דער ענדערונג וואָס אַקערז ווי אַ רעזולטאַט פון מאַלנוטרישאַן פון ביינער און קאַרטאַלאַדזש פון די רוקנביין איז גערופן אָסטעאָטשאָנטראָסיס. יאָר נאָך יאָר אָסטעאָטשאָנדראָסיס סטאַבלי רייען רגע נאָך די פלו, דעם קרענק געוואלט די נאָמען "קרענק פון די יאָרהונדערט". און, אין אַלגעמיין, קראַנק מענטשן פון אַרבעט עלטער. אין אַלגעמיין, ענדערונגען וואָס זענען אָסטעאָטשאָנדראָסיס זענען מער פּראָסט אין מענטשן פון 30-50 יאר. ווייניקער פּראָסט אין מענטשן וואס אין 50 יאר. די סיבות פון אָסטעאָטשאָנטראָסיס זענען גשמיות טראַוומע, היפּאָטהערמיאַ פון די האַלדז און אַקסל גאַרטל. פּראָלאָנגעד מוסקל שפּאַנונג אין די סערוואַקאַל רוקנביין, אין אנדערע ווערטער: פאַרפעסטיקט שטעלעס, און וויצע ווערסאַ מאָטאָר טעטיקייט, אויב די באַוועגונג איז קראַנק-קאַנסיווד, אַנאָרגאַנייזד, אַלע דעם אויך באשאפן טנאָים פֿאַר די אויסזען און פּראַגרעשאַן פון אָסטעאָטהאָנדראָסיס.
די מערסט פּראָסט גרונט פון אָסטעאָטשאָנטראָסיס איז אַ זיציק לייפסטייל, ווי געזונט ווי אַ ימפּראַפּער דיעטע. אָסטעאָטהאָנדראָזיס פון די סערוואַקאַל רוקנביין איז אַ פּאַטאַלאַדזשיקאַל פּראָצעס אין וואָס די עסנוואַרג פון ווערביבאַל דיסקס איז דיסראַפּטיד, וואָס פירט צו זייער גראַדזשואַל שעדיקן. מיט ווייַטער פּראַגרעשאַן פון די קרענק, די ינטערווערטעבאַל דיסקס פאַרלירן זייער פאָרעם און אויפהערן צו דורכפירן זייער יקערדיק פאַנגקשאַנז. די פיייקייַט פון די רוקנביין צו אַנטקעגנשטעלנ פיזיש סטרעסאַז איז פאַרפאַלן. די ינער טייל פון די דיסק (פּאַלפּ) ביסלעכווייַז כאַרדאַנז און ספּליץ אין אינזלען אַז קענען צו ברעכן דורך די רינג פון ליגאַמאַנץ אַרומיק די פּאַפּ, און קוועטשן די ראָאָץ פון ווערטאַבאַל נערוועס, ריזאַלטינג אין די פאָרמירונג פון אַ ינטערווערטעבאַלל הערניאַ - איינער פון די שפּעט סטאַגעס פון אָסטעאָטהאָנדראָסיס.
אָסטעאָטהאָנדראָזיס פון די סערוויקאַל געגנט קענען אַרויסרופן כעדייקס, ווייטיק אין די האַלדז און גייט פארביי אין די אָרעם. עס קען זיין אַ געפיל פון "קראָלינג קריפּס" אין די הענט און אין די האַלדז. אָסטעאָטהאָנדראָסיס קענען אָפט גרונט נאַכט וויזשאַנז ווייַל פון די אויסזען פון ווייטיק און נאַמבנאַס אין דער געגנט פון דעם אויבערשטן שינקע, ווי אין אַ חלום, מיר קומען אַ לאַנג צייַט אין אַ מאָושאַנלאַס האַלטנ זיך. אן אנדער באַווייַזן פון סערוואַקאַל אָסטעאָטהאָנדראָסיס איז אַ הילעל פון די מאַרך דערנערונג און דער אויסזען פון די קאָראַספּאַנדינג סימפּטאָמס: פּלוצעמדיק שוואַכקייַט, אָנווער פון באוווסטזיין, ראַש אין די קאָפּ, ימפּערד קאָואָרדאַניישאַן. דעריבער, אין דעם בייַזייַן פון דעם פּאַטאַלאַדזשי, עס איז נייטיק צו זיין ספּעציעל אָפּגעהיט: צו ויסמייַדן שאַרף און שטאַרק טורנס פון די קאָפּ צו בלייַבן אין איין שטעלע פֿאַר אַ לאַנג צייַט צו הייבן און מאַך שווער אַבדזשעקס. עס איז נייטיק צו לערנען ווי צו מאַך רעכט, ספּעציעל צו ליגן אַראָפּ און העכערונג פון די בעט. ווען געגאנגען צו שלאָפן, זיצן אויף דעם ברעג פון די בעט, אויב די רוקנביין אַלאַוז, האַלטן דיין קאָפּ און צוריק גלייַך. דו זאלסט נישט מיד גיין צו בעט, עס איז בעסער צו בלייַבן אין די געגעבן שטעלע פֿאַר אַ ביסל סעקונדעס, דעמאָלט ליגן אַראָפּ אויף דיין זייַט סלאָולי און סלאָולי און ליגן פֿאַר אַ בשעת. דעריבער נעמען אַ באַקוועם שטעלע, הערן צו דיין גוף און פּרובירן נישט צו טאָן וואָס דיין רוקנביין טוט נישט ווי. ווען ליגנעריש אויף דיין צוריק, פּרובירן נישט צו רייַסן די צוריק פון דיין קאָפּ פון די קישן. אויב נייטיק, פֿאַר בייַשפּיל, קער אויף זייַן זייַט, עס איז בעסער צו "קערפאַלי זעמל" פון די צוריק פון די קאָפּ צו דעם טעמפּל.
