אין דערצו, די ריזיקירן פון לעבער קרענק, גאַל פּענכער, אַלערדזשיק ריאַקשאַנז דיקריסאַז, הויט צושטאַנד ימפּרוווז, אַקני פאָרמירונג איז רידוסט. דעריבער, עס איז מעגלעך צו נוצן אַנלאָודינג טעג ווי אַ אופֿן פון קלענזינג דעם גוף, און ניט נאָר ווי אַ דיעטע.
אין וידעפדיק וואָג און נידעריק-עפעקטיווקייַט פון נידעריק-קאַלאָריע דיייץ, דיעטהיאַמען רעקאָמענדירן צו פאַרברענגען אַנלאָודינג טעג 1-2 מאל אַ וואָך. זינט די טעג זענען נישט אַן אויסדריקן דיעטע, אַזאַ ווי הונגער, די ווירקונג וועט זיין בלויז קענטיק נאָך דרייַ צו פיר חדשים. אָבער, דעם אופֿן איז מער ספּערינג פֿאַר דעם גוף. פֿאַר איין טאָג פון וואָג אָנווער איז 500 גראַמז צו 1 קילאָ. ונלאָזדינג איז דיזייעראַבאַל צו זיין געפירט אויס אין זיכער טעג פון דער וואָך, דעריבער די גוף אַדאַפּץ, און וועט ניט מער זען עס ווי דרוק. אַנלאָודינג טעג העלפן ניט בלויז צו דערגרייכן וואָג רעדוקציע, אָבער אויך צו האַלטן די אַטשיווד רעזולטאַט.
מיט אַלע די positive יפעקס אויף דעם גוף, עס זענען אַ נומער פון "מינוסעס" אין דער ערשטער צייַט. פֿאַר עטלעכע מענטשן, ווייַל פון הונגער, שטימונג פאַרהאַלטן, עס זענען פּראָבלעמס מיט שלאָפן, אַרבעט קאַפּאַציטעט דיקריסאַז. מיט די נוצן פון פריש וועדזשטאַבאַלז און פרוכט, די אַסידאַטי פון די גאַסטריק זאַפט ינקריסאַז, אַזוי מענטשן מיט חולאתן פון די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך זאָל בעסער פאַרלאָזן זיי, ווייַל פון די הויך ליקעליהאָאָד פון געשווילעכץ אָדער גאַסטרייטאַס. אין פאַל פון קיין אַקוטע אָדער כראָניש קרענק, עס איז זייער וויכטיק צו באַראַטנ אַ דאָקטער פֿאַר די אַרויסלאָזן טעג. שוואַנגער און לאַקטייטינג פרויען ריזאָרט צו אַנלאָודינג טעג ווי אַ אופֿן פון רייניקונג די גוף איז קאָנטראַינדיקאַטעד. פון זיי עס איז בעסער צו אָפּזאָגן מענטשן מיט פּאַטאַלאַדזשיז פון קידניז, לעבער, מיט טיפּ 1 צוקערקרענק, ווי פאַסטינג טעג זענען דרוק פֿאַר די גוף.
ווען איר קעריינג אויס אַנלאָודינג טעג, אַ נומער פון כּללים מוזן זיין באמערקט. נאָך איין אָדער עטלעכע טעג אַוועק, איר טאָן ניט דאַרפֿן צו מיד מאַסע די גוף מיט אַ זעט פון עסנוואַרג, ספּעציעל גריסי און געווירציק. אין דעם פאַל, אַ ינטעסטאַנאַל דיסאָרדער איז מעגלעך. מיט קיין ריסטריקשאַן אין דיעטע, סטאַגניישאַן פון בייל אין די לעבער אַקערז. דעריבער עס איז רעקאַמענדיד אין די אָנהייב פון אַ פאסטן טאָג צו טרינקען אויף אַ ליידיק מאָגן אַ לעפל פון גרינס ייל, און אין דעם טאָג איין אָדער צוויי מאל - טשאָלאַגאָגוע ערבאַל ינפיוזשאַן. די סומע פון עסנוואַרג דעפּענדס אויף דעם גוף וואָג און ענערגיע קאָס אַז טאָג. אָבער, וועדזשטאַבאַלז זאָל נישט זיין מער ווי צוויי קילאָ, און פּראָטעין פּראָדוקטן זאָל נישט יקסיד 500 גראַמז פּער טאָג. אויב דער הונגער ווערט נישט פאַרטראָגן, איר דאַרפֿן צו טרינקען אַ גלאז פון פעט-פֿרייַ יאָגורט אָדער יאָגורט. די סומע פון וואַסער אויף אַנלאָודינג טעג איז אַנלימאַטאַד. עס זאָל זיין בייַ מינדסטער 2.5 ליטער, עס איז בעסער אויב 1 ליטער מינעראַל וואַסער אָן גאַז. דעם וועט העלפן ומקערן די וואָג פון סאָלץ אין דעם גוף. עס איז נישט רעקאַמענדיד צו טרינקען לאַקסאַטיווז און דייורעטיק אויף פאסטן טעג. בעסער פֿאַר דרייַ טעג איידער אַנלאָודינג, עס זענען מער פריש וועדזשטאַבאַלז, העלפּינג די ינטעסטינז צו קלאָר. דיורעטיקס אַליין וועט מאַכן אַן נאָך מאַסע אויף די קידניז, וואָס זאָל אַרבעטן אין נאָרמאַל מאָדע. עס איז גוט צו ריין אַרויף די גוף אויף אַ פאסטן טאָג: גיין צו די סאָנאַ, סאָנאַ אָדער שווימערייַ בעקן, מאַסאַזש.
עס זענען עטלעכע טייפּס פון אַנלאָודינג טעג.
- "פעט" טעג (פלייש מיט פריש וועדזשטאַבאַלז, סעאַפאָאָד מיט סטוד וועדזשטאַבאַלז און מאַשרומז, בעריז מיט הייַזקע קעז) - פּאַסיק פֿאַר די וואס טאָן נישט וועלן צו דראַמאַטיקאַלי טוישן זייער טיפּ פון עסנוואַרג. ווייט דיקריסאַז לייכט און אָן הונגעריק. צולייגן די אַנלאָודינג טעג קענען זייַן 2-3 מאל אַ וואָך.
- מאָנאָ-באַפרייַונג (קאַווענע, עפּל, פערמענטעד מילך) - עס איז בלויז איין טיפּ פון עסנוואַרג בנימצא אויף דעם טאָג. איר קענען דורכפירן אַזאַ אַנלאָודינג אַמאָל אַ וואָך, אָדער נאָך די האָלידייַס.