן די היילונג מאַכט פון וואַסער ווי אַ מיטל וואָס וועט גרינגער מאַכן ווייטיק, ופהייבן שטימונג און פארשטארקן ימיונאַטי. דערצו, דיין טעגלעך היגיעניק פּראָצעדור קענען לייכט ווענדן אין אַ מעדיציניש פּראָצעדור אַז קענען שטארקן דיין געזונט און געבן איר גוט געזונט. צו דערגרייכן אַ גוט רעזולטאַט, איר דאַרפֿן גאַנץ אַ ביסל - אַ ספּעציעל מאַסאַזש נעזל און אַ גוט טעמפּעראַטור פון וואַסער. איר טאָן ניט דאַרפֿן צו פרעגן דיין משפּחה צו מאַסאַזשירן איר!
היילונג שפּריץ
די לויפן פון וואַסער יריטייץ די נערוו ענדינגז וואָס זענען אין די הויט. נאָך דעם, אַלע די סיסטעמס און אָרגאַנס פון די אָרגאַניזם אָנהייבן צו רעאַגירן צו די יריטיישאַן. אַז איר האָט נישט שעדיקן, און דער אָרגאַניזם ריכטיק און דורכויס ריספּאַנדיד צו וואַסער פּראָוסידזשערז, איר מוזן קלייַבן אַ גוט טעמפּעראַטור רעזשים. קיל (+20 צו +33 דיגריז) אָדער קאַלט (אַרויף צו 20 דיגריז) שפּריץ זאָל זיין גענומען צו נאָרמאַלייז די מאַטאַבאַליזאַם, פארשטארקן די ימיון סיסטעם און מיט עטלעכע דיסאָרדערס פון די נערוועז סיסטעם. דערצו, אויב איר טאָן דאָס אין דער מאָרגן, איר קענען געשווינד פרעגן פֿאַר דערפרישן, דערפרישן און טאָן זיך.
ווען גענומען אַ קאַלט שפּריץ, און דעם זאָל געדויערן אַ ביסל מער ווי צוויי מינוט, וואַך ווי דיין הויט ריאַקץ. טכילעס, די כלים שמאָל, די הויט ווערט קאַלט און ייַזיק. דעריבער די כלים אָנהייבן צו יקספּאַנד, די סערקיאַליישאַן ימפּרוווז און אַקסעלערייץ, די אַרבעט פון די רעספּעראַטאָרי קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם ימפּרוווז, און די מאַטאַבאַליזאַם אויך ינקריסיז. Kozharozoveet און וואַרעם. עס איז אין דעם פונט אַז עס איז מעגלעך צו ענדיקן די פּראָצעדור אַזוי ווי ניט צו שאַטן זיך און כאַפּן אַ קאַלט. אויב איר ליידן פון רהעומאַטיסם, ראַדיקוליטיס און איר האָבן געשטארקט נערוועז עקסייטאַביליטי, דעמאָלט איר זענט קאָנטראַינדיקאַטעד דורך ויסשטעלן צו קאַלט.
וואַרעם וואַסער (פון 34-39 דיגריז) האט אַ קאַמינג ווירקונג אויף די נערוועז סיסטעם, אין פאַקט, ריליווז ינסאַמניאַ. אָבער, עס איז ניט נייטיק צו שטיין לאַנג אונטער אַזאַ אַ שפּריץ, ווייַל איר קענען פאַרגרעסערן שוואַכקייַט און מידקייַט. פון קורס, אַ וואַרעם שפּריץ קענען אָפּרוען, אָבער אויב איר האָבן פּראָבלעמס מיט די אַרבעט פון די האַרץ, דאַן זיין אָפּגעהיט.
ויסגעצייכנט העלפט דער קאַנטראַסט שפּריץ צו קעמפן סעללוליטע, סטימולירן מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז און גוף גוף. ערשטער, נעמען אַ שפּריץ מיט קאַלט וואַסער, נאָך וואָס לאָזן הייס וואַסער לויפן פֿאַר פינף מינוט. אזוי איבערחזרן דרייַ מאָל און ענדיקן די פּראָצעדור אויף קאַלט וואַסער, דעמאָלט רייַבן די גוף מיט אַ האַנטעך.
Hydromassage
אַנשטאָט אַ קלאַסיש אַקופּרעססורע מאַסאַזש, איר קענען בעשאָלעם טאָן הידראָמאַססאַגע. אבער ווי צו טאָן אַזאַ אַ פּראָצעדור אין שטוב, איר דאַרפֿן צו קויפן אַ ספּעציעל שפּריץ אַטאַטשמאַנט מיט די הילף פון וואָס איר קענען רעגולירן די לויפן פון וואַסער, וואָס איז, צו שאַפֿן עטלעכע טייפּס פון קאַנסטראַקשאַן:
- מאָנאָ - דאָס איז אַ שטאַרק וואַסער לויפן וואָס קומט פון די מיטל פון די נעזל און איז גרויס פֿאַר הידראָמאַססאַגע.
- מאַססינג - שמאָל און שטאַרק טרילז, וואָס קעסיידער ווייַזן פּיריאַדז.
- ווייך - אַ ביסל גרויס ברייט סטרימז אַז קענען ינטערסעקט יעדער אנדערע און זענען אויך פּאַסיק פֿאַר הידראָמאַססאַגע.
- נאָרמאַל-דין טרילז, וואָס זענען פאסטעכער פון די גאנצע ייבערפלאַך פון די נעזל, פּאַסיק פֿאַר אַ טעגלעך שפּריץ.