ווען טרעאַטינג אָסטעאָטהאָנדראָזיס פון די סערוואַקאַל געגנט, אָפטקייַט מעדיצין איז אָפט געניצט. איינער פון די רעסאַפּיז: גיסן די בלעטער פון כריין מיט בוילינג וואַסער, דעמאָלט ציען אויס און לייטלי קיל. בלעטער זענען געווענדט אויף די צוריק ייבערפלאַך פון דעם האַלדז, אויף שפּיץ פון די פילם און געזונט ינסאַלייטיד. האַלטן וועגן אַ שעה. דעם קאָמפּרעס ריליווז ווייטיק און דיליץ די בלוט כלים פון דעם מאַרך.
איר קענען נוצן דעם רעצעפּט: מישן די ווהאָלעמעאַל מיט וואַסער, מאַכן אַ שטיקל. פּרעגלען דעם שטיקל אין אַ סקעלאַט אָן בוימל. קיל, צולייגן צו די צוריק פון די האַלדז און האַלטן ביז עס קולז.
אָסטעאָטשאָנטראָסיס אויך ניצט ינפיוזשאַנז און דעקאָקטיאָנס פון טאַנזי בלומען, לילאַק בלומען, ראַדישעס, אָוץ, ווייַס קאַרש, סט יוחנן 'ס וואָרט, דזשוניפּער, באַרבעררי, סאַגע. איר קענען מאַכן ינפיוזשאַן אָדער דעקאָקטיאָן פון די זאַמלונג פון די הערבס. זיי זענען געניצט ווי דייורעטיק, אַנאַלדזשיסיקס, ימפּרוווינג מאַטאַבאַליזאַם.
אבער עס איז פיל מער וויכטיק צו פאַרמייַדן די קרענק ווי צו מייַכל עס. פֿאַר פאַרהיטונג פון אָסטעאָטהאָנדראָזיס, די פאלגענדע עקסערסייזיז זאָל זיין געטאן:
1. די רוקנביין איז גלייַך. די פּלייצעס זענען מאָווינגלאַס בעשאַס די געניטונג. העאַד טילט צו די רעכט (טאָן ניט ווענדן!) און עפערטלאַסלי פּרובירן צו פאַרבינדן די אַקסל מיט דיין אויער. צוריקקומען צו די סטאַרטינג שטעלע און מאַכן אַ שיפּוע צו די לינק אַקסל. עקסערסייז קען נישט אַרבעטן אויס רעכט אַוועק. אבער מיט צייַט איר וועט מאַכן עס פריי.
2. די גוף איז גלייַך. די אויער סטרעטשיז צו די רעכט אַקסל, די קין ווייזט אַראָפּ, דעמאָלט דער קאָפּ סמודלי ראָללס צו די לינקס אַקסל און צוריק. ויסמייַדן קייַלעכיק ראָוטיישאַן פון די קאָפּ. מאַכן צוויי עקסערסייזיז אין איין ריכטונג און צוויי אין די אנדערע. אָווערוואָלטאַגעס אין די עקסערסייזיז זענען אַנאַקסעפּטאַבאַל.
צו ויסמייַדן אָסטעאָטהאָנדראָזיס, איר מוזן נאָכפאָלגן די פאלגענדע כּללים: טאָן מער געניטונג טעראַפּיע, היטן דיין האַלטנ זיך. עלימינירן פיזיש אָווערלאָאַד אין אַרבעט, אין שטוב. און די הויפּט זאַך: מיד באַקומען באַפרייַען פון דער ערשטער פּריקרע סענסיישאַנז אין דער געגנט פון די סערוואַקאַל רוקנביין.
מיר האָפֿן אַז אונדזער אַרטיקל האט ליב געהאט איר אָסטעאָטשאָנדראָזיס פון די האַלדז, פאַרהיטונג, באַהאַנדלונג מיט פאָלק רעמאַדיז און מעטהאָדס וועט העלפן איר באַקומען באַפרייַען פון דעם קרענק.