אַקטיוו מנוחה מיטל פערדל פֿאַר פאַרשידן טייפּס פון גשמיות טעטיקייט, צי עס איז פּלייינג ספּאָרט, שווימערייַ אָדער נאָר דזשאַגינג אין די ניראַסט פּאַרק אָדער קוואַדראַט. די עסאַנס פון אַקטיוו מנוחה איז צו פאַרגרעסערן די מאָטאָר טעטיקייט פון אַ מענטש, וואָס אַלאַוז צו ענשור נאָרמאַל פיזיאַלאַדזשיקאַל פּראַסעסאַז אין דעם גוף און טייַנען מוסקל טאָן. ווי אַ רעזולטאַט פון מאָטאָר טעטיקייט, אַלע סיסטעמס פון מענטשלעך אָרגאַנס טייַנען זייער אַרבעט קאַפּאַציטעט, וואָס איז דער שליסל צו אַ געזונט שטאַט פון געזונט און אַ פריילעך שטימונג.
אַדוואַנטאַגעס פון אַקטיוו פאַרווייַלונג אין פאַרגלייַך מיט פּאַסיוו פאַרווייַלונג זייַנען די געלעגנהייט צו באַזוכן די עפענען לופט בעשאַס לאַנד אָדער רייזע, פירונג טראַינינג אין אַ ספּאָרטזאַל אָדער טויגיקייַט קלוב, דורכפירן געזונט פּראָוסידזשערז אין ספּעשאַלטייזד סאַלאַנז און מנוחה האָמעס. אַלע די אָפּציעס פֿאַר דער רעאַליזאַטיאָן פון אַקטיוו פרייַע צייַט פאַרטראַכטן די עסאַנס פון אַ געזונט לייפסטייל.
די עסאַנס פון די בענעפיץ פון סטייינג אין די עפענען בעשאַס אַקטיוו פאַרווייַלונג איז די געלעגנהייט צו זיין ינ דרויסן. בעת גייט אָדער דזשאַגינג אין נאַטור, אונדזער גוף סאַטשערייץ זייַן סעלז מיט זויערשטאָף, וואָס איז מאל ניט גענוגיק קאַנטיינד אין די פּאַלוטאַד אַטמאָספער פון די גאסן פון גרויס שטעט אָדער אין די סטאַפי אָפאַסאַז פון שטאָט אָפאַסאַז. זויערשטאָף איז ינוואַלווד אין אָקסידאַטיווע פּראַסעסאַז אין אונדזער גוף, אין וועלכע די נוטריאַנץ צעלאָזן צו די לעצט פּראָדוקטן - וואַסער און טשאַד דייאַקסייד, בשעת ריליסינג די פארלאנגט סומע פון ענערגיע. די אַדוואַנידזשיז פון אַקטיוו מנוחה איז אויך אַז אין דעם גאַנג פון ענכאַנסינג אָקסידאַטיווע פּראַסעסאַז אין מאָטאָר טעטיקייט, פאַטי געוועב איז שפּאַלטן, וואָס אָפט דאַפּאַזיטיד אין אַזוי גערופענע "פּראָבלעם" זאָנעס - הינטן, היפּס, בויך. וידעפדיק גוף וואָג שטארק פארשטארקן די פיגור, אַזוי די פיייקייַט צו באַקומען באַפרייַען פון "עקסטרע" קילאָגראַמס בשעת טאן דרויסנדיק אַקטיוויטעטן קענען באטייטיק פֿאַרבעסערן די פונדרויסנדיק דאַטן פון קיין פרוי.
די עסאַנס פון אַטענדינג טריינינג אין ספּאָרט קלאַבז אָדער טויגיקייַט סענטערס איז די געוואקסן האַכנאָסע פון ענערגיע דורך אונדזער גוף. צו דערגרייכן דעם ענערגיע, ווייַל פון די אָקסידאַטיווע פּראַסעסאַז, פעט מאַלאַקיולז זענען קליאַוועד, און רעכט צו דעם, וידעפדיק גוף וואָג רעכט צו דעם בייַזייַן פון פאַטי דיפּאַזאַץ פארשווינדט. אַדוואַנטאַגעס פון געטינג באַפרייַען פון "עקסטרע" קילאָגראַמז רעכט צו אַקטיוו רעסט אין פאַרגלייַך מיט פאַרשידן נייַ-פאַשאַנד דיייץ איז אַ פיזיאַלאַדזשיקאַללי-באזירט רעדוקציע אין די סומע פון פאַטי דיפּאַזאַץ. ווען אַטענדינג טריינינג און ימפּלאַמענינג די פּרינציפּן פון דרויסנדיק אַקטיוויטעטן, עס איז ניט דאַרפֿן צו ויסמאַטערן דעם גוף מיט הונגער אָדער נוצן שטאַרק דרוגס, וואָס אָפט האָבן סך זייַט יפעקס. אין דערצו, מיט קעסיידערדיק פאַרוואַלטונג פון אַקטיוו מנוחה, די וואָג אָנווער איז אַנלייקלי צו צוריקקומען צו איר, ניט ענלעך דעם פאַל ווען די אַבזערוואַנס פון קיין דיעטע ענדס.
אזוי, די עסאַנס פון אַקטיוו פאַרווייַלונג איז די ימפּלאַמענטיישאַן פון וויסנשאפטלעכע באזירט פּרינציפּן פון געזונט לייפסטייל. אַדוואַנטאַגעס פון דעם פאַרווייַלונג זייַנען די מעגלעכקייט פון ילימאַנייטינג די דיפישאַנסיז פון דיין פיגור ווייַל פון וידעפדיק וואָג, ווי געזונט ווי די ינעווייטאַבאַל פֿאַרבעסערונג פון די פסיכאלאגישן שטימונג.