הידראָמאַססאַגע איז רעקאַמענדיד פֿאַר פאסטן. אויב איר האָט געגעסן, דעמאָלט וואַסער פּראָוסידזשערז טאָן בלויז נאָך האַלב אַ שעה. פֿאַרשטאַרקונג כיידראָמאַססאַגע גיט שטאַרקייַט צו די סיבות פון ויסמעסטונג. דירעקט די לויפן פון קאַלט (וועגן +20 דיגריז) וואַסער צו אַ זיכער טייל פון דעם גוף און האַלטן עס פֿאַר האַלב אַ מינוט. איידער געגאנגען צו בעט, טאָן אַ סאַטינג הידראָמאַססאַגע. אויב איר באַשליסן צו נעמען אַ וואַרעם (וועגן + 38 גראַדוסאָוו) שפּריץ, דעמאָלט גלייַך די מאָנאָ צו די געוואלט פונט און האַלטן טאַקינוטי 2-3.
געדענקען, אויב איר האָט קיין פראבלעמען מיט די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם, דעריבער איידער געגאנגען צו די ווהירלפּאָאָל גיין צו די דאָקטער אָפיס און פרעגן די קאָונסיל פֿאַר אים.
רעקאָממענדאַטיאָנס פֿאַר נוצן
אויב איר זענט זארגן וועגן כעדייקס, ינסאַמניאַ און קאָפּשווינדל, דעמאָלט גלייַך די שפּריץ צו די באַזע פון די שאַרבן. עס איז דאָ אַז די שורות פון ענערגיע לויפן זענען געזאמלט. דירעקט דאָרט אַ וואַרעם און ווייך מאַנאַטאַני. עס קענען רויק איר, פֿאַרבעסערן בלוט סערקיאַליישאַן און באַפרייַען ווייטיק.
מיט פּיינז אין די מאָגן און גענעראַל שוואַכקייַט, די ווהירלפּאָאָל זאָל זיין געטאן דורך דירעקטינג די שפּריץ צו די זונ - פּאַטענסי. דאַנק טעעפּראָמאָסטראָיע איר קענען אַראָפּנעמען די אָנצינדונג פון די דיגעסטיווע מאָגן, באַקומען באַפרייַען פון פאַרשטאָפּונג און שילשל. קיל מאַסאַזשינג וואַסער לויפן ילימאַנייץ קאָפּשווינדל, סטרענגטאַנז די ימיון סיסטעם און גיט שטאַרקייַט.
אויב איר ווילן צו באַקומען באַפרייַען פון ווייטיק בעשאַס צייַט, אַלערדזשיז און פּיינז אין די דזשוינץ, דעמאָלט ספּעציעל ופמערקזאַמקייַט זאָל באַצאָלן צו די קאָקססיגאַל זאָנע אין די כיידראָומאַזיישאַן.די קאַמפּרעסט וואַרעם דזשעט איז ספּעציעל עפעקטיוו.דאָס די שפּריץ קאָפּ אויף די קאָסיקס און האַלטן עס פֿאַר צוויי אָדער דרייַ מינוט. דאַנק צו דעם הידראָ מאַסאַזש איר קענען נישט בלויז באַקומען באַפרייַען פון די ווייטיק, אָבער אויך אָפּרוען.
מיט קאַטאַררהאַל חולאתן און בלידינג פון די נאָז, עס איז נייטיק צו האַנדלען אויף די געגנט צווישן די ייבראַוז. הידראָמאַססאַגע זאָל זיין געפירט דורך אַ וואַרעם מאָנאָסטרין. דעם וועט געבן איר די געלעגנהייט צו האַלטן די בלידינג פון די נאָז, אַראָפּנעמען ווייטיק פון קיין אָנהייב און באַשיצן זיך פון די אָנהייב קאַלט. אָבער, עס איז נישט ערלויבט צו ווירקן דעם געגנט צו שוואַנגער פרויען.
אויב איר ליידן פון נוראַלאַדזשי און פּאַלסייטינג ווייטיק, דעמאָלט ווייַזן די קאַמפּרעסט, וואַרעם שפּריץ צו די פֿיס, און אויף די זייַט ווו איר האָבן די באָלוסעס.
אויב איר זענט זארגן וועגן ווייטיק אין די צוריק און האַלדז, דעמאָלט דער וואַרעם לויפן פון וואַסער פון די גאנצע קאָפּ פון די שפּריץ קענען העלפן, ספּעציעל נאָך אַ לאַנג, זיציק ווערק. מאַסאַזש וועט אויך העלפן מיט די שוועריקייט פון ברידינג אַטהמאַ און אָנצינדונג פון די בראַנטשי.
אויב איר פילן ונוועלל (אַ קאָפּווייטיק, אַ שלעכט חלום), איר דאַרפֿן צו אַרבעטן מיט אַ וואַרעם מאָנאָטאָנע אויף די צוריק פון דיין האַלדז. ספּעציעל עס וועט העלפן די מענטשן וואס זענען שפּירעוודיק צו וועטער ענדערונגען.
און אויך עס וועט העלפן מיט פּראָבלעמס מיט ופמערקזאַמקייַט און קאָפּווייטיק.
איז די פּרעמענסטרואַל סינדראָום שלעכט? ווידער, באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו די קאָסיקס. זאל אַ וואַרעם מאָנאָדזשעט אויף די קאָקססיגאַל זאָנע, דאָס וועט העלפֿן איר פון ווייטיקדיק סענסיישאַנז אין די מאַמעראַל גלאַנדז און באַפרייַען קאָפּשווינדל איידער די אָנסעט פון צייַט.
אָוווערכוועלמד מיט יקסייטמאַנט, טשילז און ומרויק שלאָפן? א שטאַרק אָלטערנייטינג טייַך פון וואַרעם וואַסער איז דירעקטעד צו די קאָלנער זאָנע.